Tunapofikiria kuhusu ADHD ( Upungufu wa Makini/Shida ya Kuongezeka kwa Utendaji ), wengi wetu hufikiria tabia mbaya ya watoto wadogo, kutoweza kwao kukaa kimya, au ugumu wao wa kuzingatia kazi za shule. Lakini je, unajua kwamba ADHD inaweza pia kuwa na athari kubwa kwenye mahusiano ya kibinafsi ya mtu mzima, hasa maisha yao ya ngono? Ingawa hili ni mada ngumu kuzungumzia, ni muhimu kwako na mwenzi wako kulijua hili. Hebu tuzungumzie waziwazi leo.
Kuna uhusiano gani kati ya ADHD na matatizo ya ngono?
Utafiti unaonyesha kwamba takriban 40% ya wanawake na wanaume wenye ADHD hupata aina fulani ya matatizo ya kingono. Kuna sababu kadhaa zinazowezekana za hili. Sifa kuu za ADHD pia huchangia hili.
Jambo muhimu ni kwamba, hili si kosa lako. Ni sehemu ya ugonjwa wenyewe. Na, kuna mambo mengi unayoweza kufanya ili kukabiliana nao.
Hebu tuangalie matatizo ya kawaida ambayo ADHD inaweza kusababisha katika maisha ya ngono.
| Tatizo linalowezekana katika maisha ya ngono | Hilo hutokeaje? Ni rahisi. |
|---|---|
| Kupoteza umakini wakati wa shughuli za ngono | Dalili kuu ya ADHD ni ugumu wa kudumisha umakini. Kwa hivyo, wakati wa ngono, kukumbatiana, au kuigiza, akili yako inaweza kuzurura ghafla kwenda kwenye mambo mengine (k.m., kazini ofisini, unachotakiwa kufanya kesho). Hii inaweza kumfanya mwenzi wako ahisi kama hujali kuhusu yeye au kwamba huna nia. Wakati mwingine, kupoteza umakini huu kunaweza kufanya iwe vigumu kufikia kilele cha msisimko. |
| Kuongezeka au kupungua ghafla kwa hamu ya ngono (Libido) | Baadhi ya watu wenye ADHD wanaweza kuwa na hamu kubwa ya ngono. Hii inaonyeshwa na kufikiria kuhusu ngono wakati wote na kujaribu kufanya ngono wakati wote. Pia, baadhi ya dawa za ADHD, hasa zile zinazotumika pia kwa mfadhaiko, zinaweza kupunguza hamu ya ngono. |
| Mabadiliko ya ghafla katika hisia na matamanio | Watu wenye ADHD mara nyingi hupata mabadiliko ya hisia na hisia kali. Hii ina maana kwamba mguso ambao ni wa kawaida kwa mtu mwenye ADHD unaweza kuwa mzito kwa mtu mwenye ADHD. Kwa hivyo, kitu unachopenda siku moja kinaweza kisiwe kipenzi chako siku inayofuata. Kile unachoweza kufurahia kukumbatiana nacho leo kinaweza kuhisi kama kero siku inayofuata. Hili linaweza kuwa gumu kwa mwenzi wako kuelewa. |
| Kushawishi tabia hatarishi ya ngono | Watu wenye ADHD wana mabadiliko katika viwango vya kemikali zinazoitwa neurotransmitters katika ubongo wao. Hizi ni kemikali zinazodhibiti hisia na matendo yetu. Viwango vya chini vya kemikali hizi vinaweza kusababisha tabia ya msukumo. Hii inaweza kuwafanya baadhi ya watu wawe na uwezekano mkubwa wa kushiriki katika tabia hatarishi, kama vile kufanya ngono bila kinga (k.m., kutotumia kondomu). |
| Kuepuka ngono kutokana na hasira na upweke | ADHD inaweza kusababisha hisia za msongo wa mawazo, hasira, na upweke, ambazo zinaweza kukuchosha kimwili na kiakili. Hii inaweza kusababisha kupoteza kabisa hamu ya ngono. Pia, mambo kama kujisumbua wakati wa mazungumzo au kutosikiliza wakati wa mabishano yanaweza kusababisha matatizo ya uhusiano, ambayo yanaweza pia kuathiri maisha yako ya ngono. |
Sawa, kwa hivyo unafanya nini kuhusu hili?
Maswali haya yote yanaweza kuonekana kuwa ya kutisha. Lakini habari njema ni kwamba unaweza kukabiliana na matatizo haya kwa mafanikio kwa kudhibiti dalili zako za ADHD. Hapa kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya.
1. Chukua dawa kama ilivyoagizwa na daktari.
Dawa nyingi za ADHD hazidhuru hamu yako ya ngono. Kwa kweli, zinafanya kinyume chake. Zinaboresha muda wako wa umakini.Hii itakusaidia kufurahia ngono zaidi. Inaweza pia kukusaidia kudhibiti tabia hatarishi za ngono. Baadhi ya watu wanasema kwamba kutumia dawa muda mfupi kabla ya ngono hurahisisha umakini. Zungumza na daktari wako kuhusu hili.
2. Ukiwa na swali kuhusu dawa yako, zungumza na daktari wako.
Ikiwa una matatizo ya ngono na unafikiri chanzo chake ni dawa unayotumia, hakikisha unamwambia daktari wako. Usiache kamwe kutumia dawa yako au kubadilisha kipimo peke yako. Daktari wako anaweza kupendekeza kubadili dawa nyingine au kupendekeza suluhisho tofauti.
3. Mazoezi
Kuendelea kufanya mazoezi, ikimaanisha kufanya mazoezi kila siku, sio tu kwamba kunaboresha umakini wako, lakini pia husaidia kuongeza viwango vya neurotransmitters katika ubongo ambazo tulizungumzia hapo awali. Hii sio tu inakusaidia kufurahia maisha yako ya ngono, lakini pia inakusaidia kupunguza tabia hatarishi.
4. Mjulishe mwenzako.
Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Zungumza na mwenzi wako kuhusu hili waziwazi. Eleza kwamba ukikengeushwa wakati wa ngono, si kwa sababu umechoka naye, bali ni kwa sababu ni dalili ya ADHD. Mnapokuwa na uelewano huu kati yenu, matatizo mengi yanaweza kutatuliwa.
5. Pata Tiba ya Mazungumzo
Utafiti umeonyesha kuwa tiba ya mazungumzo, au tiba ya kisaikolojia , inaweza kusaidia kupunguza athari za ADHD kwenye maisha yako ya ngono. Mtaalamu wa tiba aliyehitimu anaweza kukusaidia kudhibiti hisia zako na kukufundisha jinsi ya kuwasiliana vyema na mwenzi wako, ndani na nje ya kitanda.
6. Eleza hisia zako wakati wa ngono.
Kuwa wazi kuhusu jinsi unavyotaka kuguswa na jinsi unavyohisi. Kusema mambo kama, "Afadhali kuguswa hivyo kuliko hivi," kunaweza kusaidia kuzuia kutoelewana na mabishano. Pia, ikiwa hauko tayari kwa ngono wakati huo, eleza hilo kwa njia ya upendo.
7. Punguza vikengeushio
Ikiwa una mwelekeo wa kukengeushwa kwa urahisi, fanya ngono katika mazingira yasiyo na vizuizi vingi. Kwa mfano, zima taa chumbani na uzime TV na simu. Hii itakusaidia kuzingatia mwenzi wako kwa wakati huo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- ADHD ni hali halisi ya kiafya ambayo inaweza kuathiri maisha yako ya ngono. Sio kosa lako, wala si kosa la mwenzi wako.
- Ni muhimu kuzungumza waziwazi na kwa uaminifu kuhusu hili na mwenzi wako. Kukabiliana na hili pamoja kunaweza kuimarisha uhusiano wenu.
- Ukiwa na swali kuhusu dawa yako, usiache kuitumia peke yako. Hakikisha unazungumza na daktari wako kwa ushauri.
- Unaweza kupata nafuu kubwa kutokana na mazoezi, tiba, na mabadiliko rahisi ya mtindo wa maisha .
- Hauko peke yako. Kuna watu wengi wanaokabiliwa na matatizo ya aina hii. Usiogope kuomba msaada.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako