Jifunze jinsi afya ya moyo wako inavyoathiri moja kwa moja kumbukumbu yako (Dementia)

Tunafikiri ni kawaida kwa wazazi wetu, au hata sisi wenyewe, kusahau vitu vidogo tunapozeeka. Lakini wakati mwingine usahaulifu huu unazidi kawaida. Tunapoteza kumbukumbu zetu hadi kufikia hatua ambapo hatuwezi hata kufanya kazi za kila siku na hata hatuwezi kuwatambua marafiki zetu wa karibu. Tunaita tu hali hii shida ya akili. Kwa nini hii hutokea? Watu wengi wanafikiri kwamba hii ni tatizo tu linalohusiana na ubongo. Lakini utafiti mpya unaonyesha kwamba kuna uhusiano mkubwa kati ya afya yako ya moyo na mishipa na ugonjwa huu mkubwa wa kupoteza kumbukumbu kuliko tunavyofikiria.

Ugunduzi huu wa hivi karibuni ni upi?

Utafiti wa hivi karibuni uliofanywa na watafiti katika Chuo Kikuu cha London (UCL) nchini Uingereza umefanya ugunduzi muhimu sana. Walichambua karatasi 27 za utafiti zenye data iliyokusanywa kwa zaidi ya miaka 70. Lengo lao kuu lilikuwa kujua ni nini sababu kuu za hatari ya shida ya akili na jinsi zilivyobadilika baada ya muda. Taarifa hii ya kushangaza pia ilichapishwa katika jarida maarufu la matibabu la ``The Lancet Public Health``.

Kwa ufupi, wanasema: Baadhi ya mambo ambayo tulikuwa tukiyaona kama sababu kuu za shida ya akili sasa hayana umuhimu sana. Badala yake, matatizo ya afya ya mioyo na mishipa yetu ya damu sasa yanakuwa sababu kuu za hatari ya shida ya akili. Hii ina maana kwamba kuweka moyo wako katika hali nzuri ni mojawapo ya uwekezaji mkubwa unaoweza kufanya katika kuweka ubongo wako katika hali nzuri.

Je, vipengele vya hatari vimebadilika baada ya muda?

Ndiyo, kabisa. Kwa miongo kadhaa, sababu kuu za hatari ya shida ya akili zimetambuliwa kama shinikizo la damu, unene kupita kiasi, kisukari, uvutaji sigara, na viwango vya chini vya elimu.

Hata hivyo, athari za mambo haya zimebadilika baada ya muda. Hebu fikiria, hata katika nchi yetu, kuna programu nyingi za uhamasishaji dhidi ya uvutaji sigara sasa kuliko hapo awali. Pia, kwa juhudi za serikali za kutoa elimu kwa kila mtu, athari za mambo hayo mawili sasa zimepungua kidogo.

Lakini wakati huo huo, kutokana na mabadiliko katika mtindo wetu wa maisha, idadi ya watu wenye unene uliopitiliza na kisukari inaongezeka siku hadi siku. Kwa hivyo sasa mambo haya mawili yanachangia zaidi ukuaji wa shida ya akili kuliko hapo awali.

Unaweza kuelewa tofauti hii kwa urahisi kutoka kwenye jedwali lililo hapa chini.

Nani mhusika mkuu? - Shinikizo la damu

Kati ya haya yote, sababu moja ya hatari inabaki kuwa hatari kama zamani. Hiyo ni shinikizo la damu, au 'shinikizo' kama tunavyoijua sote . Madaktari, licha ya mazungumzo yote kuhusu hilo kutoka kwa vikundi vya afya ya umma na ushauri wa kudhibiti shinikizo la damu, utafiti huu unasema kwamba shinikizo la damu bado ni sababu moja kubwa ya hatari ya shida ya akili.

Hebu fikiria, tunapokuwa na shinikizo la damu, haliharibu tu moyo wetu, bali pia mishipa ya damu nyeti inayosambaza damu kwenye ubongo. Uharibifu huu unapoendelea kwa muda, seli za ubongo hunyimwa oksijeni na virutubisho vinavyohitaji. Hilo ndilo linalosababisha hatimaye kupoteza kumbukumbu na shida ya akili.

Je, tunaweza kuzuia hili?

Hili linaweza kuonekana la kutisha, lakini habari njema ni kwamba kuna mambo mengi tunayoweza kufanya ili kulizuia. Kulingana na watafiti hawa, kama tungeweza kudhibiti vipengele vya hatari vinavyoweza kurekebishwa, tungeweza kuzuia 40% ya visa vya shida ya akili! Hiyo si idadi ndogo, sivyo?

Kwa hivyo tunaweza kufanya nini?

• Dhibiti shinikizo la damu yako: Ikiwa una shinikizo la damu, tumia dawa ambayo daktari wako amekuandikia kwa wakati na upimwe shinikizo la damu mara kwa mara.
• Dhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako: Ikiwa una kisukari, kidhibiti. Ni muhimu kufuata maagizo ya daktari wako, ikiwa ni pamoja na lishe, mazoezi, na mazoezi.
• Dhibiti uzito wako: Jaribu kudumisha uzito unaofaa kwa urefu wako.
• Kula lishe bora: Kula lishe yenye mafuta kidogo, chumvi, na sukari, na yenye matunda na mboga nyingi.
• Mazoezi: Fanya angalau dakika 30 za mazoezi ya wastani kwa siku. Kitu chochote kama vile kutembea, kukimbia, au kuendesha baiskeli ni kizuri.
• Acha kuvuta sigara na kunywa pombe: Hizi ni mbaya sana kwa moyo na ubongo wako.

Kuanza mambo haya leo ndio uwekezaji mkubwa zaidi unaoweza kufanya katika maisha yako ya baadaye. Haijalishi una umri gani, hujachelewa kamwe kuwa na mtindo mzuri wa maisha. Ukitaka kujua zaidi kuhusu hili, au ikiwa una maswali yoyote, hakikisha unazungumza na daktari wako wa familia . Atakupa ushauri bora zaidi.