Je, umewahi kuhisi umechoka, huna nia ya maisha, au umeshuka moyo? Unaweza kufikiria, "Loo... ndivyo nilivyo." Lakini huenda usijue, na huenda unasumbuliwa na hali inayoitwa Dysthymia, au Ugonjwa wa Mfadhaiko Unaoendelea (PDD). Hii pia ni aina ya mfadhaiko.
Kuna tofauti gani kati ya mfadhaiko na dysthymia?
Kwa ufupi, dysthymia ni hali ya polepole, ya muda mrefu, ya huzuni, na isiyo na matumaini. Ni sawa na hali ambayo sote tunaijua kama Ugonjwa Mkubwa wa Mfadhaiko (MDD). Lakini tofauti kuu ni muda.
Mtu mwenye dysthymia anaweza kuwa na dalili chache kuliko mtu mwenye mfadhaiko mkubwa. Lakini dalili hizo zinaweza kudumu hadi miaka 2. Huenda ulikuwa na hali hii tangu ulipokuwa mtoto na hata huitambui. Kwa sababu huwa inakuja na kwenda, lakini haiondoki kabisa.
Kwa upande mwingine, katika hali inayoitwa ugonjwa mkuu wa mfadhaiko (MDD), dalili ni kali sana, lakini ni za muda mfupi. Hiyo ni kusema, dalili kali huonekana wazi kwa angalau wiki mbili .
Jambo muhimu ni kwamba kuna matibabu yenye ufanisi kwa hali hizi zote mbili, kwa hivyo huna haja ya kubeba mzigo wa hisia zako peke yako.
Unawezaje kutofautisha kati ya hizo mbili kulingana na dalili?
Hali zote mbili zina dalili kadhaa za kawaida. Jambo kuu ni kuhisi huzuni na mfadhaiko siku nzima. Daktari wako atakuuliza kuhusu dalili hizi ili kubaini kama una dysthymia.
Hebu tuangalie jedwali hili ili kuelewa wazi tofauti hii.
| Dysthymia/PDD | Mfadhaiko Mkuu (MDD) |
|---|---|
| Muda: Dalili hudumu kwa angalau miaka 2 (mwaka 1 kwa watoto). Hata kama nafuu itatokea, haidumu zaidi ya miezi 2. | Muda: Dalili hudumu kwa angalau wiki 2 . |
| Idadi ya dalili: Mbali na hali ya huzuni, angalau dalili mbili kati ya zifuatazo zipo. | Idadi ya dalili: Uwepo wa angalau dalili 5 kati ya zifuatazo. |
|
|
"Unyogovu Mara Mbili" ni nini?
Wakati mwingine, mtu mwenye dysthymia anaweza kupata ugonjwa mkubwa wa mfadhaiko (MDD) wakati fulani maishani mwake. Hii ina maana kwamba pamoja na huzuni ya muda mrefu, dalili zingine kali huongezwa. Madaktari huita hali hii "mfadhaiko maradufu."
Ni sababu gani zinazosababisha hali hizi?
Hakuna sababu moja kwa nini hili linatokea. Wataalamu wanaamini kwamba mchanganyiko wa mambo unaweza kuwa unahusika.
- Sababu za kibiolojia: Viwango vya juu vya msongo wa mawazo vinaweza kusababisha mabadiliko katika ubongo wako. Mabadiliko katika utendaji kazi wa kemikali asilia katika ubongo, zinazoitwa neurotransmitters, yanaweza pia kuchangia mfadhaiko.
- Historia ya familia: Ikiwa mmoja wa jamaa zako wa karibu ana mfadhaiko, uko katika hatari kubwa ya kuupata pia.
- Matukio ya maisha: Matukio ambayo yana athari kubwa kwenye akili, kama vile kifo cha mpendwa, matatizo ya kifedha, au kupoteza kazi, yanaweza kusababisha mfadhaiko.
Daktari hugunduaje hili?
Hakuna kipimo maalum cha maabara cha kugundua mfadhaiko au dysthymia.Utakapomuona daktari, atazungumza nawe kwa kirefu kuhusu dalili zako, mawazo na hisia zako, muda ambao umekuwa na hali hii, na jinsi ilivyoathiri maisha yako ya kila siku.
Hata hivyo, huenda ukahitaji kupimwa damu ili kuona kama kuna sababu nyingine ya kimwili ya dalili zako. Kwa mfano, hypothyroidism, hali ambayo kuna kupungua kwa homoni ya tezi, inaweza pia kusababisha dalili zinazofanana na mfadhaiko. Vipimo hivi vinaweza kusaidia kuondoa hali kama hizo. Ikiwa ni lazima, daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili au mshauri.
Ni matibabu gani ya hili?
Habari njema ni kwamba kuna matibabu ya hali hizi zote mbili. Kwa kawaida, mchanganyiko wa matibabu hutumiwa.
- Dawa: Daktari wako anaweza kukuandikia aina ya dawa inayoitwa dawa za kupunguza mfadhaiko. Hizi hufanya kazi kwa kusawazisha kemikali kwenye ubongo. Baadhi ya dawa zinaweza kuchukua wiki kadhaa kufanya kazi. Usiache kutumia dawa yako bila kumuuliza daktari wako.
- Tiba: Kuzungumza kuhusu mawazo na hisia zako na mtaalamu wa tiba au mshauri ni muhimu sana. Kupitia hili, unaweza kujifunza njia za kudhibiti mawazo yako, kudhibiti msongo wa mawazo, na kuboresha mahusiano ya kijamii.
- Mabadiliko ya mtindo wa maisha: Mambo kama vile kula lishe bora, kupata usingizi wa kutosha, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kuepuka pombe na dawa za kulevya yanaweza kusaidia akili na mwili wako sana.
Unawezaje kumsaidia rafiki au mwanafamilia?
Ikiwa mpendwa wako anaugua hali hii, kuna njia kadhaa unazoweza kusaidia.
Kumbuka, kusema mambo kama "fikiria na urekebishe" au "fikiria kwa bidii zaidi" hakutasaidia. Badala yake, ni muhimu kuyasikiliza.
- Zungumza waziwazi: Watu wengi huona aibu kuzungumzia kuhusu mfadhaiko. Wajulishe kwamba ni kawaida na kwamba uko tayari kusikiliza.
- Pendekeza kutafuta msaada: Ukimwona mpendwa wako akiwa na dalili hizi, pendekeza kwa upole amwone daktari.
- Kuwa mwangalifu kuhusu hatari ya kujiua: Ikiwa mpendwa wako atazungumzia kuhusu kifo, kwamba maisha hayana maana, au atadokeza kujiua, mwone daktari mara moja au umpeleke kwenye chumba cha dharura cha hospitali kilicho karibu (ETU) . Unaweza pia kupiga simu nambari ya simu ya kitaifa ya usaidizi wa afya ya akili 1926.
- Endelea kuwasiliana:Wasiliana nao mara kwa mara kwa kupiga simu au kutuma ujumbe mfupi. Hata kama wanasema hawawezi kuja, zungumza kuhusu kutoka pamoja.
- Fikiria kuhusu wewe mwenyewe pia: Kuishi na mtu aliye na mfadhaiko kunaweza kukuchosha kiakili pia. Fikiria kuhusu afya yako ya akili pia. Pumzika.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Dysthymia ni ugonjwa wa mfadhaiko wa muda mrefu unaodumu kwa miaka mingi. Ingawa dalili zake si kali sana kama zile za mfadhaiko mkuu, zinaendelea.
- Ingawa Mfadhaiko Mkuu ni wa muda mfupi, dalili zake ni kali sana.
- Hali zote mbili zinaweza kusababishwa na mabadiliko ya kemikali katika ubongo, historia ya familia, na matukio ya kutisha maishani.
- Hali hizi zote mbili zinaweza kutibiwa kwa mafanikio kupitia dawa, ushauri nasaha, na mabadiliko chanya ya mtindo wa maisha.
- Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana dalili hizi, usikawie kutafuta ushauri wa daktari.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako