Siku hizi, karibu kila mtu ana mafua au homa. Ofisini, shuleni, kwenye basi, popote unapoenda, mtu anakohoa au kupiga chafya. Ingawa hii inaweza kuonekana kama jambo la kawaida, wakati mwingine si mafua rahisi, bali mafua au kile tunachokiita 'mafua'. Kwa watu wengi, wanapoyapata, hupata nafuu baada ya kukaa nyumbani kwa wiki moja au mbili. Lakini kwa mtu mwenye magonjwa mengine kama vile pumu, ugonjwa wa moyo, kisukari, au mfumo dhaifu wa kinga, inaweza kuwa hatari. Kwa hivyo, jambo bora ni kuepuka ugonjwa huo kabla haujatokea. Hebu tuone nini kifanyike kuuhusu.
Chanjo ndiyo kinga bora zaidi
Kulingana na wataalamu wa matibabu, njia bora na bora zaidi ya kujikinga na mafua ni kupata chanjo. Kwa ujumla inashauriwa kupata chanjo hii kila mwaka.
Chanjo hizi zimeundwa kulenga aina za virusi ambazo wataalamu wa afya wanatabiri zitakuwa zimeenea zaidi wakati huo. Unaweza kukumbuka mlipuko wa virusi vya H1N1 (homa ya nguruwe). Chanjo hizi zimeundwa kulinda dhidi ya aina hizo. Baadhi ya chanjo hulinda dhidi ya aina nne za virusi, ambazo huitwa chanjo za quadrivalent.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba hutapata homa kutokana na chanjo hii. Hii ni kwa sababu chanjo ina virusi vilivyouawa au vilivyodhoofika sana. Kwa hivyo hata kama unapata maumivu kidogo, maumivu ya mwili, au homa ya kiwango cha chini, hiyo ni kawaida. Usijali.
Hebu tujifunze kidogo kuhusu aina za chanjo, sivyo?
Kuna aina kadhaa za chanjo za mafua. Unaweza kuzungumza na daktari wako ili kuamua ni chanjo gani inayofaa kwako, kulingana na umri wako na hali yako ya kiafya.
| Aina ya chanjo | Inafaa kwa nani? | Pointi maalum |
|---|---|---|
| Chanjo ya kawaida (Chanjo ya mafua) | Kwa yeyote mwenye umri wa zaidi ya miezi 6. | Hii ina virusi vilivyouawa. Inadungwa kwenye misuli. |
| Dawa ya Kupulizia Pua (FluMist) | Kwa watu wenye afya njema kati ya umri wa miaka 2 na 49. | Ina virusi vilivyo hai lakini vilivyo dhaifu sana. Haifai kwa wanawake wajawazito au wale walio na mzio wa chanjo. |
| Chanjo isiyo na mayai kwa wale walio na mzio wa mayai | Kwa wale walio kati ya umri wa miaka 18 na 49 ambao wana mzio mkali wa mayai. | Ikiwa una mzio mkali, ni salama zaidi kupata chanjo hii kutoka kwa daktari (hospitali, kliniki) ambaye anaweza kutoa matibabu ya dharura. |
| Chanjo maalum kwa watu wazima (Chanjo ya Kiwango Kikubwa - Fluzone) | Kwa wale walio na umri wa zaidi ya miaka 65. | Dozi hii ni ya juu vya kutosha kutoa ulinzi bora kwa mfumo wa kinga, ambao hudhoofika kadri umri unavyoongezeka. |
Tujilinde dhidi ya vijidudu!
Virusi vya mafua ni rahisi sana kueneza. Hebu fikiria, ikiwa mtu mgonjwa karibu nawe atapiga chafya au kukohoa, matone yenye virusi yanaweza kuingia moja kwa moja puani na mdomoni mwako.
Sio hivyo tu, unaweza pia kupata virusi kwa kugusa sehemu ambayo imechafuliwa na virusi. Kwa mfano, virusi vinaweza kuishi kwa hadi saa 8 kwenye sehemu ambazo zimetumiwa na mtu aliyeambukizwa, kama vile meza, kitasa cha mlango, simu ya ofisini, au kiti cha basi. Ukigusa sehemu kama hiyo kisha kugusa macho, pua, au mdomo wako kwa mkono huo huo, utajiambukiza virusi hivyo.
Kwa hivyo kuwa mwangalifu kuhusu mambo haya:
- Osha mikono yako mara kwa mara. Osha mikono yako vizuri kwa sabuni na maji ya uvuguvugu. Hii ni muhimu hasa baada ya kurudi nyumbani kutoka nyumbani, kusalimiana na mtu, au kugusa maeneo ya umma.
- Weka kitakasa mikono karibu. Hii ni muhimu sana katika maeneo ambayo huwezi kunawa mikono yako kila wakati. Kinachotumia pombe ni bora zaidi.
- Usiguse uso wako bila lazima. Acha tabia ya kugusa macho, pua, na mdomo bila kunawa mikono yako leo.
- Kushiriki si wazo zuri kwa wakati huu. Hasa, usishiriki vitu kama vile sahani, glasi za maji, na vifaa vya jikoni na wengine.
Tunza mwili wako pia.
Ikiwa mfumo wako wa kinga ni imara, itakuwa rahisi kwa mwili wako kupigana na vijidudu vyovyote, si mafua tu. Kwa hilo, unahitaji kuwa na afya njema.
- Kula mlo mzuri na wenye lishe. Jumuisha mboga, matunda, na mboga zaidi katika mlo wako.
- Fanya mazoezi. Fanya aina fulani ya mazoezi ambayo hukufanya utokwe jasho angalau siku 5 kwa wiki, kwa angalau dakika 30 kwa siku.
- Pata usingizi wa kutosha. Kupata usingizi mzuri wa usiku wa kati ya saa 7 na 9 ni muhimu sana kwa mfumo wako wa kinga.
Mambo haya rahisi yataupa mwili wako nguvu inayohitaji kupambana na virusi.
Ukivuta sigara, hilo pia linakuathiri.
Uvutaji sigara huongeza hatari ya saratani, hufanya ngozi kukunjamana haraka zaidi, na huongeza hatari ya kupata mafua. Uchunguzi umegundua kuwa wavutaji sigara hupata mafua mara nyingi zaidi kuliko wasiovuta sigara, na wanapovuta, wana uwezekano mkubwa wa kuugua. Kwa hivyo, kuepuka mafua ni sababu nyingine nzuri ya kufikiria kuacha kuvuta sigara. Zungumza na daktari wako kuhusu hili na uombe msaada.
Nini cha kufanya ikiwa unapata homa?
Hata pamoja na haya yote, wakati mwingine tunaweza kuugua. Ikiwa hilo litatokea, fikiria kuhusu wengine pia. Bado unaweza kumwambukiza mtu mwingine kwa hadi wiki moja baada ya kuugua.
- Tafuta ushauri wa kimatibabu: Mwone daktari mara tu unapoanza kuhisi dalili kama za mafua. Wakati mwingine daktari wako anaweza kuagiza dawa za kuzuia virusi, kama vile oseltamivir (Tamiflu). Hata hivyo, hizi zinafaa zaidi zikichukuliwa mapema, ndani ya siku mbili za kwanza za ugonjwa.
- Kaa nyumbani: Kaa nyumbani na upumzike hadi utakapojisikia vizuri. Usiende kazini au shuleni hadi homa yako itakapokwisha kabisa na hujatumia dawa yoyote.
- Linda wengine: Badala ya kufunika mdomo wako kwa mkono wako unapokohoa au kupiga chafya, kohoa kwenye kiwiko chako. Hii itazuia vijidudu kuenea kwenye mikono yako. Tupa tishu zilizotumika kwa uangalifu kwenye takataka, badala ya kuzitupa.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Njia bora ya kujikinga na mafua (homa) ni kupata chanjo.
- Osha mikono yako mara kwa mara kwa sabuni na maji. Epuka kugusa uso wako, macho, pua, na mdomo bila kunawa mikono yako.
- Weka kinga yako ikiwa imara kwa kula chakula kizuri chenye lishe, kulala vya kutosha, na kufanya mazoezi.
- Ukipata dalili kama za mafua, kaa nyumbani ili kuwalinda wengine na umuone daktari wako mara moja.
- Uvutaji sigara unaweza kufanya mafua kuwa mabaya zaidi. Muulize daktari wako ushauri kuhusu kuacha.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako