Wakati mwingine unajisikia furaha sana. Inahisi kama umeshinda ulimwengu wote. Baada ya muda, furaha hiyo inaenda wapi? Unajisikia huzuni na uzito sana. Baada ya muda, unakasirika tena. Je, hisia zako hupanda na kushuka siku nzima, kama vile kuendesha roller coaster? Je, umewahi kupata uzoefu kama huo? Ikiwa ndivyo, makala haya yatakuwa muhimu sana kwako.
Je, ni kawaida kwa mabadiliko haya ya hisia kutokea, au ni jambo ambalo tunapaswa kuwa na wasiwasi nalo? Jibu labda ni "kawaida." Hata hivyo, ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako ya kila siku, kazi yako, familia yako, au mahusiano yako na marafiki, basi si kawaida.
Kuna sababu nyingi kwa nini hisia zetu zinaweza kubadilika siku nzima. Kwa mfano, kulingana na mdundo wa asili wa miili yetu, tunahisi tumeburudika na kuwa na nguvu zaidi karibu saa sita mchana. Lakini jioni, tuna uwezekano mkubwa wa kuwa na mawazo hasi. Lakini wakati mwingine, mabadiliko haya ya hisia yanaweza kuwa dalili ya ugonjwa wa akili. Au yanaweza kuwa ishara kwamba kitu kingine kinaendelea mwilini mwako.
Kwa nini hisia zetu hubadilika haraka sana?
Tuzungumzie baadhi ya sababu kuu zinazoweza kuathiri hili. Hii itakusaidia kuelewa msimamo wako kuhusu hizi.
1. Msongo wa mawazo na wasiwasi
Matatizo madogo na matukio yasiyotarajiwa (mazuri na mabaya) tunayokutana nayo katika maisha yetu ya kila siku yanaweza kubadilisha hisia zetu mara moja. Hebu fikiria, mtu akikupigia kelele ukiwa kwenye basi kwenda kazini, je, hungekasirika siku nzima? Vivyo hivyo, bosi wako akikusifu bila kutarajia, unajisikia furaha sana. Ukiwa nyeti kidogo, unaweza kujibu mambo haya haraka na kwa nguvu zaidi kuliko mengine.
Tatizo jingine kubwa linaloambatana na msongo wa mawazo ni kukosa usingizi . Usipolala vizuri, unahisi kuchanganyikiwa zaidi siku inayofuata na kukasirika hata kwa mambo madogo .
Baadhi ya watu huhisi wasiwasi na woga bila sababu. Wana wasiwasi, "Je, kuna jambo baya litatokea?" Wana wasiwasi wakati wote. Ikiwa umekuwa na mawazo yasiyodhibitiwa na yenye wasiwasi kwa miezi sita iliyopita ambayo hukufanya uwe macho usiku , unaweza kuwa na hali inayoitwa Ugonjwa wa Wasiwasi wa Jumla . Inapokuwa kali, inaweza kukufanya iwe vigumu sana kufanya kazi zako za kila siku.
2. Mabadiliko ya Homoni
Kuna uhusiano mkubwa kati ya homoni katika miili yetu na hisia zetu. Kwa hivyo viwango vya homoni vinapobadilika, ni kawaida kwa hisia kupanda na kushuka. Hii ndiyo sababu tunasema, "Vijana hawana utulivu sana, hisia zao hubadilika kila mara."
Kwa wanawake,
- Ugonjwa wa Kabla ya Hedhi (PMS)
- Wakati wa ujauzito
- Wakati wa kukoma hedhi
- Katika miaka kabla ya kukoma hedhi ( Perimenopause )
Wakati huu, mabadiliko ya homoni yanaweza kusababisha hisia zako kubadilika bila kutarajia. Wakati mmoja unafurahi, wakati mwingine una huzuni, na wakati mwingine unakasirika kwa mambo madogo.
Homoni za wanaume kwa kawaida huwa thabiti hadi wanapofikia miaka yao ya 30. Baada ya hapo, viwango vya testosterone huanza kupungua. Wanaume wanapozeeka, wanaweza kupata mabadiliko ya hisia, matatizo ya usingizi, na joto kali.
Je, hizi zinaweza kuwa dalili za ugonjwa wa akili?
Ndiyo, wakati mwingine mabadiliko haya makubwa ya hisia yanaweza kuwa ishara ya ugonjwa mbaya wa akili. Katika hali hiyo, ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari .
| Hali ya ugonjwa | Sifa za msingi na muundo wa hisia zinazobadilika |
|---|---|
| Ugonjwa wa Bipolar | Watu hawa wana mabadiliko ya hisia ambayo ni makali zaidi kuliko kawaida, hudumu kwa siku au wiki.
|
| Mfadhaiko | Watu hawa pia hupata mabadiliko ya hisia. Wana vipindi vya huzuni na vipindi vya kawaida. Lakini hawapati awamu ya manic ambayo watu wenye bipolar hupata. Mara nyingi, huhisi uzito sana asubuhi na hupata nafuu kidogo kadri siku inavyosonga. Ukiwa na hisia za huzuni, kuchanganyikiwa, na kukata tamaa kwa zaidi ya wiki mbili , hakika unapaswa kumuona daktari. |
| Ugonjwa wa Utu wa Mpakani (BPD) | Hisia za watu hawa hubadilika ghafla na kwa nguvu. Kwa mfano, hubadilika ghafla kutoka wasiwasi hadi hasira, au kutoka huzuni hadi wasiwasi. Mara nyingi hizi zinaweza kusababishwa na kitu rahisi kama mazungumzo ya kawaida na wengine. Msongo wa mawazo ni mgumu sana kuushughulikia. Unapohisi kulemewa, unaweza kuwa na mawazo ya kujidhuru. |
| Ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD) | Watu wazima walio na ADHD wanaweza kuonyesha dalili kama vile mabadiliko ya hisia, kuwashwa, na kuchanganyikiwa kwa urahisi. Wanaweza pia kuonyesha dalili kama vile kutotulia mara kwa mara, kufanya maamuzi bila kufikiri, na ugumu wa kuzingatia. |
Jambo muhimu zaidi ni kutosoma kuhusu dalili hizi na kuamua kwamba una ugonjwa. Bila shaka unapaswa kumwona daktari aliyehitimu kwa ajili ya utambuzi sahihi.
Nifanye nini ili kudhibiti hali hii?
Ikiwa mabadiliko haya katika hisia zako yanaingilia kazi yako, mahusiano, au maisha ya kila siku, muone daktari wako bila kuchelewa. Ataweza kubaini chanzo halisi na kuagiza matibabu yanayohitajika.
Hata hivyo, kuna mambo rahisi unayoweza kufanya mwenyewe ili kudhibiti hali hizi.
- Mazoezi mara kwa mara: Hata kitu rahisi kama kutembea kila siku kinaweza kusaidia mwili wako kutoa homoni za furaha (endorphins). Hii inaweza kupunguza hali kama vile mfadhaiko na wasiwasi. Kufanya mazoezi mazuri kunaweza pia kukusaidia kulala vizuri.
- Sikiliza muziki: Kusikiliza muziki unaotia moyo kunaweza kuboresha hisia zako.
- Punguza Kafeini: Kunywa vitu vingi kama chai na kahawa kunaweza kusababisha dalili zinazofanana na wasiwasi. Punguza kidogo na uone kama hisia zako zinatulia.
- Kuwa mwangalifu kuhusu chaguzi za matibabu: Ikiwa daktari atapendekeza, unaweza kutafuta tiba ya kisaikolojia.
- Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT): Hii ni matibabu ya muda mfupi. Inakusaidia kutambua na kubadilisha mawazo na tabia zako zinazosababisha matatizo katika maisha yako. Kwa mfano, ukikasirika mtu anapokukosoa, utafundishwa jinsi ya kukabiliana nayo kwa utulivu.
- Tiba ya Tabia ya Dialektiki (DBT):Tiba hii huwasaidia watu wenye tatizo la utu usio na mipaka (BPD), hasa, kudhibiti hasira zao, misukumo, na kudhibiti mabadiliko ya hisia.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ni kawaida kuwa na hisia fulani hapa na pale, lakini ikiwa zinaathiri maisha na mahusiano yako, usipuuze.
- Msongo wa mawazo, ukosefu wa usingizi, na mabadiliko ya homoni yanaweza kuwa sababu kuu za hili.
- Mabadiliko makubwa ya hisia yanaweza pia kuwa dalili ya magonjwa makubwa ya akili kama vile ugonjwa wa bipolar na mfadhaiko.
- Ikiwa una shaka yoyote kuhusu hili, tafadhali usifanye maamuzi yoyote peke yako, bali wasiliana na daktari (daktari) aliyehitimu kwa ushauri.
- Hali hii inaweza kudhibitiwa vyema kwa kufanya mazoezi mara kwa mara, kudumisha lishe bora, na kutafuta tiba ya kisaikolojia inapohitajika.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako