Je, pia unapata shida kudhibiti unywaji wako wa pombe? Hebu tuzungumzie kuhusu Tatizo la Matumizi ya Pombe!

Je, umewahi kuhisi kama unakunywa pombe kwenye sherehe au unakusanyika na marafiki ili "ufurahie" na kisha ikaanza kuzidi kuwa mbaya? Hili linaweza kuwa tatizo kubwa zaidi kuliko unavyofikiria. Hili ndilo tunaloliita kimatibabu Matatizo ya Matumizi ya Pombe . Hili ni tatizo ambalo watu wengi wanalo, lakini halizungumzwi sana.

Tatizo la Matumizi ya Pombe ni nini hasa?

Kwa ufupi, `(Ugonjwa wa Matumizi ya Pombe)` ni hali ya kiafya. Mtu mwenye hali hii hawezi kuacha au kudhibiti unywaji wake wa pombe. Ingawa unywaji wake husababisha matatizo si tu katika maisha yake mwenyewe bali pia katika maisha ya wale walio karibu naye na familia yake, wanaona ni vigumu kuacha kunywa pombe. Fikiria, kuna baadhi ya watu wanaohisi kama wanahitaji kunywa pombe mara tu wanapoamka asubuhi, au wanahisi kama wako katika fujo siku nzima. Hawawezi kwenda kazini, hawawezi kufanya majukumu yao ya nyumbani ipasavyo. Lakini hawawezi kuacha tabia hii.

Hali hii inaweza kuwa ndogo, ya wastani, au kali . Hii ina maana kwamba si kila mtu ni sawa. Baadhi ya watu wanaweza kupata dalili ndogo tu, huku wengine wakipata dalili zinazohatarisha maisha. Habari njema ni kwamba kuna matibabu yanayopatikana. Dawa na tiba za kitabia zinaweza kusaidia kudhibiti hali hiyo. Ingawa baadhi ya watu wanaweza kurudia hali hiyo baada ya matibabu, tafiti zimeonyesha kuwa watu wengi wanaweza kupunguza au kuacha kabisa kunywa pombe . Kwa hivyo usikate tamaa.

Dalili za hali hii ni zipi? Angalia kama una hizi pia...

Tunapofikiria dalili za ugonjwa, kwa kawaida tunafikiria mambo kama vile homa, kikohozi, na maumivu ya mwili. Lakini dalili za "Ugonjwa wa Matumizi ya Pombe" ni tofauti. Zinahusiana zaidi na mabadiliko katika hisia na tabia yako. Angalia kama dalili hizi zinaonekana unazozijua:

• Kutamani pombe: Hata ukiwa peke yako, unakumbushwa kuhusu pombe na kuhisi kama unakunywa pombe. Ni vigumu sana kudhibiti hamu hiyo.
• Unaendelea kunywa pombe ingawa unywaji wako husababisha matatizo na familia yako, marafiki, na kazi: mapigano yanaanza nyumbani, marafiki hukasirika, na unaweza hata kupoteza kazi yako. Lakini huwezi kuacha kunywa pombe.
• Kunywa zaidi ya ilivyokusudiwa, au kunywa kwa muda mrefu kuliko ilivyokusudiwa: Hata kama unaanza kusema, "Nitakunywa kidogo leo," unaishia kunywa sana bila kudhibiti. Wakati mwingine unakunywa kwa siku nyingi.
• Kutumia muda mwingi kutafuta pombe, kunywa, au kupona kutokana na hangover: Ikiwa sehemu kubwa ya siku hutumiwa kufanya mambo haya, hilo pia ni tatizo.
• Unaendelea kujaribu kupunguza unywaji wako wa pombe, lakini huwezi: Ingawa unafikiri, "Lazima niache hili," huwezi kufanya hivyo.
• Unywaji pombe hufanya iwe vigumu kutimiza majukumu ya kazi na familia: kazi za shule za watoto na kazi za nyumbani hupuuzwa.
• Kuacha mambo muhimu ya kijamii, kazi, au mambo ya starehe kwa sababu ya pombe: Kutofanya mambo ambayo ulikuwa unafurahia kwa sababu unataka kunywa.
• Pombe pia hutumika katika hali hatarishi kimwili: kwa mfano, kuendesha gari ukiwa umelewa au unafanya kazi na mashine.
• Wanaendelea kunywa pombe licha ya kujua kwamba pombe itazidisha ugonjwa mwingine au tatizo la akili: Hata kama daktari atasema, "Kunywa pombe si vizuri kwa ugonjwa huu," wanakunywa bila kumsikiliza.
• Uvumilivu mkubwa wa pombe: Hulewi kama ulivyokuwa ukilewa, kwa hivyo unahitaji kunywa zaidi na zaidi.
• Dalili za kuacha pombe hutokea unapoacha kunywa pombe, au unapokunywa ili kuepuka dalili hizi: kushikana mikono, kutokwa na jasho, na kizunguzungu asubuhi, jambo linalokufanya utake kunywa tena.

Sio kila mtu ana "Ugonjwa wa Matumizi ya Pombe" kwa sababu tu wana dalili moja au mbili kati ya hizi. Lakini ikiwa una kadhaa kati yao, ni bora kuzungumza na daktari kuhusu hilo.

Unakunywa kiasi gani kabla ya "kuvuka mstari"?

Hili ni swali ambalo watu wengi huuliza. Kulingana na Chama cha Madaktari cha Marekani, haifai kwa mwanamume kunywa zaidi ya vinywaji viwili vya kawaida kwa siku. Wanafafanua "unywaji mwingi" kama vinywaji vitano au zaidi kwa siku, au vinywaji 15 au zaidi kwa wiki.

Wanawake wanapaswa kujiwekea kikomo cha kinywaji kimoja cha kawaida kwa siku. Kwa wanawake, "kunywa pombe kupita kiasi" hufafanuliwa kama vitengo vinne au zaidi kwa siku, au vitengo nane au zaidi kwa wiki.

"Kipimo cha kawaida" ni nini? Kwa kawaida, kipimo kimoja ni kopo la bia (karibu mililita 350), glasi ya divai (karibu mililita 150), au mililita 45 (sindano moja) ya pombe kali kama vile arakku. Hata hivyo, kiwango cha pombe katika baadhi ya aina za pombe nchini Sri Lanka kinaweza kutofautiana, kwa hivyo hili ni wazo la jumla tu.

Ukinywa zaidi ya mipaka hii, inachukuliwa kuwa hatari.

Kwa nini baadhi ya watu wana hali hii?

Watafiti bado hawawezi kubaini chanzo halisi cha tatizo la matumizi ya pombe. Hata hivyo, wamegundua mambo kadhaa muhimu:

• Jenetiki: Ikiwa mtu katika familia yako, kama vile wazazi wako au ndugu zako, amekuwa na tatizo la pombe, kuna uwezekano mkubwa wa kupata hali hiyo. Hii ina maana kwamba kunaweza kuwa na mwelekeo wa kijenetiki.
• Hali za afya ya akili: Watu wenye hali fulani za afya ya akili wana uwezekano mkubwa wa kugeukia pombe. Kwa mfano, mfadhaiko, shida ya msongo wa mawazo baada ya kiwewe (PTSD) au shida ya upungufu wa umakini/kuongezeka kwa shughuli (ADHD)Watu wenye hali kama vile mfadhaiko wanaweza kushawishika kutumia pombe ili kupunguza msongo wa mawazo, huzuni, na wasiwasi wao. Lakini kwa kweli, hufanya tatizo hilo kuwa baya zaidi.

Mbali na hili, mambo kama vile ushawishi wa kijamii, mazingira ya kuishi, na msongo wa mawazo pia yanaweza kuathiri hili.

Ni matatizo gani yanaweza kutokea ikiwa tabia hii itaendelea?

Ingawa pombe inaweza kuonekana kama kitu cha kufurahisha kunywa, matumizi ya muda mrefu na kupita kiasi yanaweza kuwa na madhara makubwa kwa mwili. Matatizo ya kawaida ni hangover na kuacha pombe. Lakini kuna matatizo mengi makubwa zaidi ambayo yanaweza kutokea.

Je, unajua kwamba pombe ni kansa ? Hiyo ina maana kwamba inaweza kusababisha saratani. Kunywa pombe nyingi kwa muda mrefu huongeza sana hatari yako ya kupata saratani ya umio . Sio hivyo tu:

• Ugonjwa wa moyo unaosababishwa na pombe: Moyo unaweza kuwa dhaifu na kupanuka.
• Homa ya ini inayosababishwa na pombe: Ini linaweza kuvimba na kuharibika.
• Sumu ya pombe: Kunywa pombe kupita kiasi kwa wakati mmoja kunaweza kusababisha kupoteza fahamu na hata kifo.
• Uharibifu wa ubongo: Uharibifu wa sehemu ya ubongo inayodhibiti usawa unaweza kusababisha matatizo ya kutembea na kutetemeka.
• Ugonjwa wa ini unaoitwa Cirrhosis: Ini huharibika karibu kabisa na kushindwa kufanya kazi. Hii ni hali mbaya sana.
• Delirium Tremens (DT): Hii ni hali hatari ambayo hutokea wakati pombe inapoacha ghafla. Tutazungumzia baadaye.

Kabla ya kukabiliana na mambo kama haya, ni busara kuomba msaada.

Daktari anawezaje kugundua hili kwa usahihi (Ugonjwa wa Matumizi ya Pombe)?

Ukishuku una "Ugonjwa wa Matumizi ya Pombe", jambo bora zaidi la kufanya ni kumuona daktari. Daktari atakuchunguza na kuangalia dalili zingine zozote za kimwili ambazo zinaweza kusababishwa na matumizi ya pombe.

Kisha, wanatumia vigezo vilivyo katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili, Toleo la Tano (DSM-5) kuainisha magonjwa ya akili. Unakumbuka dalili tulizozizungumzia hapo awali? Ni dalili ngapi kati ya hizo unazotumia kubaini kama una Matatizo ya Matumizi ya Pombe, na ikiwa ni hivyo, ni kali kiasi gani.

• Hali hafifu: Ikiwa dalili mbili au tatu zinafanana.
• Hali ya wastani: Ikiwa dalili nne au tano zinalingana.
• Hali mbaya: Ikiwa dalili sita au zaidi zinafanana.

Uainishaji huu umefanywa ili kukusaidia kuchagua njia ya matibabu inayokufaa zaidi.

Matibabu ya hili ni yapi? Usijali, kuna msaada!

Matibabu hutegemea hali yako. Ikiwa tatizo lako la matumizi ya pombe ni kubwa, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu ya kulazwa au ukarabati wa makazi. Chaguzi zingine za matibabu ni pamoja na:

• Matibabu ya kitabia: Hii inahusisha ushauri nasaha ili kukusaidia kubadilisha tabia yako ya unywaji pombe. Washauri wa uraibu au wanasaikolojia wanaweza kukusaidia na hili. Wanazungumzia sababu zinazokufanya ujaribu kunywa pombe, jinsi unavyodhibiti hamu yako wakati huo, na kukusaidia kudhibiti mambo hayo mwenyewe.
• Dawa: Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani umeidhinisha dawa `(Naltrexone)` na `(Acamprosate)` kwa `(Ugonjwa wa Matumizi ya Pombe). Dawa hizi husaidia kupunguza hamu ya pombe na kupunguza dalili za kuacha pombe. Pia, dawa `(Topiramate)` na `(Gabapentin)` zimeonekana kusaidia kupunguza hamu ya pombe kwa baadhi ya watu. Hata hivyo, dawa hizi zinapaswa kuchukuliwa tu kwa ushauri wa daktari.
• Vikundi vya usaidizi: Hili ni muhimu sana. Vikundi hivi ni chanzo kikubwa cha nguvu ya kuzungumza na kubadilishana uzoefu na wengine wanaopambana na tatizo kama lako. Huenda umewahi kusikia kuhusu vikundi kama "Alcoholics Anonymous (AA)". Pia ni vizuri kuhisi kama hauko peke yako.

Matokeo mazuri yanaweza kupatikana kwa kutumia moja au zaidi ya matibabu haya pamoja.

Je, hili linaweza kuponywa kabisa? Au linaweza kudhibitiwa?

Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wengi wenye "Ugonjwa wa Matumizi ya Pombe" hupona . Yaani, hupunguza kiwango chao cha kunywa au kuacha kabisa kunywa. Hata hivyo, wakati mwingine watu hurudia tena. Hili ni jambo la kawaida, na si wazo zuri kukata tamaa nalo.

Hasa unapokuwa na mgogoro mkubwa wa maisha au msongo wa mawazo - kwa mfano, kupoteza kazi, kupitia talaka, au kufiwa na mwanafamilia au rafiki wa karibu - unaweza kuzidiwa na huzuni na kushawishika kunywa tena. Ikiwa unahisi msongo wa mawazo au unashawishika kunywa tena, zungumza na daktari wako au mshauri wako mara moja. Wanaweza kukusaidia.

Ni nini kifanyike ili kuepuka hali inayohusiana na pombe?

Ili kuepuka hali hii, unapaswa kuepuka unywaji pombe hatarishi. Hiyo ina maana:

• Wanawake: Usinywe zaidi ya uniti nne za kawaida za pombe kwa siku au uniti nane kwa wiki.
• Wanaume: Usinywe zaidi ya uniti tano za kawaida za pombe kwa siku au uniti kumi na tano kwa wiki.

Ukinywa zaidi ya kiasi hiki, fikiria kupunguza au kuacha kabisa. Zungumza na daktari wako kuhusu njia za kukusaidia.

Kama wewe ni mtu anayejaribu kupona kutokana na hali hii, unajitunzaje?

Ikiwa umeanza matibabu ya `(Ugonjwa wa Matumizi ya Pombe)`, tayari umepiga hatua kubwa kuelekea kujitunza. Hili si jambo linalotokea mara moja, ni safari. Lazima uchukue siku moja baada ya nyingine, hatua moja baada ya nyingine. Hapa kuna baadhi ya mapendekezo ambayo yanaweza kukusaidia katika safari hii:

• Mazoezi: Mazoezi ni njia nzuri ya kudhibiti msongo wa mawazo. Mazoezi yanaweza kusaidia kukabiliana na msongo wa mawazo kutoka kwa maisha ya kila siku, pamoja na msongo wa mawazo unaohisi unapokuwa umechoka. Tembea, kimbia, cheza, fanya kitu unachofurahia.
• Tambua vichocheo vyako: Unapokuwa na tatizo la matumizi ya pombe, hali fulani, watu, na maeneo yanaweza kukufanya utake kunywa tena. Tambua vichocheo hivi na ujaribu kujiepusha navyo iwezekanavyo.
• Tafuta msaada: Hii inaweza kuwa programu ya hatua 12 au kuzungumza na mshauri. Kuzungumza na mtu anayeelewa hali yako kunaweza kuwa kitulizo kikubwa na kukupa nguvu ya kusonga mbele. Familia yako na marafiki unaowaamini wanaweza pia kukusaidia katika hili.

Kumbuka, hauko peke yako. Kuomba msaada si udhaifu, ni nguvu.

Unapaswa kutafuta ushauri wa kimatibabu lini?

Itatofautiana kulingana na hali yako. Kwa mfano, ikiwa unatibiwa kwa hali kama vile ugonjwa wa ini unaosababishwa na matumizi ya pombe, unapaswa kumwambia daktari wako ikiwa utagundua mabadiliko au dalili zozote mpya mwilini mwako. Ikiwa unapokea ushauri nasaha, muulize mshauri wako jinsi ya kudhibiti msongo wa mawazo na hamu yako ya kunywa tena, na ikiwa unahitaji msaada wa ziada wa kisaikolojia.

Unapaswa kwenda kwenye chumba cha dharura lini? Hili ni muhimu sana!

Ikiwa watu wenye tatizo kubwa au la wastani la kutumia pombe wataacha kunywa ghafla, wanaweza kupata hali inayoitwa delirium tremens (DT) . Hii ni hali mbaya sana, hata inayohatarisha maisha, ambayo hutokea unapoacha kunywa pombe. Inaweza kusababisha dalili mbaya kama vile kifafa na ndoto za usiku. Ikiwa hii itatokea, unapaswa kutafuta matibabu ya dharura mara moja. Kwa hivyo, usiache kunywa ghafla bila ushauri wa daktari, haswa ikiwa wewe ni mnywaji pombe kupita kiasi.

Ni maswali gani muhimu ya kumuuliza daktari?

Unapotibiwa hali hii, unaweza kukutana na matatizo mengi wakati wa kupona kwako. Hapa kuna baadhi yake:

• Unafikiri nina `(Ugonjwa wa Matumizi ya Pombe)`?
• Ikiwa ndivyo, je, ni hali mbaya?
• Unapendekeza aina gani ya matibabu?
• Je, matibabu yatanisaidia kuacha kunywa pombe?
• Matibabu huchukua muda gani?
• Nifanye nini ili kuepuka kugeukia pombe tena?

Usione aibu kuuliza maswali haya. Kadiri unavyoelewa hali yako vizuri, ndivyo nafasi zako za kupona zinavyoongezeka.

Mambo muhimu ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Ukifikiri unaweza kuwa na Tatizo la Matumizi ya Pombe, kwanza elewa kwamba hauko peke yako. Mamilioni ya watu kote ulimwenguni wanakabiliwa na tatizo hili. Kutambua kwamba una tatizo ni hatua ya kwanza na muhimu zaidi ya kupona. Kwa hivyo usisite kuzungumza na daktari. Wanaweza kupendekeza matibabu na rasilimali zinazofaa kwako na kukusaidia kushinda Tatizo la Matumizi ya Pombe.

Kumbuka, huu ni ugonjwa. Una matibabu. Kwa msaada sahihi na kujitolea kwako, wewe pia unaweza kushinda hili na kuishi maisha yenye afya na furaha. Jambo muhimu zaidi ni kuamua kwa ajili yake.

Uraibu wa Pombe , Matatizo ya Matumizi ya Pombe, Matumizi ya Pombe, Dalili za Pombe, Matibabu ya Pombe, Afya ya Akili, Ulevi