Je, pia unafikiria njia ya kupunguza uzito haraka? Au unatafuta njia ya "kuondoa sumu" kwa kuondoa "sumu" mwilini mwako? Huenda umesikia kuhusu 'Master Cleanse' hii au 'Lemonade Diet' kwenye mitandao ya kijamii, au kutoka kwa rafiki. Unaposikia kwamba hata waigizaji na waigizaji maarufu wanafanya hivi, unaweza kufikiria, "Loo... nataka kujaribu pia." Lakini kabla ya kutengeneza limau kutoka kwa limau, hebu tujue haswa njia hii ni nini hasa na kama ni nzuri au mbaya kwa mwili.
Kwa ufupi, Usafi Mkuu ni nini?
Master Cleanse ni lishe ya kioevu kabisa. Mtu anayefanya hivi haruhusiwi kula chakula chochote kigumu kwa siku 10 au zaidi. Anaruhusiwa kunywa kinywaji maalum pekee. Kimetengenezwa kwa maji ya limao, sharubati ya maple, maji, na pilipili hoho ya cayenne (aina ya unga wa pilipili hoho).
Zaidi ya hayo, siku huanza na glasi ya maji ya chumvi. Pia, kabla ya kulala usiku, unapaswa kunywa chai ya mimea ya kuharisha. Watu waliotengeneza njia hii wanasema kwamba njia hii huondoa sumu zote mwilini, hupunguza uzito haraka, na hufanya akili na mwili kuhisi furaha na afya njema.
Lakini ukweli ni kwamba, bado hakuna ushahidi wa kisayansi unaoonyesha kwamba aina hizi za mbinu za 'kuondoa sumu' huondoa sumu mwilini.
Njia hii ilionekana kwa mara ya kwanza katika kitabu kilichoandikwa na mtaalamu wa tiba asilia anayeitwa Stanley Burroughs katika miaka ya 1940. Hata hivyo, ilipata umaarufu duniani kote katika miaka ya 2000 wakati watu mashuhuri waliporipotiwa kuifuata.
Njia hii inafanya kazi vipi ndani ya mwili? Je, inakusaidia kupunguza uzito kweli?
Hebu fikiria, huli kitu chochote kigumu kama vile wali, mboga mboga, au matunda kwa siku 10. Unakunywa limau hiyo tu iliyotajwa hapo awali. Kalori katika limau hii ni ndogo sana. Kwa hivyo, ili kupata nishati ambayo mwili wako unahitaji, unaanza kuchoma mafuta yaliyohifadhiwa mwilini mwako. Hii ndiyo sababu unaona kupungua uzito haraka .
Lakini tatizo hapa ni kwamba unapopunguza uzito kwa njia hii, si mafuta tu unayopoteza kutoka mwilini mwako.
- Uzito wa Maji
- Misuli
- Wanga Zilizohifadhiwa
Haya ndiyo mambo yanayopotea kwanza. Kuungua kwa mafuta huanza hata baadaye. Hiyo ina maana kwamba unapoteza misuli na maji, ambayo huhitaji kuyapoteza, na ambayo ni muhimu kwa mwili wako.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba mara tu unapoacha lishe hii na kuanza kula kawaida tena, kuna uwezekano mkubwa kwamba uzito uliopoteza utarudishwa haraka sana .
Jambo lingine ni "kuondoa sumu mwilini". Mwili wetu ni mashine ya ajabu. Una mfumo tofauti wa kuondoa sumu mwilini. Ini na figo zetu hufanya kazi kuu. Sumu hazikusanyiki katika mwili wa mtu mwenye afya njema, kwa sababu ini na figo huchuja na kuondoa sumu hizo kila mara. Kwa hivyo, hakuna haja ya kuondoa sumu mwilini kwa kutumia limau iliyochukuliwa kutoka nje.
Je, ni faida na hatari kubwa za Usafi huu Mkuu?
Kama kitu kingine chochote, mfumo huu una upande wa kuvutia na upande hatari ambao tunapaswa kuufahamu. Hebu tuangalie yote mawili.
| Mambo yanayowavutia watu ("Faida") | Hatari/Hasara Halisi |
|---|---|
| Hakuna haja ya kupika au kuandaa chochote mapema. Unaweza kutengeneza kinywaji na kukiweka kwenye friji. | Upungufu mkubwa wa lishe: Mwili haupokei protini, mafuta, vitamini, na madini muhimu hata kidogo. |
| Gharama ya malighafi ni ndogo. Hakuna ada nyingine. | Kupoteza misuli: Kupunguza uzito husababishwa si tu na kupungua kwa mafuta, bali pia na kupungua kwa misuli yenye thamani. |
| Hakuna sheria inayosema lazima ufanye mazoezi. | Matatizo makubwa ya upungufu wa maji mwilini na tumbo: Maji ya chumvi na chai ya kuharisha yanaweza kusababisha kuhara, upungufu wa maji mwilini, na maumivu ya tumbo. |
| Unaweza kujisikia furaha kwa sababu unapunguza uzito haraka. | Kutolingana kwa Elektroliti: Hii ni hali hatari. Inaweza hata kuathiri mapigo ya moyo. |
| Uchovu mwingi, maumivu ya kichwa, na kuwashwa: Mwili haupati nishati inayohitaji, jambo linalosababisha uchovu wa kila mara, uvivu, maumivu ya kichwa, na kuwashwa. |
Nini hutokea kwa bakteria wazuri kwenye utumbo?
Mfumo wetu wa usagaji chakula una idadi kubwa ya bakteria wazuri ambao ni wa manufaa sana kwa afya yetu. Tunauita huu "Utumbo Microbiome". Unapofuata lishe kali ya kioevu kama hii, bakteria hawa wazuri hawapati chakula wanachohitaji, kwa hivyo usawa wao huvurugika, na matatizo ya muda mrefu ya usagaji chakula yanaweza kutokea.
Nani si mzuri katika kufanya lishe hii?
Ingawa hii ni hatari kwa kila mtu, inaweza kuwa hatari sana kwa baadhi ya watu. Ukianguka katika mojawapo ya kategoria hizi, usifikirie hata kidogo kuhusu njia hii.
- Watoto na vijana wanaokua
- Wale wanaopatiwa matibabu ya saratani (Chemotherapy)
- Watu ambao wamefanyiwa upasuaji na wanapona
- Watu wenye Matatizo ya Kula
- Watu wenye ugonjwa wa figo au ugonjwa wa ini
- Watu wenye kisukari (viwango vya sukari kwenye damu vinaweza kubadilika-badilika kwa hatari)
- Mama wajawazito au wanaonyonyesha
- Watu wenye ugonjwa wa moyo
- Wazee
Kabla ya kuanza lishe kali kama hii, hasa ikiwa una matatizo yoyote ya kiafya, hakikisha unazungumza na daktari wako. Atakupa ushauri salama unaolingana na hali yako ya kiafya.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Master Cleanse ni lishe kali ambayo hupunguza uzito kwa muda, lakini ina madhara kwa afya. Tunaita hizi 'Fad Lishe'.
- Mwili wako una mfumo wa asili unaoitwa ini na figo ili kujiondoa sumu mwilini. Huna haja ya kunywa limau ili kufanya hivyo.
- Uzito unaopotea kwa njia hii ni maji na misuli, si mafuta. Uzito utarudi utakapoacha kula.
- Kunaweza kuwa na madhara mengi makubwa, kama vile upungufu wa lishe, upungufu wa maji mwilini, uchovu, na msongo wa mawazo.
- Njia bora ya kupunguza uzito kiafya ni kula lishe bora, kufanya mazoezi, na kufuata mtindo mzuri wa maisha. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza lishe yoyote.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment