Msemo "Nina kolesteroli" ni wa kawaida sana miongoni mwa watu wengi katika nchi yetu, sivyo? Labda umemsikia mtu katika familia yako au rafiki yako akisema hivyo. Kwa sababu ni jambo la kawaida sana, huenda tusilichukulie kwa uzito, tukifikiri, "Loo... hilo ni jambo linalowapata kila mtu." Lakini je, hili ni jambo ambalo tunaweza kulichukulia kirahisi? Ukweli ni kwamba, sivyo hata kidogo.
Kwa nini kolesteroli ni hatari sana?
Kwa ufupi, kolesteroli ni aina ya mafuta katika miili yetu. Ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa seli katika miili yetu na kwa ajili ya uzalishaji wa homoni fulani. Hii ina maana kwamba miili yetu inahitaji kolesteroli fulani. Kiasi hiki kinachohitajika huzalishwa ndani ya miili yetu. Zaidi ya hayo, kolesteroli pia hupatikana kutokana na vyakula tunavyokula, kama vile mayai, nyama, na bidhaa za maziwa.
Tatizo linaanzia hapa. Mwili wetu unapokuwa na kolesteroli zaidi ya inavyohitaji, ziada huanza kujikusanya kwenye kuta za mishipa yetu ya damu. Hebu fikiria kwamba baada ya muda, moss na uchafu hujikusanya ndani ya bomba la maji, na kuziba bomba polepole. Vivyo hivyo, tunaita safu hii ya kolesteroli iliyozidi kuwa jalada . Jalada hili hupunguza mishipa ya damu polepole.
Ugonjwa wa moyo hujitokezaje?
Mishipa ya damu inayosambaza damu kwenye moyo wetu inaitwa mishipa ya moyo. Ikiwa amana za kolesteroli (plaque) huunda ndani ya mishipa hii ya moyo na kuzuia mtiririko wa damu, moyo haupokei kiasi kinachohitajika cha damu na oksijeni. Wakati hakuna oksijeni ya kutosha, seli za moyo huwa dhaifu na kuanza kuharibika. Ikiwa wakati fulani amana hii ya kolesteroli itapasuka, damu inaweza kuganda kwenye jeraha. Ikiwa damu iliyoganda itazuia kabisa mshipa wa damu, usambazaji wa damu kwa sehemu ya moyo husimama kabisa, na kusababisha mshtuko wa moyo .
Kiharusi hutokeaje?
Kama vile moyo, ubongo wetu pia unahitaji usambazaji wa damu mara kwa mara. Mabaki haya ya kolesteroli (plaque) yanaweza pia kuunda ndani ya mishipa inayobeba damu hadi kwenye ubongo, na kuzuia mtiririko wa damu. Ikiwa mshipa wa damu unaosambaza damu hadi kwenye ubongo utaziba kabisa kwa njia fulani, tunauita kiharusi .
Tatizo kubwa zaidi: kutoonyesha dalili zozote!
Hili ndilo jambo hatari zaidi kuhusu kolesteroli. Haijalishi kolesteroli iko juu kiasi gani mwilini, hatuihisi . Hakuna maumivu, hakuna usumbufu, hakuna dalili zinazoonekana. Njia pekee ya kujua kwa uhakika kama una hali hii ni kupimwa damu.
Watu wengi hawajali kuhusu hili kwa sababu ya ukosefu wa dalili.
- Hakuna maumivu, kwa hivyo kutumia dawa hakuzingatiwi kuwa muhimu. Baadhi ya watu huchukua dawa waliyoagizwa na daktari kwa siku chache, wanafikiri, "Niko sawa sasa," na wanaacha kutumia dawa hiyo.
- Tunaiahirisha kwa sababu athari haionekani mara moja .
Si kama kutumia dawa ya kutuliza maumivu kwa ajili ya goti linalouma na kupata nafuu mara moja. Uharibifu unaotokana na kolesteroli hujikusanya kwa miaka mingi, kama mdudu anayekula kipande cha mbao.
Matokeo halisi ya viwango vya juu vya kolesteroli katika miaka yako ya 20 na 30 yanaweza yasionekane hadi ufikie miaka 50 au 60. Kwa hivyo ukifikiria, "Tusubiri tuone," unaweza kuwa umechelewa sana. Kolesteroli ambayo haikudhuru leo ni kama bomu la ardhini barabarani. Siku moja inaweza kusababisha uharibifu mkubwa.
Jinsi ya kujilinda?
Habari njema ni kwamba tunaweza kujilinda kutokana na adui huyu wa kimya kimya. Kuna njia za kumdhibiti. Unaweza kudhibiti viwango vyako vya kolesteroli kwa kudumisha lishe bora, kufanya mazoezi mara kwa mara , na, ikiwa ni lazima, kutumia dawa ambazo daktari wako ameagiza.
Hatua ya Kwanza: Mwone Daktari
Jambo la kwanza kufanya ni kumuona daktari wako na kumuuliza kama ni wakati wa kupima viwango vyako vya kolesteroli. Hii kwa kawaida hufanywa kwa kipimo cha damu cha kolesteroli ya kufunga (Fasting Lipid Profile) .
Ikiwa viwango vyako vya kolesteroli viko juu, muulize daktari wako kiwango cha kolesteroli chenye afya kwako kulingana na umri wako, hali zingine za kiafya (kama vile kisukari, shinikizo la damu), na mambo mengine ya hatari. Pia, muulize ni mara ngapi unapaswa kufanya kipimo hiki.
Hebu tuangalie viwango ambavyo mtu mwenye afya njema anapaswa kuwa navyo.
| Aina ya Lipidi | Maelezo na kiwango kinachohitajika cha afya |
|---|---|
| LDL (Lipoproteini ya Uzito wa Chini) | Hii inaitwa kolesteroli "mbaya" kwa sababu ndiyo inayojikusanya kwenye mishipa yako ya damu. Unataka kuiweka chini ya 100 mg/dL . Ikiwa tayari una ugonjwa wa moyo, lengo lako linaweza kuwa chini ya 70 mg/dL. |
| HDL (Lipoproteini ya Msongamano Mkubwa) | Hii inaitwa kolesteroli "nzuri".Hizi zimeundwa ili kuondoa kolesteroli mbaya kutoka kwenye mishipa na kuisafirisha hadi kwenye ini. Ni bora kuwa na hii ikiwa 60 mg/dL au zaidi . |
| Triglyceridi | Hii ni aina nyingine hatari ya mafuta katika damu. Ni muhimu kuyaweka chini ya 150 mg/dL . |
Chochote unachofanya, usipuuze hatari yako ya kolesteroli. Usingojee mwaka mwingine kuanza matibabu. Moyo wako ni wa thamani kwako. Kwa hivyo fikiria leo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kolesteroli nyingi ni "adui wa kimya kimya" hatari sana ambaye haonyeshi dalili zozote.
- Ikiwa haitadhibitiwa, inaweza kusababisha hali mbaya kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi baada ya muda.
- Ili kujua viwango vyako vya kolesteroli ni vipi, mwone daktari mara kwa mara na upimwe damu.
- Hii inaweza kudhibitiwa vyema kwa lishe bora, mazoezi ya kawaida , na kutumia dawa zilizoagizwa na daktari wako.
- Usiiahirishe, ukisema "tutaona baadaye." Chukua hatua kuhusu afya yako leo.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako