Je, kumbukumbu huharibika tunapozeeka? Mambo haya yanaweza kusaidia kuzuia shida ya akili!

Je, umewahi kuhisi huzuni na hofu ulipowaona wazazi wako, babu na nyanya zako wakipoteza kumbukumbu zao polepole wanapozeeka? Kuna nyakati unajiuliza, "Je, hili litatokea kwangu pia?" Sivyo? Hili ni tatizo la kawaida ambalo sote tunakabiliana nalo. Ingawa hatuwezi kuacha kuzeeka, kuna mambo tunayoweza kufanya ili kulinda afya ya ubongo wetu na kuzuia kupoteza kumbukumbu. Utafiti mkubwa wa hivi karibuni umetupa habari muhimu na chanya kuhusu hili.

Utafiti huu mpya ni upi?

Kundi la watafiti nchini Australia limefanya utafiti muhimu sana. Wamewaona zaidi ya watu 10,000 wenye umri wa zaidi ya miaka 70 na bila matatizo makubwa ya kiafya kwa miaka 10. Lengo kuu la utafiti huu ni kujua ni kwa kiasi gani baadhi ya shughuli za burudani na mahusiano ya kijamii tunayofanya katika maisha yetu ya kila siku yanaweza kupunguza hatari ya shida ya akili, ugonjwa unaosababisha upotevu wa kumbukumbu ambao unaweza kutokea baadaye.

Katika utafiti huu, waliangalia aina 19 za shughuli. Pia walizingatia mambo kama vile kiwango cha elimu ya mtu na hali ya afya. Kwa sababu watu wanaoshiriki katika aina hizi za shughuli kwa ujumla huwa na afya njema, walitaka kuondoa ushawishi huo na kupima faida za shughuli zenyewe.

Matokeo ya kushangaza yaliyopatikana katika utafiti!

Matokeo ya utafiti huu yanavutia sana. Waligundua kuwa kushiriki katika shughuli fulani kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kupata shida ya akili. Hebu tuangalie ni nini.

Kwa nini shughuli hizi ni nzuri sana kwa ubongo?

Huenda unajiuliza, "Kuchora picha au kusoma gazeti kunawezaje kusaidia kuzuia ugonjwa mbaya kama huu?" Kuna maelezo ya kisayansi kwa hilo.

Kwa ufupi, ubongo wetu ni kama misuli. Kadiri tunavyoutumia, ndivyo unavyozidi kuwa na nguvu. Tunaposhiriki katika shughuli hizi, miunganisho mipya, au sinepsi, huundwa kati ya seli za neva katika ubongo wetu, au niuroni . Hii ni kama njia mpya zinazoundwa kuchukua nafasi ya zile ambazo hazijatumika. Hii huongeza ufanisi wa ubongo. Hata kama sehemu ya ubongo imeharibika, miunganisho hii mipya huruhusu ubongo kufanya kazi hizo kupitia njia zingine.

• Matumizi na uandishi wa kompyuta: Unapofanya mambo kama haya, unapaswa kukumbuka taarifa nyingi mpya na kuzitumia kwa vitendo. Uchunguzi umegundua kuwa kutumia kompyuta huamsha maeneo kadhaa ya ubongo kwa wakati mmoja.
• Mafumbo ya maneno na chesi: Hizi si michezo tu. Zinahitaji shughuli za sehemu tofauti za ubongo, kama vile kumbukumbu, umakini, ujuzi wa kutatua matatizo, na msamiati. Hii ni kama zoezi zuri kwa ubongo.

Vipi kuhusu mahusiano ya kijamii?

Watu wengi hufikiri kwamba ukiwa unashirikiana na marafiki kila mara, utakuwa na afya njema ya kiakili. Hiyo ni kweli. Lakini cha kushangaza, utafiti huu haukupata athari ya moja kwa moja ya miunganisho ya kijamii katika kupunguza hatari ya shida ya akili.

Lakini hiyo haimaanishi kwamba kujumuika na marafiki na familia hakuna maana. La hasha! Miunganisho ya kijamii ni muhimu kwa ustawi wa akili, ili kuepuka upweke na mfadhaiko. Labda kwa sababu karibu kila mtu katika utafiti huu alikuwa na miunganisho mizuri ya kijamii, hatukuweza kuona tofauti.

Tunapaswa kujifunza nini kutokana na hili?

Ujumbe muhimu zaidi tunaoweza kuchukua kutoka kwa hili ni kwamba mabadiliko madogo na chanya tunayofanya katika mtindo wetu wa maisha yanaweza kuwa na athari kubwa kwa afya ya ubongo wetu. Aina ya kawaida ya shida ya akili ni ugonjwa wa Alzheimer . Ni ugonjwa mbaya ambao unaweza kuanza na upotevu mdogo wa kumbukumbu na kuendelea hadi hali ambapo huwezi hata kufanya kazi za kila siku.

Washirikishe mama yako, baba, bibi, na babu katika shughuli kama hizi.

• Wakitaka, waache wasome gazeti au kitabu.
• Lete gazeti lenye mafumbo ya maneno mtambuka.
• Mhimize rafiki wa zamani kuandika barua.
• Kama wakipenda, wanunulie vitu wanavyohitaji ili kuchora na kushona.
• Badala ya kuwalazimisha kufanya mambo haya, ni muhimu kuwasaidia kuchagua kitu wanachopenda na kufurahia kufanya.