Hebu fikiria rafiki yako akikutana nawe barabarani na kukupigapiga mgongoni kwa urafiki. Au mtu wa familia yako mwenyewe akikukumbatia kichwa kwa upendo. Ingawa hii inaweza kuonekana kama jambo kubwa kwa mtu wa kawaida, kwa baadhi ya watu inaweza kuwa kubwa, isiyofurahisha, na yenye msongo wa mawazo. Unaweza kuanza kutokwa na jasho, kupata shida kupumua, na hata kuwa na moyo unaokimbia. Hofu hii kali, isiyodhibitiwa ya kuguswa kwa njia hii ndiyo tunayoiita Haphephobia kimatibabu.
Kwa ufupi, Haphephobia ni nini?
Hofu ya Kuogopa Maradhi ni hofu kali na isiyodhibitiwa ya kuguswa. Sasa unaweza kuwa unafikiria, "Kwa hivyo ni nani anataka kuguswa na mgeni?" Hiyo ni kweli. Hakuna yeyote kati yetu anayependa kuguswa na wageni. Lakini hofu ya maradhi huenda mbali zaidi. Mtu mwenye hali hii hupata hofu na wasiwasi usiovumilika wakati hata mama yake, baba yake, ndugu yake, mwenzi wake, au rafiki yake wa karibu anapomgusa.
Baadhi ya watu hupata hofu hii tu wanapoguswa na mtu wa jinsia fulani. Kwa mfano, wanaweza kuogopa kuguswa na mwanaume pekee. Wengine hupata hofu hii wanapoguswa na mtu yeyote.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba hafephobia ni ugonjwa wa wasiwasi . Sio kitu ambacho umewahi kufikiria au udhaifu wako.
Majina mengine kadhaa yanatumika kuelezea hali hii:
- Hofu ya Afefobi
- Afenfosmofobia
- Chiraptophobia
- Thixophobia
Hofu hii inahisije? Je, hii ni maumivu ya kimwili?
Hapana. Hili ni jambo linalohitaji kueleweka wazi. Hofu ya Kuogopa Maradhi si hisia ya maumivu mtu anapokugusa. Baadhi ya watu wana hali inayoitwa allodynia, ambapo hata mguso mdogo huonekana kama maumivu. Lakini hofu ya maradhi haiko hivyo.
Kinachotokea hapa ni kwamba hofu ya kuguswa na mtu ni kubwa sana kiasi kwamba inahisi kama mwili mzima umepooza. Mkazo huu mkubwa kwenye akili husababisha dalili za kimwili. Kwa mfano, kunaweza kuwa na maumivu ya kichwa, maumivu ya mwili , kupumua kwa kasi (hyperheating) au kuzimia. Mwili unahisi kama unakaribia kukabiliwa na ajali kubwa.
Ni nani aliye na uwezekano mkubwa wa kupata hali hii?
Kwa kweli, hafephobia inaweza kuathiri mtu yeyote, lakini ikiwa wazazi wako au wanafamilia wengine wana aina hii ya hofu au ugonjwa wa wasiwasi, uko katika hatari kubwa ya kuipata.
Hofu ya mara kwa mara inaweza kuwa tatizo pekee la afya ya akili katika maisha ya baadhi ya watu, lakini mara nyingi huonekana pamoja na hali nyingine ya akili.
| Masharti mengine ambayo yanaweza kuhusika | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Hofu ya Agora | Hofu ya kwenda kwenye maeneo ya wazi au sehemu zenye msongamano wa watu. Watu huepuka maeneo kama hayo kwa sababu wanahisi watapata mshtuko wa hofu usiodhibitiwa. |
| Mysophobia | Hofu kubwa ya vijidudu. Hofu ya kuambukizwa na mtu anayekugusa inaweza kusababisha kuepuka kugusana. |
| Ugonjwa wa Kulazimishwa na Kupindukia (OCD) | Hali ya kuhisi msongo wa mawazo sana kuhusu mambo ambayo huwezi kuyadhibiti. Unaweza pia kupata hofu kubwa ya mtu kukugusa kwa sababu huwezi kuidhibiti. |
| Okhlophobia | Hofu ya maeneo yenye watu wengi. Kwa mfano, unaweza kuwa na hofu kubwa ya kuguswa na watu ukiwa umepanda basi lenye watu wengi. |
| Ugonjwa wa msongo wa mawazo baada ya kiwewe (PTSD) | Hali ya kisaikolojia inayotokea baada ya kupata au kushuhudia tukio la kutisha (k.m., unyanyasaji wa kingono, ajali mbaya). Tukio kama hilo la kutisha linaweza kusababisha hofu ya kuguswa. |
Kwa nini hali hii hutokea?
Ni vigumu kubaini chanzo kimoja. Baadhi ya watu huenda wasijue haswa jinsi walivyopata hofu hii. Lakini kuna mambo kadhaa ya hatari ambayo yanaweza kuchangia ukuaji wa aina hii ya hofu.
- Historia ya familia: Ikiwa mtu katika familia yako ana matatizo ya wasiwasi au hofu nyingine, uko katika hatari kubwa ya kupata hafephobia.
- Hali zingine za afya ya akili: Kama ilivyotajwa hapo juu, hii inaweza kuhusishwa na hali zingine kama vile OCD na PTSD.
- Matukio yasiyofurahisha: Tukio lisilofurahisha la zamani linalohusiana na mguso, kama vile unyanyasaji wa kimwili au kingono, linaweza kuwa sababu ya hili.
- Utu: Baadhi ya watu wana utu wenye hisia kali au wenye haya zaidi. Watu kama hao pia huwa na aina hii ya hofu.
Dalili kuu ni zipi?
Dalili kuu ni hofu isiyovumilika na shinikizo la kuguswa na mtu. Shinikizo hili la kisaikolojia linaweza kusababisha dalili mbalimbali za kimwili.
Dalili kwa watu wazima
- Kuongezeka kwa mapigo ya moyo au mapigo ya moyo.
- Uwekundu wa ngozi au hisia ya joto.
- Jasho kupita kiasi.
- Kutetemeka au kutetemeka kwa viungo bila kudhibitiwa.
- Kuongezeka kwa kiwango cha kupumua (Kupumua kwa kasi).
- Vipele vya ngozi (Vipele).
- Kichefuchefu au kutapika.
- Kupoteza fahamu (syncope).
Dalili kwa watoto wadogo
Ikiwa mtoto mdogo ana hofu hii, anaweza kufanya mambo kama:
- Kushikilia mzazi au mlezi.
- Kulia bila kujizuia.
- Kusimama mahali pamoja kana kwamba umepigwa mawe wakati mtu anapoigusa.
- Hasira kali.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba hofu hii inaweza kusababisha watu wengi kupata mshtuko wa hofu . Huu ni hofu ya ghafla, isiyodhibitiwa, na kali inayoambatana na dalili za kimwili zilizotajwa hapo juu.
Watu wengi wenye hali hii wanajua kwamba hofu yao si mbaya sana. Lakini hata wakijua hilo, inaweza kuwa vigumu kudhibiti dalili. Hofu ya kawaida inakuwa "hofu" ikiwa una dalili hizi:
- Ikiwa hofu hii inatokea kila wakati mtu anapokugusa.
- Ikiwa hofu hii inaingilia shughuli zako za kila siku, kazi, na mahusiano yako binafsi .
- Ikiwa hali hii imekuwepo kwa zaidi ya miezi 6 .
Je, hili hugunduliwa na kutibiwaje?
Ukiwa na dalili hizi, jambo bora zaidi la kufanya ni kumuona daktari wako. Atakuuliza maswali kama haya ili kujaribu kugundua hali hiyo:
- Hofu hii hutokea katika hali gani?
- Hali hii imekuwa ikiendelea kwa muda gani?
- Unahisi nini unapofikiri mtu anakugusa?
- Ni dalili za aina gani zitatokea ukizigusa kweli?
- Hii imeathiri vipi maisha yako ya kila siku?
Lengo kuu la kutibu hali hii ni kudhibiti dalili na kukusaidia kuishi maisha ya kawaida bila kuingilia maisha yako. Kuna matibabu kadhaa yenye ufanisi kwa hili.
| Mbinu ya matibabu | Kwa ufupi... |
|---|---|
| Tiba ya Mfiduo | Hii ni mojawapo ya tiba bora zaidi kwa hofu. Inahusisha kujiweka wazi polepole kwa kitu unachokiogopa katika mazingira salama na yanayodhibitiwa. Kwa mfano, unaweza kwanza kufikiria mtu unayemwamini akikushika mkono. Baada ya muda, utazoea kufanya hivyo. |
| EMDR (Kupunguza Usikivu na Usindikaji wa Mwendo wa Macho) | Matibabu haya yanafaa sana kwa watu ambao wamepitia matukio ya kiwewe hapo awali. Hapa, unapofikiria kuhusu kumbukumbu isiyofurahisha, mtaalamu anakuvuruga kwa miondoko fulani ya mdundo (k.m., miondoko ya macho). Hii inaweza kupunguza maumivu yanayohusiana na kumbukumbu. |
| Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT) | Hapa, unazungumza na mtaalamu wa tiba kuhusu hofu na mawazo yako. Tiba hii inakusaidia kutambua mawazo yasiyo na mantiki, yasiyo sahihi akilini mwako na kuyabadilisha na mawazo ya busara. |
| Tiba ya hypnosis | Mtaalamu wa tiba atakupeleka katika hali ya umakini wa kina na kuingiza mawazo na mapendekezo mapya, chanya katika akili yako ya chini ya fahamu. Hii kwa kawaida hufanywa pamoja na matibabu mengine. |
| Dawa | Daktari anaweza kuagiza dawa ili kusaidia kudhibiti wasiwasi au kuzuia mashambulizi ya hofu. Hizi zinaweza kusaidia kudhibiti dalili kwa muda mfupi. Hizi zinapaswa kuchukuliwa tu chini ya usimamizi wa daktari . |
Mambo unayoweza kufanya mwenyewe ili kudhibiti dalili
Unapoendelea na matibabu, kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kusaidia kudhibiti dalili zako.
- Mazoezi: Mazoezi ya kila siku ni njia nzuri ya kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi.
- Mazoezi ya kupumua: Unapohisi kama unapata mshtuko wa hofu, unaweza kutuliza akili yako kwa mazoezi rahisi kama vile kupumua kwa kina na kutoa pumzi polepole.
- Uangalifu: Kwa kufanya mazoezi ya kutafakari au kuzingatia, unaweza kuzingatia wakati uliopo na kudhibiti hofu na mawazo yasiyo ya lazima.
Ikiwa haitatibiwa, hofu ya hafephobia inaweza kusababisha matatizo mengine. Kwa mfano,
- Wasiwasi
- Mfadhaiko
- Kujitenga dhidi ya kutangamana na watu
- Uraibu wa dawa za kulevya au pombe
Kwa hivyo, ikiwa una dalili hizi, ni muhimu sana kutafuta ushauri wa daktari bila hofu au aibu.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Hofu ya Hafephobia ni hofu kali na isiyodhibitiwa ya kuguswa. Sio tu chuki, bali ni hali ya akili inayohusiana na wasiwasi.
- Hofu hii inaweza kusababisha dalili kali za kimwili kama vile moyo unaokwenda kwa kasi, kutokwa na jasho, kutetemeka, na kupoteza fahamu.
- Hali hii si udhaifu wako. Kuna matibabu yenye ufanisi sana kwa hili (k.m. Tiba ya Mfiduo, CBT).
- Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana dalili hizi, usiogope au kuona aibu kumuona daktari kwa ushauri. Kwa matibabu sahihi, unaweza kudhibiti hali hii na kuishi maisha ya kawaida.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako