Nini cha kufanya kuhusu uchovu mwingi unaotokana na matibabu ya saratani? (Uchovu Unaohusiana na Saratani) Tuzungumze!

Ukipatiwa matibabu ya saratani ya matiti au saratani nyingine yoyote, unaweza kuhisi uchovu siku nzima, huwezi kufanya chochote. Kwa kweli, hii ni athari ya kawaida sana ya saratani na matibabu yake. Lakini usiipuuze kama "uchovu" tu. Leo, tutazungumzia jinsi ya kuelewa hili na jinsi ya kukabiliana nalo.

Kwanza, hebu tuelewe hili. Uchovu si uchovu wa kawaida tu. Uchovu wa kawaida ni kitu ambacho sote tunahisi. Unapofanya kazi kwa bidii baada ya siku, huisha siku inayofuata unapopata usingizi mzuri wa usiku. Lakini uchovu huu unaohusiana na saratani si hivyo. Ni uchovu mkubwa unaohisi siku nzima, mwilini mwako wote, na hauishi hata baada ya kulala vizuri usiku. Kwa sababu hii, huwezi kufanya hata kidogo katika shughuli zako za kila siku, na ubora wa maisha yako unaweza hata kupungua. Wakati mwingine hali hii inaweza kudumu kwa muda mfupi kama mwezi mmoja. Lakini kwa baadhi ya watu, uchovu huu unaweza kuendelea kwa miezi sita au hata zaidi.

Kwa nini nahisi nimechoka sana? Sababu zake ni zipi?

Hakuna sababu moja ya hili, lakini sababu kadhaa zinaweza kuathiri.

Kwa ufupi, seli za saratani ni kama wezi wanaoiba nishati na virutubisho kutoka kwa seli zenye afya. Hii husababisha mwili kupoteza nguvu na kuchoka kupita kiasi.

Pia, matibabu tunayotumia kwa saratani ni sababu kubwa ya hili.

• Tiba ya Kemotherapia: Dawa yoyote ya chemotherapy inaweza kusababisha uchovu. Baadhi ya watu huitumia kwa siku chache tu, huku wengine wakiitumia katika kipindi chote cha matibabu, wakati mwingine hata baada ya matibabu kuisha.
• Tiba ya mionzi : Tiba hii inaweza kusababisha uchovu baada ya muda. Kwa kawaida hii hupungua ndani ya wiki 3-4 baada ya kuacha matibabu, lakini wakati mwingine inaweza kudumu hadi miezi 3.
• Tiba ya Homoni: Kwa sababu matibabu haya hupunguza homoni ya estrojeni mwilini, uchovu unaweza kutokea katika kipindi chote cha matibabu.
• Kupandikiza Uboho: Huu ni matibabu vamizi kiasi, kwa hivyo inaweza kusababisha uchovu mwingi unaodumu kwa takriban mwaka mmoja.
• Tiba Lengwa : Dawa hizi zinaweza kusababisha uchovu wa muda mrefu hata zinapotumiwa kwa kipimo kikubwa.
• Tiba Mseto: Hatari ya uchovu ni kubwa zaidi wakati matibabu zaidi ya moja yanatumika kwa wakati mmoja au moja baada ya nyingine.
• Upasuaji: Muda wa kupona baada ya upasuaji hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Ni kawaida kuhisi usumbufu fulani wakati huu.

Je, kunaweza kuwa na sababu zingine?

Ndiyo, bila shaka. Matibabu ya saratani yanaweza kusababisha upungufu wa damu , ambayo ni kupungua kwa ujazo wa damu mwilini. Hii inaweza kusababisha uchovu kwa sababu seli za mwili hazipati oksijeni zinazohitaji.

Pia, madhara ya matibabu kama vile kutapika, kichefuchefu, vidonda mdomoni, na kuhara yanaweza kusababisha kula kidogo, kukosa lishe, na uchovu zaidi. Baadhi ya dawa zinazotumiwa kwa mambo kama vile maumivu, kichefuchefu, na mfadhaiko pia zinaweza kusababisha uchovu huu.

Jambo lingine ni kupungua kwa utendaji kazi wa tezi ya tezi, ambayo ni hali inayoitwa hypothyroidism . Hii inaweza kutokea unapofanyiwa matibabu ya mionzi shingoni. Kisha kimetaboliki ya mwili hupungua na uzalishaji wa nishati hupungua.

Unawezaje kujenga upya nguvu zako?

Hili si jambo unalopaswa kufanya peke yako. Wewe na daktari wako mnaweza kufanya kazi pamoja ili kupata suluhisho.

Ninawezaje kumsaidia daktari?

Jambo la kwanza kufanya ni kujua ni nini kinachosababisha uchovu wako. Daktari wako anaweza kufanya vipimo vya damu ili kuona kama una upungufu wa damu au hypothyroidism. Ukiwa na hali kama hiyo, kuitibu itasaidia kupunguza uchovu wako. Kwa hivyo, usifiche chochote na zungumza waziwazi na daktari wako kuhusu unachohisi.

Mambo unayoweza kufanya mwenyewe

Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kudhibiti nishati yako.

1. Weka shajara ya viwango vyako vya nishati:

Kwa takriban wiki moja, andika nyakati za siku unapohisi uchovu zaidi na nyakati una nguvu nyingi zaidi. Fikiria kuhusu kinachoweza kusababisha hilo. Hii itakusaidia kupanga siku yako.

2. Tambua dalili za onyo za uchovu:

Ukijua dalili hizi, unaweza kupumzika kabla hujachoka sana.

3. Jaribu mambo haya ili kuokoa nishati:

• Panga siku yako: Tengeneza orodha ya mambo ya kufanya na uipange. Ikiwezekana, muulize mtu wa familia au rafiki akusaidie.
• Dhibiti mwendo wako: Ni bora kufanya kazi polepole kuliko kufanya kazi kwa haraka.
• Sawazisha mapumziko na kazi: Zingatia nguvu zako kwenye kazi muhimu zaidi. Pumzika kidogo kabla ya kuzifanya kupita kiasi.
• Mbadala kati ya kukaa na kusimama: Unapoketi kwenye kiti, tumia kiti chenye usaidizi mzuri wa mgongo.
• Punguza kupinda: Fanya kazi wima iwezekanavyo. Ikiwa unainua vitu vizito, pinda magoti yako na uyanyanyue kwa nguvu ya miguu yako.
• Punguza shughuli za ziada: Panga upya vitu ili viwe rahisi kufikiwa.
• Vaa nguo za starehe: Vaa nguo nyepesi na zinazoweza kupumuliwa.
• Epuka joto kali na baridi kali: Usioge kwa muda mrefu kwenye maji ya moto.

Tupate nguvu kupitia lishe bora.

WeweUchovu huu unaweza kuzidishwa ikiwa huli vya kutosha au ikiwa unakula vyakula vyenye thamani ndogo ya lishe. Lishe bora inaweza kusaidia kuongeza viwango vyako vya nishati.

• Pata kalori za kutosha: Ikiwa uzito wako ni thabiti, unahitaji takriban kalori 15 kwa kila pauni ya uzito wa mwili wako. Ikiwa umepunguza uzito, unahitaji kuongeza takriban kalori 500 zaidi kwa siku. Muulize daktari wako au mtaalamu wa lishe kwa ushauri maalum.
• Kula vyakula vyenye protini nyingi: Protini ndiyo hurekebisha seli zilizoharibika. Bidhaa za maziwa, nyama, samaki, mayai, na karanga zina protini nyingi.
• Kunywa maji mengi: Hii ni muhimu sana ili kuepuka uchovu unaosababishwa na upungufu wa maji mwilini. Kunywa vitu kama vile maji, juisi ya matunda, maziwa, supu, milkshakes, n.k. Punguza vinywaji vyenye kafeini (chai, kahawa).
• Chukua vitamini: Ikiwa huna uhakika kama unapata lishe unayohitaji, muulize daktari wako kama unapaswa kutumia virutubisho vya vitamini.

Tupambane na uchovu kwa kufanya mazoezi.

Saratani na matibabu yake yanaweza kukufanya uhisi kama unahitaji kukaa kitandani au kwenye kiti. Lakini kukaa sehemu moja kunaweza kuongeza msongo wa mawazo, udhaifu, na uchovu.

• Hakikisha kuuliza daktari wako kabla ya kuanza mazoezi.
• Akikupa ruhusa, anza polepole. Mpe mwili wako muda wa kuzoea.
• Jaribu kufanya mazoezi kwa angalau dakika 150 kwa wiki.
• Ukihisi maumivu makali na uchovu mwilini mwako baada ya kufanya mazoezi, inamaanisha unafanya mazoezi kupita kiasi.
• Mambo kama vile kuogelea, kutembea kwa kasi, na kuendesha baiskeli isiyosimama yanaweza kuwa mazoezi mazuri.

Ninapaswa kumwita daktari lini?

Ingawa uchovu unaohusiana na saratani ni jambo la kawaida, wakati mwingine unaweza kuwa ishara ya tatizo lingine la kiafya. Kwa hivyo, mwambie daktari au muuguzi wako mara moja ikiwa una dalili zozote kati ya hizi:

• Ugumu wa kupumua
• Maumivu yasiyoweza kudhibitiwa
• Kuongezeka kwa madhara ya matibabu (kutapika, kuhara, kupoteza hamu ya kula)
• Wasiwasi mwingi, kutokuwa na utulivu
• Dalili za Mfadhaiko