Je, wewe pia una kuhara mara kwa mara? Hebu tuzungumzie kuhusu 'Kuharisha Kudumu' huku!

Sote tumewahi kuharisha wakati fulani maishani mwetu, sivyo? Ni jambo lisilopendeza sana kuwa na kinyesi kilicholegea na kuhitaji kwenda bafuni ghafla ukiwa na msuli tumboni. Kwa kawaida, hutokea baada ya siku moja au mbili unapokuwa na sumu ya chakula, mafua, au homa. Hata hivyo, ikiwa una kuharisha ambako hudumu kwa zaidi ya wiki nne , tunakuita 'kuharisha sugu' au kuharisha kuendelea.

Kuhara huku kuendelea ni nini? Je, ni hatari kweli?

Kwa ufupi, kuhara mara kwa mara ni kinyesi chenye maji mengi kinachodumu kwa zaidi ya wiki nne. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kati ya 1% na 3% ya watu wana hali hii. Hata hivyo, idadi hii inaweza kuwa kubwa zaidi kwa sababu watu wengi hawatafuti matibabu isipokuwa wana dalili zingine, kama vile maumivu ya tumbo au kutokwa na damu.

Sasa labda unajiuliza, "Je, ni kawaida kuhara siku nzima?" Sio kweli. Hii si kawaida. Utumbo wako wa ndani, sehemu ambayo kinyesi huundwa, inaweza kuwa inaitikia jambo lisilo la kawaida. Kwa baadhi ya watu, aina hii ya kuhara inaweza kusababishwa na hali ya utumbo ambayo haiwezi kuponywa, lakini dalili zinaweza kudhibitiwa. Hata hivyo, katika hali nyingi, sababu zingine zinaweza kutibiwa kwa matibabu sahihi.

Kwa kawaida, uchafu wa chakula kioevu kutoka kwenye utumbo wako mdogo hufyonzwa polepole na utumbo wako mkubwa na kugeuka kuwa kinyesi kigumu. Lakini unapokuwa na kuhara, kwa sababu fulani mchakato huu hukatizwa. Kinachotokea ni kwamba unatoka kinyesi ambacho ni kioevu kupita kiasi. Hii ina maana kwamba utumbo wako mkubwa una ugumu wa kunyonya maji kama kawaida, au unatoa maji mengi kupita kiasi, au vyote viwili. Hii inaweza kuwa kutokana na tatizo la utumbo wako mkubwa, au kitu kisicho cha kawaida ndani yake.

Kwa nini tunaendelea kupata njaa? Sababu kuu ni zipi?

Magonjwa mengi yanaweza kusababisha kuhara sugu. Lakini kabla ya kufikiria ugonjwa, daktari atakuuliza kuhusu tabia zako za kula na dawa unazotumia. Kwa sababu hizi ndizo sababu ambazo mara nyingi tunazisababisha wenyewe bila kujua, na ambazo zinaweza kurekebishwa kwa urahisi .

Jinsi chakula na vinywaji vinavyoathiri

Baadhi ya vyakula na vinywaji vinaweza kusababisha kuhara. Ukila mara kwa mara, kwa wingi, au ikiwa una nyeti sana navyo, vinaweza kusababisha kuhara kwako. Kutambua vyakula na vinywaji vinavyosababisha kuhara na kuvipunguza au kuviondoa kabisa kunaweza kusaidia. Fikiria mambo haya:

• Kahawa/Chai: Kunywa kahawa huharakisha haja kubwa, au 'kuhama'. Hii ina maana kwamba taka za chakula kwenye utumbo mpana husukumwa nje haraka kabla hazijaganda sana. Bado haijabainika ikiwa hii inatokana na kafeini iliyo kwenye kahawa au kemikali zingine. Baadhi ya watu wanaweza kupata athari sawa na kunywa chai yenye kafeini kama vile kunywa kahawa isiyo na kafeini. Hii ina maana,Watu tofauti ni nyeti kwa kemikali tofauti (maziwa au sukari unayoweka kwenye kahawa/chai yako pia inaweza kuwa sababu). Ukinywa hizi mara kwa mara, unaweza kupata madhara ya muda mrefu.
• Pombe: Pombe pia huongeza kasi ya utumbo, hasa ukiwa na tumbo tupu. Hata hivyo, ukinywa pombe nyingi, usagaji wako wa chakula unaweza kupungua, na kusababisha upungufu wa maji mwilini na kuvimbiwa. Hata hivyo, ukinywa pombe nyingi mara kwa mara, kuhara kunaweza kusababishwa na sababu tofauti - uvimbe. Ikiwa utumbo wako wa ndani utavimba, kuvimba, au kuumia kutokana na pombe, hauwezi tena kunyonya maji na madini kwa kawaida. Ikiwa utando wa utumbo wako wa ndani utaharibika, unaweza hata kuvuja maji.
• Sukari zingine: Baadhi ya sukari ni ngumu kusaga, na ukila nyingi, zinaweza kusababisha kuhara. Utumbo wako unaweza kukosa vimeng'enya vinavyohitajika kusaga, au huenda usiwe nazo kabisa. Vitamu bandia kama vile sorbitol, mannitol, na lactulose ni baadhi ya sukari ambazo matumbo ya binadamu hayawezi kusaga. Ndiyo maana haziongezi kalori. Utumbo unaposhindwa kuvunja sukari hizi, huvuta maji zaidi ili kusaidia kuzitoa mwilini. Fructose pia inaweza kuwa na athari hii kwa kiasi fulani. Ndiyo maana vyakula vilivyotengenezwa kwa sharubati ya mahindi yenye fructose nyingi vinaweza kusababisha kuhara. Baadhi ya watu wanaweza kuwa na mzio, au kutovumilia, aina maalum za sukari. Kutovumilia kwa lactose (ugumu wa kusaga maziwa na bidhaa za maziwa) ndio jambo la kawaida zaidi kati ya haya.
• Kutovumilia chakula: Ukiwa na ugumu wa kusaga chakula fulani, unaweza kuwa na kutovumilia chakula hicho. Hii mara nyingi humaanisha kwamba mfumo wako wa usagaji chakula hauna vimeng'enya vinavyohitajika kusaga chakula hicho. Mifano ya kawaida ni pamoja na kutovumilia gluteni (protini inayopatikana katika vyakula kama vile ngano), kutovumilia histamini, na baadhi ya kutovumilia sukari (wanga). Kuhara husababishwa na vyakula ambavyo havijasagwa vizuri.

Je, dawa tunazotumia zinaweza kuwa chanzo chake?

Dawa nyingi zinaweza kusababisha kuhara sugu kama athari ya upande. Zinaweza kusababisha hali hii kwa njia tofauti. Ikiwa utaipata inategemea mambo mengi, kama vile kipimo cha dawa unayotumia, lishe yako, na hali zingine za kiafya ulizonazo. Daktari wako atapitia historia yako kamili ya kiafya ili kubaini kama dawa hiyo ndiyo inayosababisha. Baadhi ya dawa zinazoweza kusababisha kuhara sugu ni pamoja na:

• 'NSAIDs' `(dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi)` - dawa za kutuliza maumivu, kwa mfano aspirini `(aspirini)`, ibuprofen `(ibuprofen)`.
• Vizuizi vya pampu ya protoni (PPI) - Dawa zinazotolewa kwa gastritis.
• Antibiotiki - Kwa mfano, amoksilini, sefaleksini.
• Baadhi ya virutubisho vya mitishamba na chai vina viungo kama vile senna.
• Kuchukua dozi kubwa ya vitamini na madini fulani, kama vile vitamini C na magnesiamu.
• Dawa za kupunguza asidi zenye magnesiamu.
• Dawa za mfadhaiko - hasa zile za aina ya vizuizi teule vya ufyonzaji upya wa serotonini (SSRIs), k.m. fluoxetine (Prozac®), sertraline (Zoloft®).
• Beta-blockers - Dawa za shinikizo la damu.
• Metformin - dawa ya kisukari.
• Tiba ya Kemotherapi - Matibabu ya saratani.
• Matumizi mabaya na matumizi kupita kiasi ya dawa za kuharisha, hasa katika hali kama vile bulimia nervosa.

Je, kuna aina tofauti za kuhara? Je, ni nini chanzo chake?

Wakati mwingine madaktari hugawanya kuhara katika aina tatu au nne ili kurahisisha kupata chanzo. Aina hizi huwasaidia madaktari kutambua sifa maalum za kinyesi. Aina hizi zinawakilisha makundi mapana ya sababu zinazowezekana. Aina tatu kuu ni: kuhara kwa uchochezi, kuhara kwa mafuta, na kuhara kwa maji. Baadhi ya watu hugawanya kuhara kwa maji katika aina mbili zaidi (secretory na osmotic) na huziona kuwa aina nne kuu.

Kuhara kwa maji

Kuharisha kwa maji hutokea wakati utumbo wako wa ndani hauwezi kunyonya maji na elektroliti za kutosha kutoka kwenye kinyesi chako, au wakati kinatoa zaidi ya inavyonyonya.

• Kuvimbiwa kwa osmotiki husababishwa na virutubisho ambavyo havijameng'enywa au kufyonzwa vizuri. Hivi huvuta maji zaidi kwenye utumbo mpana. (Hivi ndivyo baadhi ya dawa za kuharisha zinavyofanya kazi.)
• Kuharisha kwa siri kunamaanisha kuharisha majimaji kunakosababishwa na magonjwa mbalimbali.

Baadhi ya mambo ambayo yanaweza kusababisha hili:

• Kuhara kwa asidi ya nyongo (hii hutokea wakati nyongo nyingi hujikusanya kwenye utumbo; pia huitwa bile acid malabsorption (BAM)).
• 'Kolitisi ya microscopic' `(Kolitisi ya microscopic)`.
• Uharibifu wa neva unaosababishwa na kisukari (ugonjwa wa kisukari wa neuropathy).
• Vagotomy (kuondolewa kwa neva ya tumbo kwa upasuaji).
• Hyperthyroidism (tezi ya tezi inayofanya kazi kupita kiasi).
• 'Matatizo ya tezi ya adrenal' `(Matatizo ya tezi ya adrenal)`.
• Uvimbe wa neuroendocrine.
• 'Ugonjwa wa Utumbo Unaowashwa' (IBS).

Kuhara kwa Mafuta / Steatorrhea

Wakati mwingine, kinyesi chako kinaweza kuwa na maji na kupita kama kuhara kwa sababu ya mafuta mengi. Hii hutokea wakati mwili wako una shida ya kusaga na kunyonya mafuta vizuri, au wakati bakteria kwenye utumbo wako hutengeneza asidi nyingi za mafuta. Kuhara kwa mafuta kunaweza kusitokee mara kwa mara, lakini kunaweza kutokea kwa kiasi kikubwa mara moja. Huenda kukawa na harufu mbaya zaidi kuliko kawaida, na kunaweza kuacha madoa ya mafuta kwenye choo. Pia kunaweza kuambatana na dalili kama vile kichefuchefu, kusaga chakula tumboni, na kupunguza uzito.

Sababu zinazowezekana:

• Matatizo ya kutofyonza vizuri - Hii ina maana kwamba virutubisho havifyonzwa vizuri. Mifano: upungufu wa kongosho (kupungua kwa utendaji kazi wa kongosho), ugonjwa wa celiac.
• Kuongezeka kwa bakteria kwenye utumbo mdogo (SIBO).
• Ischemia ya Mesenteric (kuziba kwa mishipa ya damu inayotoa matumbo).
• Upasuaji wa njia ya utumbo (upasuaji wa njia ya utumbo).

Kuhara kwa Uvimbe

Aina hii ya kuhara hutokea unapokuwa na uvimbe wa utumbo mpana, unaoitwa colitis. Uvimbe huathiri utando wa utumbo mpana. Huvimba, na kuufanya ushindwe kunyonya virutubisho. Kuhara kunakoambatana na uvimbe hutokea mara kwa mara lakini huja na kutoweka. Pia kunaweza kuambatana na maumivu ya tumbo, homa, au damu kwenye kinyesi chako. Hali za uchochezi zinazoweza kusababisha kuhara sugu ni pamoja na:

• Maambukizi yanayoendelea, kwa mfano maambukizi yanayosababishwa na vimelea, au ugonjwa wa kolitisi wa pseudomembranous unaosababishwa na bakteria C. diff.
• Ugonjwa wa utumbo mpana (IBD) - Hii inarejelea magonjwa ya utumbo mpana. Mifano: ugonjwa wa kolitis ya vidonda, ugonjwa wa Crohn.
• Ugonjwa wa kolitis ya ischemic (kuvimba kunakosababishwa na kupungua kwa usambazaji wa damu kwenye utumbo mpana).
• Diverticulitis (kuvimba kwa vifuko vidogo kwenye utumbo mkubwa).
• Ugonjwa wa kolitis ya mionzi (kuvimba kwa utumbo mpana unaosababishwa na tiba ya mionzi).
• Saratani.

Je, ni madhara gani yanayoweza kutokea kutokana na kuendelea kula?

Hebu fikiria, mara nyingi hulazimika kwenda bafuni haraka, au unapata shida kujizuia haja kubwa. Hali hii huathiri maisha yako ya kila siku kwa kiasi gani? Inakera sana kufikiria kila wakati kuhusu bafu iliyo karibu.

Ni vigumu kuficha tabia hii kwa muda mrefu. Inaweza kuathiri kujiamini kwako na ubora wa maisha yako. Ukiwa na kazi, hasa inayohusisha watu wengi, inaweza pia kuathiri hilo.

Kimwili, kuhara mara kwa mara kunaweza kukuweka katika hatari ya upungufu wa maji mwilini na madhara yake. Kadri kuhara kunavyoendelea, mwili wako hupoteza kiasi kikubwa cha maji, pamoja na elektroliti, madini muhimu yanayopatikana katika majimaji ya mwili.

Kupungua kwa elektroliti kunaweza kuwa na madhara makubwa. Kunaweza kuathiri moyo wako, mapafu, ubongo, na mfumo wa neva. Upungufu wa maji mwilini pia unaweza kuweka shinikizo kwenye figo zako, na kusababisha ugonjwa wa figo.

Unaweza kufanya nini nyumbani kwa hili?

Huenda ukahitaji ushauri wa kimatibabu na matibabu ili kukomesha hili. Hata hivyo, kuna mambo machache unayoweza kujaribu kabla ya hapo:

• Fikiria kwa makini kuhusu lishe yako. Fikiria kama kuhara kwako kunasababishwa na kitu unachokula au kunywa mara kwa mara. Ukinywa kahawa, chai, pombe, au kitu chochote chenye vitamu bandia (kama vile diet soda), jaribu kuviondoa kwanza. Ukiwa na kuhara kwa mafuta, jaribu kuondoa vyakula vyenye mafuta kutoka kwenye lishe yako ili kuona kama hilo linasaidia. Uvumilivu wa lactose ni jambo la kawaida sana, hasa miongoni mwa watu wenye asili ya Kiafrika au Asia. Unaweza pia kujaribu kupunguza matumizi ya maziwa. Unaweza pia kujaribu lishe kali ya kuondoa vyakula, kama vile lishe isiyo na FODMAP nyingi, ili kujua hasa mizio yako ya chakula ni nini.
• Ukitumia dawa zozote mara kwa mara, muulize daktari wako kama yoyote kati ya hizo inaweza kuwa inasababisha kuhara kwako. Ikiwa ndivyo, muulize kama unaweza kujaribu njia mbadala au uache kuitumia kwa muda.
• Hakikisha una maji mwilini unapoharisha. Jaribu mchanganyiko wa maji mwilini, kinywaji cha michezo, au mchanganyiko wa elektroliti uliochanganywa na maji. Kunywa maji tu hakutakupatia elektroliti.

Ninawezaje kuondoa maumivu haya ya tumbo yanayoendelea? Je, ninahitaji kumuona daktari?

Ikiwa umejaribu mabadiliko rahisi katika lishe na dawa zako na kuhara kwako hakuponi, hakika unapaswa kumwona daktari. Daktari wako atachunguza kwa makini sababu zinazowezekana za kuhara kwako kuendelea na kubaini matibabu sahihi. Kutibu hali ya msingi kunaweza kusaidia kutatua kuhara kwako, au huenda isiwezekane kutibu hali ya msingi moja kwa moja. Ikiwa ndivyo, kuhara kwako kunaweza kuhitaji matibabu maalum.

Matibabu yanaweza kujumuisha:

• Dawa za kuharisha zinazopunguza opiate: Hizi hupunguza kasi ya utendaji wa utumbo mpana na kuongeza ufyonzaji. Loperamide mara nyingi huwa chaguo la kwanza. Sio dawa ya kulevya na inapatikana bila agizo la daktari (OTC).
• Vifungashio vya asidi ya nyongo huagizwa kwa wale walio na kuhara kwa asidi ya nyongo.
• Clonidine kwa ajili ya kuhara kunakosababishwa na kisukari.
• Eluxadoline kwa ajili ya kuhara kunakosababishwa na IBS (ugonjwa wa utumbo unaokasirika).
• Antibiotiki au dawa za kuua vijidudu kwa ajili ya maambukizi.
• Virutubisho vya nyuzinyuzi, kama vile psyllium, vinaweza kusaidia kuongeza uzito wa kinyesi na kupunguza kasi ya kupita kwake.

Ni lini unapaswa kumuona daktari?

Sio wazo mbaya kamwe kumwona daktari ikiwa una kuhara mara kwa mara. Ikiwa hufikirii unaweza kurekebisha kwa kuondoa kitu kutoka kwa lishe yako, kuna uwezekano mkubwa utahitaji matibabu. Ikiwa imekuwa ikiendelea kwa muda mrefu, uko katika hatari kubwa ya kupata matatizo mengine, ambayo yanaweza pia kuhitaji matibabu. Ikiwa una dalili zingine kama hizi, tafuta matibabu mara moja:

• Homa
• Maumivu
• Damu kwenye kinyesi
• Kupunguza uzito bila kukusudia
• Upungufu wa rangi
• Udhaifu au uchovu mwingi

Mwishowe, lazima niseme...

Ingawa kuhara ni jambo la kawaida, kwa kawaida hutoweka haraka na bila matibabu. Hata hivyo, kuhara ambayo hudumu kwa mwezi mmoja au zaidi inapaswa kujadiliwa na daktari. Wakati mwingine sababu inaweza kuwa jambo rahisi na rahisi kurekebisha. Katika hali nyingine, unaweza kugundua kuwa una hali ya kiafya inayohitaji matibabu tata. Hata hivyo, usipuuze dalili hii. Daktari wako anaweza kukusaidia.

Kuhara , Kuhara Kudumu, Kichefuchefu, Mfumo wa Mmeng'enyo wa Chakula, Magonjwa ya Utumbo, Afya, Kuhara Sugu