Hebu tujifunze kuhusu siri ya ubongo inayotuliza akili yako - GABA (asidi ya gamma-aminobutyric)?

Je, wakati mwingine unahisi kulemewa, kuwa na wasiwasi, au kuwa na hofu tu? Au unasumbuliwa na kukosa usingizi usiku? Nyuma ya mambo haya kunaweza kuwa na mjumbe mdogo wa kemikali katika ubongo wetu. Hilo ndilo tutakalozungumzia leo. Ni GABA. Inafanya kazi kama kitufe cha 'baridi' katika ubongo wetu.

GABA (asidi ya gamma-aminobutiriki) ni nini?

Kwa ufupi, GABA ni kemikali inayosambaza ujumbe kati ya seli za neva (niuroni) katika ubongo wetu. Ni kama posta mwerevu katika mwili wetu. Lakini jambo la kipekee kuhusu hilo ni kwamba kimsingi "hutuliza" shughuli zisizo za lazima za ubongo. Yaani, huzuia seli za neva za ubongo kuchochewa na kushtuka kupita kiasi. Wanasayansi huita aina hizi za kemikali kuwa neurotransmitters. Fikiria GABA kama "breki" inayodhibiti kasi ya mfumo wetu mkuu wa neva, ambayo inajumuisha ubongo wetu na uti wa mgongo. Ndiyo inayotusaidia kutofurahi sana au kuogopa.

GABA hufanyaje kazi? Ni nini hutokea ndani ya ubongo wetu?

Sasa angalia jinsi GABA hii inavyofanya kazi ndani ya ubongo wetu. Ni utaratibu wa ajabu sana. Tuna mamilioni na mabilioni ya seli za neva katika ubongo wetu. Tunahitaji kutuma ujumbe kutoka seli moja ya neva hadi nyingine. Kwa kweli kuna pengo dogo kati ya seli hizi mbili za neva. Hiyo inaitwa `(Sinapse)` au makutano ya neva.

`(Kisambazaji cha neva)` kama GABA hufanya hivi kwa kuchukua ujumbe kupitia makutano haya na kuambatanisha na `(Vipokezi)` maalum kwenye seli inayofuata ya neva. Ni kama ufunguo unaoingia kwenye kufuli. Kama vile si kila ufunguo unaoweza kufungua kila kufuli, si kila `(Kisambazaji cha neva)` kinachoweza kushikamana na kila `(Kipokezi)`. GABA pia ina `(Vipokezi)` viwili maalum vinavyoitambua - `(GABA-A)` na `(GABA-B)`.

Kwa hivyo, GABA inapoenda na kujifunga kwenye vipokezi hivi, hupunguza uwezo wa seli inayofuata ya neva kujibu. Hiyo ni, hupunguza uwezekano wa seli hiyo kutoa ujumbe usio wa lazima au kuutuma kwa mtu mwingine. Hii ndiyo sababu GABA inaitwa "kizuizi" au kinurotransmita kinachotuliza.

Je, GABA hutoa faida gani za kiafya?

Kwa hivyo, ni faida gani za kiafya tunazopata kutoka kwa GABA, ambayo hutuliza ubongo kwa njia hii? Kwa kweli zipo nyingi. Hebu fikiria, una "mstress" sana, yaani, unapokuwa chini ya msongo mwingi wa mawazo, akili yako haiko mahali pamoja, una wasiwasi sana, na kifua chako kinahisi kama kinadunda. Wakati kama huo, ikiwa kiwango cha GABA mwilini mwako ni sawa, kitatuliza akili yako na kukusaidia kupunguza msongo huu wa mawazo .

GABA pia ina uwezo wa ajabu wa kudhibiti wasiwasi . Inasaidia kupunguza hofu na wasiwasi usio wa lazima kuhusu kila kitu.

Jambo lingine ni kwamba, baadhi ya watu hawawezi kulala usiku. Huruka na kugeuka tu wanapoenda kulala, lakini wanaonekana kutolala kabisa. Utafiti wa sasa unaonyesha kwamba GABA pia husaidia kwa usingizi mzuri na wa utulivu .

GABA na Glutamate: Kubadili kwa 'Kuzima' kwa Ubongo

Pamoja na GABA, kuna `(Neurotransmitter)` nyingine muhimu sana katika ubongo wetu. Ni `(Glutamate)`. Hizi mbili hufanya kazi kama pande mbili za sarafu, au kama swichi mbili za 'on' na 'off'. Hiyo ni, katika pande tofauti.

• GABA: 'Huzima' shughuli za ubongo na kuutuliza (huzuia).
• Glutamate: 'Huwasha' na kuchochea shughuli za ubongo (kichocheo).

Kwa hivyo, ili ubongo wetu ufanye kazi vizuri na kiafya, kunahitajika uwiano mzuri kati ya nguvu ya kutuliza ya GABA na nguvu ya kuchochea ya `(Glutamate) . Kama vile kichocheo na breki ya gari. Ni wakati tu zote zinafanya kazi vizuri na kwa wakati ndipo tunaweza kusafiri vizuri na salama. Ikiwa usawa huu utapotea, matatizo mbalimbali hutokea. Cha kushangaza, wakala huyu wa kutuliza anayeitwa GABA pia huzalishwa kutokana na kichocheo `(Glutamate). `(enzyme)` maalum inahusika ndani yake, yaani, kimeng'enya (`asidi ya glutamic decarboxylase`).

GABA pia hufanya kazi pamoja na neurotransmitter nyingine, serotonin. Kwa kweli, neurotransmitters nyingi hufanya kazi pamoja, wakati mwingine kinyume, ili kuweka miili na akili zetu zikifanya kazi vizuri.

Magonjwa ambayo yanaweza kusababishwa na viwango vya chini vya GABA

Hebu fikiria nini kingetokea kama ubadilishanaji huu wa ujumbe wa GABA haungefanya kazi vizuri, ikimaanisha kuwa viwango vya GABA kwenye ubongo vilikuwa chini? Hii inaweza kusababisha matatizo mbalimbali ya neva na afya ya akili. Utafiti umegundua kuwa kupungua kwa shughuli za GABA kunaweza kuchangia hali kama vile:

• Wasiwasi na matatizo ya hisia: Kuhisi hofu kila wakati, wasiwasi, kupoteza furaha, na kutoweza kuzingatia.
Schizophrenia : Ugonjwa tata wa akili unaoonyeshwa na kupoteza uhusiano na uhalisia na kuona, kusikia, na kufikiria mambo ambayo si halisi.
• Ugonjwa wa wigo wa tawahudi: Ugonjwa wa ukuaji unaoonyeshwa na udhaifu katika mwingiliano wa kijamii na mawasiliano.
• Msongo wa mawazo: Hisia ya huzuni ya muda mrefu, kupoteza hamu ya kitu chochote, na hisia ya kuchoka na maisha.
• Kifafa na kifafa: Hali kama vile degedege na kifafa zinazotokea mwilini kutokana na shughuli nyingi za ghafla na zisizodhibitiwa za seli za neva kwenye ubongo.

Mbali na hali hizi kuu, kuna magonjwa mengine kadhaa yanayodhaniwa kuhusishwa na usawa wa GABA:

• Upungufu wa piridoksini:Huu ni ugonjwa nadra. Husababishwa na upungufu wa vitamini B6 (pyridoxine), ambayo ni muhimu kwa uzalishaji wa GABA. Kwa kawaida hii husababisha kifafa cha mara kwa mara kwa watoto wadogo. Kifafa hiki ni vigumu kudhibiti kwa kutumia dawa za kawaida za kupunguza kifafa, lakini kinaweza kuponywa kwa kutumia virutubisho vya vitamini.
• Ugonjwa wa ini unaoathiri utendaji kazi wa ubongo: Ugonjwa mkali wa ini unaoathiri utendaji kazi wa ubongo.
• Ugonjwa wa Huntington: Ugonjwa wa kurithi ambao huharibu seli za ubongo hatua kwa hatua.
• Dystonia na spasticity: Hali zinazoonyeshwa na ugumu wa misuli usio wa kawaida na mitetemo.
• Kuhisi usingizi kupita kiasi: Kuhisi usingizi mwingi au kulala kupita kiasi wakati wa mchana.

Je, kuongeza viwango vya GABA hutoa faida za kiafya?

Watafiti bado wanasoma athari za kuongezeka kwa viwango vya GABA. Ingawa ushahidi bado haujawa wazi kabisa, inachunguzwa kama GABA inaweza kusaidia kutibu au kuzuia hali fulani za kiafya. Kwa mfano:

• Shinikizo la damu
• Kukosa usingizi
• Kisukari

Utafiti zaidi unahitajika kuhusu haya.

Aina za dawa zinazolenga GABA

Kwa sababu ya umuhimu huu wa GABA, watengenezaji wa dawa wametengeneza dawa nyingi zinazolenga "vipokezi" vya GABA. Hizi hufanya kazi kwa kusaidia au kuongeza athari za asili za kutuliza za GABA. Huenda umesikia hizi:

• Benzodiazepini: Aina hii ya dawa inajumuisha diazepam (pia inajulikana kama Valium) na alprazolam (pia inajulikana kama Xanax) na hutumika kutibu wasiwasi, kukosa usingizi, kifafa, na kuacha pombe. Pia hutumika kama ganzi wakati wa upasuaji.
• Barbiturates: Hizi pia ni aina ya dawa za kutuliza zinazosababisha usingizi. Hata hivyo, matumizi yake sasa hayajaenea sana.
• Vigabatrin (Sabril®): Dawa inayotumika kutibu kifafa na mkazo wa misuli kwa watoto wadogo.
• Flumazenil (Romazicon®): Hutumika kutibu overdose ya benzodiazepine. Pia hutumika kuboresha hali ya akili katika ugonjwa wa ini, hali inayosababishwa na ugonjwa wa ini.
• Asidi ya Valproiki: Hii ni dawa ya kutuliza hisia inayodhibiti kifafa.
• Zolpidem (pia inajulikana kama Ambien® au Edluar®): Hii ni dawa kuu ya kukosa usingizi.
• Propofol (pia inajulikana kama Diprivan®): Dawa inayotumika kutuliza na kumlaza mgonjwa wakati wa ganzi ya jumla.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Dawa ya kutuliza misuli.

Kumbuka: Dawa hizi na zingine zinazofanana zinapaswa kutumika tu chini ya usimamizi wa daktari. Kuzitumia peke yako, au kwa sababu tu mtu jirani alikuambia, kunaweza kusababisha madhara makubwa. Kwa hivyo kuwa mwangalifu.

Je, virutubisho vya GABA vinafaa?

Sasa baadhi wanaweza kuuliza, 'Kwa nini basi tusinunue GABA kama nyongeza?' Ndiyo, GABA inapatikana kama nyongeza ya lishe. Lakini kuna tatizo dogo hapa. Bado haijulikani ni kiasi gani cha GABA tunachotumia kwa mdomo huingia akilini mwetu.

Kwa sababu, ubongo wetu umezungukwa na utando maalum sana wa kinga unaoitwa "kizuizi cha damu-ubongo". Hii ni kama lango, ambalo haliruhusu kemikali zote kuingia kwa urahisi kwenye ubongo, lakini huruhusu zile teule pekee. Kwa hivyo, bado hakuna ushahidi wa kutosha wa kisayansi wa kusema kama virutubisho hivi vya GABA vina athari kwenye ubongo au la. Kwa hivyo, utafiti zaidi unahitajika kufanywa kuhusu hili kwa kutumia kundi kubwa la watu. Kwa kuzingatia hali ya sasa, si busara kutumia virutubisho vya GABA bila kuzungumza na daktari.

Je, kuna vyakula vyovyote vyenye GABA?

GABA pia inapatikana kiasili katika baadhi ya vyakula. Kwa mfano:

• Vyakula vilivyochachushwa: vitu kama kimchi (kachumbari ya Kikorea), miso (pasta ya soya ya Kijapani), na tempeh (bidhaa ya soya ya Indonesia).
• Aina za chai: Chai ya kijani, chai nyeusi, na chai ya oolong pia ina GABA.
• Vyakula vingine: Vyakula kama vile wali wa kahawia, soya, njegere, chestnut (aina ya karanga), uyoga, nyanya, mchicha, brokoli, kabichi, koliflawa, chipukizi za Brussels (aina ya kabichi ndogo), nafaka zilizoota (k.m., maharagwe mabichi yanapoota), na viazi vitamu pia vina GABA au husaidia mwili kutoa GABA.

Lakini kama ilivyotajwa kuhusu virutubisho, bado hakuna maelezo wazi kuhusu kiasi gani cha GABA kutoka kwa vyakula hivi hufikia ubongo. Ni vizuri kuvijumuisha kama sehemu ya lishe bora, lakini haipendekezwi kutegemea vyakula hivi pekee kama matibabu maalum kwa hali maalum. Pia, tafuta ushauri wa kimatibabu kuhusu hili.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Kwa hivyo, labda sasa unaelewa kwamba GABA (asidi ya gamma-aminobutyric) ambayo tulizungumzia leo ni neurotransmitter ambayo hutuliza ubongo wetu na ni muhimu sana kwa afya yetu ya akili, usingizi, na utendaji kazi wa miili yetu kwa ujumla.

Husaidia kudhibiti wasiwasi, msongo wa mawazo, na kukosa usingizi. Viwango vya chini vya GABA vinaweza kusababisha matatizo mbalimbali ya neva na akili. Baadhi ya dawa hufanya kazi kwa kulenga mfumo wa GABA.

Utafiti zaidi wa kisayansi unahitajika kuhusu faida za virutubisho vya GABA na vyakula vyenye GABA. Kwa hivyo, ikiwa una wasiwasi wowote, mashaka, au maswali kuhusu GABA, jambo bora na salama zaidi la kufanya ni kumuona daktari wa familia yako, kujadili hali yako, na kupata ushauri sahihi.Usiende kazini kwa kutegemea uvumi au uvumi. Afya yako ina thamani kwako.

GABA , asidi ya gamma-aminobutiriki, neurotransmitter, ubongo, afya ya akili, wasiwasi, usingizi