Unapojiangalia kwenye kioo, je, kope lako la juu linaonekana kuinama kidogo? Kwa baadhi, hili ni tatizo dogo tu la urembo. Lakini kwa wengine, kope hili linaloinama linaweza kusababisha kutoona vizuri, maumivu ya kichwa, na maumivu ya shingo. Katika dawa, tunaita hali hii Ptosis au Blepharoptosis . Ikiwa watoto wadogo wana hali hii, kuona kwao kunaweza kuharibika na wanaweza kupata hali inayoitwa amblyopia , na wakati mwingine matatizo ya kuona kwa muda mrefu.
Kwa kawaida, matibabu kuu ya hili ni upasuaji wa plastiki. Hasa ikiwa unaingilia macho yako , madaktari wataamua. Lakini kabla ya kwenda huko, kuna mazoezi machache unayoweza kujaribu kudhibiti kope zako zilizolegea, au angalau kuziboresha kidogo. Kama ilivyo kwa mazoezi yoyote, ni bora kuanza polepole na kusikiliza mwili wako.
Je, mazoezi haya yanafaa kweli?
Ingawa mazoezi ya uso yamekuwa maarufu sana hivi karibuni, kuna tafiti chache sana za kisayansi ambazo zimeangalia jinsi yanavyofaa katika kupunguza kope zinazolegea. Hata hivyo, katika utafiti mmoja wa kutia moyo, washiriki waliripoti kuona maboresho makubwa katika maeneo 18 kati ya 20 ya uso wao. Hata hivyo, tafiti hizi zimefanywa kwa vikundi vidogo sana vya watu. Kwa hivyo, bado haiwezekani kuthibitisha kimatibabu kwamba mazoezi ya uso huboresha kope 100%.
Watafiti wanasema kwamba ukitarajia matokeo yoyote kutoka kwa mazoezi haya, lazima utumie muda mwingi na kujitolea kuyafanyia kazi.
Kumbuka, ili kuona matokeo kutoka kwa mazoezi haya, unahitaji kuyafanya kwa kujitolea, kama dakika 20-30 kwa siku, siku 6 au 7 kwa wiki.
Kwa hivyo, ni mazoezi gani haya yanayoweza kufanywa?
Hebu sasa tuone ni mazoezi gani rahisi unayoweza kufanya nyumbani.
1. Zoezi la 'Trataka' kutoka yoga (Zoezi la Yogic la Trataka)
Trataka ni mfululizo wa mazoezi ya yoga ambayo yana manufaa kwa afya ya macho kwa njia nyingi. Mojawapo inaitwa 'Bahiranga'. Hivi ndivyo unavyoweza kufanya.
| Hatua | Cha kufanya |
|---|---|
| Hatua ya 1 | Kaa wima, iwe sakafuni au kwenye kiti kinachokuruhusu kukaa wima. Weka kichwa chako wima na viganja vyako vikiwa vimeelekezwa chini. |
| Hatua ya 2 | Fungua macho yako na uangalie sehemu moja moja mbele. |
| Hatua ya 3 | Bila kusogeza kichwa chako, elekeza macho yako polepole kwenye bega lako la kulia na uliangalie kwa sekunde chache bila kupepesa macho. |
| Hatua ya 4 | Tena, rudisha jicho katikati (moja kwa moja) kisha fanya vivyo hivyo upande wa kushoto. |
Kuna harakati zingine kadhaa zinazoweza kuongezwa kwenye zoezi hili. Unapaswa kuweka kichwa chako sawa unapofanya haya yote.
- Tazama juu na chini.
- Angalia ncha ya pua yako.
- Jaribu kutazama juu kadri uwezavyo kati ya nyusi zako.
- Zungusha mboni za macho yako kwa mwelekeo wa saa na kinyume chake.
2. Kupasua Macho - Hasa kwa watoto wadogo
Ingawa kuvaa kiraka cha macho huenda kusiwe zoezi, kwa kweli ni mojawapo ya njia bora za kuimarisha jicho lenye kope lililoinama. Hii ni muhimu hasa kwa watoto walio na ptosis ya kuzaliwa nayo.
Hebu fikiria mtoto mdogo mwenye kope lililoinama kwenye jicho moja tu. Mtoto huyo yuko katika hatari kubwa ya kupata matatizo mengine, kama vile jicho lavivu (amblyopia) au strabismus, ambapo macho yote mawili hupoteza uwezo wa kuona katika mwelekeo mmoja.
Madaktari kwa kawaida husubiri hadi mtoto afikie umri wa miaka 3-5 kabla ya kufanya upasuaji kwa hili. Kwa hivyo wakati huo, wakati jicho zuri linapofunikwa na kiraka cha jicho, jicho dhaifu hulazimika kufanya kazi kwa bidii zaidi. Hii huimarisha jicho hilo na inaweza kuzuia matatizo hayo ya ziada kutokea. Ingawa hapo awali ilipendekezwa kuvaa kiraka cha jicho kwa takriban saa 6 kwa siku, tafiti mpya zinaonyesha kuwa zoezi hili linafaa hata kama unalivaa kwa saa mbili kwa siku.
Kuwa mwangalifu na mambo haya wakati wa kufanya mazoezi.
Usalama wako pia ni muhimu sana unapofanya zoezi hili.
- Ukihisi maumivu: Ukihisi maumivu wakati wa kufanya mazoezi yoyote kati ya haya, punguza idadi ya mara unazofanya. Au acha kuyafanya mara moja .
- Mbinu Sahihi: Jua jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi, kwa sababu kutumia misuli ya uso vibaya kunaweza kuongeza mikunjo.
- Ikiwa umewahi kufanyiwa upasuaji: Ikiwa umewahi kufanyiwa taratibu za urembo kama vile sindano za uso au vijaza ngozi, zoezi hili huenda lisikufae, kwani linaweza kupunguza muda wa vijaza.
Ikiwa una dalili hizi, hakika mwone daktari.
Hatimaye, baadhi ya dalili zinazohusiana na ptosis zinaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi inayohusisha misuli, neva, ubongo, au mboni ya jicho lako. Kwa hivyo, ikiwa una dalili zozote kati ya zilizo hapa chini, hakikisha kutafuta ushauri wa daktari mara moja.
| Kipengele cha onyo | Maelezo na cha kufanya |
|---|---|
| Athari kwenye maono | Ikiwa uwanja wako wa maono ni mdogo. |
| Maono maradufu | Kama kitu kimoja kinaonekana kama viwili. |
| Maumivu ya jicho au uwekundu | Ikiwa kuna maumivu au uwekundu dhahiri machoni. |
| Ugumu wa kusogeza jicho | Ikiwa ni vigumu kugeuza jicho katika mwelekeo unaotaka. |
| Udhaifu wa uso au mwili | Ikiwa una udhaifu wa misuli usoni, mikononi au miguuni, una shida kuzungumza au kumeza, na una maumivu ya kichwa, hii ni dharura kubwa. Nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali (ETU) mara moja. |
| Kuinama ghafla kwa jicho moja | Ikiwa kope moja litaanguka ghafla bila sababu dhahiri, muone daktari mara moja. |
Hata kama hufikirii kope zako zinazoinama si tatizo kubwa la kiafya, ni vyema kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo. Anaweza kukushauri kuhusu jambo lingine unaloweza kufanya ili kulinda uwezo wako wa kuona na kuona unapozeeka.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kope zinazodondoka (ptosis) si tatizo la urembo tu, bali pia zinaweza kuathiri uwezo wako wa kuona.
- Ingawa matibabu kuu ya hili ni upasuaji, baadhi ya mazoezi yanaweza kutoa unafuu fulani.
- Ili kupata matokeo kutokana na mazoezi, unahitaji kufanya hivyo kila siku kwa kujitolea.
- Kwa watoto walio na kope zilizozaliwa zikiwa zimeinama, kufunika jicho kwa kiraka kizuri cha macho ni matibabu yenye ufanisi sana.
- Ukipata mabadiliko ya ghafla katika maono, maono maradufu, au dalili mbaya kama vile udhaifu wa uso, tafuta ushauri wa daktari mara moja.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako