Je, matatizo ya tumbo huongezeka kadri unavyozeeka? Hebu tujifunze kuhusu mfumo wa usagaji chakula (Uzee na Afya ya Usagaji Chakula)

Kuzeeka ni jambo zuri kwa upande mmoja. Unapata kufurahia maisha na kuwa na muda zaidi wa kuwa huru. Lakini kwa upande mwingine, matatizo ya kiafya huongezeka kidogo. Hasa kadri wengi wetu tunavyozeeka, moja ya mambo makuu tunayopaswa kushughulikia ni matatizo mbalimbali ya mfumo wa usagaji chakula. Ingawa matatizo haya yanaweza kutokea katika umri wowote, karibu 40% ya wazee hupata aina fulani ya tatizo la tumbo kila mwaka. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie matatizo haya ya usagaji chakula yanayotokana na uzee ni yapi, kwa nini hutokea, na unachoweza kufanya ili kuweka mfumo wako wa usagaji chakula ukiwa na afya.

Matatizo ya mmeng'enyo wa chakula ambayo ni ya kawaida kwa umri

Tunapozeeka, mfumo wetu wa usagaji chakula, kama mifumo mingine yote mwilini mwetu, hupitia mabadiliko. Hebu tuangalie baadhi ya matatizo makuu yanayoweza kutokea kutokana na hilo.

Hebu tuzungumzie masuala haya kwa undani zaidi.

1. Kuvimbiwa

Hili ndilo tatizo kuu ambalo watu wengi hukabiliana nalo baada ya kufikia umri wa miaka 60 au 70. Dalili ni pamoja na ugumu wa kujisaidia haja kubwa, kutoweza kwenda chooni kwa siku kadhaa, na kinyesi ambacho ni kikavu na kigumu kama mawe. Kuna sababu kadhaa za hili.

• Mabadiliko katika mfumo wa usagaji chakula: Fikiria kama vile kufinya bomba la dawa ya meno, matumbo yetu huganda na kupanuka ili kusukuma chakula mbele. Tunapozeeka, mchakato huu hupungua kidogo. Kisha, chakula huchukua muda mrefu kupita kwenye matumbo. Kwa wakati huu, maji zaidi hufyonzwa mwilini kutoka kwenye kinyesi. Matokeo yake ni kwamba kinyesi huwa kikavu.
• Dawa: Unapozeeka, inakubidi utumie dawa za magonjwa mbalimbali. Baadhi ya dawa zinaweza kusababisha kuvimbiwa. Kwa mfano, baadhi ya dawa za shinikizo la damu (kama vile 'vizuizi vya njia ya kalsiamu') ni nzuri kwa shinikizo la damu, lakini pia zinaweza kusababisha kuvimbiwa. Pia, dawa za kupunguza maumivu zinazotolewa baada ya upasuaji hupunguza moja kwa moja utendaji kazi wa utumbo.
• Ukosefu wa mazoezi: Ni kawaida kwa mwili kupoteza uwezo wake wa kutembea kadri tunavyozeeka. Lakini tunapokaa tuli bila kusonga, matumbo yetu pia hupungua nguvu, na kusababisha kuvimbiwa.
• Kupunguza unywaji wa maji: Kunywa maji mengi ni muhimu ili kuzuia kuvimbiwa katika umri wowote. Wazee hupewa dawa za kupunguza msongo wa damu kwa shinikizo la damu na magonjwa ya moyo. Kisha, kwa sababu wanalazimika kwenda chooni mara nyingi zaidi, baadhi ya watu hupunguza unywaji wao wa maji. Kwa hivyo, kwa upande mmoja, maji hutolewa kwa ajili ya dawa, na kwa upande mwingine, hawanywi maji. Kisha mwili hukauka na kuvimbiwa huongezeka.

2. Vidonda vya Tumbo na NSAIDs

Wazee wetu wengi hutumia dawa za kutuliza maumivu kwa maumivu ya viungo na yabisi. Hatari ya vidonda vya tumbo na kutokwa na damu kutoka tumboni ni kubwa sana wakati dawa hizi zinazoitwa ``Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)`` zinapotumika kila mara. Mara nyingi, wazee hawahisi maumivu kutokana na vidonda hivi. Hata hivyo, kutokwa na damu tumboni kunaweza kutokea bila maumivu yoyote . Ukitapika damu, ikiwa kinyesi chako ni cheusi, au ukiona damu unapoenda chooni na kukisafisha, mwone daktari wako mara moja .

3. Polyps za utumbo mpana na hatari ya saratani

Baada ya umri wa miaka 50, kuna uwezekano mkubwa wa kupata polipu, aina ya ukuaji mdogo katika utumbo mpana. Baadhi ya haya ni ukuaji wa kawaida, lakini mengine yanaweza kugeuka kuwa saratani. Mara nyingi, hatutambui tunao kwa sababu hayasababishi dalili zozote.

Ikiwa mtu katika familia yako amewahi kuwa na saratani ya utumbo mpana, daktari wako anaweza kupendekeza ufanye kipimo hiki mapema zaidi.

Kwa hivyo, unawezaje kujikinga na matatizo haya ya usagaji chakula?

Kama ilivyo kwa ugonjwa wowote, njia bora ya kuuzuia ni kuuzuia kabla haujatokea. Mtindo mzuri wa maisha ni mzuri kwa utumbo wako na mwili wako wote. Hapa kuna mambo rahisi unayoweza kufanya.

• Kuwa mwangalifu na dawa zako: Zungumza na daktari wako kuhusu dawa zozote unazotumia ambazo zinaweza kusababisha maumivu ya tumbo. Ukitumia NSAIDs kwa ajili ya maumivu, zitumie pamoja na chakula kwa kipimo cha chini kabisa, na wasiliana na daktari wako kila wakati. Ukitumia dawa zozote zisizo za lazima, wasiliana na daktari wako kuhusu kuziacha.
• Endelea kufanya mazoezi: Kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku, siku 5 kwa wiki, kunaweza kukulinda kutokana na magonjwa mengi. Inaweza pia kusaidia kupunguza kuvimbiwa na kupunguza hatari ya saratani ya utumbo mpana.
• Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi: Jumuisha vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi kama vile matunda, mboga mboga, kunde, nafaka nzima, na maharagwe katika mlo wako. Hizi huzuia kuvimbiwa na pia hupunguza dalili za diverticulosis.
• Kunywa maji mengi: Kunywa maji mengi siku nzima. Usingoje hadi uhisi kiu. Ikiwa unatumia dawa za kupunguza uzito, zungumza na daktari wako kuhusu njia za kuepuka upungufu wa maji mwilini.
• Dhibiti uzito wako: Kudumisha uzito unaofaa kunaweza kukusaidia kukulinda kutokana na magonjwa mengi, kama vile ugonjwa wa moyo, kisukari, na shinikizo la damu. Kadri ugonjwa wako unavyopungua, utahitaji kutumia dawa kidogo. Hii pia itapunguza madhara ya dawa.
• Pitia uchunguzi wa kimatibabu mara kwa mara: Mwambie daktari wako kuhusu dalili zozote unazopata. Uliza kuhusu vipimo vinavyofaa umri.

Hatuwezi kuzuia kuzeeka. Lakini tukizingatia lishe na mtindo wetu wa maisha, tunaweza kuepuka matatizo mengi ya kiafya na kubaki na afya njema na furaha.