Je, wewe pia unajisikia mgonjwa? Hebu tujifunze kuhusu kuhara.

Loo, ilinibidi niende chooni tena! Si vizuri kufanya haja kubwa mara kadhaa kwa siku, sivyo? Baadhi ya watu huchukizwa na neno "kuhara". Lakini hili linaweza kutokea kwa yeyote kati yetu, na ni jambo la kawaida sana. Lakini unapofikiria kwa nini hili linatokea na litaendelea kwa muda gani, unapata wasiwasi zaidi.

Kuhara ni nini? Kwa usahihi...

Kwa ufupi, kuhara ni wakati kinyesi chako kikiwa kimelegea, kumaanisha maji mengi. Huweza kutokea mara kadhaa kwa siku, si kawaida. Mara nyingi, hutoweka baada ya siku mbili au tatu, kwa hivyo si jambo la kuwa na wasiwasi. Hata hivyo, wakati mwingine kuhara kunaweza kuwa ishara ya jambo baya zaidi. Inaweza pia kusababisha upungufu wa maji mwilini, au ukosefu wa virutubisho. Kwa hivyo ni muhimu kujua dalili ni zipi, wakati wa kumuona daktari, na wakati wa kukaa tu nyumbani.

Ni aina gani za kuhara?

Majina yanayopewa watu wanaoharisha hutofautiana kidogo kulingana na muda wa ugonjwa. Hebu tuone ni yapi.

Kuhara Papo Hapo

Hii ndiyo aina ya kawaida ya kuhara. Hudumu kwa siku moja au mbili na kwa kawaida huwa na maji mengi. Mara nyingi, huisha bila matibabu yoyote maalum. Labda umewahi kukumbana na hili, sivyo? Labda ulikula kitu ambacho hakijamezwa au ulikuwa na tatizo dogo la tumbo.

Kuhara Kudumu

Aina hii ya kuhara inaweza kudumu kwa wiki mbili hadi nne. Inaweza kukusumbua kidogo, kwani unaweza kuhisi tumbo likiuma kwa siku kadhaa.

Kuhara sugu

Hii ndiyo aina tunayopaswa kuwa na wasiwasi zaidi. Ikiwa kuhara hudumu kwa zaidi ya wiki nne, au ikiwa inakuwa kali na kurudia, inachukuliwa kuwa kuhara sugu . Hii inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi ya msingi. Kwa hivyo, hakika unapaswa kumwona daktari kwa ushauri.

Kuhara ni jambo la kawaida kiasi gani?

Hili ni jambo la kawaida sana. Linaweza kumpata mtu yeyote, kuanzia watoto wadogo hadi watu wazima. Fikiria, mtu mzima wa kawaida hupata kuhara angalau mara moja kwa mwaka. Watoto wadogo wanaweza kupata kuhara mara mbili kwa mwaka. Kwa hivyo hili si jambo linalokutokea wewe peke yako.

Kwa nini tunapata kuhara? Kuna sababu nyingi!

Chanzo kikuu cha kuhara ni virusi vinavyoingia matumboni na kusababisha maambukizi. Baadhi ya watu pia huita hii "mafua ya tumbo" au "mdudu wa tumbo." Lakini kuna sababu nyingine nyingi za kuhara. Hebu tuangalie hizo pia.

• Maambukizi : Vimelea mbalimbali, yaani virusi , bakteria, na vimeleaKuhara kunaweza kusababishwa na maambukizi. Sababu ya kawaida ya kuhara kwa watu wazima ni ugonjwa wa utumbo unaosababishwa na Norovirus . Sababu kuu ya kuhara ghafla kwa watoto wadogo ni Rotavirus .

• Sumu ya Chakula: Chakula kisicho salama na kilichoharibika kinaweza kuingiza sumu na vimelea hatari katika miili yetu. Hizi zinapoingia matumboni, husababisha kuhara. Huenda umesikia kuhusu "kuhara kwa msafiri." Huu ni kuhara unaotokea tunaposafiri kwenda kwenye mazingira yasiyojulikana, hasa mahali ambapo usafi wake ni duni. Mara nyingi, hii husababishwa na maambukizi ya bakteria . Hebu fikiria wakati ulipoenda likizo na kula nje na ukawa mgonjwa.

• Dawa: Kuhara kunaweza kuwa athari ya baadhi ya dawa. Kwa mfano, viuavijasumu huua bakteria wabaya wanaotufanya tuwe wagonjwa, lakini pia wanaweza kuua bakteria wazuri katika miili yetu. Bakteria hawa wazuri wanapopungua, kuhara pia kunaweza kutokea. Pia, dawa za kupunguza asidi zenye magnesiamu, baadhi ya dawa za saratani, na matibabu zinaweza kusababisha kuhara. Matumizi mengi ya dawa za kuharisha pia yanaweza kusababisha kuhara.

• Vyakula vinavyoathiri mfumo wako wa usagaji chakula: Ikiwa huvumilii lactose , mwili wako unapata shida kusaga lactose, sukari inayopatikana katika maziwa na bidhaa za maziwa. Hii inaweza kusababisha kuhara. Baadhi ya watu pia wanapata shida kusaga fructose, sukari inayopatikana katika matunda na asali, ambayo pia hutumika kuongeza utamu kwenye vyakula. Watu wenye ugonjwa wa celiac hawawezi kusaga gluteni, protini inayopatikana katika unga wa ngano, na hii inaweza kusababisha kuhara.

• Magonjwa yanayoathiri utumbo wako: Kuhara ni dalili ya kawaida ya baadhi ya magonjwa ambayo husababisha uvimbe na muwasho kwenye utumbo. Hali kama vile ugonjwa wa Crohn , ugonjwa wa kolitis ya vidonda, na ugonjwa wa utumbo wenye hasira (IBS) zinaweza kusababisha kuhara. Ikiwa una hali kama IBS, msongo wa mawazo na wasiwasi vinaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi.

• Upasuaji wa utumbo (Taratibu za utumbo wako):Watu wengi hupata kuhara baada ya kufanyiwa upasuaji kwenye utumbo wao. Inaweza kuchukua muda kwa mfumo wako wa usagaji chakula kunyonya virutubisho kutoka kwa chakula unachokula na kutengeneza kinyesi kigumu kutoka kwa bidhaa taka.

Dalili za kuhara ni zipi?

Dalili kuu ya kuhara ni kinyesi chenye maji mengi. Zaidi ya hayo, kuna dalili zingine kadhaa za kawaida:

• Kuvimba au maumivu ya tumbo.
• Hisia ya kulazimika kujisaidia haja kubwa haraka na kwa haraka.
• Kichefuchefu (kuhisi kama tumbo lako linageuka).

Ikiwa dalili hizi hudumu kwa siku chache tu, kwa kawaida hakuna haja ya kumuona daktari.

Dalili za kuhara kali - Ukiwa na hizi, muone daktari mara moja!

Wakati mwingine kuhara kunaweza kuwa kali. Hii ina maana kwamba inaweza kuwa ishara ya maambukizi makubwa ya msingi ambayo hayatapona bila matibabu. Ikiwa una kuhara pamoja na dalili hizi, hakikisha unamuona daktari:

• Homa.
• Maumivu makali.
• Kutapika.
• Kutoa damu au kamasi pamoja na kinyesi.
• Kupunguza uzito (hii ina maana kwamba mwili wako haunyonyi virutubisho ipasavyo).

Kuwa mwangalifu kuhusu upungufu wa maji mwilini!

Hatari kubwa zaidi ya kuhara ni upungufu wa maji mwilini, ambayo ni upotevu wa maji mwilini. Hii inaweza kuwa hatari hasa kwa watoto wadogo, watu zaidi ya miaka 65, na wale walio na kinga dhaifu. Ikiwa haitatibiwa, upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha kushindwa kwa figo, kiharusi, mshtuko wa moyo, au hata kifo.

Ikiwa hizi ni dalili za upungufu wa maji mwilini, tafuta ushauri wa daktari mara moja:

* Maumivu ya kichwa (au maumivu ya kichwa ).

* Ngozi inakuwa nyekundu na kavu.

* Wasiwasi na kuchanganyikiwa.

* Kichefuchefu kali na kutapika.

* Kizunguzungu.

* Uchovu mwingi ambao haupungui hata baada ya kupumzika.

* Mkojo wenye rangi nyeusi, mkojo mdogo au hautoi kabisa.

Dalili za upungufu wa maji mwilini kwa watoto wachanga na watoto wadogo:

• Chini ya nepi sita za mvua kwa siku (watoto wachanga).
• Hakuna nepi zenye unyevu au kukojoa kwa saa nane (watoto wadogo).
• Hakuna machozi wakati wa kulia (watoto wachanga na watoto wadogo).

Ni matatizo gani yanaweza kutokea kutokana na kuhara?

Kama tulivyojadili hapo awali, upungufu wa maji mwilini ndio tatizo kuu na hatari zaidi. Pia, ikiwa kuhara kutaendelea, kunaweza kusababisha hali kama vile utapiamlo kwa sababu mwili hauwezi kunyonya virutubisho unavyohitaji ipasavyo.

Jinsi ya kutambua kuhara?

Mara nyingi, kuhara kwa kawaida hakuhitaji utambuzi au matibabu yoyote maalum. Lakini katika hali mbaya, daktari wako atajaribu kutafuta chanzo. Atakuuliza kuhusu historia yako ya matibabu, historia yoyote ya familia ya ugonjwa, historia yoyote ya hivi karibuni ya kusafiri, na mawasiliano yoyote na mtu yeyote mgonjwa. Wanaweza pia kufanya vipimo kama vile:

• Vipimo vya damu: Chunguza hali fulani za kiafya ambazo zinaweza kusababisha kuhara.
• Kipimo cha kinyesi: Huchunguza damu, maambukizi ya bakteria, na vimelea kwenye kinyesi.
• Kipimo cha kupumua kwa hidrojeni: Angalia kama kuna mzio wa lactose au fructose, au bakteria wanaoongezeka kupita kiasi.
• Endoscopy: Kuangalia matatizo ya kimuundo katika njia ya juu na ya chini ya usagaji chakula ambayo yanaweza kusababisha kuhara, kama vile uvimbe, vidonda, au saratani.

Jinsi ya kutibu kuhara?

Mara nyingi unaweza kutibu kuhara nyumbani. Baadhi ya dawa za kuhara zinazouzwa bila agizo la daktari, kama vile bismuth subsalicylate (zinapatikana katika baadhi ya nchi chini ya majina ya chapa Pepto-Bismol® au Kaopectate®), zinaweza kutoa unafuu wa haraka. Hata hivyo, ikiwa kuhara kwako hakuponi baada ya siku chache, au ikiwa kunaambatana na dalili za kuhara kali, hakika unapaswa kumwona daktari. Daktari wako anaweza kupendekeza matibabu kama vile:

• Antibiotiki au Dawa za Kuua Vimelea: Dawa hizi huua vimelea vinavyosababisha maambukizi.
• Dawa za magonjwa sugu: Kutibu magonjwa ya msingi yanayosababisha kuhara, kama vile ugonjwa wa utumbo mpana (IBD) na IBS , kunaweza pia kupunguza kuhara.
• Probiotics: Probiotics husaidia kupambana na kuhara kwa kujaza bakteria nzuri kwenye utumbo wako. Daktari wako anaweza kupendekeza ujaribu hizi. Lakini kumbuka, usianze kutumia probiotics au virutubisho vingine bila kushauriana na daktari wako kwanza.

Je, kuhara kunaweza kuponywa bila dawa?

Ndiyo, kuhara kali mara nyingi kunaweza kuponywa kwa tiba rahisi za nyumbani.

• Kunywa maji mengi na vimiminika vingine vyenye elektroliti. Hii ni pamoja na juisi za matunda zilizopunguzwa maji na zisizo na sukari, supu, vinywaji vya michezo (kama vile Gatorade®), na vinywaji baridi visivyo na kafeini. Vinywaji hivi husaidia kuchukua nafasi ya maji na elektroliti zinazopotea kutokana na kuhara. Elektroliti ni vitu vinavyosaidia miili yetu kudumisha kazi muhimu, kama vile kudumisha usawa wa maji. Katika nchi yetu, "Jeevani" ni kinywaji kizuri kwa nyakati kama hizi.
• Chagua vyakula vinavyoweza kufanya kinyesi chako kuwa kinene.Baadhi ya vyakula vyenye nyuzinyuzi kidogo vinaweza kusababisha kinyesi kuwa kigumu. Jaribu lishe ya BRAT : (B) Ndizi, (R) Wali Mweupe, (A) Mchuzi wa Tufaha, na (T) Mkate. Vitu kama viazi, tambi, nyama ya ng'ombe isiyo na mafuta mengi, samaki, na kuku au bata mzinga usio na ngozi pia ni vizuri. Kubadilisha unachokula kunaweza kusaidia sana.
• Epuka kafeini na pombe. Vyakula na vinywaji vyenye kafeini vinaweza kuwa na athari ndogo za kuharisha na vinaweza kuzidisha kuhara. Kwa hivyo jiepushe na vitu kama kahawa, chai, chai ya kijani, na chokoleti. Unywaji wa pombe pia unaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
• Epuka vyakula vinavyokufanya uwe na gesi. Kuepuka vyakula kama maharagwe, kabichi, chipukizi za Brussels, bia, na vinywaji vyenye kaboni kunaweza kusaidia kupunguza msukosuko wa tumbo. Wakati mwingine kuhara kunaweza kusababisha kutovumilia lactose kwa muda. Kwa hivyo ni bora kuepuka bidhaa za maziwa hadi kuhara kwako kutakapopona.

Jinsi ya kupunguza usumbufu unaosababishwa na kuhara?

Kuhara kunaweza kusababisha maumivu, kuwasha, na kuungua karibu na mkundu wako. Unaweza pia kuhisi maumivu unapoanza haja kubwa. Ili kupunguza maumivu haya, unaweza kuoga kwa maji ya uvuguvugu kwenye beseni. Baada ya kutoka ndani ya maji, paka eneo linalozunguka mkundu wako kwa upole, lakini usisugue kwa nguvu. Kupaka mafuta ya petroli au krimu ya bawasiri kwenye eneo linalozunguka mkundu wako pia kunaweza kusaidia kupunguza muwasho.

Nifanye nini ikiwa mtoto wangu au mtoto wangu mdogo ana kuhara?

Ikiwa mtoto wako ana kuhara kali, piga simu daktari wako wa watoto mara moja. Matibabu ya kuhara kwa watoto ni tofauti na matibabu ya watu wazima. Baadhi ya dawa zinazotolewa bila agizo la daktari zinaweza kuwa na madhara kwa watoto. Pia, watoto wako katika hatari kubwa ya upungufu wa maji mwilini kuliko watu wazima. Daktari wako atakuambia njia bora ya kuwaweka maji mwilini. Lakini unaweza kufanya mambo kama:

• Maziwa ya mama.
• Poda ya maziwa.
• Kwa watoto wakubwa, vinywaji vya elektroliti (k.m., Pedialyte®, katika nchi yetu, "Jeevani" vinafaa) vinafaa (haipendekezwi kuwapa watoto wachanga hivi bila ushauri wa daktari).

Chaguo bora za kumsaidia mtoto wako kupata maji mwilini zinaweza kubadilika kadri anavyozeeka. Muulize daktari kila wakati kabla ya kumpa mtoto wako maji mapya au aina yoyote ya matibabu.

Je, kuhara kunaweza kuzuiwa?

Ingawa huwezi kuzuia kuhara kila wakati, unaweza kupunguza hatari yako ya kupata kuhara kutokana na maambukizi au chakula kilichochafuliwa.

• Fuata desturi nzuri za usafi: Osha mikono yako vizuri kwa sabuni na maji baada ya kutoka bafuni, kabla ya kuandaa chakula, na kabla ya kula. Au tumia kitakasa mikono.
• Chanjo: Chanjo ya rotavirus huzuia kuhara kunakosababishwa na rotavirus. COVID-19Chanjo hiyo inaweza kupunguza hatari ya kupata COVID na hatari ya kupata dalili za COVID, ikiwa ni pamoja na kuhara.
• Hifadhi chakula vizuri: Hifadhi chakula kwenye halijoto sahihi, na upike vyakula vyote kwa halijoto inayopendekezwa. Usichukue hatari kwa kula chakula kilichopitwa na wakati.
• Kuwa mwangalifu kuhusu unachokunywa unaposafiri: Usinywe maji yasiyotibiwa unaposafiri. Epuka maji ya bomba, vipande vya barafu, au kupiga mswaki meno yako kwa maji ya bomba. Epuka maziwa au juisi za matunda ambazo hazijasafishwa. Upasteurishaji ni mchakato unaoua vijidudu katika baadhi ya vinywaji. Ukiwa na shaka, kunywa maji ya chupa au kitu kilichochemshwa kwanza (kahawa, chai).
• Kuwa mwangalifu kuhusu unachokula unaposafiri: Epuka nyama mbichi au isiyopikwa vizuri (ikiwa ni pamoja na dagaa), pamoja na matunda na mboga mbichi. Ingawa matunda na mboga kwa ujumla ni afya, uchafu katika ngozi zao unaweza kukufanya uwe mgonjwa.

Unapaswa kuzungumza na daktari kuhusu kuhara lini?

Ikiwa kuhara kwako hakuboreki baada ya siku chache, au ikiwa kunapungua na kisha kurudi, zungumza na daktari wako. Ikiwa una dalili kama vile homa, maumivu makali, au damu kwenye kinyesi chako pamoja na kuhara kwako, mwone daktari mara moja. Ikiwa una dalili za upungufu wa maji mwilini, hakika mwone daktari, kwani inaweza kuwa mbaya ikiwa haitatibiwa.

Mambo muhimu kwako (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Kwenda bafuni, kujisaidia haja kubwa, yaani, kujisaidia haja kubwa, ni sehemu ya kawaida ya maisha yetu. Ndiyo maana kuhara kunaweza kuwa jambo lisilo la kustarehesha. Huvuruga utaratibu wetu wa kawaida wa kila siku. Mara nyingi, kuhara ni hali ya muda ambayo hupungua baada ya siku chache. Lakini ikiwa haitoi, au ikiwa una dalili za kuhara kali, muone daktari wako. Usione aibu kuhusu hilo. Kuhara ni hali ya kawaida sana ambayo daktari wako anaijua vizuri. Atakushauri kuhusu njia bora za kupata nafuu haraka. Endelea kuwa na afya njema!

---

Kuhara , kuhara, gesi tumboni, upungufu wa maji mwilini, sumu ya chakula, magonjwa ya utumbo, vidokezo vya kiafya