Sote tunajua usumbufu wa mafua. Pua iliyoziba, koo linalouma, kupoteza hamu ya kula, na hisia ya kutokuwa na msaada. Wengi wetu hutumia dawa na kukaa kitandani wakati huu. Lakini je, unajua kwamba baadhi ya vyakula tunavyokula vinaweza kusaidia kupunguza usumbufu huu na kutusaidia kupona haraka? Kwa kweli, baadhi ya vyakula vina nguvu za ajabu za uponyaji.
Kwa ufupi, mwili uliolishwa vizuri una uwezo mkubwa wa kupambana na magonjwa. Mwili wetu una kitu kinachoitwa mfumo wa kinga . Ni kama jeshi ndani yetu linalopambana na vijidudu vinavyosababisha magonjwa. Tunapokula chakula kizuri chenye lishe, jeshi hili huwa na nguvu zaidi. Kwa hivyo ni muhimu sana kufuata lishe bora, si tu wakati huu wa baridi, bali mwaka mzima.
Sasa hebu tuangalie mapishi matamu na yenye lishe ambayo unaweza kutengeneza nyumbani ambayo yatakuletea nafuu kutokana na magonjwa kama vile mafua na homa.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Supu ya Kuku ya Charlotte
Unapofikiria supu ya kuku, unafikiria chakula cha joto na chenye kufariji ambacho mama yako angekupikia ulipokuwa mgonjwa, sivyo? Utafiti umegundua hata kwamba supu ya kuku hutoa unafuu mkubwa kutokana na pua iliyoziba. Hebu tuone jinsi ya kuitengeneza.
| Vifaa vinavyohitajika | Mbinu ya maandalizi |
|---|---|
|
|
Chai ya Mdalasini ya Tangawizi
Tangawizi ni mmea mzuri kwa maumivu ya tumbo, kichefuchefu, na muwasho wa koo. Chai hii hutoa utulivu wa ajabu kwa mwili.
| Vifaa vinavyohitajika | Mbinu ya maandalizi |
|---|---|
|
|
Muhimu: Usiwape watoto walio chini ya mwaka mmoja asali kwa sababu yoyote ile. Inaweza kusababisha sumu kali ya chakula inayoitwa botulism kwa watoto wadogo.
Limau Moto kwa koo linalouma
Huu ni mmea mzuri kwa koo linalouma. Pia ni mzuri sana kwa mfumo wa kinga kwa sababu una vitamini C nyingi.
| Vifaa vinavyohitajika | Mbinu ya maandalizi |
|---|---|
|
|
Mapishi mengine mawili matamu...
Hapa kuna mapishi mengine mawili yenye lishe ambayo yatasaidia kuimarisha mfumo wako wa kinga hata siku zisizo na baridi. Mboga za kijani kibichi kama vile mchicha zina vitamini A na C nyingi. Samaki kama lax wana asidi nyingi ya mafuta ya omega-3 , ambayo hupunguza uvimbe mwilini.
- Mboga Mchanganyiko na Shamari na Kitoweo cha Tangawizi: Ongeza kitoweo hiki kwenye saladi yako, iliyotengenezwa kwa mchicha, lettuce, shamari, vitunguu maji, kitunguu saumu, mafuta ya ufuta, mchuzi wa soya, tangawizi, na asali. Ni njia nzuri ya kupata vitamini vyote unavyohitaji.
- Salmoni Iliyochomwa Polepole: Salmoni ni chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya omega-3. Mimina mafuta ya zeituni, chumvi, pilipili, na mimea mipya kama vile rosemary na thyme, na uoka kwenye joto la chini (250 F) kwa dakika 15-20. Hakikisha halijoto ya ndani ya samaki inafikia 145 F. Hii itaupa mwili wako mafuta yenye afya.
Kumbuka, hizi ni baadhi tu ya tiba za nyumbani. Ikiwa mafua yako hayatapungua baada ya siku chache, au ikiwa una dalili kama vile homa kali au ugumu wa kupumua, hakikisha unamuona daktari wako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Lishe bora huimarisha mfumo wako wa kinga na kukusaidia kupambana na magonjwa.
- Vimiminika vya joto kama vile supu ya kuku na chai ya tangawizi vinaweza kusaidia kupunguza dalili kama vile koo linalouma na pua iliyoziba.
- Kuongeza vitu kama tangawizi, kitunguu saumu, limau, na mboga za kijani kibichi kwenye mlo wako kunaweza kukusaidia kupona haraka kutokana na magonjwa.
- Muhimu sana: Usiwape watoto walio chini ya mwaka mmoja asali. Inaweza kusababisha sumu kali ya chakula (botulism).
- Ikiwa matibabu haya ya nyumbani hayasaidii au ikiwa dalili zinazidi kuwa mbaya, tafuta ushauri wa daktari mara moja.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.