Je, mara nyingi pia hujikuta umepotea katika ulimwengu wa ndoto za mchana? Hebu tujifunze kuhusu '(Ndoto za Mchana Zisizofaa)'!

Sote huota ndoto za mchana wakati mwingine, sivyo? Ni kawaida kutangatanga katika ulimwengu mwingine kwa muda, kufikiria jambo fulani. Lakini je, unajikuta pia ukiota ndoto za mchana kwa saa nyingi, ukikosa kazi zako za kila siku, kazi za shule, na zaidi? Ikiwa ndivyo, hii inaweza kuwa jambo muhimu sana kwako. Tunaita hii "Ndoto za Mchana Zisizofaa".

Ndoto za Mchana Zisizofaa ni nini?

Kwa ufupi, "Ndoto za Mchana Zisizofaa" ni tatizo la afya ya akili. Linahusisha mtu kuota ndoto za mchana kupita kiasi, wakati mwingine kwa saa nyingi. Neno "Zisizofaa" linamaanisha kwamba kuota ndoto za mchana kwa njia hii ni njia isiyofaa na isiyofaa ya kukabiliana na au kuzoea tatizo .

Watu hawa "hupotea" kabisa katika ndoto zao za mchana. Yaani, wanaona ndoto hizo waziwazi, kwa uwazi, na kwa kila undani mdogo . Utafiti umeonyesha kwamba aina hii ya ndoto za mchana inaweza kuwa ' ya kulazimisha' . Yaani, ni vigumu sana, wakati mwingine haiwezekani, kujizuia kuifanya.

Tatizo hili linahusiana kwa kiasi fulani na matatizo mengine ya afya ya akili na hali ya neva. Hata hivyo, sasa kuna ushahidi kwamba "Ndoto za Mchana Zisizofaa" ni hali tofauti na hali hizi zingine na inapaswa kutambuliwa kama ugonjwa tofauti .

Ni nani anayeathiriwa zaidi na hali hii?

Hali hii, inayoitwa "Ndoto za Mchana Zisizo na Ustaarabu," huonekana zaidi kwa watu wenye hali fulani za afya ya akili. Au, kwa watu wenye hali zinazoathiri utendaji kazi fulani wa ubongo. Hali zingine ambazo huonekana kwa kawaida na "Ndoto za Mchana Zisizo na Ustaarabu" ni:

• Ugonjwa wa Upungufu wa Umakinifu (ADHD)
• Matatizo ya Wasiwasi
• Baadhi ya hali za mfadhaiko
• Matatizo ya Kujitenga - Hii inahusisha kupoteza uhalisia kuhusu wewe ni nani na uko wapi.
• Ugonjwa wa Kulazimishwa na Kupindukia (OCD)

Umri pia unaweza kuwa sababu. Baadhi ya utafiti unaonyesha kwamba hali hii ni ya kawaida zaidi miongoni mwa vijana, hasa vijana na vijana . Inaweza pia kutokea kwa watoto wadogo. Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika ili kueleza jinsi ilivyo ya kawaida kulingana na umri.

Mwishowe, ni muhimu kutambua kwamba watu wengi wanaopitia "Ndoto za Mchana Zisizofaa " wamepitia aina fulani ya unyanyasaji au majeraha makubwa katika maisha yao, hasa wakati wa utoto . Hata hivyo, hii si kawaida kwa kila mtu. Hii ina maana kwamba hali hiyo inaweza pia kutokea kwa watu ambao hawajapitia uzoefu kama huo.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Kwa kweli, neno "Ndoto za Mchana Zisizofaa" ni jipya kiasi. Lilianzishwa kwa mara ya kwanza mwaka wa 2002 na Eli Somer, PhD, profesa wa saikolojia ya kimatibabu nchini Israeli.

Utafiti kuhusu jinsi hali hii ilivyo ya kawaida ni mdogo, kwa sehemu kwa sababu bado si hali ya kiafya inayotambuliwa rasmi . Hata hivyo, utafiti wa awali ulionyesha kuwa 2.5% ya watu wazima nchini Israeli wana hali hiyo, na kiwango cha juu kidogo cha 4.3% miongoni mwa vijana wazima, kama vile wanafunzi.

Utafiti mwingine ulikadiria kwamba takriban 20% ya watu wazima wenye ADHD pia wanakabiliwa na Ndoto za Mchana Zisizofaa. Hiyo ina maana kwamba zaidi ya watu wazima milioni 2.2 nchini Marekani pekee wameathiriwa na hali hiyo. Makadirio haya hayajumuishi watu ambao wana Ndoto za Mchana Zisizofaa bila ADHD. Kwa hivyo, idadi halisi huenda ikawa kubwa zaidi.

Hali hii inaathirije mwili/akili yako?

"Ndoto za Mchana Zisizofaa" ni tatizo linaloathiri akili yako . Akili yako ni mkusanyiko wa kumbukumbu, uzoefu, mawazo, imani, na hisia ambazo ni za kipekee kwako. Akili yako na ubongo wako si vitu viwili tofauti . Ubongo wako ni sehemu ya kimwili inayozalisha kila kitu kinachounda akili yako.

Lakini wataalamu wanashuku kwamba kunaweza kuwa na tofauti katika ubongo wa watu wenye "Ndoto za Mchana Zisizofaa" ambazo wengine hawana. Kwa mfano, watu wenye "ADHD" wana tofauti ndogo lakini muhimu katika ukubwa wa sehemu fulani za ubongo wao. Hizi ni sehemu ambazo kwa kawaida hudhibiti kazi za utendaji kama vile kufanya maamuzi, kupanga, na kujihamasisha.

Watu wenye `(Ndoto za Siku Zisizo na Ustaarabu)` pia wanaonekana kuwa na udhaifu katika kazi hizi za utendaji. Ndiyo maana kuna uhusiano mkubwa kati ya `(Ndoto za Siku Zisizo na Ustaarabu)` na `(ADHD)`. Pia, wote wawili hupata matatizo sawa katika kudhibiti hisia zao. Hii ina maana kwamba watu wenye `(Ndoto za Siku Zisizo na Ustaarabu)` wana uwezekano mkubwa wa kuwa na mabadiliko sawa katika akili zao. Lakini utafiti zaidi unahitajika ili kuthibitisha kama hii ndiyo kweli.

Dalili za Ndoto za Mchana Zisizofaa ni zipi?

Katika hali hii, dalili zote hujikita katika ndoto za mchana. Dalili hizi zinaweza kugawanywa katika sehemu kuu mbili: tabia ya ndoto za mchana na hisia mtu anazo nazo kuihusu.

Jinsi ya kuota ndoto za mchana

Dalili zifuatazo zinaweza kuonekana katika ndoto za mchana zinazohusiana na "Ndoto za Mchana Zisizofaa":

• Ukali: Ndoto hizi za mchana ni wazi sana na zinaonekana wazi. Zina undani zaidi na zenye maelezo zaidi kuliko ndoto za kawaida za mchana. Hebu fikiria, unahisi kama kweli uko ndani ya tukio hilo.
• Utata: Ndoto hizi za mchana zinaweza kuwa na hadithi changamano sana. Watu wengi huwaza wahusika wale wale mara kwa mara, kama wahusika katika tamthilia ya TV. Wahusika hawa wanaweza hata kuwa na hadithi zao za maisha na mahusiano.
• Muda: Watu wanaoota ndoto za mchana kwa njia hii wanaweza kuota ndoto mfululizo, wakati mwingine kwa saa nyingi. Hata wanapofanya kazi, ghafla huingia katika ulimwengu wa ndoto.
• Kusudi: Watu wanaoota ndoto za mchana kwa njia hii mara nyingi huanza kuota ndoto za mchana kimakusudi, wakiwa na hamu. Hiyo ni kusema, inaweza kuwa ni kwa sababu inawaletea aina fulani ya raha au utulivu.
• Kutengana: Watu hawa wamejihusisha sana na ndoto zao za mchana kiasi kwamba hutengana kabisa na mazingira yao. Inahisi kama hauko katika ulimwengu huu, kama vile uko katika ulimwengu tofauti. Hii ni sawa na kutengana, utaratibu wa ulinzi unaotumiwa na watu wenye wasiwasi mkubwa, mfadhaiko, au majeraha ya zamani.

Una maoni gani kuhusu hili?

Watu wanaopitia "Ndoto za Mchana Zisizofaa" mara nyingi hupambana na hisia na athari hasi zinazotokana na tatizo hili. Hili linaweza kuonekana katika mambo kama:

• Kuvurugika kwa shughuli za kijamii: Watu hawa mara nyingi huchagua kuota ndoto za mchana badala ya kutumia muda na wengine. Huenda wasiwe na hamu kubwa ya kutoka na marafiki au kuzungumza na familia.
• Kuingiliwa na kazi, burudani, na shughuli zingine: Ndoto za mchana zisizofaa zinaweza kusababisha matatizo na kazi, kazi za shule, burudani, au malengo mengine kwa sababu unatumia muda mwingi kuota ndoto za mchana.
• Aibu na hatia: Watu hawa kwa kawaida huhisi vibaya kufanya hivi, huhisi aibu, na huhisi kama wanafanya jambo baya, hasa linapoathiri vipengele vingine vya maisha yao.
• Ndoto za mchana zenye kulazimisha: Hii ina maana kwamba watu hawa wana hamu kubwa ya kuota ndoto za mchana. Ikiwa hawapati nafasi ya kufanya hivyo, wanaweza kuhisi huzuni na wasiwasi kuhusu kukosa. Utafiti fulani unaonyesha kwamba hitaji hili la kuota ndoto za mchana linaweza kuwa sawa na uraibu .
• Kujaribu kuzuia au kupunguza: Watu wenye "Ndoto za Mchana Zisizofaa" mara nyingi hujaribu kupunguza au kusimamisha kabisa ndoto hizi za mchana, lakini wanaona ni vigumu kufanya hivyo.

Ni sababu gani za Ndoto za Mchana Zisizofaa?

Wataalamu hawajui haswa ni kwa nini "ndoto za mchana zisizofaa" hutokea. Hata hivyo, wanashuku kuwa ni njia ya kukabiliana na matatizo kama vile wasiwasi, mfadhaiko, na matatizo mengine ya afya ya akili. Ni kama kuingia katika ulimwengu wa ndoto ili kujiondoa kwenye matatizo na maumivu ya ukweli.

Je, hii inaambukiza?

Hapana. "Ndoto za Mchana Zisizofaa" ni tatizo la afya ya akili. Kwa hivyo, haliambukizwi kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine .

Jinsi ya kutambua hili?

Kama ilivyotajwa hapo awali, "Ndoto za Mchana Zisizofaa" si hali ya kiafya inayotambuliwa rasmi . Kwa hivyo, mtoa huduma ya afya hawezi kuitambua moja kwa moja kama "ndiyo, una ugonjwa huu." Pia, hakuna vipimo vya maabara vinavyoweza kuthibitisha hilo.

Hata hivyo, madaktari wanaweza kugundua dalili za tatizo hili kupitia dodoso maalum na mizani ya uchunguzi inayotumika kugundua hali zinazohusiana kama vile ADHD, OCD, mfadhaiko, wasiwasi, na matatizo ya kujitenga. Wanaweza pia kutumia dodoso linaloitwa Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) moja kwa moja. Hii inaonyesha kama mtu ana uwezekano mkubwa wa kuwa na hali hii.

Inatibiwaje? Je, inaweza kuponywa?

Kwa sababu Ndoto za Mchana zisizo na Ustahimilivu bado si ugonjwa unaotambuliwa rasmi, hakuna matibabu ya kawaida kwa ajili yake . Hata hivyo, hiyo haimaanishi kuwa hauwezi kutibiwa. Kwa sasa, wataalamu wa afya ya akili wanaweza kuutibu kwa njia ile ile wanayotibu hali zingine zinazofanana.

Tiba kuu ya "Ndoto za Mchana Zisizofaa" ni tiba ya kisaikolojia .

Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT) ni aina ya kawaida ya tiba inayotumika kutibu hali kama vile OCD, wasiwasi, mfadhaiko, na skizofrenia. Mbinu hii katika CBT inaweza pia kuwasaidia watu wenye Maladaptive Daydreaming kuelewa ni kwa nini wanafanya hivi na wanachoweza kufanya ili kuidhibiti. Mbinu zingine za ushauri nasaha kuhusu afya ya akili zinaweza pia kuwa na manufaa.

Kwa sababu watu wengi wenye "Ndoto za Mchana Zisizofaa" pia wana hali zingine, kama vile "ADHD," ndoto za mchana zinaweza kupunguzwa hali hizo zinapotibiwa . Aina ya dawa unayotumia itategemea sana hali nyingine ya msingi uliyonayo.

Daktari wako ndiye mtu bora zaidi wa kukuambia kitakachokusaidia zaidi. Anaweza kukuelezea zaidi kuhusu mbinu tofauti za ushauri nasaha wa afya ya akili na chaguzi za dawa. Sio kila mtu ni sawa. Kinachomfaa mtu mmoja huenda kisimfae mwingine. Daktari wako atatoa mapendekezo kulingana na historia yako ya afya, hali ya kiafya, na hali ya mtu binafsi.

Je, kuna matatizo yoyote au madhara yoyote ya matibabu?

Hakuna madhara makubwa au matatizo kutokana na ushauri nasaha wa afya ya akili. Hata hivyo, wakati mwingine unaweza kupata kumbukumbu au mawazo magumu na yenye uchungu yanayokujia akilini . Mtaalamu wako wa afya ya akili anaweza kukusaidia kukabiliana na haya, kukabiliana na majeraha na mapambano ya zamani, na kusonga mbele. Pia wanaweza kuzungumza nawe kuhusu matatizo yanayoweza kutokea kutokana na dawa wanazoagiza.

Ninawezaje kujitunza na kudhibiti dalili zangu?

Kwa sababu "Ndoto za Mchana Zisizofaa" ni tatizo la afya ya akili,Hili linaweza kuwa gumu kulishughulikia peke yako . Jambo bora la kufanya ni kuzungumza na mshauri wa afya ya akili . Wanaweza kukuongoza jinsi ya kupunguza hitaji lako la kuota ndoto za mchana na hatimaye kupunguza tegemezi lake. Wanaweza pia kukusaidia kupata dawa zinazoweza kutibu hali zingine zinazohusiana. Hii itafanya iwe rahisi kwako kupunguza utegemezi wako kwenye ndoto za mchana.

Hali hii itaniathiri vipi? (Ninaweza kutarajia nini?)

Ndoto za mchana zisizofaa ni tatizo ambalo linaweza kuvuruga maisha yako sana . Hasa ikiwa ndoto zako za mchana zinaingilia kazi, mahusiano, kazi za nyumbani, au mambo ya starehe. Mtu anapoota ndoto za mchana kwa muda mrefu na kupunguza mwingiliano wake na wengine, ujuzi wake wa kijamii hudhoofika, na kufanya iwe vigumu kuanzisha mahusiano mapya na kudumisha yale yaliyopo .

Kama ilivyotajwa hapo awali, "Ndoto za Mchana Zisizofaa" mara nyingi hulazimisha. Hii ina maana kwamba mtu anahisi haja ya kufanya hivyo. Haja ya kuota ndoto za mchana ni sawa na uraibu, kwa hivyo unapoota ndoto za mchana mara kwa mara, inakuwa tabia kali ambayo ni vigumu sana kuacha . Ndiyo maana ni muhimu kutafuta msaada kutoka kwa mshauri wa afya ya akili haraka iwezekanavyo.

Kuna utafiti mdogo kuhusu muda ambao hali hii hudumu, kwani haijatambuliwa rasmi kwa muda mrefu. Kwa sasa, inaonekana kwamba inaweza kudumu maisha yote, lakini ni jambo ambalo linaweza kushindwa . Hata hivyo, ni vigumu kuishinda bila ushauri nasaha wa afya ya akili, dawa, au vyote viwili.

Kipekee, "Ndoto za Mchana Zisizofaa" si hatari kwa afya yako ya kimwili. Hata hivyo, zinaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako ya akili . Pia, baadhi ya magonjwa (k.m. mfadhaiko) yanayotokana na hali hii yanaweza kuongeza hatari ya kujidhuru au kujiua . Kwa hivyo, ni muhimu sana kufahamu hili.

Ikiwa una mawazo ya kujidhuru, kujiua, au kuwadhuru wengine, tafadhali piga simu huduma za dharura mara moja au nenda hospitali iliyo karibu. Nchini Sri Lanka, unaweza kupiga simu ya dharura ya 1926 Sumithrayo.

Ni maswali gani unapaswa kumuuliza daktari?

Tatizo la kawaida kwa watu wenye "Ndoto za Mchana Zisizofaa" ni ukosefu wa utambuzi rasmi wa hali hiyo. Watoa huduma wengi wa afya hawajui sana kuhusu hilo. Kwa hivyo, baadhi wanaweza kupuuza wasiwasi wako. Ikiwa hilo litatokea, usiahirishe kutafuta huduma ya afya ya akili . Kwa sababu tu mtaalamu mmoja hajui kuhusu hilo haimaanishi kwamba kila mtu mwingine anajua, au kwamba hakuna suluhisho la tatizo lako.

Unapomtafuta mshauri wa afya ya akili , unaweza kumuuliza mambo haya:

• Je, unafahamu `(Ndoto za Mchana Zisizofaa)`?
• Je, unaweza kupima hali zinazohusiana kama vile ADHD, OCD, wasiwasi, na mfadhaiko?
• Je, una uzoefu wa kutibu hali husika zilizotajwa hapo juu?

Mambo ya Kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Ndoto za Mchana zisizofaa ni hali ya afya ya akili ambayo husababisha mtu kunaswa katika ulimwengu wa ndoto changamano za mchana. Ndoto hizi za mchana kwa kawaida hutumika kama njia ya kukabiliana na hali zingine za afya ya akili au matatizo ya maisha. Watu walio na hali hii wanaweza kuwa wamepitia matukio ya kutisha utotoni, lakini si kila mtu anayepitia.

Kwa sababu hali hii bado haijatambuliwa rasmi, sio wataalamu wote wa afya ya akili wanaoijua. Baadhi wanaweza hata kuipuuza. Hii inaweza kukufanya uhisi aibu zaidi, unyogovu, na kuahirisha kutafuta matibabu. Lakini usikate tamaa. Ni muhimu kupata mtu anayeweza kukusaidia kukabiliana na hali hii na kuishinda. Unaweza kujifunza kudhibiti ndoto hizi za mchana - haswa kwa msaada wa mtaalamu wa afya ya akili. Kisha unaweza kuzingatia maisha yako, kuzingatia kuishi, na kujenga uhusiano na watu wanaokuzunguka. Hauko peke yako, na usiogope kuomba msaada.

Ndoto za mchana zisizofaa , ndoto za mchana, afya ya akili, ndoto za mchana zisizodhibitiwa, ndoto za mchana nyingi, matatizo ya kitabia, msongo wa mawazo