Je, unapata shida kudhibiti milipuko ya ghafla ya hasira? Hebu tuzungumzie kuhusu Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda (IED)!

Je, wakati mwingine hukasirika na kitu kidogo sana kiasi kwamba huwezi hata kukifikiria? Je, unapiga kelele, unatupa kitu chini, au hata kumpiga mtu ngumi? Hili linaweza kuwa jambo la ndani zaidi kuliko "tabia mbaya" au "mtu anayekasirika haraka." Leo tutazungumzia aina hii ya mlipuko wa ghafla wa hasira, hali ya afya ya akili inayoitwa `(Intermittent Explosive Disorder - IED)`.

"Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda Mfupi - IED" ni nini?

Kwa ufupi, Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda (IED) ni hali ya afya ya akili inayoonyeshwa na tabia ya ghafla, isiyodhibitiwa, ya ukali au milipuko ya hasira. Jambo muhimu zaidi ni kwamba watu hawa waitikie hasira kwa njia ambayo hailingani kabisa na hali hiyo. Hata kitu kidogo ni vigumu sana kwao kushughulikia. Hebu fikiria, ikiwa mtu ataruka mbele yako kwenye foleni, na unakasirika sana kiasi kwamba unatoka kwenye gari lako na kujiua nacho, hiyo si hasira ya kawaida.

Lakini jambo la kushangaza ni kwamba, wanapokuwa hawana hasira, watu wenye "IED" huishi kwa kawaida na vizuri. Hii ni hali ambayo ni ya kundi la "matatizo ya kudhibiti msukumo", yaani, magonjwa ambayo ni vigumu kudhibiti msukumo unaotokea akilini.

Utafiti umegundua kuwa hadi 80% ya watu wenye IED wanaweza kuwa na hali nyingine ya afya ya akili. Ya kawaida zaidi ni matatizo ya wasiwasi, ugonjwa wa bipolar, autism, na ulemavu wa akili.

Ni nani anayeathiriwa zaidi na hali hii ya `(IED)`?

Hali hii inaweza kuathiri watoto wenye umri wa miaka 6 au watu wazima. Hata hivyo, kwa kawaida hugunduliwa kwa vijana walio chini ya umri wa miaka 40. Pia inasemekana kuwa ni ya kawaida zaidi kwa wanaume .

Watafiti wanakadiria kwamba kati ya 1.4% na 7% ya idadi ya watu duniani wanaweza kuwa na Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda Mfupi. Hii ina maana kwamba ingawa si jambo la kawaida sana, idadi kubwa ya watu wanakabiliwa na hali hii.

Dalili za `(Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda Mfupi - IED)` ni zipi?

Sifa kuu ya hali hii ni kwamba hasira huibuka ghafla kwa njia isiyofaa kabisa, isiyo ya kukusudia, na isiyolingana kabisa na hali hiyo. Watu hawa wanajua kwamba tabia zao si sahihi na hazifai, lakini wakati huo wanapata shida kujidhibiti.

Hapa kuna asili ya milipuko hii ya hasira:

• Sio kitu kinachofanywa kwa makusudi, ni kitu kinachotokea ghafla na bila mpangilio. Sio kitu kilichopangwa mapema.
• Hasira hii huanza ndani ya dakika chache baada ya jambo kutokea (uchochezi).
• Hasira hii kwa kawaida haidumu zaidi ya dakika 30.
• Tukio hili humsababishia mtu husika msongo mkubwa wa mawazo na huzuni.
• Tabia hii husababisha matatizo shuleni, kazini, na nyumbani.

Hasira hii hutokaje?

Hasira hii inaweza kujidhihirisha kwa njia nyingi. Hapa kuna mifano michache:

• Hasira kali: Tabia kama vile kuvingirika sakafuni, kulia, na kupiga kelele kama mtoto mdogo.
• Vitisho vya maneno: kupiga kelele, kuwatisha wengine, kuapa.
• Kushambulia watu au wanyama kimwili: kusukuma, kupiga, kupiga ngumi, na wakati mwingine hata kutumia silaha kuumiza.
• Uharibifu wa mali: kutupa vitu kwa hiari, kupiga mateke, kuvunja samani, kufunga milango.
• Unyanyasaji wa majumbani: Unyanyasaji wa wanafamilia.
• Ghadhabu ya barabarani: Hebu fikiria ukiwa na hasira kiasi kwamba unataka kumuua mtu kwa sababu amekupita tu kwenye msongamano wa magari.

Matukio haya ya hasira wakati mwingine yanaweza kuwa madogo, na wakati mwingine yanaweza kuwa makubwa sana kiasi kwamba mtu anaweza kujeruhiwa vibaya, au hata kuuawa.

Ni mambo ya aina gani unaweza kuhisi kabla ya kukasirika?

Kabla ya mlipuko mkali kama huu kutokea, unaweza kupata baadhi ya dalili hizi:

• Hasira, hisia ya hasira ambayo haiwezi kuzuiliwa akilini.
• Kuwashwa.
• Ninahisi shinikizo na mvutano mwingi moyoni mwangu.
• Ni kama mawazo ndani ya kichwa chako yanaenda kasi sana kila wakati.
• Siwezi kuzungumza vizuri na watu wengine.
• Ni kama mwili wangu ghafla unapata nguvu zaidi.
• Mitetemeko.
• Mapigo ya moyo huongezeka ghafla (mapigo ya moyo).
• Kubana kwa kifua.

Baada ya hasira hii kutolewa, kuna hisia ya muda ya utulivu, lakini kisha hisia za huzuni, majuto, na aibu huibuka. Unajiuliza, "Nimefanya nini?"

Kwa nini Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda Mfupi (IED) hutokea?

Watafiti bado wanajaribu kubaini hasa kinachosababisha hili, lakini wanafikiri ni kutokana na mambo matatu makuu:

1. Vipengele vya kijenetiki: Hii inaweza kutokea katika familia. Hii ina maana kwamba ikiwa mtu katika familia yako ana hali hii, wewe pia una uwezekano mkubwa wa kuipata. Uchunguzi umeonyesha kuwa kuna ushawishi wa kijenetiki wa 44% hadi 72% katika ukuaji wa tabia hizo za ghafla na za ukali.

2. Sababu za kibiolojia: Mabadiliko katika muundo na utendaji kazi wa ubongo wetu yanaweza kuchangia hili. Kwa mfano, MRI (Magnetic Resonance Imaging) scans imegundua kuwa sehemu ya ubongo inayoitwa amygdala, ambayo hudhibiti hisia zetu, imeathiriwa. Pia waligundua kuwa viwango vya serotonin ya neurotransmitter (kemikali inayobeba ujumbe kati ya neva na pia hufanya kazi kama homoni) ni vya chini kuliko kawaida kwa watu walio na IED.

3.Mambo ya kimazingira: Kutendewa vibaya kwa maneno au kimwili ukiwa mtoto, au kushuhudia unyanyasaji nyumbani, kunaweza kuchukua jukumu katika ukuaji wa hali hii. Pia, tukio moja au zaidi la kiwewe lililotokea wakati wa utoto linaweza kuwa sababu.

Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda Mfupi (IED) hugunduliwaje?

Ikiwa unafikiri wewe au mtu unayemjua, hasa mtoto wako, anaweza kuwa na dalili hizi, ni muhimu kumwona daktari aliyehitimu kwanza . Huenda watakuelekeza kwa mtaalamu wa afya ya akili ambaye ni mtaalamu wa kugundua na kutibu hali hizi. Huyu anaweza kuwa mtaalamu wa magonjwa ya akili, mwanasaikolojia, au mfanyakazi wa kijamii wa kliniki.

Wanagundua IED kwa kutumia vigezo maalum kutoka kwa Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili wa Chama cha Akili cha Marekani (DSM). Watazungumza nawe kwa makini na kukuuliza maswali ya kina kuhusu dalili na tabia yako. Watauliza maswali kuhusu mambo kama:

• Historia yako na ya kimatibabu ya familia yako, hasa kuhusu hali ya afya ya akili.
• Kuhusu mahusiano yako binafsi (Historia ya mahusiano).
• Maelezo ya shule na mahali pa kazi.
• Kuhusu uwezo wako wa kudhibiti misukumo yako.

Unaweza hata kupata taarifa kuhusu tabia na historia yako kutoka kwa familia yako na marafiki wa karibu.

Ili kugunduliwa na ``(IED)'', lazima uonyeshe kutokuwa na uwezo wa kudhibiti misukumo mikali, kama vile:

• Au, matukio ya mara kwa mara, lakini yasiyo na madhara mengi: yaani, uchokozi wa maneno (kupiga kelele, kutishia, kubishana) au uchokozi wa kimwili dhidi ya mali, wanyama, au watu (lakini bila jeraha kubwa au uharibifu wa mali) unaotokea angalau mara mbili kwa wiki kwa miezi mitatu .
• Au, matukio adimu lakini makubwa: Matukio matatu ya uharibifu wa mali na/au mashambulizi dhidi ya wanyama au watu ambayo husababisha majeraha, ndani ya kipindi cha miezi 12 (mwaka mmoja) .

Jambo muhimu zaidi ni kwamba kiwango cha hasira kiwe kisicholingana na hali na ni kikubwa kupita kiasi. Na haya si matendo yaliyopangwa mapema. Hutokea ghafla, kutokana na hasira au msukumo. Pia, daktari atahakikisha kwamba dalili hizi hazisababishwi na ugonjwa mwingine wa akili, ugonjwa mwingine wa kimwili, au matumizi ya dawa za kulevya.

Mtu huyo lazima awe na umri wa angalau miaka 6 ili kugunduliwa na hali hii, lakini kwa kawaida huonekana kwanza katika utoto au ujana.

Ni matibabu gani ya "Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda Mfupi - IED"?

Matibabu ya hali hii hasa ni tiba ya kisaikolojia (tiba ya mazungumzo) na wakati mwingine dawa. Daktari wako ataamua kulingana na umri wako, asili na ukali wa dalili zako.

Lengo kuu la matibabu ni kufikia msamaha kamili wa dalili, au angalau kupunguza ukali wa dalili moja au mbili. Ingawa baadhi ya watu wanaweza wasiweze kupona kikamilifu, lengo ni angalau kumweka mtu huyo na wengine salama na kupunguza marudio, nguvu, na marudio ya milipuko.

`(Tiba ya Kisaikolojia)` kwa `(IED)`

Tiba ya kisaikolojia ndiyo tiba kuu na muhimu zaidi kwa hili. Hasa , Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT) hutumika kwa mafanikio sana kwa kusudi hili.

>`(CBT)` ni mbinu ya matibabu iliyopangwa na yenye lengo. Katika hili, mtaalamu wa tiba anakusaidia kuchunguza kwa undani mawazo na hisia zako. Unaweza kuelewa jinsi mawazo yako yanavyoathiri matendo yako. `(CBT)`, unaweza kuondoa mawazo mabaya, yenye madhara na mifumo mibaya ya tabia kichwani mwako na kujifunza kufikiria na kuishi kwa njia bora zaidi badala yake. `(IED)` inaweza kuwasaidia watu wenye `(CBT)` kudhibiti hali ngumu katika maisha ya kila siku na kudhibiti misukumo inayosababisha hasira.

Baadhi ya mbinu maalum zinazotumika kwa IED katika CBT ni:

• Urekebishaji wa utambuzi: Hii inahusisha kutambua na kubadilisha dhana potofu na mawazo hasi uliyonayo kuhusu matukio yanayosababisha hasira au mambo unayoyaona kama vitisho.
• Mafunzo ya kupumzika: Kupumua kwa kina na kulegeza misuli polepole (njia ambayo unakaza na kulegeza misuli mwilini mwako polepole huku ukifikiria hali zinazosababisha hasira) inaweza kukusaidia kupunguza mwitikio wako kwa hasira.
• Mafunzo ya ujuzi wa kukabiliana na hali: Kuigiza majukumu na mtaalamu wa tiba, hali ambapo hasira inaweza kuibuka, na kufanya mazoezi ya majibu yenye afya, kama vile kuondoka kwenye eneo la tukio.
• Kinga ya kurudiarudia tabia: Watu wenye IED hufundishwa kwamba ni kawaida kwao kurudia tabia ya ukali, na kwamba haipaswi kuonekana kama kushindwa, bali kama 'kosa' dogo au 'kurudi nyuma'.

Dawa za `(IED)`

Baadhi ya dawa zinaweza kuongeza "kizingiti" chako, kumaanisha unaweza kupunguza hasira hata kwa mambo madogo.

Fluoxetine (Kizuizi Teule cha Urejeshaji wa Serotonini - SSRI) ndiyo dawa iliyosomwa sana kwa ajili ya matibabu ya IED. Dawa zingine ambazo zimesomwa kwa IED ni pamoja na Phenytoin, Lithium, Oxcarbazepine, na Carbamazepine.

Madaktari wanaweza kuagiza aina hizi za dawa kwa IED:

• `(Dawa za Kupunguza Mfadhaiko)`
• `(Dawa za kuzuia magonjwa ya akili)` (dawa za magonjwa ya akili)
• (Dawa za kuzuia kifafa)` (dawa zinazotolewa kwa hali kama vile kifafa)
• (Dawa za kupunguza wasiwasi)` (Dawa za kupunguza wasiwasi)
• `(Vidhibiti vya hisia)` (dawa zinazotuliza hisia)

Muhimu: Dawa hizi zinapaswa kuchukuliwa tu chini ya usimamizi wa daktari, katika kipimo kilichowekwa, na kwa muda uliowekwa. Kuchukua au kuacha dawa unapotaka kunaweza kusababisha madhara makubwa.

Ni mambo gani ya hatari ya kupata Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda (IED)?

Watafiti wamegundua mambo kadhaa ya hatari yanayochangia hali hii:

• Kuwa kijana.
• Ukosefu wa ajira.
• Kuwa mseja (sijaoa).
• Kiwango cha chini cha elimu.
• Kunyanyaswa kimwili au kingono, hasa wakati wa utoto.
• Kuwa na mwanafamilia wa karibu mwenye Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda.

Ikiwa una hofu au mashaka yoyote kwamba mtoto wako anaweza kuwa na hali hii, ni vyema kuzungumza na daktari kuihusu.

Je, utabiri wa mtu mwenye Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda (IED) ni upi?

Uchunguzi unaonyesha kwamba watu wenye IED wana kuridhika kidogo maishani na ubora duni wa maisha. Hii inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako kwa ujumla, na pia kusababisha matatizo makubwa katika maisha yako binafsi, maisha ya familia, mahali pa kazi, na mahusiano ya kijamii.

Habari njema ni kwamba IED inaweza kudhibitiwa kwa mafanikio kwa Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT) na, ikiwa ni lazima, dawa. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba tafiti zinaonyesha kwamba IED mara nyingi ni hali ya muda mrefu, inayodumu miaka 12-20, au hata maisha yote.

Zaidi ya hayo, watu wenye IED wana uwezekano mkubwa wa kupata hali zifuatazo:

• `(Msongo wa Mawazo)` (Msongo wa Mawazo)
• `(Wasiwasi)` (Wasiwasi)
• `(Ugonjwa wa matumizi ya pombe)` (Uraibu wa pombe)
• `(Ugonjwa wa matumizi ya dawa za kulevya)` (Uraibu wa dawa zingine)

Muhimu sana: Watu wenye IED wako katika hatari kubwa ya kujiumiza (k.m., kujikata, kujichoma) na kujiua. Kwa hivyo, ikiwa unafikiri wewe au mtu katika familia yako anaweza kuwa na Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda, ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari haraka iwezekanavyo.

Ninawezaje kujitunza ikiwa nina Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda (IED)?

Ikiwa umegunduliwa na Ugonjwa wa Kulipuka kwa Muda, kuna mambo muhimu unayoweza kufanya ili kujitunza. Muhimu zaidi ni kutafuta matibabu ya kitaalamu na ya kimatibabu na kuyazingatia. Katika matibabu, unaweza kujifunza mambo mengi ambayo yanaweza kukusaidia kuzuia hasira kutokea na, ikitokea, idhibiti:

• Mbinu za kupumzika: Mambo kama mazoezi ya kupumua kwa kina na kutafakari.
• Kubadilisha jinsi unavyofikiri (Urekebishaji wa utambuzi): Kutambua na kubadilisha mawazo yanayosababisha hasira.
• Ujuzi wa mawasiliano: Kujifunza kuelezea hisia na mahitaji yako waziwazi kwa wengine bila hasira.
• Badilisha mazingira yako, na jifunze kuepuka maeneo yenye msongo wa mawazo ikiwezekana: Wakati mwingine, kuondoka tu kutoka mahali au mtu kwa muda kunaweza kuleta mabadiliko makubwa.

Jambo lingine muhimu sana ni kuepuka kabisa pombe na matumizi mengine ya dawa za kulevya. Hizi zinaweza kupunguza zaidi uwezo wako wa kudhibiti misukumo yako na kuongeza hatari yako ya tabia ya vurugu.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari kuhusu `(Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda Mfupi - IED)`?

Ikiwa wewe au mtoto wako mmegunduliwa na Ugonjwa wa Mlipuko wa Muda, mnapaswa kukutana na timu yenu ya matibabu (daktari, mtaalamu wa tiba) mara kwa mara ili kuona kama matibabu yenu (matibabu ya kisaikolojia na/au dawa) yanafanya kazi na kama mabadiliko yoyote yanahitaji kufanywa.

Ikiwa tabia yako au ya mtoto wako inasababisha madhara au hatari kwa wengine (watu wengine, wanyama), tafuta msaada wa kimatibabu mara moja. Pia, ikiwa mtu mwenye `(IED)` anafikiria kujidhuru au kujaribu kujiua, msaada unahitajika mara moja. Tafadhali mjulishe daktari au mtu unayemwamini mara moja, au wasiliana na huduma ya afya ya akili iliyo karibu (k.m., kitengo cha magonjwa ya akili cha hospitali ya umma).

Kumbuka, Ugonjwa wa Kulipuka kwa Muda Mfupi (IED) ni hali ya afya ya akili. Sio tabia mbaya au tabia mbaya. Kama ilivyo kwa ugonjwa wowote wa akili, kutafuta msaada mara tu unapoona dalili kunaweza kusaidia kupunguza usumbufu na matatizo katika maisha yako. Wataalamu wa afya ya akili wanaweza kukupa mpango wa matibabu unaokufaa na kukusaidia kudhibiti mawazo na tabia zako.

Familia na wapendwa wa watu wenye IED mara nyingi wanaweza kuhisi msongo wa mawazo, huzuni, na upweke. Ni muhimu kutunza afya yako ya akili na kutafuta msaada ikiwa una dalili hizi. Ikiwa uko kwenye uhusiano na mtu mwenye IED, fikiria kuchukua hatua za kujikinga na watoto wako.

Mambo muhimu zaidi ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo hebu tufupishe baadhi ya mambo muhimu zaidi unayohitaji kukumbuka kutokana na yale tuliyozungumzia.

• Ugonjwa wa Kulipuka kwa Muda Mfupi (IED) ni hali halisi ya afya ya akili. Sio tu "hasira mbaya" au "hasira mbaya."
• Hali hii inaweza kudhibitiwa kwa mafanikio kwa kutumia tiba ya kisaikolojia na, ikiwa ni lazima, dawa.
• Ni vyema kupata msaada na matibabu haraka iwezekanavyo ili matatizo yaweze kutatuliwa kabla hayajawa makubwa.
• Usione aibu kuomba msaada katika hali kama hii. Hauko peke yako.
• Kama vile mtu mwenye IED, wanafamilia wake wanahitaji usaidizi na usaidizi. Wao pia wanaweza kuteseka kutokana na hili.

Ikiwa una maswali zaidi kuhusu hili, tafadhali zungumza na daktari au mshauri wa afya ya akili aliyehitimu.

Ugonjwa wa Kulipuka wa Vipindi Vifupi , IED, udhibiti wa hasira, tabia ya msukumo, afya ya akili, CBT, matibabu