Je, una kisukari? Basi makala haya yatakuwa muhimu sana kwako. Kudhibiti kisukari kunaweza kuwa vigumu wakati mwingine. Lakini tusipofanya hivyo ipasavyo, yaani, ikiwa viwango vya sukari kwenye damu yetu vitabaki juu, viungo vingi vya miili yetu vinaweza kuharibika. Lakini usijali. Sio kila mtu mwenye kisukari atakayepata matatizo haya. Kuna mambo mengi tunayoweza kufanya ili kuyazuia. Pamoja na matibabu yanayotolewa na daktari wako, kufuata tabia nzuri za kiafya kunaweza kukusaidia kuepuka hali hizi.
Je, ni madhara gani ya kisukari mwilini?
Viwango vya juu vya sukari kwenye damu kwa muda mrefu vinaweza kuharibu sehemu mbalimbali za mwili wetu. Kwa ufupi, kiasi hiki cha sukari ni kibaya kwa mishipa ya damu na neva dhaifu mwilini mwetu. Hebu tuone ni maeneo gani kuu yaliyoathiriwa.
| Kiungo kilichoathiriwa | Matatizo yanayowezekana |
|---|---|
| Macho | Kisukari kinaweza kusababisha matatizo ya kuona, wakati mwingine hata upofu. Sababu kuu ni mtoto wa jicho , glakoma, na retinopathy . |
| Moyo | Miaka mingi ya sukari nyingi kwenye damu huharibu mishipa ya damu na neva zinazoungana na moyo. Hii huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo. Unaweza kukabiliwa na hali mbaya kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi. Shinikizo la damu na viwango vya juu vya kolesteroli huongeza hatari hii zaidi. |
| Figo | Kisukari pia kinaweza kuharibu mishipa ya damu dhaifu kwenye figo. Hii inaweza kusababisha kupungua kwa utendaji kazi wa figo. Baada ya muda, figo zote mbili zinaweza hata kushindwa kufanya kazi. |
| Miguu | Hili ni jambo ambalo watu wengi wamesikia. Viwango vya juu vya sukari kwenye damu vinaweza kuathiri mtiririko wa damu kwenye miguu na kuharibu mishipa ya fahamu. Hii inaweza kufanya ichukue muda mrefu hata kwa jeraha dogo au mkwaruzo kupona. Pia, hisia kwenye miguu yako inaweza kupungua, kwa hivyo huenda hata usione jeraha. Majeraha haya yanaweza kuambukizwa kwa urahisi, na yakizidi kuwa makubwa, mguu unaweza kuhitaji kukatwa. |
| Mishipa | Viwango vya juu vya sukari kwenye damu vinaweza kuharibu neva , inayoitwa ugonjwa wa kisukari wa neuropathy . Hii inaweza kusababisha maumivu, kuwashwa, na ganzi, hasa miguuni mwako. |
| Ngozi | Watu wenye kisukari wana uwezekano mkubwa wa kupata maambukizi ya chachu, ngozi inayowasha, na madoa ya kahawia au kama matumbawe. |
| Uzinzi wa kingono | Wanaume wenye kisukari wako katika hatari ya kupata matatizo ya kingono kwa sababu uharibifu wa mishipa ya damu na neva zinazosambaza damu kwenye uume unaweza kufanya iwe vigumu kufikia na kudumisha msimamo. |
Mambo unayoweza kufanya ili kupunguza hatari hii
Lakini usiogope kusikia mambo haya. Yote haya yanaweza kuzuiwa. Ukiongeza tabia nzuri maishani mwako, unaweza kuepuka matatizo haya yasiyo ya lazima ya kiafya yanayosababishwa na kisukari.
Jambo muhimu zaidi ni kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako vizuri. Hiyo ndiyo njia bora ya kuzuia matatizo ya kisukari.
Malengo yako yanapaswa kuwa yapi?
Zungumza na daktari wako ili kujua ni viwango gani vya lengo vinavyokufaa. Kwa ujumla, viwango vyenye afya ni:
- Kabla ya milo, viwango vya sukari kwenye damu ni kati ya 70 - 130 mg/dL .
- Viwango vya sukari kwenye damu chini ya 180 mg/dL saa 2 baada ya kula.
- Dumisha thamani yako ya kipimo cha A1C, ambayo inaonyesha kiwango chako cha wastani cha sukari kwenye damu katika miezi mitatu iliyopita, chini ya 7% .
Mambo mengine ya kuzingatia
1. Jihadhari na shinikizo la damu na kolesteroli yako:
Ikiwa viwango hivi vitaongezeka, hatari yako ya kupata magonjwa mengine, kama vile ugonjwa wa moyo, huongezeka. Jaribu kuweka shinikizo la damu yako (BP) chini ya 140/90 na kiwango chako cha jumla cha kolesteroli chini ya 200. Ikiwa ni lazima, daktari wako ataagiza dawa za kudhibiti haya.
2. Endelea kupata uchunguzi wa kimatibabu:
Mwone daktari wako mara kwa mara. Anaweza kupima damu na mkojo wako ili kugundua matatizo yoyote mapema. Matatizo mengi ya kisukari hayaonyeshi dalili dhahiri katika hatua za mwanzo. Kwa hivyo usikose uchunguzi huu.
3. Epuka kuvuta sigara kabisa:
Uvutaji sigara huharibu mzunguko wa damu yako na huongeza shinikizo la damu. Ukihitaji msaada wa kuacha, zungumza na daktari wako.
4. Linda macho yako:
Pima macho yako na mtaalamu wa macho angalau mara moja kwa mwaka. Kwa njia hii, uharibifu au ugonjwa wowote unaweza kutambuliwa mapema.
5. Chunguza miguu yako kila siku:
Hili ni muhimu sana. Chunguza miguu yako kila usiku kabla ya kwenda kulala.
- Je, kuna michubuko, mikwaruzo, majeraha, au malengelenge yoyote?
- Je, kuna uwekundu au uvimbe karibu na ukucha?
- Osha miguu yako vizuri na uikaushe vizuri, hasa kati ya vidole vya miguu.
- Tumia losheni kuzuia ngozi kavu au visigino vilivyopasuka.
- Vaa viatu kwenye sakafu zenye joto au ufukweni. Vaa soksi na viatu wakati wa baridi.
- Kabla ya kuweka miguu yako kwenye bafu, angalia halijoto ya maji kwa mkono wako, kwani miguu ina hisia kidogo na inaweza kusababisha kuungua.
- Unapokata kucha zako, zikate moja kwa moja.
6. Tunza ngozi yako:
Weka ngozi yako safi na kavu. Tumia poda ya talcum kwenye maeneo ambayo ngozi husuguana, kama vile kwapa. Epuka kuoga kwenye maji ya moto sana. Usitumie sabuni zinazokausha ngozi yako. Tumia moisturizer nzuri baada ya kuoga.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Jambo bora na muhimu zaidi la kufanya ili kuzuia matatizo ya kisukari ni kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako vizuri.
- Daima angalia shinikizo la damu na viwango vya kolesteroli .
- Hakikisha unamuona daktari wako kwa wakati na kufanya vipimo muhimu. Hapa ndipo matatizo mengi yanaweza kutambuliwa mapema.
- Acha kuvuta sigara kabisa. Ni moja ya faida kubwa kwa afya yako.
- Chunguza miguu yako kila siku. Usipuuze hata jeraha dogo. Ukigundua tatizo, mwambie daktari wako mara moja.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako