Unamkumbuka mtu wa makamo katika filamu na tamthilia hizo ambaye ghafla aliacha kazi yake, akanunua gari jipya la michezo, akaanza kuwa na matatizo na familia yake, na akabadilisha maisha yake? Ndiyo, ndivyo wengi wetu tunavyofikiria tunaposikia neno "mgogoro wa maisha ya kati." Lakini je, hili ni jambo la kutania? Hili ndilo tunalozungumzia leo. Kwa kweli, kama madaktari, sasa tunapendelea kuliita "mpito wa maisha ya kati" badala ya "mgogoro." Kwa sababu wakati huu hauathiri kila mtu kwa njia mbaya. Kwa baadhi, huu unaweza hata kuwa wakati mzuri wa kukuza mambo mengi maishani. Jambo muhimu zaidi ni kuzuia kipindi hiki cha mpito kugeuka kuwa mfadhaiko mkubwa na kutafuta msaada ikiwa ni lazima.
Mgogoro huu wa umri wa kati ni nini?
Ingawa neno "mgogoro wa umri wa kati" limekuwepo tangu miaka ya 1980, halijawahi kuwa ugonjwa wa akili unaotambuliwa rasmi . Kwa ufupi, ni neno la jumla la mfululizo wa mabadiliko ya kiakili na kitabia yanayotokea katika umri wa kati.
Kwa hivyo "umri wa kati" huu ni lini? Hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kwa kawaida hutokea kati ya umri wa miaka 37 na 50. Hali hii haitokei ghafla. Mara nyingi hutokea na matukio makubwa ya maisha. Fikiria mambo kama haya,
- Mtoto wa mwisho ndani ya nyumba anaenda chuo kikuu au anaolewa.
- Kusherehekea sikukuu kubwa ya kuzaliwa kama vile miaka 40 au 50.
- Kifo cha wazazi wao.
- Mabadiliko makubwa katika kazi au kustaafu kunakokaribia.
Kwa mambo kama haya, watu hujaribiwa kutazama nyuma maishani mwao na kuuliza maswali kama, "Nimefanya nini hadi sasa?" na "Je, nina furaha na maisha yangu?"
Je, hii ni sawa kwa wanaume na wanawake?
Hapana. Ingawa wanaume na wanawake wanaweza kupitia mabadiliko haya ya katikati ya maisha, jinsi yanavyojitokeza ni tofauti sana.
Kuhusu wanaume:
Hadithi ya "nunua gari jekundu la michezo" tuliyoitaja hapo awali ni mfano wa dhana potofu inayohusiana na wanaume. Ingawa si kila mtu yuko hivyo, wanaume siku hizi hufikiria sana mafanikio yao, hasa mafanikio kazini. Wanaweza kufikiria mambo kama, "Je, sikufika mahali nilipotaka kuwa?" au "Niko wapi nikilinganishwa na wengine?" na wanaweza kujaribu kwa bidii kujithibitisha na kuonyesha ulimwengu kwamba wamefanikiwa.
Kuhusu wanawake:
Wanawake, hata kama wanafanya kazi, mara nyingi hupima thamani yao kupitia mahusiano ya kifamilia. Yaani, "Je, mimi ni mke mwema?", "Je, mimi ni mama mwema?" Watoto wao wanapokua na kuondoka nyumbani, wanaweza kuhisi kwamba jukumu lao kuu limekwisha, na wanaweza kuhisi kama, "Mimi ni nani sasa?" "Je, nimepoteza utambulisho wangu?"
Je, hii ni hatua ya kawaida maishani?
Ndiyo. Wanasaikolojia wengi sasa wanaona hii kama hatua ya kawaida ya ukuaji maishani. Kama vile utoto na ujana, umri wa kati ni hatua nyingine tu tunayopitia sote. Ni wakati tunapoanza kufikiria upya vipaumbele na malengo yetu maishani.
Kama unaweza kuona hili si kama mgogoro, bali kama fursa bora ya kuanza awamu ya pili ya maisha yako, hilo ndilo jambo sahihi kufanya.
Mambo mengi mazuri yanaweza kutokea wakati huu. Hebu fikiria,
- Baada ya majukumu ya kulea watoto kuisha, wanawake huhamasishwa kutafuta shahada au kuanzisha biashara mpya ambayo wamekuwa wakiiota tangu utotoni lakini hawakuweza kuifanya.
- Wanaume, badala ya kufungiwa kazini, wanaanza kusaidia na kazi za nyumbani, kuanza bustani, kujitolea kwa sanaa, na kutumia muda mwingi na watoto wao.
- Wanawake huanza kufanya mambo kwa ajili ya furaha yao wenyewe, wakifikiri, "Siku zote nimekuwa nikifanya wajibu wangu kwa kila mtu, sasa nahitaji kujifikiria pia." Kwa mfano, wanaweza kukataa kuwatunza wajukuu zao wakati wote na badala yake waende safari na marafiki zao.
Unajuaje kama hii inageuka kuwa mfadhaiko?
Hili ndilo jambo muhimu zaidi ambalo sote tunahitaji kulijua. Ingawa mpito wa katikati ya maisha ni wa kawaida, wakati mwingine unaweza kukua na kuwa mfadhaiko mkali (Mfadhaiko Mkuu) . Angalia kama wewe au mtu wa karibu nawe ana dalili zifuatazo.
| Tabia | Maelezo |
|---|---|
| Mabadiliko katika lishe | Kupoteza hamu ya kula ghafla au kula kupita kiasi. |
| Mabadiliko ya usingizi | Kukosa usingizi au kulala kupita kiasi, kuhisi uchovu wakati wote. |
| Hisia za kuchanganyikiwa na kukata tamaa | Kuhisi kukata tamaa kuhusu maisha, mawazo ya kukata tamaa. |
| Kukosa utulivu na hasira | Kukosa utulivu bila sababu, hasira ya mara kwa mara. |
| Hisia za kutokuwa na maana na hatia | Kufikiri kwamba mtu hana thamani na hana msaada. |
| Kukosa raha katika mambo ambayo hapo awali yalikuwa ya kufurahisha | Kukosa raha katika chochote, ikiwa ni pamoja na mambo ya starehe niliyofurahia hapo awali na maisha ya ngono. |
| Maumivu ya kimwili | Dalili za kimwili kama vile maumivu ya kichwa na maumivu ya tumbo ambayo hayapungui licha ya kutumia dawa. |
| Kufikiria kuhusu kumaliza maisha yako | Hii ni hali hatari sana na ya dharura. Kufikiria au kujaribu kujiua. |
Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana dalili moja au zaidi kati ya hizi, tafadhali usipuuze. Hakika mwone daktari.
Nini cha kufanya ikiwa utaanguka katika unyogovu?
Habari njema ni kwamba mfadhaiko ni hali inayoweza kutibika na inayoweza kutibika kabisa . Kuna matibabu mawili makuu ya ugonjwa huo.
1. Tiba ya Mazungumzo / Tiba ya Saikolojia: Kujifunza kudhibiti hisia na mawazo yako kwa kuzungumza na mshauri au mtaalamu wa magonjwa ya akili aliyehitimu ni njia yenye ufanisi sana.
2. Dawa za Kupunguza Mfadhaiko: Dawa zinazosawazisha shughuli za neurotransmitters katika ubongo. Hizi zinapaswa kuchukuliwa tu kwa pendekezo la daktari .
Tafiti nyingi zimegundua kuwa mtu mwenye mfadhaiko mkali anaweza kupata nafuu ya haraka na kamili zaidi kwa kutumia matibabu haya yote mawili pamoja. Lakini hilo ni juu ya daktari anayechunguza hali yako.
Kwa hivyo, ikiwa una shaka kidogo kuhusu hili, usiwe na aibu au hofu.Zungumza na daktari wa familia yako au mtaalamu wa magonjwa ya akili. Huo ndio msaada mkubwa zaidi unaoweza kujipatia.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Mpito wa katikati ya maisha ni sehemu ya kawaida ya maisha. Sio lazima iwe mgogoro.
- Jinsi kipindi hiki kinavyowaathiri wanawake na wanaume vinaweza kutofautiana.
- Usione hili kama jambo la kukatisha tamaa, bali kama fursa nzuri ya kuanza sura mpya katika maisha yako na kujifunza mambo mapya.
- Jambo muhimu zaidi ni kuwa mwangalifu ikiwa hii itakua mfadhaiko.
- Ikiwa unapata dalili za mfadhaiko, kama vile kuchanganyikiwa kupita kiasi, kukosa usingizi, na kuchoka na maisha, usipoteze muda na utafute ushauri wa daktari mara moja.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako