Tunapokutana na marafiki zetu, kwenye sherehe, au kupumzika baada ya siku ndefu, baadhi ya watu hunywa bia. Kwa hivyo, je, bia hii ni nzuri kwa mwili? Wengine wanasema kwamba kunywa kidogo ni sawa, kwamba ina faida. Wengine wanasema kwamba si nzuri hata kidogo. Kwa hivyo leo, hebu tuangalie hili, yaani, ukweli au la, faida na hasara za kunywa bia, kutoka kwa mtazamo wa kimatibabu.
Ni virutubisho gani vilivyomo kwenye bia?
Kwanza, hebu tuangalie bia ni nini. Kwa ufupi, bia ni kinywaji kinachotengenezwa kwa kuchachusha nafaka kuwa pombe. Ni mojawapo ya vinywaji vya zamani zaidi duniani.
Kwa hivyo hebu tuangalie kiwango cha lishe cha kopo la kawaida la bia (karibu mililita 355).
| Sehemu ya virutubisho | Kiasi kilichomo (kwa uzito ) |
|---|---|
| Kalori | Karibu 153 |
| Protini | Gramu 2 |
| Wanga | Gramu 13 |
| Mafuta | Chini ya gramu 1 |
| Nyuzinyuzi | Chini ya gramu 1 |
| Sukari | Chini ya gramu 1 |
Mbali na hayo, bia pia ina kiasi kidogo cha vitamini na madini ambayo miili yetu inahitaji.
- Potasiamu
- Magnesiamu
- Kalsiamu
- Fosforasi
- Niacin
- Folate
Jambo lingine muhimu ni kwamba baadhi ya bia zina wingi wa vioksidishaji . Kwa ufupi, vioksidishaji hivi ni misombo inayopambana na vioksidishaji huru, ambavyo huharibu seli mwilini mwetu. Hii husaidia kupunguza hatari ya saratani na magonjwa sugu. Kwa ujumla, kadiri rangi ya bia inavyokuwa nyeusi , ndivyo kiwango cha vioksidishaji vilivyomo huongezeka.
Je, ni faida gani za kiafya zinazodhaniwa kuwa za bia?
Sawa, sasa hebu tuangalie faida hizi za kiafya. Lakini unaposoma sehemu hii, unahitaji kukumbuka jambo moja. Faida hizi zote ni kwa kunywa bia kwa kiasi kidogo sana . Hiyo ni, bia moja au mbili kwa siku kwa kiwango cha chini.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba haikubaliki kabisa kuanza kunywa pombe ukidhani kwamba ina faida hizi. Kuna njia nyingi salama zaidi za kupata faida hizi za kiafya.
Je, hatari ya ugonjwa wa moyo inaweza kupunguzwa?
Tafiti kadhaa zimegundua kuwa kunywa kiasi cha wastani cha bia, kama vile bia moja au mbili kwa siku, kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo. Kwa kweli, baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba bia inaweza kuwa na faida sawa za afya ya moyo kama divai, ikilinganishwa na pombe.
Je, inasaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu?
Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa unywaji wa pombe kwa wastani unaweza kupunguza hatari ya kupata kisukari kwa hadi 50%. Lakini jambo muhimu zaidi hapa ni aina ya bia unayokunywa . Athari hii inaonekana zaidi katika bia zenye sukari kidogo, kama vile bia "nyepesi". Kwa hivyo, ikiwa unafikiria faida hii, unapaswa pia kuwa mwangalifu kuhusu aina ya bia unayokunywa.
Je, ni kweli kwamba huimarisha mifupa?
Huu ni utafiti wa awali. Unaonyesha kwamba kunywa bia kwa kiasi kunaweza kusaidia kuimarisha mifupa kwa wanaume na wanawake waliokoma hedhi. Hata hivyo, faida hii hupotea kabisa unapokunywa bia zaidi ya mbili kwa siku , na inakuwa hasara. Kwa hivyo, tena, kiasi ni muhimu.
Lakini, hakikisha unafahamu hatari hizi.
Pamoja na baadhi ya faida za bia, viungo vyake vinaweza pia kusababisha hatari kubwa kiafya. Hasa ukinywa zaidi ya bia mbili kwa siku, yaani, ukinywa kupita kiasi, faida zote zilizotajwa hapo awali hupotea na hatari hizi zote hujitokeza.
| Hatari | Jinsi inavyotokea na inamaanisha nini |
|---|---|
| Uraibu | Pombe ni kitu kinachoweza kusababisha uraibu. Ikiwa mtu katika familia yako ana historia ya uraibu wa pombe, uko katika hatari kubwa zaidi. Ukisha uraibu, bia haitoi faida za kiafya, bali ina madhara tu. |
| Kufupisha muda wa maisha | Unywaji pombe kupita kiasi huongeza hatari ya kifo kutokana na sababu yoyote. Kulingana na baadhi ya tafiti, unywaji pombe kupita kiasi unaweza kufupisha umri wa kuishi kwa hadi miaka 28. |
| Ugonjwa wa Ini | Kunywa bia zaidi ya mbili kwa siku huongeza sana hatari ya kupata magonjwa makubwa ya ini kama vile ugonjwa wa ini wenye mafuta mengi na ugonjwa wa ini sugu . |
| Kuongezeka uzito ("tumbo la bia") | Bia nyingi zina kalori nyingi. Kunywa bia mara kwa mara na kwa wingi kunaweza kusababisha kuongezeka uzito kwa kiasi kikubwa. Hili ndilo tunalolijua sote kama "tumbo la bia." Utafiti umeonyesha kuwa kunywa bia huongeza kiuno chako. |
Kumbuka, ikiwa una wasiwasi au hofu yoyote kuhusu unywaji wako wa pombe, usisite kuzungumza na daktari wa familia yako kuhusu hilo. Huenda ikawa uamuzi bora zaidi unaoweza kufanya kwa ajili ya maisha yako ya baadaye.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ingawa bia ina virutubisho kadhaa (vitamini, madini), pia ina kalori nyingi tupu.
- Ingawa kuna utafiti unaopendekeza kwamba kunywa bia kwa kiasi (moja au mbili kwa siku) kunaweza kuwa na faida fulani kwa hatari ya moyo, mifupa, na kisukari, hiyo haipaswi kuwa sababu ya kuanza kunywa bia.
- Kunywa bia nyingi kupita kiasi (zaidi ya mbili kwa siku) ni hatari sana. Husababisha moja kwa moja uraibu, ugonjwa wa ini, kuongezeka uzito ("tumbo la bia"), na kufupisha maisha.
- Faida za kiafya zinazodaiwa za bia zinaweza kupatikana kwa urahisi kupitia njia salama na zenye ufanisi zaidi, kama vile lishe bora na mazoezi.
- Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu tabia zako za unywaji pombe, ni muhimu sana kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako