Je, wewe pia unaogopa kuongeza uzito? (Obesophobia) - Tuzungumzie hili!

Je, umewahi kuogopa bila sababu kujiangalia kwenye kioo na kufikiria, 'Loo, nitanenepa?'? Labda hata unapoona chakula, unahisi hofu kubwa ndani yako, 'Nikila hiki, nitaongezeka uzito.' Kwa kweli, hofu hii ya kupindukia ya kuongezeka uzito, inayojulikana kama '(Obesophobia)', si jambo dogo kama unavyoweza kufikiria. Hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi leo.

Uoga wa Kupindukia Zaidi ni Nini?

Kwa ufupi, `(Obesophobia)` ni hofu kubwa na isiyodhibitiwa ya kupata uzito, ya kunenepa. Ni `(ugonjwa wa wasiwasi)` ambao ni wa kategoria `(phobia maalum)` , yaani, hofu ya kitu maalum. Baadhi ya watu pia huiita `(pocrescophobia)`.

Watu wengi huwa na wasiwasi kuhusu uzito wao wakati wote, na inaweza kuonekana kama wanafuata lishe bora kila wakati. Lakini si hivyo tu kwa unene kupita kiasi. Watu wenye unene kupita kiasi hujaribiwa kufanya mambo makubwa ili kuacha kuongeza uzito au kupunguza uzito. Fikiria yafuatayo:

• Wanataka kudhibiti wanachokula, kwa hivyo hubeba chakula chao kila mahali. Kwa mfano, wanaweza kwenda kwenye sherehe ya rafiki, lakini wakakataa chakula kinachotolewa hapo na kula vitafunio vidogo walivyoleta kutoka nyumbani.
• Wanajilaumu kila mara. Wanafikiria na kujiambia kila mara mambo kama, 'Mimi ni mnene,' 'Mimi ni mbaya,' 'Siwezi kudhibiti ulaji wangu.'
• Wanakula kiasi kidogo sana cha chakula. Hawali hadi washibe, na wanaruka milo kwa sababu wanafikiria kalori kupita kiasi.
• Ninafanya mazoezi kupita kiasi. Ninafanya mazoezi kwa saa nyingi kwa siku, hadi kufikia hatua ambayo mwili wangu hauwezi kustahimili, nikiogopa kwamba nikiacha, nitakua mkubwa.
• Kuepuka hali za kijamii zinazohusisha chakula. Kwenda kwenye mgahawa na marafiki au kula na familia kwa sababu wanaogopa watapoteza udhibiti wa ulaji wao.
• Wanatumia pesa na muda mwingi wakijaribu kujifanya waonekane wembamba. Wanatumia dawa mbalimbali za kupunguza uzito, na wanaweza hata kushawishika kufanyiwa '(upasuaji)'.

Watu wenye `(Obesophobia)` wakati mwingine wanaweza kuwa na uzito mdogo na hata `(utapiamlo)`. Lakini kwa sababu ya hofu hii, wanaendelea kufikiria sana kuhusu kuongeza uzito. Mtu mwenye `(Obesophobia)` anaweza kuelewa kwamba hofu yake haina mantiki, lakini hawezi kuidhibiti.

Hali hii (Obesophobia) inaweza kusababisha matatizo mengine ya afya ya akili, kwa mfano:

• `(Ugonjwa wa dysmorphic wa mwili)` (hali ambapo mtu ana wasiwasi kupita kiasi kuhusu mwonekano wa mwili wake na anaona kasoro ambazo hazipo)
• `(Msongo wa Mawazo)` (Msongo wa Mawazo)
• `(Matatizo ya kula)` (Magonjwa mengine ya akili yanayohusiana na kula, k.m. `(Anorexia Nervosa)`, `(Bulimia Nervosa)`)
• `(Ugonjwa wa kulazimishwa kupita kiasi - OCD)` (hali ya kurudia mambo akilini)

Phobia ni nini?

Sasa unaweza kuwa unajiuliza, 'Hii ni nini `(phobia)`? `(Phobia)` pia ni `(ugonjwa wa wasiwasi)`, ambayo ina maana ya hali inayohusiana na wasiwasi. Huu ni hofu kubwa, isiyodhibitiwa ya kitu, tukio, au hali. Kwa wengine, hofu hii inaweza kuonekana isiyo na mantiki na ya kuchekesha. Lakini kwa mtu mwenye `(phobia)` , ni tishio halisi, hofu kubwa. Kuna mamia ya `(matatizo ya phobic)` maalum kama haya.

Ubaguzi wa kina kirefu ni wa kawaida kiasi gani?

Ni vigumu kusema haswa ni watu wangapi wana `(phobia)` maalum kama `(Obesophobia)`. Watu wengi wanaweza kuweka hofu hii ndani yao, au wanaweza hata wasijue wana hali hii. Hata hivyo, kulingana na tafiti zilizofanywa nchini Marekani, mtu mmoja kati ya watu wazima 10 na mtoto mmoja kati ya 5 wadogo watalazimika kushughulika na `(shida ya hofu)` maalum wakati fulani maishani mwao.

Hali hii, inayoitwa "Obesophobia," ni ya kawaida zaidi miongoni mwa wasichana wadogo. Hata hivyo, inaweza kuathiri wanaume, wanawake, na mtu yeyote kuanzia utoto hadi utu uzima.

Kuna tofauti gani kati ya hofu ya unene kupita kiasi na matatizo mengine ya ulaji?

Hapa kuna jambo muhimu. Maneno `(Obesophobia)` na `(matatizo ya kula)` mara nyingi yanahusiana. Kwa mfano, `(Anorexia Nervosa)` (shida ya kula) na `(Bulimia Nervosa)` (shida ya kula) yanaweza kuambatana na `(Obesophobia)`. Mifumo hiyo hiyo ya kitabia inaweza kuonekana katika hali zote mbili.

Hata hivyo, matatizo ya ulaji ni magumu zaidi na makubwa. Yanahusisha mtazamo potofu kuhusu mwili wao. Kwa mfano, mtu mwenye anorexia au bulimia anaweza kuwa mwembamba kupita kiasi, lakini anapojiangalia kwenye kioo, anajiona kama mnene.

Pia, matatizo ya ulaji si mara zote yanahusiana na uzito wa mwili. Baadhi ya watu hutumia tabia hizi kudhibiti msongo wa mawazo au kupata udhibiti fulani. Wakati mwingine, masuala ya kihisia ambayo hayajatatuliwa yanaweza pia kuwa chanzo. Hata hivyo, hofu ya unene kupita kiasi ni hofu tu ya kupata uzito au kunenepa.

Kwa nini kuna hofu kubwa kuhusu kupata uzito?

Wataalamu wa afya ya akili bado hawawezi kusema kwa uhakika ni nini husababisha hofu maalum kama vile Obesophobia. Lakini wengi wanaamini ni mchanganyiko wa mambo:

• Mazingira na utamaduni:Katika baadhi ya tamaduni, mwonekano wa nje wa watu na uzito wa mwili wao hupewa umuhimu usio wa lazima. Angalia nchi yetu pia, ikiwa mtu ananenepa kidogo, imekuwa kawaida kusema, 'Loo, wewe ni mnene'. Baadhi ya watu hufikiri kwamba kupata uzito ni dhambi na jambo la kuchukiza tangu wakiwa wadogo. Imani kama hizo zinaweza kuchangia ukuaji wa '(Obesophobia). Hebu fikiria, ikiwa huwaona wanamitindo na waigizaji wembamba kwenye TV na mitandao ya kijamii kila wakati, baadhi wanaweza kudhani kwamba huu ndio mwonekano 'sahihi'.
• Jenetiki: Ikiwa mtu katika familia yako amekuwa na hofu, matatizo ya kula, au hali nyingine zinazohusiana na wasiwasi, kuna uwezekano mkubwa wa kupata Obesophobia.
• Matukio ya kiwewe: Baadhi ya matukio ya maisha yanaweza kusababisha Obesophobia. Kwa mfano, mzazi au mwenzake kumwambia mtoto mara kwa mara, "Wewe ni mnene." Mfano mwingine ni kuonewa au kudhihakiwa kuhusu uzito wa mtu shuleni alipokuwa mdogo. Matukio haya yanaweza kuzama sana akilini na baadaye kujitokeza kama Obesophobia.

Dalili za unene kupita kiasi ni zipi?

Mtu anayeogopa kuongezeka uzito anaweza kupata dalili za kimwili za wasiwasi, au mshtuko wa hofu, anapofikiria kuongeza uzito:

• Mwili unakuwa baridi na kuhisi kama unatetemeka (baridi) .
• Kizunguzungu na kizunguzungu .
• Jasho kupita kiasi (hyperhidrosis) .
• Moyo hupiga kwa kasi, ukihisi kama kishindo kifuani (mapigo ya moyo) .
• Kichefuchefu kinakuja .
• Ugumu wa kupumua, kuhisi kama unapumua (kukosa pumzi) .
• Kutetemeka au kutetemeka .
• Inahisi kama tumbo lililokasirika au kutokumeng'enya chakula vizuri (dyspepsia) .

Unajuaje hasa kama una hofu ya unene kupita kiasi?

Hakuna vipimo maalum vya kuthibitisha kama una hofu ya unene kupita kiasi, yaani hofu ya kupata uzito. Daktari anaweza kugundua hali hiyo kwa kuzungumza nawe na kujadili yafuatayo:

• Dalili zako ni zipi?
• Hizi zimekuwepo kwa muda gani?
• Hali hii imeathiri vipi maisha yako ya kila siku?

Kama nilivyosema hapo awali, watu wengi hufikiria kila mara kuhusu uzito na lishe yao. Lakini ili mtu agunduliwe na Obesophobia, ana hofu hii:

• Unataka kusababisha wasiwasi kupita kiasi.
• Lazima kusababisha msongo mkubwa wa mawazo au kuathiri shughuli za kila siku za maisha.
• Hali hii lazima iwepo kwa angalau miezi sita.
• Hofu hii inapaswa kuwa kubwa zaidi kuliko tatizo lolote halisi kuhusu uzito wako.(Mfano: Hofu ya kupata uzito hata kama una uzito mzuri.)
• Unataka kuhamasishwa kufanya mambo yasiyo na mantiki, yasiyo na mantiki ili uwe mwembamba na uonekane mwembamba.
• Unahitaji kuhamasishwa ili kuepuka hali fulani zinazohusisha chakula.
• Dalili za kimwili za wasiwasi au mashambulizi ya hofu zinapaswa kusababishwa.

Ni matibabu gani ya hofu ya unene kupita kiasi?

Watu wenye "Obesophobia" wanapaswa kumwona daktari na kutafuta ushauri ili kudhibiti wasiwasi wao na kuzuia ukuaji wa magonjwa mengine ya akili. Hapa kuna baadhi ya matibabu yanayopatikana:

• Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT): CBT ni aina ya kisaikolojia iliyopangwa ambayo inahusisha kuzungumza na mtu. Inawasaidia kuelewa na kudhibiti mawazo na hisia zao. Tiba ya mazungumzo inaweza kuwasaidia kubadilisha mawazo hasi kuhusu kupata uzito. Baada ya muda, inaweza pia kuwasaidia kubadilisha mawazo yao kuhusu chakula, mazoezi, na uzito.
• Tiba ya Kuathiriwa na Mfiduo: Wakati mwingine hii huitwa kukata tamaa. Hii inahusisha kumweka mtu katika hali ya hofu yake polepole. Mtaalamu wako wa tiba anaweza kukufundisha, katika mazingira yaliyodhibitiwa, kuhusu kula vizuri na kupata uzito unaofaa. Tiba ya kuathiriwa na mfiduo inaweza kuanza na kitu ambacho si cha kutisha sana, kama vile kutazama picha za watu ambao si wembamba sana. Hatimaye, unaweza kuulizwa kufikiria kupata pauni moja au kula chakula chenye kalori nyingi. Kuathiriwa na hofu hii polepole kunaweza kukusaidia kudhibiti hofu yako ya unene kupita kiasi na kudumisha uzito unaofaa.
• Tiba ya Hipnotisi: Tiba ya Hipnotisi inaweza kumweka mtu katika hali kama ya kuchanganyikiwa, ambapo akili huzingatia lengo moja, lakini ni sawa na usingizi mzito. Mtu aliye na hipnotisi yuko tayari zaidi kupokea mapendekezo na mabadiliko. Mtaalamu wa hipnotisi anaweza kumsaidia mtu aliye na hipnotisi kupunguza hofu yake kuhusu kupata uzito wenye afya.
• Dawa: Kuna aina mbalimbali za dawa za kupunguza wasiwasi au dawa za kupunguza mfadhaiko. Hizi zinaweza kusaidia kupunguza dalili za wasiwasi au mfadhaiko ikiwa zinaathiri maisha yako. Lakini kumbuka, dawa si tiba kamili ya Obesophobia. Zinapaswa kutumika pamoja na matibabu mengine na chini ya ushauri wa kimatibabu pekee.

Je, hofu ya unene kupita kiasi inaweza kupunguzwa?

Kwa sababu wataalamu wa afya ya akili hawaelewi kikamilifu kinachosababisha hofu maalum kama vile unene kupita kiasi, hakuna njia iliyothibitishwa ya kuizuia. Hata hivyo, kutibu hali hiyo kunaweza kusaidia kuzuia ukuaji wa matatizo mengine yanayohusiana na wasiwasi.

Je, Ubaguzi wa Obesophobia unaweza kuponywa kabisa?

Hakuna 'tiba' moja ya '(Obesophobia). Hata hivyo, kwa kufanya kazi na mtaalamu wa tiba na kujifunza tabia mpya, watu wengi wanaozifanya mara kwa mara wanaweza kudhibiti hali hiyo kwa mafanikio.

Ninahitaji kufanya nini ili kukabiliana na hofu hii kwa mafanikio?

Watu wengi hujifunza kudhibiti hofu ya unene kupita kiasi na hofu zingine maalum. Hii inaweza kusaidiwa kwa kufanya kazi na mshauri wa afya ya akili na kufanya mazoezi ya mbinu za kudhibiti wasiwasi kama vile:

• Mazoezi ya kupumua .
• Mazoezi ya kupumzika misuli .
• Kutafakari .
• Yoga .

Obesophobia, au pocrescophobia, ni ugonjwa wa wasiwasi unaojulikana kwa hofu kubwa ya kupata uzito au kunenepa. Watu wengi wana wasiwasi kuhusu uzito wao na hudhibiti lishe yao kila mara. Hata hivyo, watu wenye obesophobia watajitahidi sana kudhibiti au kupunguza uzito, hata kama ni wembamba au wana utapiamlo. Obesophobia inaweza kusababisha dalili za wasiwasi mkubwa, pamoja na matatizo mengine ya wasiwasi au matatizo ya kula. Kwa hivyo, ni muhimu kuzungumza na daktari kuhusu chaguzi za matibabu.

Hatimaye, kumbuka hili.

Sawa, kwa hivyo natumai sasa una uelewa mzuri zaidi wa hali hii inayoitwa `(Obesophobia)` ambayo tumezungumzia leo. Kumbuka, ikiwa wewe pia una hofu hii kali ya kupata uzito na una tabia zisizo za kawaida zinazohusiana nayo, usiifiche na kuteseka. Hili si kosa lako, hili ni tatizo la akili linaloweza kutibika.

Hakuna sababu ya kuona aibu au kuogopa. Zungumza na daktari au mshauri wa afya ya akili aliyehitimu. Wanaweza kukusaidia kushinda hali hii na kuishi maisha yenye afya na furaha. Hauko peke yako, na hujachelewa kuomba msaada.

Pia, sote tuna jukumu katika jamii yetu, tuache kuzungumza na kufanya mzaha bila lazima kuhusu mwonekano na uzito wa miili ya watu wengine. Sio kila mtu anapaswa kuwa sawa, jambo muhimu zaidi ni kuwa na afya njema. Tuheshimiane, tusaidiane. Kisha tunaweza kupunguza uwezekano wa kutokea kwa hali kama vile `(Obesophobia)`.

` Hofu ya Unene kupita kiasi, hofu ya kuongezeka uzito, hofu ya pocrescophobia, wasiwasi, afya ya akili, matatizo ya kula, hofu