Je, pia una hofu isiyo ya kawaida ya kutapika? (Emetophobia) - Hebu tuzungumzie hili!

Kutapika si kitu ambacho mtu yeyote anapenda. Kwa kweli, ni jambo la kuchukiza kufikiria, sivyo? Lakini unapougua au kula chakula kibaya, tunasahau baada ya muda. Lakini je, unahisi kama unaogopa na kuwa na wasiwasi kila wakati kuhusu kutapika, kama vile kunazunguka kichwani mwako siku nzima? Basi hadithi hii itakuwa muhimu sana kwako. Kwa sababu hii si hofu kidogo tu, hii ni hali inayojulikana kimatibabu.

Ubaguzi wa Kihisia ni nini?

Kwa ufupi, chuki dhidi ya kutapika ni hofu kali na isiyo ya kawaida ya kutapika, au kuonekana kutapika. Ni hali ya afya ya akili. Ingawa hakuna yeyote kati yetu anayependa kutapika, katika hali hii hofu hiyo inazidi viwango vya kawaida. Hii ina maana kwamba wazo la kutapika husababisha wasiwasi na dhiki kubwa.

Hofu hii inaweza kuwa kali sana kiasi kwamba inaweza kuathiri maisha yako ya kila siku, ustawi wako, mahusiano yako ya kijamii, na hata uwezo wako wa kula na kunywa. Unapohisi kama kutapika, au unapomwona mtu akitapika, unaweza kuhisi hofu kubwa ya mambo kama:

• Kwamba siwezi kuacha kutapika.
• Kwamba utaaibika mbele ya wengine.
• Lazima kuna ugonjwa mbaya ndani ya mwili.
• Kwamba hawataweza kujidhibiti.

Hii ndiyo inayoitwa "hofu maalum" katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili (DSM-5). Hiyo ni, hofu isiyo ya kawaida ya kitu au hali maalum.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Kwa kweli, chuki dhidi ya watu wenye ulemavu wa akili ni jambo nadra sana. Inaripotiwa kuathiri takriban 0.1% tu ya idadi ya watu duniani. Hiyo ni karibu mtu mmoja kati ya elfu moja. Hata hivyo, ni jambo la kawaida kidogo kwa wanawake kuliko wanaume.

Dalili za emetophobia ni zipi?

Ikiwa una chuki dhidi ya watu wenye tabia ya kupuuza hisia, unaweza kupata dalili zifuatazo unaposikia au kuona kutapika, au unapohisi kichefuchefu:

Mambo yanayoathiri akili:

• Wasiwasi mwingi
• Kutotulia, wasiwasi
• Msongo mkubwa wa mawazo, msongo wa mawazo
• Shambulio la hofu
• Inahisi kama dunia nzima inaniangusha.

Dalili za kimwili:

Pamoja na msongo huu wa mawazo, mwili wako unaweza pia kuonyesha dalili kama hizi:

• Kuongezeka kwa mapigo ya moyo (kuhisi kama yanapiga)
• Kutokwa na jasho
• Mwili unatetemeka
• Tumbo lililokasirika, kichefuchefu
• Kuhisi kama kifua chako kimebana
• Kizunguzungu (kizunguzungu), kuzimia

Mambo unayofanya kwa sababu ya hofu hii (sifa za kitabia):

Kwa sababu ya hofu yako ya kutapika, huenda umefanya mazoezi bila kujua kufanya mambo kama haya ili kujiandaa kwa ajili ya tukio hilo:

• Ninatafuta bafu popote ninapoenda, na kujaribu kukaa karibu nalo.
• Ninalala na pipa la takataka karibu na kitanda changu.
• Epuka safari za basi na gari kwa umbali mrefu. Epuka kusogea karibu na maji, hasa boti, na roller coaster.
• Epuka kutumia dawa zinazoorodhesha kichefuchefu au kutapika kama athari ya upande.

Ishara kwamba unaweza kuwa na emetophobia

Unaweza pia kuona ishara hizi kwa mtu mwenye hofu hii. Unaweza pia kuwa unafanya mambo haya:

• Kusita kujaribu vyakula na vinywaji vipya.
• Kuepuka maduka ambapo umewahi kutapika hapo awali, au vyakula kama hivyo.
• Kusita kutumia maneno yanayorejelea kutapika ("kichefuchefu", "kutapika").
• Kuepuka wagonjwa au sehemu ambazo wagonjwa wapo (kama vile hospitali).
• Epuka kula nje.
• Kupunguza matukio ya kijamii na usafiri.
• Hofu ya kupata mimba kwa sababu ya kichefuchefu cha asubuhi.

Unaweza pia kuwa unafanya hivi:

• Osha mikono yako mara kwa mara.
• Mimi huangalia halijoto yangu kila wakati na kuona kama nina matatizo yoyote ya kimwili.
• Wanapunguza kiwango cha chakula wanachokula, huku wakila kidogo sana.
• Chakula hupikwa kwa muda mrefu ili kuua bakteria.
• Tupa vyakula ambavyo vimekaribia kuisha muda wake.
• Mtu anapozungumzia kutapika, anajifanya mchungu na kufunga macho yake.

Je, ni sababu gani za chuki dhidi ya watu wenye tabia ya kuchanganyikiwa?

Ubaguzi wa ghafla mara nyingi husababishwa na tukio lisilopendeza au la kuhuzunisha linalohusisha kutapika. Fikiria jambo kama hili:

• Kama ulitakasa mahali pa umma au mbele ya kundi na ukawa na aibu.
• Ikiwa una ugonjwa mbaya kama vile mafua ya tumbo, sumu ya chakula, au sumu ya pombe na unatapika kupita kiasi.
• Ikiwa chakula kitakwama kooni mwako.

Uzoefu kama huu unaweza kuzama sana akilini mwako, na hofu hii inaweza kujengwa juu yake.

Pia, chuki dhidi ya watu wenye matatizo ya akili inaweza kutokea katika hali fulani za afya ya akili. Kwa mfano, mtu mwenye hali kama vile "Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)`` (mawazo na vitendo visivyohitajika) au "ugonjwa wa kula" ana uwezekano mkubwa wa kupata hofu hii.

Vichocheo hivi ni vipi?

'Vichochezi' ni vitu vinavyosababisha dalili zako na kuongeza hofu yako. Kwa mtu mwenye chuki dhidi ya watu, mambo kama haya yanaweza kuwa 'vichochezi':

• Kuhisi kichefuchefu.
• Kuona mtu mwingine akitapika.
• Kusikia au kusema maneno yanayohusiana na kutapika.
• Unapoenda mahali papya, kwa sababu hujui `(bafu)` iliyo karibu zaidi iko wapi.
• Kuwa karibu na vyakula na vinywaji vilivyosababisha kutapika hapo awali.

Hii ni kama mzunguko mbaya . Yaani, dalili za kichefuchefu na kutapika unazoogopa, ambazo mara nyingi huambatana na hofu yako, zinaweza kuwa kali zaidi. Kichefuchefu kinaweza hata kuongezeka kwa sababu unaogopa.

Matatizo yanayoweza kutokea kutokana na chuki dhidi ya watu wenye tabia ya kupuuza hisia

Ikiwa hofu hii haitatibiwa ipasavyo, inaweza kusababisha matatizo zaidi.

• Utapiamlo na Upungufu wa Maji Mwilini: Kutokula na kunywa vizuri kunaweza kusababisha mwili kupoteza virutubisho na maji unayohitaji.
• Hofu zingine: Kwa mfano, agoraphobia, ambayo ni hofu ya kutoka nje au kwenda sehemu zenye msongamano wa watu.
• Matatizo ya kula: Hali kama vile anorexia nervosa ambayo hupunguza sana ulaji wa chakula.
• Kutengwa na watu: Unaweza kuhisi upweke kwa sababu kuna uwezekano mdogo wa kujumuika na watu na kwenda kwenye matukio.
• Msongo wa mawazo: Hofu na wasiwasi wa kila mara unaweza kusababisha kupoteza furaha.

Jinsi ya kutambua kwa usahihi emetophobia? (Utambuzi)

Daktari wako wa kawaida wa familia anaweza kukupeleka kwa mtaalamu wa saikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili. Daktari wa magonjwa ya akili ndiye anayeweza kubaini kwa uhakika kama una chuki dhidi ya watu wenye matatizo ya akili.

Daktari atakuuliza swali la kina kuhusu historia yako, uzoefu, na dalili. Kwa kawaida, hofu ya kutojali hutokea ikiwa umekuwa na hofu hii kali na wasiwasi kuhusu kutapika kwa angalau miezi sita .

Madaktari hutumia Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili (DSM-5) kugundua hali hizi. Pia hutafuta sababu zingine za kimwili au kisaikolojia za dalili zako.

Kwa ujumla, ili kutambua hofu, angalau mambo haya manne lazima yawepo:

1. Hofu kali na isiyo ya kawaida: Hofu ya kutapika ni kubwa zaidi kuliko kawaida na haina mantiki.

2. Wasiwasi wa kutarajia: Kufikiria na kuogopa hali zinazoweza kusababisha kutapika kila wakati.

3. Kuepuka: Kuepuka kutapika na mambo ambayo yanaweza kuhusishwa nayo kadri iwezekanavyo. Wakati mwingine, hata kufanya mambo yaliyokithiri ili kuepuka.

4. Kuingiliwa na shughuli za kila siku: Hofu hii huingilia maisha na shughuli zako za kawaida kwa namna fulani.

Ni matibabu gani ya emetophobia?

Habari njema ni kwamba kuna matibabu madhubuti ya chuki dhidi ya watu wanaotumia dawa za kulevya. Tiba kuu zinazotumika ni:

• Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT)
• Tiba ya Mfiduo
• Dawa (katika baadhi ya matukio)

Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT)

Hii inaitwa ``(CBT)``, aina ya tiba ya kisaikolojia, ambayo ni aina ya tiba ya mazungumzo. Inakusaidia kudhibiti mawazo na tabia zako zinazohusiana na hofu zako. Kwa kuzungumza na mtaalamu wa tiba, unaweza:

• Tafuta jinsi hofu hii ilivyotokea na kwa nini inakuletea msongo mwingi wa mawazo.
• Jifunze njia za kudhibiti hofu na wasiwasi unapohisi (kama vile mazoezi ya kupumua na mbinu za kutuliza akili).
• Kabiliana na hali unazoepuka (kama vile kusafiri, matukio ya kijamii) na utafute njia za kuzoea.
• Jifunze jinsi ya kuwa salama dhidi ya hofu zako na jinsi ya kukabiliana na hali ngumu zinazokufanya uhisi hofu.

Tiba ya `(CBT)` inachukua muda na inahitaji uvumilivu. Inaweza kuwa vigumu mwanzoni kuzungumza kuhusu hisia zako na mtu mpya. Huenda ukalazimika kupitia kumbukumbu na hali zenye uchungu ambazo unajaribu kusahau. Lakini kumbuka, mtaalamu wako wa tiba yuko pale kukusaidia na kukusaidia kufikia malengo yako.

Tiba ya Mfiduo

Hii inahusisha kujiweka wazi polepole kwa mambo unayoyaogopa katika mazingira salama na yaliyodhibitiwa. Baada ya muda, hii itapunguza hofu na wasiwasi wako, na utakuwa nyeti kidogo kwa kutapika. Tiba ya kuathiriwa na chuki dhidi ya watu wenye hisia kali inaweza kujumuisha:

• Kusema au kusikia neno "kutapika" au maneno yanayohusiana ("kichefuchefu", "kutapika").
• Kuzunguka kwenye duara ili kusababisha kichefuchefu, kwa idhini ya daktari.
• Kwenda mahali pa umma ambapo hapo awali ulikuwa unaepuka.
• Kutazama kipindi cha televisheni au filamu yenye matukio yanayokufanya utapike.

`(Tiba ya Kuathiriwa na Mfiduo)` hii inafanywa hatua kwa hatua. Huendelei hatua inayofuata hadi utakapokuwa umeridhika kabisa na hatua moja. Hatua ya mwisho, na labda ngumu zaidi, katika `(Tiba ya Kuathiriwa na Mfiduo)` kwa ajili ya chuki dhidi ya watu wenye hisia kali ni `(kutapika kwa simulizi)` . Hapa, daktari hakufanyi utapike. Badala yake, wanakupa chakula kilichosagwa, kama vile `(mahindi yaliyotiwa krimu)` au `(maharagwe yaliyookwa)`, na kukuomba uchukue kijiko kimoja na kukiweka kwenye choo au pipa la takataka, kisha uige jinsi unavyohisi kutapika. Hii ndiyo sehemu ngumu zaidi kwa watu wengi. Mbinu hizi za `(Tiba ya Kuathiriwa na Mfiduo)` mara nyingi hufanywa pamoja na tiba ya `(CBT)`.

Dawa

Dawa kwa kawaida haziagizwi kwa hofu maalum, kama vile chuki dhidi ya watu wenye matatizo ya akili. Hata hivyo, wakati mwingine, unapofanyiwa tiba ya kisaikolojia, au wakati haiwezekani kuepuka, unaweza kupewa dawa ili kupunguza dalili zako za hofu na wasiwasi kwa muda. Hizi zinaweza kujumuisha:

• Dawa za kisaikolojia: Mifano ni pamoja na benzodiazepini na dawa za kupunguza mfadhaiko.
• Dawa za utumbo: Dawa zinazopunguza msongo wa mawazo na kichefuchefu, kama vile dawa za kupunguza kutapika.

Kwa kuwa dawa hizi zinaweza kuwa na madhara, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo na kufuata maelekezo yake haswa.

Nitajisikia vizuri zaidi haraka kiasi gani baada ya matibabu?

Ukishaanza matibabu, au kuanza kutumia dawa zako kama ilivyoagizwa, utaanza kujisikia vizuri zaidi. Hata hivyo, hofu hii haitapungua mara moja. Inaweza kukuchukua miezi kadhaa kujifunza kuishi na kukabiliana na hofu hii. Sio kila mtu huchukua muda sawa kupona.

Je, matarajio ya chuki dhidi ya watu wenye ulemavu wa akili ni yapi?

Ingawa kuwa na hofu kunaweza kukulemea, matibabu yanaweza kusaidia kupunguza hofu na wasiwasi wako. Kwa matibabu, hali yako inaweza kuboreka kwa kiasi kikubwa. Timu yako ya matibabu inaweza kukusaidia kubadilisha jinsi unavyofikiria na kutenda kuhusu kutapika. Ikiwa haitatibiwa, hofu ya emetophobia inaweza kuathiri afya yako ya akili na kimwili, pamoja na mahusiano yako ya kijamii na mwingiliano na wapendwa.

Je, chuki dhidi ya watu wenye tabia ya kuchanganyikiwa inaweza kuzuiwa?

Hakuna njia maalum ambayo tayari imepatikana ili kuzuia hali hii kutokea.

Unapaswa kumuona daktari lini?

Ukihisi kama hofu hii ipo akilini mwako kila wakati, ikidhibiti tabia yako, na kuathiri ustawi wako, hakika mwone daktari. Kuna matibabu ya emetophobia, kwa hivyo usiogope kuomba msaada.

Maswali ya kumuuliza daktari wako

Unapomwona daktari, unaweza kuuliza maswali kama haya ili uweze kuelewa vyema hali hiyo:

• Ni nini sababu ya hofu hii ndani yangu?
• Unapendekeza matibabu ya aina gani kwangu?
• Je, ni madhara gani ya dawa niliyoagizwa?
• Ninahitaji kuhudhuria tiba ya kisaikolojia kwa muda gani?
• Nifanye nini ikiwa hali yangu itazidi kuwa mbaya kutokana na tiba ya kuathiriwa?

Hatimaye, jambo muhimu zaidi (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Ni kawaida kuhisi hofu na "kupumua" unapotapika. Hakuna yeyote kati yetu anayependa. Lakini wakati mwingine, tukio baya la kutapika linaweza kubadilisha mtazamo wetu kuhusu hilo, na kuligeuza kuwa hofu ya mara kwa mara na inayodhibiti.

Ukihisi kwamba hofu hii inaingilia shughuli zako za kila siku, ustawi wako wa kimwili na kiakili, tafadhali mwone daktari. Matibabu ya emetophobia ni bora sana, na yanaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi. Huna haja ya kupambana na hili peke yako.

Hofu ya Kutojali, Hofu ya Kutapika, Hofu ya Kichefuchefu, Afya ya Akili, Hofu, Wasiwasi