Je, unajisikia mwenye nguvu na furaha sana siku hizi? Hebu tuzungumzie kuhusu hypomania!

Kuna siku, sivyo? Tunajisikia wenye nguvu nyingi, wenye furaha sana. Hata kama ni kazi nyingi, tunahisi kama tunaweza kuikamilisha kwa wakati mmoja. Hiyo ni kawaida. Lakini ikiwa furaha hii, nishati hii ni kubwa zaidi kuliko wewe mwenyewe wa kawaida, na hudumu kwa siku kadhaa, na ikiwa inaonekana kama tofauti kubwa kwa wengine, inaweza kuwa dalili ya hali inayoitwa hypomania. Usijali, hebu tuzungumze kuhusu hili kwa urahisi.

Hypomania ni nini hasa?

Kwa ufupi, hypomania ni kipindi cha hali ya juu isiyo ya kawaida, kiwango cha nishati, na shughuli. Muhimu zaidi, inapaswa kuwa mabadiliko dhahiri kutoka kwa tabia yako ya kawaida , na familia yako na marafiki wanapaswa kugundua mabadiliko hayo.

Hii ni dalili muhimu ya ugonjwa wa bipolar, na inaweza pia kuonekana katika hali zingine za afya ya akili.

Kuna tofauti gani kati ya Hypomania na Mania?

Watu wengi huchanganya mambo hayo mawili. Hypomania ni aina ya mania isiyo kali sana. Hebu tuangalie tofauti kuu kati ya hayo mawili.

Ni nini husababisha hypomania?

Sababu za hali hii zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini baadhi ya sababu za kawaida ni:

• Mazingira yenye kusisimua sana: vitu kama kelele kubwa, taa angavu, na sehemu zenye msongamano.
• Mabadiliko makubwa ya maisha: kitu kama talaka, ndoa, au kupoteza kazi.
• Ukosefu wa usingizi: Kutopata usingizi wa kutosha kunaweza kuwa sababu kubwa.
• Matumizi ya dawa za kulevya au pombe.

Kipindi cha hypomanic huchukua muda gani? Nini kinatokea baada ya hapo?

Kulingana na vigezo vya uchunguzi, hali hii lazima idumu kwa angalau siku nne , lakini wakati mwingine inaweza kudumu hadi miezi kadhaa.

Baada ya wakati huu, unaweza kuhisi yafuatayo:

• Unaweza kujisikia furaha au aibu kuhusu tabia yako.
• Unaweza kuhisi umechoka ukifikiria kuhusu kiasi cha kazi uliyofanya wakati huo.
• Huenda ukawa na kumbukumbu isiyoeleweka ya yaliyotokea siku hizo.
• Huenda ukahitaji kulala sana kwa sababu unahisi uchovu sana.
• Ikiwa una ugonjwa wa bipolar, unaweza kupata mfadhaiko mkali baada ya kipindi hiki.

Dalili za hypomania ni zipi?

Dalili hizi si sawa kwa kila mtu, lakini hizi hapa ni baadhi ya dalili za kawaida. Hizi ni sawa na dalili za wazimu, lakini si kali sana.

• Kuwa na nguvu na utendaji kazi wa hali ya juu sana.
• Hisia ya furaha na msisimko mkubwa.
• Kukosa usingizi au kuhisi kupumzika vizuri hata baada ya saa chache tu za kulala.
• Kujithamini sana. Mawazo kama "Naweza kufanya chochote."
• Kuzungumza zaidi ya kawaida. Kuzungumza haraka sana kiasi cha kukatiza wengine.
• Mawazo ya mbio. Mawazo kuhusu mada nyingi tofauti huja akilini kwa wakati mmoja.
• Huvurugwa kwa urahisi, hata na mambo yasiyo muhimu.
• Kuzama kabisa katika shughuli na kufanya kazi kama mwendawazimu kuihusu.
• Kuonyesha mienendo isiyo na maana. Kwa mfano, kutembea-tembea nyumbani au ofisini, kuyumba-yumba ukiwa umekaa.
• Kutenda bila kufikiri. Hii husababisha kufanya maamuzi mabaya. Kwa mfano, kutumia pesa nyingi kwenye mambo yote kwa wakati mmoja, tabia hatarishi za ngono, na uwekezaji wa kijinga wa biashara.

Unawezaje kutofautisha kati ya kuwa na furaha tu na hypomania?

Hili ndilo tatizo ambalo watu wengi wanakabiliwa nalo. Sote tunataka kuwa na furaha na afya njema. Lakini kuwa na afya njema haimaanishi kwamba wewe ni mzima kila wakati. Baada ya muda, unapojielewa, utaweza kutambua dalili za onyo unapokuwa katika hali tofauti na kuwa na furaha tu.

Jambo bora la kufanya ni kuomba msaada kutoka kwa familia na marafiki unaowaamini na ambao wako karibu nawe mara kwa mara. Waambie wakuambie ikiwa utagundua mabadiliko yoyote katika tabia au hisia zako ambayo hayajazoeleka.

Hypomania inaonekanaje kwa nje na inahisije kwa ndani? (Mifano halisi)

Hebu fikiria baadhi ya matukio haya...

• Ghafla unaanza kusafisha nyumba nzima na kufanya vivyo hivyo bila kuchoka kwa takriban saa 20 mfululizo.
• Ninakaa macho hadi saa 9 asubuhi, nalala kwa saa mbili au tatu, na kuamka asubuhi inayofuata nikiwa nimeburudika kabisa.
• Ninaanza miradi kadhaa kwa wakati mmoja na kuifanyia kazi bila kukoma.
• Ingawa hawana mafunzo au uzoefu, wanahisi kama hakuna wanachoweza kufanya.
• Marafiki hupiga simu na kutuma ujumbe mfupi kwa kila mtu mchana na usiku kucha. Huchapisha picha na maoni kwenye mitandao ya kijamii wakati wote.
• Wanapozungumza, wanaruka kutoka mada moja hadi nyingine haraka sana.

Ni sababu gani za msingi za hypomania?

Wanasayansi bado hawawezi kusema kwa uhakika chanzo chake ni nini, lakini wanaamini kuna mambo kadhaa yanayohusika.

• Historia ya familia: Ikiwa mtu katika familia yako ana ugonjwa wa bipolar, uko katika hatari kubwa ya kuupata, lakini haimaanishi kwamba hakika utaupata.
• Usawa wa kemikali katika ubongo.
• Kama athari ya dawa zingine (hasa baadhi ya dawa za kupunguza mfadhaiko) .
• Matumizi ya pombe au dawa za kulevya.
• Mabadiliko makubwa maishani (k.m., kifo, talaka).
• Mkazo mkali.
• Mabadiliko katika mifumo ya usingizi.
• Kama dalili ya hali nyingine ya kiakili au kimwili (k.m., jeraha la ubongo, kiharusi, lupus).

Daktari anawezaje kugundua kwa usahihi hali hii?

Unapomwona daktari, atakuuliza kuhusu historia yako ya matibabu, historia ya matibabu ya familia yako, na dawa unazotumia. Wakati mwingine wanaweza pia kufanya vipimo vya damu na skani ili kuangalia hali zingine zinazoweza kusababisha dalili hizi (kama vile hyperthyroidism).

Mara tu hali zingine za kiafya zikiondolewa, unaweza kupelekwa kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili. Ili kugundua hypomania, madaktari hutumia miongozo ya DSM-5 ya Chama cha Akili cha Marekani. Kulingana nao:

• Lazima kuwe na hisia na nguvu nyingi isiyo ya kawaida kwa muda mwingi wa siku, kwa angalau siku nne mfululizo .
• Dalili tatu au zaidi kati ya tulizojadili hapo awali lazima zionyeshwe wazi.
• Hali hii haipaswi kuingilia shughuli za kila siku kwa kiasi kikubwa na haipaswi kuwa kali vya kutosha kuhitaji kulazwa hospitalini.
• Hali hii haiwezi kuwa matokeo ya dawa au hali nyingine yoyote ya kiafya.

Matibabu ni yapi?

Matibabu ya hypomania ni pamoja na tiba ya kisaikolojia, vidhibiti vya hisia, na wakati mwingine dawa za kupunguza maumivu ya akili.

Tiba ya kisaikolojia

Hapa, unaweza kuzungumza na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mshauri, kutambua dalili na vichocheo vyako, na kujifunza njia za kuzidhibiti.

Dawa

Daktari wako ataagiza dawa inayofaa zaidi kwa hali yako. Vidhibiti vya hisia kama vile Lithium na Valproate, na dawa za kuzuia magonjwa ya akili kama vile Olanzapine na Quetiapine hutumiwa sana.

Muhimu: Usianze, usisitishe, au kubadilisha kipimo cha dawa yoyote bila ushauri wa daktari wako.

Je, hali hii inaweza kutibiwa bila dawa?

Ikiwa hali yako si mbaya, unaweza kujaribu kuidhibiti kupitia mabadiliko ya mtindo wa maisha na kujitunza. Lakini bado unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu hili.

• Lala kwa wakati unaofaa. Pata usingizi mzuri wa saa 6-9 kila siku.
• Epuka vichocheo. Epuka vitu kama kahawa, chai, vyakula vyenye sukari, na kelele kubwa.
• Dumisha lishe bora.
• Mazoezi. Hata kitu rahisi kama kutembea kwa dakika 30 kwa siku ni kizuri.
• Epuka kabisa dawa za kulevya na pombe.
• Fanya mazoezi ya njia za kutuliza akili yako. Mambo kama yoga, kutafakari, na kusikiliza muziki unaotuliza yanaweza kusaidia.
• Jiunge na kikundi cha usaidizi. Kuzungumza na watu ambao wamepitia uzoefu kama wako kunaweza kuwa chanzo kikubwa cha nguvu.