Je, wakati mwingine huhisi uchovu usio wa kawaida bila sababu? Au huhisi kizunguzungu baada ya kusimama baada ya siku ndefu? Wakati mwingine tunafikiri haya ni mambo ya kawaida, lakini hii inaweza kuwa ishara ya viwango vya chini vya chuma mwilini mwetu. Chuma ni madini muhimu kwa mwili wetu. Kwa hivyo leo tutazungumzia kuhusu chuma ni nini, kwa nini ni muhimu kwetu, na vipimo vya damu vinavyoweza kufanywa ili kuijua.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Kwa nini chuma ni muhimu sana kwa miili yetu?

Kwa ufupi, chuma ni kitu ambacho miili yetu hupata kutokana na vyakula tunavyokula, kama vile nyama nyekundu, kunde, na nafaka zilizoimarishwa. Chuma hiki ni kipengele muhimu katika kutengeneza seli nyekundu za damu katika miili yetu.

Hebu fikiria kwamba kuna huduma ya uwasilishaji inayobeba oksijeni katika miili yetu yote. Magari ya huduma hiyo ya uwasilishaji ni seli nyekundu za damu. Seli hizi nyekundu za damu zina protini maalum inayoitwa hemoglobin . Himoglobini hii ndiyo inayochukua oksijeni kutoka kwenye mapafu na kuipeleka kwa kila seli na tishu nyingine mwilini. Kwa hivyo, himoglobini hii haiwezi kutengenezwa bila chuma. Ikiwa chuma kinakosekana, uzalishaji wa himoglobini hupungua, ambayo ina maana kwamba usambazaji wa oksijeni mwilini mwetu hupungua. Hiyo ndiyo sababu kuu kwa nini tunahisi uchovu na kizunguzungu .

Dalili za upungufu wa madini ya chuma ni zipi?

Daktari wako anaweza kukuomba upimwe kwa kutumia chuma, hasa ikiwa una dalili za upungufu wa chuma au uzito kupita kiasi wa chuma. Hebu tuangalie dalili hizi ni zipi.

Dalili za viwango vya chini vya chuma Kidogo / Upungufu wa Damu)	Dalili za viwango vya juu vya chuma Kingi / Chuma Kilichozidi)
- Hisia ya uchovu na uchovu mwingi wa kila wakati.	- Maumivu ya viungo.
- Kizunguzungu.	- Kuhisi uchovu kila wakati.
- Udhaifu.	- Ukosefu wa nguvu za kimwili.
- Maumivu ya kichwa ya mara kwa mara.	- Maumivu ya tumbo.
- Ngozi iliyopauka, hasa kwenye viganja vya mikono, nyayo za miguu, na chini ya macho.	- Kupungua kwa hamu ya ngono.
- Mapigo ya moyo ya haraka.	- Kubadilika rangi ya ngozi.

Jambo muhimu zaidi ni kwamba ikiwa una dalili hizi, unapaswa kumwona daktari na kutafuta ushauri, badala ya kujaribu kujitibu.

Aina za Majaribio ya Chuma

Ingawa inaitwa kipimo cha chuma, si kipimo kimoja. Ni mchanganyiko wa vipimo kadhaa. Inaangalia ni kiasi gani cha chuma kilicho katika damu yako, jinsi chuma hicho kinavyosafirishwa mwilini mwako, na ni kiasi gani cha chuma kilichohifadhiwa mwilini mwako. Hebu tuangalie kwa urahisi kipimo hiki.

Jina la Jaribio	Hii ina maana gani tu?
Chuma cha Seramu	Hii hupima moja kwa moja kiasi cha chuma katika damu yako wakati huo.
Ferritin ya Seramu	Hii ni 'hifadhi ya chuma' ya mwili. Mwili wako huhifadhi chuma cha ziada kama ferritin. Wakati hakuna chuma cha kutosha katika damu, mwili hutumia hifadhi hii kuchukua chuma.
Jumla ya Uwezo wa Kufunga Chuma (TIBC)	Chuma haisafiri peke yake katika damu. Kuna protini inayoitwa transferrin inayoibeba. Fikiria kama teksi. Jaribio hili hupima idadi ya teksi za bure (tupu) za kubeba chuma. Kiwango cha juu cha TIBC kinamaanisha kuwa kuna teksi nyingi tupu barabarani kwa sababu kuna abiria wachache wanaobeba chuma. Hiyo ina maana kwamba una kiwango kidogo cha chuma.
Uwezo wa Kufunga Chuma Usiojaa (UIBC)	Hii ni sawa na TIBC. Hupima kiasi cha transferrin tupu) ambacho hakijafungwa kwenye iron.
Ujazo wa Uhamisho	Hii ni asilimia ya idadi ya teksi (uhamisho) nyingi zilizobeba chuma tayari zimejaa abiria (chuma). Asilimia hii ni ya chini kwa mtu mwenye chuma kidogo.

Kipimo hiki kinafanywaje? Matokeo yanasema nini?

Kwa kawaida utaombwa kufunga (usile au kunywa) kwa takriban saa 12 kabla ya kufanya kipimo hiki cha chuma, kwani chakula kinaweza kuathiri viwango vya chuma kwenye damu yako. Kisha, sampuli ya damu inachukuliwa kutoka kwenye mshipa ulio mkononi mwako na kutumwa kwenye maabara.

Sababu za viwango vya chini vya chuma

Ikiwa ripoti yako inasema viwango vyako vya chuma viko chini, kunaweza kuwa na sababu kadhaa:

Ukosefu wa chuma katika lishe: Hii ni muhimu sana kwa wale wanaokula vyakula vya mboga pekee.
Ugumu wa kunyonya chuma kutoka kwa chakula: Baadhi ya watu wanaweza wasiweze kunyonya chuma ipasavyo kutokana na magonjwa ya utumbo.
Kutokwa na damu nyingi : Kutokwa na damu nyingi wakati wa hedhi kwa wanawake kunaweza kusababishwa na vidonda vya tumbo au kutokwa na damu nyingine ya ndani.
Ujauzito : Wakati huu, mama na mtoto anayekua wanahitaji chuma, hivyo viwango vya chuma vya mama vinaweza kupungua.

Ikiwa viwango vya chuma vinapungua sana, tunaita hali hiyo anemia . Hii ina maana kwamba hakuna seli nyekundu za damu zenye afya za kutosha kubeba oksijeni kwenye tishu za mwili.

Sababu za kuongezeka kwa viwango vya chuma

Upungufu wa madini ya chuma ni tatizo kama vile ziada ya madini ya chuma. Inaweza kusababishwa na:

Virutubisho vya chuma: Hiki ndicho kinachoweza kutokea ukimeza virutubisho vya chuma upendavyo bila kushauriana na daktari.
Hemochromatosis: Hii ni hali ya kijenetiki. Hii ni wakati mwili hauwezi kuondoa chuma cha ziada. Matokeo yake, chuma kinaweza kujikusanya katika viungo kama vile ini na moyo, na kuviharibu.
Kupokea damu mara kwa mara: Watu wanaopokea damu mara kwa mara kutokana na hali fulani za kiafya wanaweza pia kuwa na viwango vya juu vya chuma.

Hata hivyo, bila kujali matokeo ya ripoti yako ya kipimo ni yapi, daktari wako atakueleza haswa maana yake na cha kufanya baadaye. Kwa hivyo hakikisha unapata ripoti na kukutana na daktari wako ili kuizungumzia.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

Usipuuze mambo kama vile uchovu wa mara kwa mara, weupe, na kizunguzungu kirahisi tu. Yanaweza kuwa ishara ya upungufu wa madini ya chuma.
Chuma ni muhimu kwa ajili ya kutengeneza seli nyekundu za damu na himoglobini, ambayo husafirisha oksijeni hadi miilini mwetu.
Kipimo cha damu cha chuma kinaweza kukupa picha wazi ya viwango vya chuma mwilini mwako, kiasi kinachohifadhiwa, na jinsi chuma kinavyosafirishwa.
Usitafsiri matokeo ya ripoti ya kipimo na uende mwenyewe kwa matibabu. Hakikisha unamuona daktari wako, jadili hilo, na upate ushauri unaofaa.
Upungufu wa madini ya chuma ni tatizo la kiafya, kama vile kuzidi kwa madini ya chuma. Kwa hivyo, kudumisha usawa ni muhimu sana.