Je, una maswali kuhusu cortisol? Hebu tuijue 'homoni hii ya mfadhaiko' kwa undani!

Huenda umesikia neno " cortisol , " hasa unapozungumzia " stress ." Lakini cortisol si "homoni ya mfadhaiko" tu. Kwa kweli, ni homoni muhimu ambayo ina jukumu muhimu sana katika miili yetu. Kwa hivyo, leo, hebu tuzungumzie kuhusu cortisol kwa njia rahisi ambayo unaweza kuelewa.

Kotisoli ni nini? Je, ni 'homoni ya mfadhaiko' tu?

Kwa ufupi, cortisol ni homoni inayozalishwa na kutolewa na tezi zetu za adrenal - tezi mbili ndogo zilizo juu ya figo. Ni aina ya homoni ya steroid inayoitwa glucocorticoid .

Ndiyo, kama unavyoweza kutarajia, cortisol ina uhusiano wa karibu na msongo wa mawazo. Iwe tunapata msongo wa mawazo mkali , msongo wa mawazo sugu , au msongo wa mawazo wa kiwewe, miili yetu hutoa cortisol. Ndiyo maana pia inaitwa "homoni ya msongo wa mawazo."

Je, athari ya cortisol kwenye miili yetu ni ipi?

Cortisol ni homoni inayoathiri karibu kila kiungo mwilini mwetu na hudhibiti kazi nyingi muhimu. Hebu tuangalie ni nini.

Kudhibiti jinsi unavyoitikia msongo wa mawazo

Unapohisi hatari au hofu, mwili wako huingia mara moja katika hali ya "kupigana au kukimbia," sivyo? Wakati huo, homoni kama vile adrenaline hutolewa. Kisha, ili kukuweka macho, cortisol huanza kutolewa. Pia, cortisol husaidia kutoa glukosi , au sukari, kutoka kwenye ini letu ili kutoa nishati inayohitajika kwa wakati huu.

Kimetaboliki na viwango vya sukari kwenye damu

Kimetaboliki ni mchakato tu ambao miili yetu hutumia nishati kuishi, kufanya kazi, na kufanya kazi. Cortisol husaidia katika hili kwa kudhibiti jinsi miili yetu inavyotumia glukosi kwa ajili ya nishati.

Kwa mfano:

• Huathiri kongosho letu, kupunguza uzalishaji wa insulini na kuongeza uzalishaji wa glukagoni. Ingawa insulini hupunguza sukari kwenye damu, glukagoni huongeza viwango vya sukari.
• Pia huathiri tishu za mafuta, ini, na misuli katika mwili wetu, na kudhibiti jinsi tunavyotumia glukosi.

Kukandamiza uvimbe

Kwa muda mfupi, cortisol inaweza kuongeza kinga yetu kwa kupunguza uvimbe , ambao ni uvimbe na uwekundu mwilini. Hata hivyo, ikiwa viwango vya cortisol viko juu kila mara, mwili wetu unaweza kuzoea. Kisha kinyume chake hutokea. Uvimbe unaweza kuongezeka na mfumo wa kinga unaweza kudhoofika.

Kudhibiti shinikizo la damu

Bado haijaeleweka kikamilifu jinsi cortisol inavyodhibiti shinikizo la damu. Hata hivyo, imegundulika kuwa viwango vya juu vya cortisol vinaweza kusababisha shinikizo la damu, na viwango vya chini visivyo vya kawaida vinaweza kusababisha shinikizo la damu chini.

Husaidia kudhibiti mzunguko wa usingizi na kuamka

Kwa kawaida, viwango vya cortisol huwa chini tunapolala usiku. Hufikia kilele chake kabla tu ya kuamka asubuhi. Hii inaonyesha kwamba cortisol ina athari kubwa kwenye mdundo wetu wa circadian , au mzunguko wa kulala na kuamka.

Mwili wetu hudhibiti vipi viwango vya cortisol?

Mwili wetu una mfumo mgumu sana wa kudhibiti viwango vya cortisol. Majukumu makuu katika hili yanachezwa na hypothalamus na tezi ya pituitari katika ubongo wetu. Hizi mbili hudhibiti uzalishaji wa cortisol na tezi za adrenal.

Hivi ndivyo inavyotokea:

1. Viwango vya cortisol kwenye damu yako vinapopungua, hypothalamus hutoa homoni inayoitwa CRH (homoni inayotoa corticotropin) .
2. Homoni hii ya CRH huiashiria tezi ya pituitari kutoa homoni inayoitwa ACTH (homoni ya adrenocorticotropic) .
3. Homoni hii ya ACTH kisha huchochea tezi za adrenal kutoa cortisol na kuitoa kwenye damu.

Kwa hivyo, ili kudumisha viwango vya cortisol vyenye afya, viungo hivi vyote vitatu—hipothalamasi, tezi ya pituitari, na tezi za adrenal—lazima vifanye kazi vizuri.

Nini kitatokea ikiwa viwango vya cortisol vitaongezeka?

Wakati viwango vya cortisol viko juu kwa muda mrefu, tunaita hali hiyo hypercortisolism . Hii kwa kawaida hutokea katika hali inayoitwa Cushing's syndrome .

Ni sababu gani za kuongezeka kwa cortisol?

• Matumizi ya muda mrefu ya dawa za corticosteroid (k.m., prednisone, prednisolone, deksamethasoni) katika dozi kubwa.
• Vivimbe vinavyozalisha ACTH - Mara nyingi hukua kwenye tezi ya pituitari.
• Vivimbe vinavyojiunda kwenye tezi za adrenal na kutoa kortisol iliyozidi.

Dalili za cortisol ya juu

Wakati viwango vya cortisol vimeongezeka, au unapokuwa na ugonjwa wa Cushing, unaweza kupata dalili kama vile:

• Kuongezeka uzito , hasa usoni na tumboni.
• Mafuta mengi mgongoni kati ya mabega (nundu inayofanana na nundu ya nyati).
• Kuonekana kwa alama pana za zambarau kwenye tumbo.
• Udhaifu wa misuli katika mikono na mapaja ya juu.
• Kuongezeka kwa viwango vya sukari kwenye damu , ambayo mara nyingi inaweza kusababisha kisukari cha Aina ya 2.
• Shinikizo la damu .
• Ukuaji wa nywele usiohitajika kwa wanawake - hali inayoitwa hirsutism .
• Kudhoofika kwa mifupa - Osteoporosis na kuvunjika kwa mifupa kunaweza kutokea.

Nini kitatokea ikiwa viwango vya cortisol vitapungua?

Wakati viwango vya cortisol viko chini kuliko kawaida, madaktari huita hypocortisolism , au ukosefu wa kutosha wa adrenal . Kuna aina mbili kuu za hii.

Ni sababu gani za kiwango cha chini cha cortisol?

• Upungufu wa msingi wa adrenal: Hii mara nyingi husababishwa na mfumo wetu wa kinga kushambulia tezi za adrenal. Hii pia huitwa ugonjwa wa Addison .
• Upungufu wa adrenali ya pili: Hii hutokea ikiwa tezi ya pituitari haifanyi kazi vizuri ( hypopituitarism ) au ikiwa kuna uvimbe wa pituitari.

Dalili za cortisol ya chini

Wakati viwango vya cortisol viko chini, unaweza kupata dalili kama vile:

• Kuhisi uchovu sana (uchovu).
• Kupunguza uzito bila kukusudia.
• Kupoteza hamu ya kula .
• Shinikizo la damu chini .

Nifanye nini ili kupunguza viwango vya cortisol?

Ikiwa una hali kama ugonjwa wa Cushing, unaweza kuhitaji matibabu ili kupunguza viwango vyako vya cortisol. Hii kwa kawaida huhusisha dawa na/au upasuaji. Hata hivyo, kuna mambo machache tunayoweza kufanya ili kusaidia kudhibiti viwango vyetu vya cortisol:

• Pata usingizi mzuri: Matatizo kama vile kukosa usingizi na kufanya kazi zamu ya usiku yanaweza kuongeza viwango vya cortisol.
• Mazoezi: Mazoezi ya kimwili ya mara kwa mara huboresha ubora wa usingizi na hupunguza msongo wa mawazo.
• Fanya mazoezi ya kupumua kwa kina: Kupumua kwa njia iliyodhibitiwa huchochea mfumo wetu wa neva wa parasympathetic - mfumo unaotuliza mwili wetu na kudhibiti "kupumzika na kusaga".
• Kuwa na furaha, tabasamu: Unapotabasamu, homoni zinazoitwa endorphins hutolewa na viwango vya cortisol hupungua.
• Dumisha mahusiano mazuri ya kibinadamu: Mahusiano yenye matatizo na mvutano wa kila wakati yanaweza kusababisha msongo wa mawazo wa kila mara.