Je, wakati mwingine unahisi kama unalemewa na mambo madogo tu? Je, unahisi wasiwasi na hofu nyingi kuhusu mtihani ujao, mahojiano, au labda bila sababu yoyote? Je, una nyakati ambapo kifua chako kinapiga, unatokwa na jasho, na unahisi kama una shida kupumua? Watu wengi huita hili 'shambulio la wasiwasi '. Lakini katika dawa, tunalizungumzia tofauti kidogo. Hebu tujue zaidi kuihusu leo.
"Shambulio la Wasiwasi" na "Shambulio la Hofu" - Kuna tofauti gani kati ya hizo mbili?
Ingawa mara nyingi tunatumia maneno haya mawili kwa kubadilishana, kuna tofauti dhahiri kati ya hayo mawili.
Wasiwasi ni hisia ya wasiwasi mkubwa kuhusu jambo fulani, kama vile tatizo kazini au mtihani, ambalo linatokea kweli. Lakini hapa, hofu au wasiwasi wako ni mkubwa zaidi kuliko tukio lenyewe. Inamaanisha kwamba ni msongo wa mawazo unaozidi hofu ya kawaida ya mtu, ni vigumu kudhibiti, na hudumu kwa siku au wiki. Wakati huu, huenda usiweze kulala, kuwa na ugumu wa kuzingatia, na kuhisi kama unajisikia vibaya kila wakati.
Hata hivyo, shambulio la hofu ni tofauti. Ni hisia ya ghafla na kali ya hofu au woga ambayo hutokea ghafla na bila kutarajia. Kwa kawaida hutoweka yenyewe ndani ya dakika au saa. Kuna dalili maalum ambazo madaktari hutumia kugundua hali hii. Ili kugunduliwa na shambulio la hofu, unahitaji kupata angalau dalili nne kati ya zifuatazo:
| Dalili za Shambulio la Hofu | |
|---|---|
| Mapigo ya moyo | Kutokwa na jasho |
| Kutetemeka kwa mwili | Ugumu wa kupumua au kuhisi kukosa hewa |
| Kuhisi kama koo lako limeziba | Maumivu ya kifua au kubana |
| Kichefuchefu au tumbo kuuma | Kizunguzungu , macho ya bluu |
| Ganzi katika viungo | Kuhisi baridi sana au moto |
| Hofu ya kupoteza udhibiti | Hofu kubwa ya kufa |
| Hisia ya kujitenga na uhalisia au nje ya mwili wa mtu. | |
Je, "Shambulio la Hofu" na "Shida ya Hofu" ni kitu kimoja?
Hapana. Hizi mbili si sawa. Kwa sababu tu umewahi kupata mshtuko wa hofu mara moja maishani mwako haimaanishi kuwa una hali inayoitwa Panic Disorder.
Ugonjwa wa Hofu ni hali inayohusiana na wasiwasi. Ili kugunduliwa na ugonjwa huo, unahitaji kuwa na yafuatayo:
- Mashambulizi ya hofu yanayojirudia.
- Hofu ya mara kwa mara ya kupata shambulio lingine la hofu .
- Kuepuka maeneo au hali ambapo unafikiri shambulio la hofu linaweza kutokea (kwa mfano, maeneo yenye watu wengi, kupanda basi).
Kwa ufupi, shambulio la hofu ni dalili. Ugonjwa wa hofu ni hali inayohatarisha maisha ambapo dalili hizo hurudia mara kwa mara.
Ni sababu gani zinazosababisha hali kama hizo?
Baadhi ya hali za kimwili, pamoja na hali za afya ya akili , zinaweza kusababisha dalili za mshtuko wa hofu.
Hali za kimwili
- Matatizo ya tezi
- Magonjwa ya kupumua kama vile pumu
- Ugonjwa wa moyo (k.m., mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida)
- Baadhi ya matatizo ya neva
- Matumizi ya vichocheo au dawa fulani
Hali za afya ya akili
Ugonjwa wa Wasiwasi wa Jumla (GAD)
Hii inaonyeshwa na wasiwasi mwingi na usio wa kweli ambao hudumu kwa angalau miezi 6, pamoja na angalau dalili tatu kati ya zifuatazo:
- Kukosa utulivu wa kudumu
- Uchovu kupita kiasi, uchovu
- Ugumu wa kuzingatia
- Hasira ya mara kwa mara, kuwashwa
- Maumivu au ugumu wa misuli
- Matatizo ya usingizi
Matatizo ya Phobic (hofu kupita kiasi ya mambo mbalimbali)
Hii ni wakati una hofu kubwa na isiyo ya kawaida ya wanyama kama nyoka na buibui, damu, au hali kama vile urefu au kuzungumza mbele ya watu. Unapokabiliwa na kitu kama hiki, shambulio la hofu linaweza kutokea.
Ugonjwa wa Msongo wa Mawazo Baada ya Kiwewe (PTSD)
Hii hutokea baada ya kupata kifo au tukio kama hilo kali na la kutisha. Kwa mfano, ajali mbaya, maafa ya asili, vita, au shambulio la vurugu. Katika hali hii, tukio hilo mara nyingi hurejeshwa katika ndoto au mawazo.
- Kuepuka maeneo na watu wanaokukumbusha tukio hilo
- Ndoto mbaya
- Ugumu wa kuzingatia, kukosa usingizi
- Kushangazwa na hata kitu kidogo zaidi
- Hasira ya mara kwa mara
- Kuwa na mawazo hasi kuhusu wewe mwenyewe, wakati ujao, na ulimwengu
Muhimu Sana: Ingawa dalili kama vile maumivu ya kifua, upungufu wa pumzi, mapigo ya moyo ya haraka, na kizunguzungu vinaweza kusababishwa na wasiwasi, zinaweza pia kuwa ishara za hali mbaya ya kiafya, kama vile mshtuko wa moyo. Kwa hivyo, ikiwa una dalili zozote kati ya hizi, mwone daktari mara moja. Ikiwa ni lazima, usisite kwenda Idara ya Dharura (ETU).
Unapokuwa na wasiwasi, unawezaje kuudhibiti?
Ukiwa na hali hii, tiba inaweza kusaidia kupunguza marudio na ukali wa mashambulizi haya. Hata hivyo, ukiwa na shambulio la ghafla, wewe au mpendwa wako mnaweza kujaribu mambo haya ili kujituliza.
- Pumua kwa undani: Unapokuwa na mshtuko wa hofu, kupumua kwako kunakuwa kwa kasi. Jaribu kupumua polepole na kwa undani. Hesabu hadi 4 unapovuta pumzi, shikilia kwa sekunde moja, na hesabu hadi 6 unapovuta pumzi. Kufanya hivi mara kadhaa kutasaidia kupunguza dalili za mwili wako.
- Tumia kanuni ya 3-3-3: Hii ni njia rahisi ya kujiingiza katika wakati uliopo.
1. Taja vitu 3 unavyoweza kuona (k.m. meza, dirisha, kalamu).
2. Tambua sauti 3 unazosikia (k.m. sauti ya feni, sauti ya gari, sauti ya ndege).
3. Hisi vitu 3 mwilini mwako unavyovigusa (k.m. mkono wako, nguo ulizovaa, kiti).
- Elewa kinachoendelea: Jiambie, "Hili ni shambulio la hofu, halitaniua, litaisha hivi karibuni." Kujua kinachoendelea ndio kitulizo kikubwa pekee.
- Jisumbue: Badala ya kuzingatia hofu yako, fikiria kitu kingine. Sikiliza wimbo, piga mnyama kipenzi, au osha uso wako kwa maji baridi.
Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari?
Ikiwa unasumbuliwa na hali hii au umegunduliwa kuwa nayo, usisite kuuliza maswali kama haya unapomwona daktari wako.
- Nilipataje hali hii? Je, watoto wangu wanaweza kurithi hii?
- Je, dalili zangu zinaweza kusababishwa na ugonjwa mwingine wa kimwili?
- Ni chaguzi gani za matibabu ninazo? Je, ninahitaji kutumia dawa?
- Nikitumia dawa, je, ni lazima nitumie kila siku? Je, nitumie kwa muda gani?
- Je, kuna madhara gani yanayoweza kutokea kutokana na dawa? Je, kuna njia za kuyapunguza?
- Nifanye nini nikikosa kipimo cha dawa?
- Je, ninahitaji tiba? Ni aina gani na kwa muda gani?
- Itachukua muda gani kwangu kujisikia vizuri zaidi?
- Je, dalili hizi zinaweza kurudi baada ya matibabu?
- Ni mabadiliko gani ninayohitaji kufanya katika mtindo wangu wa maisha ili nijisikie vizuri zaidi?
- Pombe au dawa zingine huathiri vipi dawa zangu au hali yangu ya kiafya?
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Wasiwasi na mashambulizi ya hofu ni mambo ya kawaida, lakini yanaweza kutibiwa. Huu si udhaifu wako.
- Dalili za kimwili kama vile maumivu ya kifua, kutokwa na jasho, na kutetemeka zinaweza kutokea katika hali hizi.
- Wasiwasi ni hisia ya wasiwasi ya muda mrefu. Shambulio la hofu ni hofu ya ghafla na kali. Ni muhimu kujua tofauti kati ya hizo mbili.
- Mbinu rahisi kama vile kupumua kwa kina na kukengeusha mawazo kunaweza kukusaidia kupata nafuu wakati wa dharura.
- Muhimu zaidi: Ukiwa na dalili hizi, hakikisha unamuona daktari wako kwa ajili ya utambuzi na matibabu sahihi. Usiteseke peke yako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako