Jinsi ya kutunza figo zako? (Afya ya Figo)

Je, unajua kwamba kuna kiungo cha ajabu ndani ya mwili wako kinachofanya kazi kwako siku nzima, kimya kimya na bila juhudi yoyote? Ni figo . Kama kichujio, kazi yao kuu ni kuchuja vitu na sumu zisizohitajika kutoka kwa mwili. Utashangaa kujua kwamba takriban lita 180 za damu husafishwa na viungo hivi viwili vidogo kila siku. Kwa hivyo ni muhimu kiasi gani kwamba tuwatunze vizuri wafanyakazi hawa wawili kimya, sivyo? Hebu tuone tunachoweza kufanya ili kuweka figo hizi mbili za thamani zikiwa na afya njema.

Jihadhari na shinikizo la damu yako.

Shinikizo la damu , au kama tunavyojua sote, " shinikizo, " ni mojawapo ya maadui wakubwa wa figo. Hebu fikiria kwamba maji yanapopita kwenye bomba la maji chini ya shinikizo la juu, kuna uwezekano mkubwa wa kuharibu bomba, sivyo? Hivi ndivyo ilivyo. Shinikizo la damu , au shinikizo la damu, huharibu mishipa ya damu iliyo ndani ya figo. Baada ya muda, uharibifu huu husababisha figo kupoteza utendaji kazi.

Jambo la kutisha kuhusu hili ni kwamba watu wengi wana shinikizo la damu lakini hawaonyeshi dalili zozote za nje. Unaweza kuwa na shinikizo la damu ndani ya mwili wako bila kuhisi usumbufu wowote. Ndiyo maana ni muhimu sana kupimwa shinikizo la damu mara kwa mara na daktari .

Je, una kisukari ? Kisha dhibiti sukari yako ya damu .

Kama shinikizo la damu, kisukari pia ni chanzo kikuu cha magonjwa ya figo. Viwango vya sukari kwenye damu vinapokuwa juu kwa muda mrefu, huharibu vichujio dhaifu kwenye figo. Kwa ufupi, sukari iliyozidi kwenye damu "huziba" vichujio.

Ikiwa una kisukari, ni muhimu kufanya kazi na daktari wako ili kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako. Unaweza kufanya hivi kwa kutumia dawa zako kwa wakati, kula lishe bora, na kufanya mazoezi.

Kuwa Makini na Dawa

Tumezoea kwenda kwenye duka la dawa kununua dawa za kutuliza maumivu kwa maumivu madogo ya kichwa na maumivu ya mwili. Hata hivyo, kutumia dawa hizo za kutuliza maumivu, hasa dawa kama ibuprofen, kwa muda mrefu bila kushauriana na daktari si nzuri kwa figo. Hizi huitwa `Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs).`

Pia, baadhi ya dawa za magonjwa ya akili, kama vile `(Lithium)`, na baadhi ya dawa za maambukizi ya VVU zinaweza kuathiri figo. Kwa hivyo ikiwa umeagizwa dawa yoyote, itumie kama daktari wako anavyokuambia. Pia, kutumia dawa, hasa `(Cocaine)`, kunaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa figo.

Mtindo wa Maisha Bora ni Dawa kwa Figo Pia

Tunajua kwamba lishe bora na mazoezi ya kawaida ni nzuri kwa moyo na nzuri kwa kudhibiti uzito. Pia, mambo haya ni mazuri kwa shinikizo la damu na viwango vya sukari. Kwa hivyo kwa njia isiyo ya moja kwa moja, hutoa ulinzi mzuri kwa figo zako pia. Hebu tuone ni mambo gani muhimu chini ya hili.

Tupunguze chumvi kidogo.

Tunatumia chumvi kuongeza ladha kwenye chakula. Lakini kula chumvi nyingi kunaweza kuongeza shinikizo la damu na kusababisha msongo kwenye figo. Inashauriwa usitumie zaidi ya miligramu 2,300 za sodiamu kwa siku. Hiyo ni takriban kijiko kimoja cha chai. Vyakula vilivyofungashwa, biskuti, na michuzi kutoka dukani vinaweza kuwa na chumvi zaidi kuliko tunavyofikiria. Kwa hivyo acha tabia ya kuongeza chumvi kwenye chakula chako leo.

Siri ya kunywa maji

Maji ni muhimu kwa figo kufanya kazi yake ipasavyo. Mwili wako unapokuwa hauna maji ya kutosha, inakuwa vigumu kwao kuchuja sumu. Lakini kunywa maji mengi hakufanyi figo zako ziwe na afya njema. Kwa kawaida, takriban lita 2-3 za maji kwa siku zinatosha. Njia bora ya kujua kama unapata maji ya kutosha ni kuangalia rangi ya mkojo wako. Ikiwa mkojo wako ni wa manjano hafifu au hauna rangi, hiyo ni nzuri. Ikiwa ni wa manjano nyeusi, hiyo ina maana unahitaji kunywa maji zaidi.

Epuka kuvuta sigara na pombe.

Uvutaji sigara huingilia mtiririko wa damu kwenye kila kiungo mwilini, ikiwa ni pamoja na figo. Pia, ukitumia dawa za shinikizo la damu, uvutaji sigara unaweza kupunguza ufanisi wa dawa hizo.

Ukinywa pombe, fanya hivyo kwa kiasi. Mapendekezo ni kujiwekea kikomo cha kinywaji kimoja kwa siku kwa wanawake na vinywaji viwili kwa siku kwa wanaume. Kinywaji kimoja ni wakia 12 za bia, wakia 5 za divai, au wakia 1.5 za pombe kali kama vile wiski au ramu. Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kusababisha jeraha la figo.

Ziara za Kawaida za Daktari

Hata kama unafikiri una afya njema, bado ni muhimu kumwona daktari angalau mara moja kwa mwaka kwa ajili ya uchunguzi wa kawaida, kwa sababu ugonjwa wa figo mara nyingi hauonyeshi dalili zozote katika hatua zake za mwanzo.

Daktari wako atapata wazo la afya ya figo zako kupitia vipimo vichache rahisi.

• Kipimo cha damu: Hii hupima jinsi figo zako zinavyochuja damu vizuri. Hii inaitwa kipimo cha GFR (Kiwango cha Kuchuja Glomerular) . Kwa ujumla, GFR ya zaidi ya 90 kwa mtu mzima inachukuliwa kuwa nzuri. Idadi hii hupungua kadri unavyozeeka.
• Kipimo cha mkojo: Hii huangalia aina ya protini inayoitwa albumin kwenye mkojo wako. Figo zenye afya hazitoi protini hii kwenye mkojo. Ikiwa albumin ipo kwenye mkojo, inaweza kuwa ishara ya mapema kwamba figo zako zimeharibika.

Ikiwa vipimo hivi vinaonyesha matatizo yoyote, daktari wako atakuelekeza kwa vipimo zaidi. Ikiwa kuna ugonjwa, kadiri unavyogunduliwa mapema, ndivyo inavyokuwa rahisi kutibu.Pia inaweza kupunguza uharibifu wa figo.