Huenda umesikia hadithi kwenye mitandao ya kijamii au miongoni mwa marafiki kuhusu 'kuondoa sumu' na kunywa 'kinywaji cha kuondoa sumu', sivyo? Wanasema kwamba huondoa sumu zote mwilini, hupunguza uzito, na kuwa na afya njema. Baadhi ya watu hunywa juisi kwa siku chache tu, huku wengine wakinywa virutubisho maalum. Kwa hivyo leo, hebu tuone kama 'Lishe ya Kuondoa Sumu' ina nguvu kama inavyosikika, ni nini kweli au la, na kile tunachohitaji kujua kuihusu.
Kwa ufupi, 'Lishe ya Kuondoa Dawa za Kulevya' ni nini?
'Lishe ya Kuondoa Sumu' ni mpango maalum wa lishe wa muda mfupi. Lengo lake kuu ni kuondoa sumu hatari kutoka kwa miili yetu. Hebu fikiria, watu hawa wanasema kwamba sumu mbalimbali zinazotoka kwenye hewa tunayopumua, maji tunayokunywa, na chakula tunachokula, kwa mfano, uchafuzi wa mazingira, metali nzito, na kemikali, hujilimbikiza katika miili yetu. Kuna imani kwamba hizi ndizo sababu zinazotufanya tuchoke, tupate maumivu ya kichwa, na tuongeze uzito.
Kwa hivyo, matumaini ya 'Lishe hii ya Kuondoa Dawa za Kulevya' ni kuondoa sumu hizo mwilini, kuupa mfumo wetu wa usagaji chakula mapumziko kidogo, na kurejesha utendaji wake. Lakini ingawa watu wengi wanasema kwamba hupungua uzito na kuhisi wepesi baada ya 'Kuondoa Dawa za Kulevya', sababu kuu ya hili ni kwamba huacha kula vyakula visivyo na afya (vyakula vilivyosindikwa), sukari, mafuta, n.k. kwa muda mfupi, na kupunguza kiwango cha kalori wanachokula.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba mwili wetu una mfumo mzuri sana wa kuondoa sumu hizi. Ini na figo zetu ni viungo viwili vikuu ambavyo huchuja damu kiasili na kuondoa sumu zisizo za lazima. Kwa hivyo, maoni ya wataalamu wa matibabu ni kwamba hatuhitaji 'Detox Diet' ya nje ili kufanya kazi hii.
Mbinu za 'Detox' ni zipi?
Kuna aina nyingi tofauti za 'Detox Lishe'. Hebu tuangalie baadhi ya njia maarufu zaidi.
| Mbinu ya 'Detox' | Kinachotokea tu |
|---|---|
| Kufunga | Kutokula chochote kwa muda kunaaminika kuwapa viungo mapumziko. |
| Lishe Iliyopunguzwa | Kata kabisa vyakula vilivyosindikwa, nyama nyekundu, na bidhaa za maziwa, na kula matunda, mboga mboga, na mafuta yenye afya pekee. |
| Kusafisha Juisi | Kutokula chakula chochote kigumu kwa siku kadhaa na kunywa juisi zilizotengenezwa kutokana na mboga na matunda pekee. |
| Usafi wa Kioevu | Ni sawa na kutengeneza juisi, lakini pia inajumuisha vinywaji kama vile supu na laini. Kisafishaji Maarufu cha Master hutumia mchanganyiko wa maji ya limao, sharubati ya maple, na unga wa pilipili. |
| Lishe Mbichi | Kula vitu kama mboga, matunda, karanga, na mbegu mbichi, ukifikiri kwamba virutubisho huharibiwa wakati wa kupika. |
| Virutubisho na Mimea | Chukua mimea kama chai ya kijani, mbigili ya maziwa, manjano, ambayo inasemekana kusaidia ini, au mzizi wa dandelion, ambayo inasemekana kusaidia figo, kama vidonge, poda, au chai. |
Kile cha kula na kile cha kutokula kwenye 'Detox Diet'
Hii inaweza kutofautiana kulingana na aina ya detox unayofanya, lakini kwa ujumla, hivi ndivyo vyakula vinavyopendekezwa na kushauriwa kuepuka.
| Vitu unavyokula kwa kawaida | Mambo ya kuepuka kwa ujumla |
|---|---|
|
|
Mambo ya kuzingatia kabla ya kuanza 'Detox Diet'
Kuanzisha kitu kama hiki si rahisi. Inahitaji maandalizi mazuri. Kufikiria hatua hizi kutakusaidia.
- Chunguza kwa makini: Hakuna sheria zilizowekwa za kuondoa sumu mwilini. Kwa hivyo, chunguza kwa makini njia unayofikiria na madhara yake.
- Zungumza na daktari wako (inahitajika!): Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Baadhi ya njia za kuondoa sumu mwilini hazifai kwa kila mtu. Hasa ikiwa una hali ya kiafya kama vile kisukari, ugonjwa wa figo, una mimba, au unanyonyesha, mabadiliko ya ghafla ya lishe yanaweza kuwa hatari. Kwa mfano, ikiwa mgonjwa wa kisukari atapunguza chakula ghafla, viwango vya sukari kwenye damu vinaweza kushuka kwa kiwango cha chini sana. Kwa hivyo, kabla ya kuanza kuondoa sumu mwilini, hakikisha unazungumza na daktari wako ili kuona kama inafaa kwako.
- Fikiria gharama: Baadhi ya mipango ya kuondoa sumu mwilini inakuhitaji ununue vitu kama juisi maalum na virutubisho. Hii inaweza kuwa ghali sana.
- Shughuli za kila siku: Unapokula lishe yenye kalori chache kama hii, unaweza kuhisi uchovu na uchovu. Kwa hivyo, inaweza kuwa vigumu kufanya kazi ngumu au mazoezi.
Faida na hasara za 'Detox'
Kila njia ya kuondoa sumu mwilini ina faida na hasara zake. Hebu tuangalie faida na hasara zake kwa ujumla.
Faida
- Kupata virutubisho zaidi: Unaweza kupata vitamini na madini zaidi kutoka kwa matunda na mboga kupitia njia kama vile kutengeneza juisi na vyakula vibichi.
- Kutambua unyeti wa chakula: Ukijisikia vizuri baada ya kuacha kutumia bidhaa kama vile maziwa au gluteni, unaweza kuwa na unyeti wa chakula. Zungumza na daktari wako kuhusu hili.
- Kuacha tabia mbaya za kula: Huu unaweza kuwa mwanzo mzuri wa kuachana na uraibu wako wa sukari, mafuta, na vyakula vilivyosindikwa.
- Ustawi wa kimwili: Watu wengi husema kwamba baada ya 'kuondoa sumu', miili yao huhisi wepesi na kuburudika. Hii si kwa sababu sumu huondolewa mwilini, bali ni kwa sababu ya athari nzuri za kuacha vyakula visivyo na afya.
Hasara
- Upungufu wa lishe: Huenda mwili usipate virutubisho muhimu kama vile protini, chuma, na vitamini B.
- Matatizo ya kimwili:Upungufu wa kalori unaweza kusababisha uchovu mwingi, sukari kidogo kwenye damu, maumivu ya misuli, kizunguzungu, na kichefuchefu.
- Matatizo ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula: Kubadilisha mlo wako wa kawaida ghafla kunaweza kusababisha maumivu ya tumbo na kuhara.
- Baadhi ya bidhaa si salama: Baadhi ya bidhaa za 'kuondoa sumu' sokoni zinaweza kuwa na viungo hatari na haramu. Pia, baadhi ya juisi mbichi hazijasafishwa, jambo ambalo linaweka hatari ya uchafuzi wa bakteria.
- Hatari kwa baadhi ya wagonjwa: Hizi ni hatari kwa watu wenye kisukari na matatizo ya ulaji. Juisi zilizotengenezwa kutokana na vyakula vyenye oksalate nyingi, kama vile mchicha na beets, ni hatari sana kwa watu wenye ugonjwa wa figo.
Maoni ya Wataalamu: Kulingana na profesa wa Shule ya Matibabu ya Harvard, Frank Sacks, "Ikiwa lengo lako ni kupunguza uzito, detox itakusaidia kupunguza uzito kidogo, lakini haitachukua muda mrefu kurudi. Ikiwa lengo lako ni kuondoa sumu mwilini mwako, usipoteze muda au pesa zako. Mwili wako una ujuzi wa kuondoa sumu mwilini, haijalishi unakula nini. Haukusanyi sumu kwenye ini au figo zako. Lishe pekee ya kuondoa sumu mwilini inayofanya kazi kweli ni kukata vyakula vilivyosindikwa, vyenye mafuta mengi, na sukari nyingi na kuzingatia vyakula vizima kama matunda na mboga. Mbinu hiyo ya 'kula vizuri' ndiyo njia bora ya kuweka mwili wako ukiwa na afya njema."
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Mwili wako una mfumo mzuri sana (ini na figo) ambao kwa kawaida upo mahali pake ili kuondoa sumu. Huhitaji lishe maalum ya 'kuondoa sumu' kutoka nje.
- Hakuna ushahidi wa kutosha wa kisayansi kuthibitisha ufanisi wa 'lishe nyingi za kuondoa sumu'.
- Ikiwa detox husababisha kupungua uzito, mara nyingi huwa ya muda mfupi na husababishwa na upungufu wa maji mwilini na upungufu wa kalori.
- Jambo bora linaloweza kumaanisha "kuondoa sumu mwilini" ni kuepuka vyakula vilivyosindikwa, vyakula vyenye sukari nyingi na mafuta mengi, na kufuata lishe bora inayojumuisha mboga mbichi, matunda na vyakula vizima.
- Muhimu zaidi: Kabla ya kuanza aina yoyote ya lishe kali au mpango wa 'kuondoa sumu mwilini', wasiliana na daktari wako kila wakati ili kuhakikisha kuwa inakufaa.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako