Usimamizi wa Kolesteroli Baada ya Ugonjwa wa Moyo: Mambo Unayohitaji Kujua

Je, umewahi kupata tukio la moyo hivi karibuni, kama vile mshtuko wa moyo? Najua inaweza kuwa tukio linalobadilisha maisha. Inaweza kutisha na kuzidisha. Lakini jambo muhimu zaidi hivi sasa ni kufikiria kuhusu wakati ujao unapopona. Kudhibiti viwango vyako vya kolesteroli ni muhimu wakati wa safari hii. Kupunguza kolesteroli yako ni ufunguo wa kupunguza hatari yako ya mshtuko wa moyo wa siku zijazo na kuweka moyo wako ukiwa na afya njema. Daktari wako atapitia historia yako ya afya na utendaji kazi wa moyo na kukusaidia kubaini malengo bora na mabadiliko ya mtindo wa maisha kwako.

Je, malengo ya kolesteroli yanabadilikaje sasa?

Kwa ujumla, hata kwa watu wenye afya njema, madaktari wanapendekeza kuweka viwango vya jumla vya kolesteroli chini ya 150 mg/dL na LDL, kolesteroli "mbaya", chini ya 100 mg/dL. Kudumisha viwango hivi hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi.

Lakini, mara tu unapopatwa na mshtuko wa moyo, ni hadithi tofauti kabisa . Uko katika hatari kubwa ya kupata mshtuko mwingine wa moyo kuliko mtu mwingine yeyote. Kwa hivyo, malengo yako ya cholesterol yanapaswa kuwa magumu zaidi kuliko yalivyo tayari.

Daktari wako anaweza kukuambia upunguze kolesteroli yako "mbaya", au LDL, kwa angalau 50% ya ilivyokuwa hapo awali. Au, wanaweza kukupa lengo la kuweka kiwango chako cha LDL chini ya 70 mg/dL. Wakati mwingine, hasa ikiwa uko katika hatari kubwa, madaktari watalenga kupunguza kiwango chako cha LDL hadi chini ya 55 mg/dL. Hii ni kwa sababu utafiti umeonyesha kuwa kuiweka chini hivi kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari yako ya kupata mshtuko mwingine wa moyo.

Ili kuelewa tofauti hii waziwazi, hebu tuangalie jedwali hili.

Dawa za Kudhibiti Kolesteroli kwa Ajili ya Dawa

Ukishapata ugonjwa wa moyo, dawa za kupunguza kolesteroli zinaweza kuwa rafiki yako wa karibu. Ikiwa wanafamilia yako pia wana kolesteroli nyingi, inaweza kuwa vigumu sana kupunguza viwango vyako vya kolesteroli kupitia lishe na mazoezi pekee. Katika hali hiyo, hakika utahitaji kutumia dawa moja au zaidi.

Statins ni nini?

Dawa muhimu zaidi na zinazoagizwa mara nyingi kati ya hizi ni statins . Hizi ni vidonge vinavyomezwa mara moja kwa siku. Hii hufanya mambo mawili makuu:

1. Hupunguza uzalishaji wa kolesteroli kwenye ini lako.

2. Husaidia ini kuondoa kolesteroli iliyozidi ambayo tayari iko kwenye damu yako.

Statini mara nyingi huagizwa na madaktari kwa watu ambao hawajapata mshtuko wa moyo lakini wana kolesteroli nyingi au shinikizo la damu, hata kama mabadiliko ya mtindo wa maisha hayatoshi. Kwa hivyo fikiria jinsi hii ilivyo muhimu kwa mtu ambaye amewahi kupata mshtuko wa moyo. Kutumia statin hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kupata mshtuko mwingine wa moyo katika siku zijazo.

Je, unahitaji kubadilisha mtindo wako wa maisha pamoja na dawa?

Ndiyo kabisa! Dawa pekee haitoshi. Ili kupata matokeo bora, unahitaji kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha yenye afya pamoja na dawa. Wakati haya yote yanapoenda pamoja, moyo wako hupata ulinzi wa hali ya juu.

1. Mabadiliko katika lishe

• Punguza Mafuta Yaliyoshiba na Mafuta ya Trans: Kwa ufupi, punguza ulaji wako wa mafuta, vyakula vya kukaanga, chakula cha haraka, keki, biskuti, majarini, n.k. Hata mafuta ya nazi yanapaswa kutumika kwa kiasi.
• Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi zaidi: Jumuisha matunda, mboga mboga, kunde, shayiri, na nafaka nzima katika mlo wako. Hizi husaidia kupunguza kolesteroli mbaya.
• Chagua mafuta yenye afya ya moyo: Mafuta ya Omega-3 yanayopatikana katika samaki kama vile samaki aina ya salmoni, dagaa, na makrili yana afya ya moyo.

2. Umuhimu wa mazoezi

Mazoezi ni rafiki mkubwa wa moyo. Lakini baada ya mshtuko wa moyo, si wazo zuri kuanza ghafla mazoezi magumu.

• Hakikisha unamuuliza daktari wako: Muulize daktari wako ushauri kuhusu aina ya mazoezi unayoweza kufanya na muda unaopaswa kuyafanya.
• Anza rahisi: Hata kutembea kwa kasi kwa dakika 20-30 kwa siku kunatosha. Jambo muhimu ni kuendelea kufanya hivyo.

3. Acha kuvuta sigara na kunywa pombe

• Uvutaji Sigara: Kama wewe ni mvutaji sigara, acha leo . Uvutaji sigara ndio uharibifu mkubwa zaidi kwa mishipa ya damu ya moyo. Pia huongeza amana za kolesteroli.
• Pombe: Ukinywa pombe, ni bora kuacha kabisa. Kama hunywa, punguza matumizi yako. Zungumza na daktari wako kuhusu hilo pia.

Unaweza kuhisi kama unapitia safari hii peke yako. Lakini hauko peke yako. Familia yako, marafiki, na hasa daktari wako watakusaidia. Endelea kwenda kliniki, tumia dawa zako kwa wakati, na usiogope kuuliza maswali ikiwa una maswali yoyote. Hii ni nafasi yako ya pili. Itumie vyema.