Je, mara nyingi huhisi kizunguzungu na kizunguzungu? Huenda ikawa ni kutokana na shinikizo la chini la damu (Hypotension)!

Je, umewahi kuamka ghafla na kuhisi kizunguzungu na kuwa na kichwa chepesi? Au unajisikia uchovu na uchovu siku nzima? Ingawa watu wengi wanafikiri kwamba haya ni mambo ya kawaida, hii inaweza kuwa ishara ya shinikizo la chini la damu, au "shinikizo la damu kupita kiasi". Ingawa watu wengi huzungumzia shinikizo la juu la damu, tunahitaji pia kuelewa shinikizo la chini la damu. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie hili kwa maneno rahisi.

Shinikizo la chini la damu (Hypotension) ni nini hasa?

Kwa ufupi, shinikizo la chini la damu (Hypotension) ni wakati shinikizo (msukumo) unaotokana na damu inayopita kwenye mishipa yako ya damu ni mdogo sana kuliko ilivyotarajiwa.

Labda unajua kwamba tunapopima shinikizo, tunazungumzia maadili mawili.

• Nambari ya juu (Sistoli): Hii inarejelea shinikizo ambalo mishipa yako ya damu huhisi kila wakati moyo wako unapopiga na kusukuma damu.
• Diastoli: Hii inarejelea shinikizo katika mishipa ya damu kati ya mapigo mawili ya moyo, wakati moyo umetulia kidogo.

Kwa kawaida, tunaona shinikizo la damu la mtu mwenye afya njema kuwa 120/80 mm Hg (milimita za zebaki). Ikiwa shinikizo la damu yako ni chini ya 90/60 mm Hg , huitwa shinikizo la damu la chini (Hypotension).

Ni aina gani kuu za shinikizo la chini?

Tunaweza kutambua shinikizo la chini la damu kwa njia kuu mbili. Ili kuelewa hili wazi, tazama jedwali hapa chini.

Ni dalili gani ambazo mtu mwenye shinikizo la chini la damu hupata?

Kama tulivyosema hapo awali, baadhi ya watu wanaweza wasipate dalili zozote hata wakati shinikizo lao la damu liko chini. Hata hivyo, ikiwa dalili zitatokea, zinaweza kujumuisha:

• Kizunguzungu au kizunguzungu: Hisia ya kuelea, kana kwamba hakuna kitu ndani ya kichwa.
• Kuzimia au kupoteza fahamu (Kushindwa Kuelewa): Unaweza kupoteza fahamu ghafla na kuanguka chini.
• Macho ya bluu au kuona bila kuona: Kuhisi kama giza linaingia unapoamka ghafla, au kutoweza kuona mambo vizuri.
• Kichefuchefu au kutapika: Unaweza kuhisi kichefuchefu tumboni au kutapika.
• Kuhisi uchovu sana au kutokuwa na uhai: Kuhisi uchovu na kukosa nguvu siku nzima, hata bila kufanya chochote.
• Kupumua kunakuwa kwa kasi na kwa kina kidogo.
• Ugumu wa kuzingatia: Kupoteza umakini wakati wa kufanya kazi.
• Kukosa utulivu au mabadiliko katika tabia: Unaweza kutenda tofauti na kawaida, na kuchanganyikiwa.

Miili yetu ni ya ajabu. Kwa kawaida, shinikizo la damu linapoanza kushuka, miili yetu hujaribu kulidhibiti. Huongeza mapigo ya moyo wetu au kuziba mishipa yetu ya damu ili kujaribu kuongeza shinikizo. Lakini miili yetu inaposhindwa kulidhibiti kwa njia hii, tunaanza kupata dalili hizi.

Kwa nini shinikizo hupungua hivi? Sababu ni zipi?

Hakuna sababu moja tu ya shinikizo la damu kushuka, lakini mambo mengi yanaweza kuchangia. Hebu tuangalie zile kuu.

• Hypotension ya Orthostatic: Kama tulivyojadili hapo awali, hii inaweza kutokea kutokana na kupungua ghafla kwa mtiririko wa damu kwenye ubongo unaposimama ghafla.
• Upungufu wa Maji Mwilini: Usipokunywa maji ya kutosha wakati wa siku ya kutokwa na jasho jingi, kutapika, au kuhara, mwili wako hupoteza maji. Hii inaweza kusababisha ujazo wa damu yako kupungua, na kusababisha shinikizo la damu yako kushuka.
• Majeraha makubwa na kutokwa na damu: Wakati kiasi kikubwa cha damu kinapotea kutoka mwilini, kama vile katika ajali, shinikizo la damu hushuka ghafla.
• Mimba:Katika miezi ya mwanzo ya ujauzito, mabadiliko katika mfumo wa mzunguko wa damu wa mwanamke yanaweza kusababisha shinikizo la damu kushuka. Kwa kawaida hii hurudi katika hali ya kawaida baada ya mtoto kuzaliwa.
• Baadhi ya dawa unazotumia: Baadhi ya dawa za shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, na mfadhaiko zinaweza kusababisha shinikizo la damu chini kama athari ya upande. Lakini kumbuka, usiache kutumia dawa zako bila kwanza kushauriana na daktari wako.
• Ugonjwa wa moyo: Wakati moyo hauwezi kusukuma damu vizuri kutokana na hali kama vile mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida (arrhythmias), mashambulizi ya moyo, na udhaifu wa misuli ya moyo, shinikizo la damu hupungua.
• Matatizo ya homoni: Shinikizo la chini la damu linaweza pia kusababishwa na magonjwa yanayohusiana na homoni kama vile hypothyroidism na kisukari.
• Maambukizi Makali (Sepsis): Wakati maambukizi yanakuwa makali mwilini, mabadiliko yanaweza kutokea ndani ya mishipa ya damu kutokana na majibu, na kusababisha shinikizo la damu kushuka kwa hatari.
• Mzio Mkali (Anaphylaxis): Mzio mkali wa vyakula fulani, dawa, au kuumwa na wadudu pia unaweza kusababisha kushuka ghafla kwa shinikizo la damu.
• Upungufu wa lishe: Wakati virutubisho kama vile vitamini B12 na folate vinapokosekana, upungufu wa damu unaweza kutokea, ambao pia unaweza kusababisha shinikizo la chini la damu.
• Pombe na dawa za kulevya: Pombe na baadhi ya dawa za kulevya pia zinaweza kusababisha shinikizo la chini la damu.

Ni mambo gani makubwa yanaweza kutokea ukipuuza tu shinikizo la chini la damu?

Shinikizo la chini la damu si tatizo kubwa ikiwa hakuna dalili. Lakini ikiwa kuna dalili, unapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu hilo, kwa sababu linaweza kusababisha matatizo makubwa.

• Kuanguka na Majeraha: Kizunguzungu na kuwa na kichwa chepesi huongeza hatari ya kuanguka. Hii inaweza kusababisha mifupa kuvunjika na majeraha makubwa ya kichwa (dekozo).
• Mshtuko: Shinikizo la damu linaposhuka sana, viungo muhimu kama vile ubongo, figo, na moyo havipokei kiasi kinachohitajika cha damu na oksijeni. Hii inaweza kusababisha uharibifu kwa viungo hivyo. Hii inaweza kuwa hatari kwa maisha.
• Ugonjwa wa moyo na kiharusi: Shinikizo la chini la damu linamaanisha kwamba moyo unapaswa kufanya kazi kwa bidii zaidi ili kusukuma damu mwilini kote. Baada ya muda, hii inaweza kuharibu moyo. Pia, kwa sababu damu haizunguki vizuri, damu iliyoganda inaweza kuunda na kusafiri hadi kwenye ubongo, ambayo inaweza kusababisha hali kama kiharusi.

Daktari anagunduaje hili?

Ukiwa na dalili za shinikizo la chini la damu, ni vyema kumwona daktari. Ni rahisi sana kujua kama shinikizo lako la damu ni la chini. Unaweza kujua kwa kuangalia kifaa cha kupimia shinikizo la damu (kifaa cha BP).

Lakini sehemu ngumu zaidi ni kujua ni kwa nini shinikizo la damu yako ni la chini . Daktari atakuuliza kuhusu dalili zako, dawa unazotumia, na hali zingine za kiafya. Kisha, wanaweza kufanya vipimo vichache ili kujua chanzo.

Matibabu na usimamizi wa shinikizo la chini la damu

Jambo muhimu zaidi wakati wa kutibu ni kutafuta chanzo cha shinikizo la chini la damu na kukitibu. Kwa mfano, ikiwa shinikizo la chini la damu linatokana na athari ya dawa, daktari atabadilisha kipimo cha dawa hiyo au kukupa dawa tofauti. Ikiwa ni kutokana na upungufu wa maji mwilini, utapewa vimiminika kama vile chumvi.

Mbali na kutibu chanzo cha tatizo, unaweza pia kufanya mambo kama haya ili kudhibiti dalili:

• Mabadiliko ya lishe: Baadhi ya watu wanaweza kushauriwa na daktari wao kuongeza chumvi kidogo kwenye lishe yao. Hii ni kwa sababu chumvi (sodiamu) inaweza kusaidia kuongeza uhifadhi wa maji mwilini na kuongeza shinikizo la damu. Hata hivyo, hii inapaswa kufanywa tu chini ya ushauri wa daktari wako. Si vizuri kula chumvi upendavyo.
• Kunywa maji ya kutosha: Kunywa angalau glasi 8-10 za maji kwa siku. Hii itasaidia kudumisha viwango vya maji mwilini na kuzuia upungufu wa maji mwilini.
• Soksi za Kubana: Soksi hizi huweka shinikizo dogo kwenye miguu na miguu, na kusaidia kuzuia damu isiungane kwenye miguu na kuisogeza juu. Hii inaweza kuongeza shinikizo.
• Dawa: Katika baadhi ya matukio, daktari wako anaweza kuagiza dawa maalum ili kusaidia kuongeza shinikizo la damu.

Ikiwa shinikizo la damu yako ni la chini, unawezaje kujitunza?

Mbali na matibabu ambayo daktari wako anakupa, ukiyashughulikia mambo haya madogo katika maisha yako ya kila siku, unaweza kuepuka kwa kiasi kikubwa dalili za shinikizo la chini la damu.

• Amka polepole: Unapotoka kitandani asubuhi, usiamke ghafla. Kwanza, kaa kitandani kwa takriban dakika moja. Kisha inuka polepole. Vivyo hivyo kwa kuinuka kutoka kitini.
• Milo: Kula milo midogo midogo, mara kwa mara badala ya milo mikubwa, yenye kujaza mwili. Baadhi ya watu wanaweza kupata kushuka kwa shinikizo la damu baada ya mlo mkubwa, hasa ule wenye wanga nyingi (kama vile wali na mkate).
• Punguza pombe: Pombe inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na shinikizo la damu kupungua, kwa hivyo ni muhimu sana kupunguza unywaji wako wa pombe.
• Kaa chini unapohisi kizunguzungu: Ukihisi kizunguzungu au kichwa kizito, kaa sakafuni au kwenye kiti mara moja, haijalishi unafanya nini. Hii ni muhimu sana kwa usalama wako kwani inaweza kukuzuia kuanguka.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari? Ni lini ninapaswa kwenda kwenye ETU?

Hii ni sehemu muhimu sana. Unahitaji kujua wakati unapaswa kumwona daktari kawaida na wakati unapaswa kwenda hospitalini mara moja.