Je, wewe pia una maumivu haya ya muda mrefu? Hebu tuzungumzie kuhusu maumivu sugu!

Ni kawaida kuhisi maumivu tunapoumia au tunapougua. Ni kama kengele ndani ya mwili wetu ikituambia, "Kuna kitu kibaya hapa, sikiliza!" Lakini wakati mwingine maumivu haya yanaweza kudumu kwa zaidi ya miezi mitatu, au hata miaka. Hiyo ndiyo tunayoita maumivu sugu . Hii ni hali inayosumbua sana, kwa sababu inaweza kuondoa furaha nyingi maishani.

Utafiti uliofanywa nchini Marekani unaonyesha kwamba zaidi ya 20% ya watu wazima, au zaidi ya watu milioni 50, wanakabiliwa na maumivu haya sugu. Kwa hivyo unaweza kufikiria jinsi hali hii ilivyo ya kawaida. Maumivu haya yanaweza kuwa na athari kubwa sio tu kwa afya yako ya kimwili, bali pia kwa afya yako ya akili. Ndiyo maana ni muhimu sana kuyafahamu na kupata msaada inapohitajika. Hebu tuzungumzie zaidi kuhusu maumivu haya sugu leo, sivyo?

Ni aina gani hizi za kawaida za maumivu sugu?

Maumivu sugu si hali ya kawaida. Yanaweza kuja katika aina nyingi na kutokea katika sehemu nyingi tofauti za mwili. Maumivu sugu ni dalili ya kawaida ya majeraha, maambukizi, na magonjwa fulani. Hebu tuangalie baadhi ya aina za kawaida:

• Maumivu ya viungo au maumivu ya yabisi-kavu: Mfano mzuri wa hili ni maumivu ya goti, ambayo watu wengi hupitia.
• Maumivu ya mgongo: Maumivu, hasa katika sehemu ya chini ya mgongo, ni ya kawaida miongoni mwa watu wanaokaa katika nafasi moja kwa muda mrefu.
• Maumivu ya saratani: Maumivu makali yanayoambatana na saratani.
• Fibromyalgia: Hii ina sifa ya maumivu, ugumu, na uchovu mwingi mwilini.
• Maumivu ya kichwa: Maumivu ya kichwa makali na yanayoendelea, kama vile kipandauso.
• Maumivu ya shingo.
• Maumivu ya neva: Maumivu yanayosababishwa na uharibifu au kutofanya kazi vizuri kwa neva.

Maumivu sugu huhisije?

Huu ni uzoefu wa kibinafsi sana. Jinsi kila mtu anavyopata maumivu ni tofauti sana. Lakini jambo kuu ni kwamba maumivu haya hudumu kwa zaidi ya miezi mitatu . Unaweza kuelezea maumivu haya kwa maneno kama haya:

• Inahisi kama maumivu kutoka ndani.
• Kama moto.
• Kama kupiga risasi.
• Kama kufinya.
• Mwili unahisi mgumu, mgumu kupinda (Ugumu).
• Kuuma.
• Kama kupiga, kama kuteseka (Kupiga).

Maumivu sugu yanaweza kuambatana na dalili na hali zingine. Kwa kweli, maumivu ni dalili moja tu. Inaweza pia kuambatana na:

• Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla: Hisia za hofu na kutotulia.
• Ugonjwa mkuu wa mfadhaiko: Kuhisi huzuni na mfadhaiko wakati wote.
• Uchovu: Kuhisi uchovu wakati wote, kuhisi kutoweza kufanya chochote.
• Kukosa usingizi: Kutoweza kulala usiku, au kutoweza kulala vizuri hata baada ya kulala.
• Kukasirika au mabadiliko ya hisia.

Kumbuka, ikiwa maumivu haya yanaingilia shughuli zako za kila siku, ni bora kutafuta ushauri wa daktari.

Kwa nini maumivu haya sugu hutokea?

Maumivu sugu ni jambo gumu sana. Wakati mwingine kuna sababu dhahiri ya hilo. Kwa mfano, ikiwa una ugonjwa wa muda mrefu kama saratani au yabisi-kavu, hiyo inaweza kusababisha maumivu. Lakini wakati mwingine ni vigumu sana kupata chanzo. Wakati mwingine inawezekana kwamba mambo kadhaa hukutana ili kusababisha maumivu haya.

Hebu tuone ni sababu gani kuu za maumivu:

• Maumivu ya neva: Hii hutokea wakati kuna kitu kibaya au kimeharibika katika mfumo wako wa neva. Mifano ni pamoja na neuropathy ya pembeni, neva zilizobanwa, na neva ya trijemia. Ni kama waya iliyovunjika inayotuma ishara isiyo sahihi.
• Maumivu ya misuli na mifupa: Huu ni maumivu yanayoathiri mifupa, viungo, mishipa, misuli, na kano zako. Maumivu haya yanaweza kusababishwa na jeraha (k.m., kuteguka kwa kiungo) au kwa "kuchakaa" baada ya muda (k.m., tendonitis).
• Maumivu ya viungo vya ndani: Maumivu haya hutoka kwenye viungo vyako vya ndani, kama vile moyo wako, mapafu, kibofu cha mkojo, viungo vya uzazi, na viungo vya usagaji chakula. Baadhi ya watu wana hisia ya kuathiriwa na viungo vya ndani, jambo linalowafanya wawe na uwezekano mkubwa wa kupata aina hii ya maumivu mara kwa mara.
• Maumivu ya uchochezi: Maumivu haya hutokea wakati tishu zinapoharibika na kuvimba. Yanaweza kusababishwa na magonjwa sugu au ya muda mfupi. Kwa mfano, ikiwa una hali ya kinga mwilini kama vile rheumatoid arthritis au lupus, inaweza kusababisha uvimbe na maumivu yanayoendelea. Pia, ikiwa una maambukizi kama vile shingles, yanaweza kusababisha maumivu ya muda mrefu ya neva yanayoitwa postherpetic neuralgia.
• Uhamasishaji wa kati:Hili ni gumu kidogo. Kwa ufupi, mabadiliko hutokea katika mfumo wetu mkuu wa neva (yaani, ubongo na uti wa mgongo), na baada ya muda, tunakuwa nyeti sana kwa maumivu na hisia zingine. Hata vitu vidogo huanza kuhisi vikubwa. Hili linaweza kutokea kwa aina yoyote ya maumivu. Linaweza pia kuwa nyeti kwa mwanga, sauti, na hata hisia.
• Maumivu ya kisaikolojia: Baadhi ya watu wana maumivu sugu, lakini hakuna chanzo dhahiri cha kimwili kinachoweza kupatikana. Hii haimaanishi kwamba maumivu yako ni bandia. Mara nyingi, aina hii ya maumivu inahusiana na mabadiliko katika mfumo wetu wa neva, pamoja na mambo ya kiakili na kihisia.

Wakati mwingine, sababu kadhaa za maumivu zinaweza kutokea pamoja. Kwa mfano, mtu anaweza kuwa na maumivu ya mgongo kutokana na ugonjwa wa diski unaodhoofika pamoja na fibromyalgia.

Ni sababu gani za hatari za maumivu sugu?

Kwa sababu maumivu sugu yanaweza kusababishwa na magonjwa na majeraha mengi, kuna sababu nyingi za hatari. Kwa ujumla, hizi ndizo sababu kuu za hatari:

• Jenetiki: Sababu za maumivu sugu, kwa mfano kipandauso na ugonjwa wa yabisi-kavu, zinaweza kurithiwa.
• Kuzeeka: Unapozeeka, kuna uwezekano mkubwa wa kupata maumivu sugu, hasa maumivu yanayosababishwa na "uchakavu" wa mfumo wa misuli na mifupa.
• Jeraha la awali: Ikiwa umewahi kupata jeraha kubwa, kuna uwezekano mkubwa wa kupata maumivu sugu baadaye.
• Kuwa na kazi ya mikono: Ukifanya kazi ngumu ya kimwili , uko katika hatari kubwa ya kupata maumivu sugu.
• Msongo wa mawazo wa mara kwa mara au mkali: Uchunguzi umeonyesha uhusiano kati ya maumivu sugu, msongo wa mawazo wa mara kwa mara, na ugonjwa wa msongo wa mawazo baada ya kiwewe (PTSD).
• Uvutaji Sigara: Wavutaji sigara wana uwezekano wa kupata maumivu ya sehemu ya chini ya mgongo mara tatu zaidi. Uvutaji sigara pia unaweza kuongeza usikivu kwa maumivu kwa ujumla.
• Unene Uzito: Unapozidi kupata uzito, baadhi ya matatizo ya kiafya yanayosababisha maumivu, kama vile yabisi-kavu, yanaweza kuwa mabaya zaidi kwa sababu viungo huhisi uzito zaidi.

Jinsi ya kutambua maumivu sugu?

Madaktari huchukulia maumivu kuwa sugu ikiwa yataendelea kwa zaidi ya miezi mitatu, au yakitokea na kutoweka. Kwa sababu maumivu kwa kawaida ni dalili, daktari wako atajaribu kutafuta chanzo cha maumivu ikiwezekana. Lakini maumivu ni jambo la kibinafsi sana. Hiyo ina maana kwamba ni mtu anayeyapitia tu anayeweza kuyatambua na kuyaelezea. Kwa hivyo wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kwa madaktari kupata chanzo.

Ikiwa una maumivu ya muda mrefu, hakika muone daktari.Kisha anakuuliza mambo kama:

• Maumivu yako wapi?
• Ni mbaya kiasi gani? (Kwa kipimo cha 0 hadi 10).
• Maumivu hutokea mara ngapi?
• Inaathiri maisha na kazi yako kwa kiasi gani?
• Ni nini hufanya maumivu yaongezeke au yapungue?
• Je, una msongo wa mawazo au wasiwasi mwingi maishani mwako?
• Je, umewahi kuwa na magonjwa, upasuaji, au hali yoyote sugu hapo awali?

Daktari wako atafanya uchunguzi wa kimwili na anaweza pia kuagiza vipimo kama hivi ili kusaidia kubaini chanzo cha maumivu yako:

• Vipimo vya damu na mkojo.
• Angalia utendakazi wa misuli (EMG - kipimo cha elektromyografia).
• Vipimo vya upigaji picha, kama vile X-ray na MRI.
• Angalia kama neva zinaitikia ipasavyo (Uchunguzi wa upitishaji wa neva).
• Kupima reflexes na usawa.
• Vipimo vya maji ya uti wa mgongo.

Ni matibabu gani ya maumivu sugu?

Daktari wako anaweza kupendekeza matibabu moja au mchanganyiko wa matibabu. Hii inaweza kuhusisha kutibu chanzo cha maumivu yako sugu au kudhibiti maumivu kama dalili. Utafiti umeonyesha kuwa kutumia mchanganyiko wa matibabu kunaweza kupunguza maumivu kwa kiasi kikubwa, badala ya kujiwekea kikomo cha matibabu moja.

Jinsi matibabu yanavyofanya kazi vizuri hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Maumivu sugu yanaweza kutofautiana hata kama chanzo ni sawa. Madaktari kwa kawaida huanza na mbinu za kawaida za kudhibiti maumivu ambazo hazivamizi sana au huendelea na matibabu hatari zaidi. Lakini hakuna njia moja "sahihi" inayofanya kazi kwa kila mtu.

Usimamizi wa maumivu sugu unaweza kujumuisha mambo kama:

• Mabadiliko ya mtindo wa maisha: kudhibiti uzito, kudhibiti msongo wa mawazo, na shughuli za kimwili.
• Tiba ya kimwili na tiba ya kazini.
• Matibabu ya kisaikolojia kwa maumivu: Hizi zinaweza kujumuisha tiba ya utambuzi wa kitabia (CBT), tiba ya kikundi, tiba ya kukubali na kujitolea (ACT), na tiba ya uzingatiaji.
• Matibabu ya ziada ya dawa: Mambo kama vile tiba ya masaji, biofeedback, na kutafakari.
• Taratibu na vifaa vya kimatibabu: Vitu kama upasuaji, TENS (Transcutaneous Electrical Neva Stimulation), sindano za Steroid, na sindano za sumu ya Botulinum (Botox®).
• Dawa:`(NSAIDs - Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi)` (dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi), `(Vipumzishaji misuli)`, na `(Opioidi)` (dawa za kutuliza maumivu za opioid).
• Majaribio ya kliniki.

Kulingana na chanzo cha maumivu yako na hali zako za kipekee, inaweza kuchukua muda kupata matibabu yanayokufaa zaidi. Huenda ukahitaji kujaribu matibabu kadhaa tofauti. Kadiri unavyofanya kazi kwa karibu na daktari wako au timu ya matibabu, ndivyo inavyokuwa na uwezekano mkubwa kwamba mpango wako wa usimamizi wa maumivu utafanikiwa, kwani mahitaji yako yatabadilika. Pia ni muhimu kuzungumzia faida, hatari, na madhara ya kila matibabu.

Je, maumivu sugu yatatoweka kabisa?

Kwa kweli, kwa sasa hakuna "tiba" ya maumivu sugu. Jambo bora zaidi unaloweza kufanya ni kupata chanzo cha maumivu na kuyatibu. Kwa mfano, kutibu arthritis wakati mwingine kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya viungo.

Lakini watu wengi wenye maumivu sugu hawajui chanzo cha maumivu yao, kwa hivyo hawawezi kupata tiba. Wanaishi tu na maumivu hayo, kwa kutumia mchanganyiko wa dawa, matibabu, na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Utabiri ni upi kwa watu wenye maumivu sugu?

Maumivu sugu kwa kawaida hayaondoki kabisa. Lakini unaweza kuyadhibiti kwa kutumia mchanganyiko wa mbinu zinazokufaa. Matibabu ya maumivu sugu ya sasa yanasemekana kupunguza kiwango cha maumivu ya mtu kwa takriban 30%. Zaidi ya hayo, matibabu haya yana athari kubwa katika ubora wa maisha yako, na kusaidia kupunguza msongo wa mawazo unaotokana na kuishi na maumivu sugu.

Watafiti wanaendelea kusoma matatizo ya maumivu na matibabu, na kwa maendeleo katika sayansi ya neva na uelewa ulioongezeka wa mwili wa binadamu, tunaweza kutarajia matibabu yenye mafanikio zaidi yatatokea katika siku zijazo.

Je, ni matatizo gani ya hali hii?

Maumivu sugu yasiyodhibitiwa au yasiyodhibitiwa vizuri yanaweza kuwa na athari kubwa katika ubora wa maisha yako na uwezo wako wa kufanya shughuli za kila siku. Inaweza kukufanya iwe vigumu kujitunza, kufanya kazi, na kudumisha uhusiano na wengine. Inaweza pia kufanya hali sugu kuwa mbaya zaidi.

Kuishi na maumivu sugu pia huongeza hatari yako ya:

• Msongo wa mawazo na/au ugonjwa wa wasiwasi wa jumla: Utafiti mmoja uligundua kuwa takriban 67% ya watu wenye maumivu sugu pia wana tatizo la afya ya akili.
• Kujiua: Uchunguzi umeonyesha kuwa hatari ya kujiua maishani mwa watu wenye maumivu sugu ni kati ya 5% na 14%. Zaidi ya hayo, takriban 20% ya watu hupata mawazo ya kujiua.Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana mawazo haya, tafadhali piga simu kwa Suicide and Crisis Lifeline kwa 988. Kuna mtu anayepatikana kukusaidia saa 24 kwa siku.
• Matumizi ya dawa za kulevya na tatizo la matumizi ya dawa za kulevya.
• Ugonjwa wa Alzheimer na hali zinazohusiana na shida ya akili.

Ikiwa una maumivu sugu au matatizo yoyote yaliyotajwa hapo juu, ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari. Hata kama itachukua muda kupata mchanganyiko sahihi wa matibabu kwako, usikate tamaa.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari wangu?

Mwone daktari wako katika visa hivi:

• Ni sawa ikiwa maumivu yataongezeka baada ya matibabu, au yatarudi.
• Ikiwa matibabu ya kudhibiti maumivu husababisha madhara yasiyopendeza.
• Ikiwa una wasiwasi au unyogovu.
• Ikiwa unapata shida kulala usiku kutokana na maumivu.
• Kama huwezi kufanya mambo unayofurahia kwa kawaida kwa sababu ya maumivu.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?

Ikiwa una maumivu sugu, inaweza kuwa muhimu kumuuliza daktari wako maswali haya:

• Ni nini chanzo cha maumivu yangu?
• Je, hili litatoweka? Au, kwa nini lisitoke?
• Ni dawa gani ninaweza kutumia? Je, madhara yake ni yapi?
• Je, nijaribu tiba ya mwili au matibabu ya kisaikolojia?
• Je, ni salama kufanya mazoezi?
• Ninaweza kufanya nini kingine ili kupunguza maumivu yangu sugu?
• Je, nikupigie simu ikiwa maumivu yatazidi kuwa mabaya?

Hatimaye, kumbuka... (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kuishi na maumivu sugu kunaweza kuwa changamoto kubwa. Inaweza kuathiri kila nyanja ya maisha yako - kuanzia kazi yako hadi maisha yako ya kijamii, kuanzia kujitunza hadi kuwajali wengine. Wakati mwingine inaweza kuhisi zaidi kama "kuishi na maumivu" kuliko "kuishi."

Hakuna mbinu ya "saizi moja inayofaa wote" ya kudhibiti maumivu sugu. Inaweza kuchukua muda kupata mpango wa kudhibiti maumivu unaokufaa. Lakini hakika inafaa kupata huduma unayohitaji na unayostahili. Zungumza na daktari wako au mtaalamu wa kudhibiti maumivu ili kujadili chaguzi za matibabu ambazo zinaweza kukusaidia kuishi maisha unayotaka. Hauko peke yako, na usiogope kuomba msaada.

Maumivu sugu , maumivu ya muda mrefu, usimamizi wa maumivu, maumivu ya viungo, maumivu ya mgongo, maumivu ya neva, sababu za maumivu, matibabu ya maumivu