Je, unatarajia mtoto? Basi usifanye makosa haya! (Afya ya kabla ya mimba)

Kuwa mama ni ndoto kubwa zaidi ya kila mwanamke. Wewe pia lazima uwe mmoja wa wale walioota ndoto hiyo nzuri. Labda unafikiria jina zuri kwa mtoto wako, na unaangalia kwa hamu nguo nzuri za mtoto kwenye mtandao. Unapoandaa akili yako kwa ajili ya uzoefu huo mzuri, sasa ndio wakati mzuri wa kuandaa mwili wako kwa ajili yake kwa njia yenye afya. Lakini kama vile kutengeneza orodha ya mambo ya kufanya, pia kuna mambo ambayo hupaswi kufanya. Kwa hivyo, ikiwa unatarajia mtoto, usifanye mambo haya.

Si vizuri ghafla kuwa mkubwa sana au mwembamba sana.

Kuwa na uzito kupita kiasi au uzito mdogo kunaweza kupunguza uwezekano wako wa kupata mimba. Katika visa vyote viwili, mzunguko wako wa hedhi unaweza kuwa usio wa kawaida. Kutokuwa na hedhi kila mwezi kunaweza kuwa ishara kwamba ovari zako hazitoi yai (kutoa mayai) . Hakutakuwa na yai la kurutubisha, kwa hivyo mimba haitatokea.

Wakati mwingine, mabadiliko ya ghafla ya uzito yanaweza kusababisha mabadiliko katika viwango vya homoni, ambayo yanaweza kusababisha utasa. Zaidi ya hayo, kuwa na uzito kupita kiasi kunaweza kusababisha hatari zifuatazo:

• Kuharibika kwa mimba
• Kisukari cha Ujauzito
• Preeclampsia - Shinikizo la juu la damu wakati wa ujauzito.
• Kuongezeka kwa uzito wa kuzaliwa na baadhi ya kasoro za kuzaliwa .

Kwa hivyo lengo lako linapaswa kuwa kudumisha uzito mzuri kabla na wakati wa ujauzito. Wataalamu wanasema kwamba mama mjamzito anapaswa kujaribu kuweka index yake ya uzito wa mwili (BMI) kati ya 18.5 na 27.

Si vizuri kufanya mazoezi kupita kiasi.

Kutofanya mazoezi kabisa si jambo zuri kwako. Lakini ikiwa unafikiria kupata mtoto, huu si wakati wa kufanya mazoezi kwa ajili ya mbio ndefu. Mazoezi mengi na yenye nguvu yanaweza kusababisha mabadiliko katika homoni zako, na kufanya iwe vigumu kwa ovari zako kutoa au kutoa yai.

Hata kama una uzito mzuri, shughuli kama vile kukimbia sana, mazoezi ya haraka ya aerobics, kuogelea, au kuendesha baiskeli zinaweza kupunguza uwezekano wako wa kupata mimba. Hata hivyo, ikiwa una uzito kupita kiasi, mazoezi ya wastani yanaweza kukusaidia kupunguza uzito na kuongeza uwezekano wako wa kupata mimba.

Usicheleweshe sana kuanzisha familia.

Ni jambo la kawaida kujua kwamba uzazi hupungua kadri umri unavyoongezeka. Kwa mfano, ikiwa uko katika miaka yako ya mwisho ya 30, uzazi wako unaweza kuwa chini ya nusu ya ulivyokuwa katika miaka yako ya mapema ya 20. Kama vile idadi ya mayai ya mwanamke na ubora wake unavyopungua kadri umri unavyoongezeka, ubora wa mbegu za kiume pia hupungua baada ya umri wa miaka 50. Hii inatumika kwa vyote viwili.

Kwa hivyo, zungumza na daktari wako kuhusu umri wako na uwezekano wako wa kupata mimba. Ndipo utakapoweza kupata uelewa wazi kuhusu hili.

Acha kunywa pombe leo!

Ikiwa unafikiria kupata mtoto mwenye mkojo , wataalamu wanasema unapaswa kuacha kunywa pombe mara moja .

Hebu fikiria, nusu ya mimba zote duniani hazijapangwa. Kwa hivyo unaweza kuwa unafurahia na marafiki zako na kunywa vinywaji vichache, na huenda hata hujui kama una mimba.

Hapa kuna sababu zingine kwa nini wewe na mwenzi wako mnapaswa kuepuka pombe .

Ukivuta sigara, hiyo pia ni kikwazo kikubwa.

Tumbaku huwa mbaya kwa afya yako kila wakati. Ikiwa hufikirii kupata mtoto, unapaswa kuacha kuvuta sigara. Lakini ikiwa unafikiria kupata mtoto, ni muhimu kuacha kuvuta sigara . Kumbuka hatari za kuvuta sigara:

• Ukivuta sigara zaidi ya 10 kwa siku, nafasi zako za kupata mimba hupunguzwa sana.
• Uvutaji sigara unaweza kusababisha mabadiliko katika mirija yako ya uzazi na seviksi, ambayo inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba .
• Inaweza pia kuwa mimba ya nje ya kizazi , ambapo mtoto hutungwa nje ya uterasi. Aina hii ya mimba haisababishi mtoto.
• Uvutaji sigara unaweza kuharibu ovari zako na kupunguza idadi ya mayai unayotoa. Kadiri unavyotoa mayai machache, ndivyo nafasi zako za kupata mimba zinavyopungua.

Mwambie mwenzi wako aache kuvuta sigara pia. Kuvuta sigara kunaweza kupunguza idadi ya manii yake na kupunguza mwendo wake . Pia, ikiwa unapitia matibabu ya IVF, kuvuta sigara kunaweza kupunguza sana kiwango cha mafanikio yake.

Usitumie vitamini nyingi sana.

Unapofikiria kupata mtoto, ni muhimu kutumia vitamini ya ujauzito iliyo na mikrogramu 400 za asidi ya foliki kila siku. Hii inaweza kusaidia kuzuia kasoro za mirija ya neva katika mfumo wa neva wa mtoto wako.

Hata hivyo, usitumie vitamini na virutubisho vingi tofauti. Kwa mfano, imegundulika kuwa kutumia vitamini A nyingi kunaweza kusababisha matatizo kwa mtoto anayekua. Muulize daktari wako ni vitamini gani unahitaji.

Punguza matumizi ya kafeini.

Kupumzika ni muhimu sana kwako kwa wakati huu. Kumbuka, utahitaji kulala sana usiku baada ya mtoto kuzaliwa. Linapokuja suala la kafeini, jambo muhimu zaidi ni kudhibiti kiasi . Kunywa takriban vikombe viwili vya kahawa kwa siku hakutakuwa na athari kubwa kwenye nafasi zako za kupata mimba. Hata hivyo, ikiwa unatumia vitu kama vile espresso kali, soda tatu za kupunguza uzito, au chokoleti kwa siku, sasa ni wakati wa kupunguza.

Usiepuke kufanya ngono.

Hili linaweza kuonekana kama jambo lisilo na msingi, lakini inafaa kutaja. Ukitaka kupata mtoto, unahitaji kufanya ngono mara kwa mara . Wanandoa wanaofanya ngono angalau kila baada ya siku mbili wana uwezekano mkubwa wa kupata mimba.

Usiache kutumia dawa yoyote unayotumia sasa bila kushauriana na daktari wako.

Unaweza kufikiria kwamba unahitaji kuacha kutumia dawa zote unazotumia unapopanga kupata mtoto. Lakini si dawa zote ni salama kwa mtoto. Baadhi ya dawa zinaweza kuwa hatari kwako na kwa mtoto wako ukiacha kuzitumia ghafla.

Hii ni muhimu hasa ikiwa unatibiwa kwa hali kama vile kifafa, mfadhaiko, au shinikizo la damu. Kwa mfano, ukiacha kutumia dawa yako ya kifafa na kupata kifafa wakati wa ujauzito, mtoto wako anaweza asipate oksijeni ya kutosha. Kwa hivyo, shirikiana na daktari wako ili kuunda mpango wa matibabu ambao ni salama kwako na kwa mtoto wako.

Kuwa mwangalifu na dawa haramu na chanjo.

Dawa haramu zinaweza kukudhuru wewe na mtoto wako anayekua. Haifai kuacha kuzitumia mara tu unapogundua kuwa una mjamzito. Hii ni kwa sababu viungo vya mtoto bado vinakua katika hatua hii ya mwanzo. Kwa hivyo, dawa zilizo mwilini mwako zinaweza kuathiri ukuaji wake. Kwa hivyo , acha kutumia dawa haramu kabisa tangu wakati unapofikiria kupata mtoto.

Mara tu unapoamua kuwa mama, zungumza na daktari wako ili kuhakikisha unapata chanjo zako zote . Ikiwa una chanjo zozote unazohitaji, unapaswa kuzipata angalau mwezi mmoja kabla ya kupanga kupata mimba. Chanjo muhimu zaidi ni:

• Rubela (Rubella au Surua ya Kijerumani)
• Tetekuwanga (Varicella au Tetekuwanga)
• Homa ya ini

Ikiwa magonjwa haya yatatokea wakati wa ujauzito, yanaweza kusababisha matatizo makubwa au kasoro za kuzaliwa kwa mtoto.