Ikiwa una Cholangitis ya Biliary Primary (PBC), unaweza kuwa unapata hisia za huzuni, wasiwasi, na uchovu. Hili ni jambo la kawaida kwa watu wengi wanaoishi na ugonjwa huu sugu wa ini. Kuelewa athari za kimwili za ugonjwa huo kunaweza kukusaidia kudhibiti athari zake kwenye afya yako ya akili.
Kwa nini PBC huathiri sana afya ya akili?
Kuna sababu kadhaa kwa nini unaweza kuhisi uchovu na kutojiweza kutokana na PBC. Hebu tuangalie ni nini. Kwa ufupi, ni uhusiano kati ya mwili na akili. Kinachoathiri moja bila shaka huathiri nyingine.
Fikiria, mwili wetu ni mkusanyiko wa sehemu nyingi zinazofanya kazi pamoja. Ini ni mojawapo ya 'vichujio' vyake vikuu. Wakati kitu kinapoenda vibaya kwenye kichujio hiki, huathiri mfumo mzima, hasa kituo chetu cha udhibiti, ubongo.
Sababu hizi zinaweza kueleweka wazi kutoka kwenye jedwali hapa chini.
| Sababu inayoathiri | Kwa ufupi, nini kitatokea? |
|---|---|
| Sumu zinazojikusanya mwilini | PBC huharibu mifereji ya nyongo kwenye ini. Hii huzuia ini kuchuja na kuondoa sumu mwilini ipasavyo. Sumu hizi zinaweza kusafiri kupitia damu na kujikusanya kwenye ubongo. Hali hii inaitwa Hepatic Encephalopathy (HE) . Hii husababisha kukosekana kwa usawa katika kemikali kwenye ubongo zinazosambaza ujumbe, zinazoitwa neurotransmitters , na zinaweza kukufanya uhisi kuchanganyikiwa, kuchanganyikiwa, na kusahau. |
| Kuwasha kali | Dalili nyingine kubwa ya ugonjwa huu ni kuwasha, au kuwasha . Kuwasha siku nzima kunaweza kusababisha msongo wa mawazo. Inaweza kuwa vigumu kufikiria vizuri. Hasa usiku, wakati kuwasha kunapozidi, inaweza kuwa vigumu kulala vizuri. Si jambo la kawaida kuwa na hasira na huzuni siku nzima unapokosa usingizi wa kutosha. |
| Msongo wa mawazo kutokana na ugonjwa wa muda mrefu | Huenda ukawa na wasiwasi kila mara, ukijiuliza, "Nini kilinitokea?" na "Je, hili litawahi kuwa bora?" Kuishi na ugonjwa wa muda mrefu ni msongo mkubwa wa mawazo. Msongo huu unapoendelea, unaweza kuathiri vibaya afya yako ya kimwili. Ni kama mzunguko mbaya. |
Dalili za kawaida za kiakili na kihisia zinazohusiana na PBC
Kuna dalili kadhaa za kawaida zinazohusiana na PBC ambazo zinaweza kuathiri ustawi wako wa kiakili na kihisia. Ni muhimu kuzifahamu.
Uchovu wa Mchana
Hii ni mojawapo ya dalili kuu na za kawaida za PBC. Hata kama unafikiri umelala vizuri usiku, unaweza kuhisi uchovu usiovumilika wakati wa mchana. Uchovu huu ni mbaya sana kiasi kwamba huenda usijisikie kama kufanya shughuli zako za kawaida za kila siku, kuzungumza na rafiki, au kuwa na uhusiano wa kijamii. Unapojitenga polepole na jamii, unaanza kuhisi upweke, upweke, na huzuni .
Usumbufu wa Usingizi
Watu wenye PBC wanaweza kuwa na shida ya kulala. Wataalamu hawajui hasa ni kwa nini hii hutokea. Lakini utafiti mmoja uligundua kuwa karibu 85% ya watu wenye PBC wana matatizo ya usingizi au wanahisi hawana msukumo wanapoamka asubuhi.
Mfadhaiko na Wasiwasi
Ukiwa na ugonjwa sugu kama PBC unaoendelea baada ya muda, unaweza kupata hisia za kutokuwa na kusudi, msongo wa mawazo, na kupungua kwa ubora wa maisha kwa ujumla. Ikiwa hisia hizi zitaendelea, zinaweza kuendelea hadi hali ya afya ya akili kama vile mfadhaiko au wasiwasi .
Kumbuka, ni kawaida kwako kuhisi hisia hizi. Sio udhaifu wako, ni sehemu ya ugonjwa wenyewe.
Je, hakuna msaada kwa dalili hizi za akili?
Hakika kuna njia za kukabiliana na dalili za kisaikolojia za PBC, na kuna mambo unayoweza kufanya mwenyewe.
1. Kwanza kabisa: zungumza na daktari wako
Zungumza na daktari wako kuhusu hisia zako bila kuficha chochote . Kuwa wazi kuhusu uchovu wako, huzuni, na wasiwasi. Kisha anaweza kupendekeza njia za kutibu matatizo yako, au kukuelekeza kwa msaada mwingine wa kitaalamu ikiwa ni lazima.
2. Mjulishe daktari wako kuhusu mazoezi au virutubisho vipya.
Ikiwa unafikiria kuanzisha utaratibu mpya wa mazoezi au kuchukua virutubisho vyovyote, kama vile vitamini au mimea, hakikisha unamwambia daktari wako kuhusu hilo, kwani baadhi huenda yasiendane nawe au dawa zako za sasa.
Baadhi ya mambo unayoweza kufanya mwenyewe (kwa ushauri wa kimatibabu)
Baada ya kujadiliana na daktari wako na kupata idhini yake, unaweza kujaribu baadhi ya mambo haya:
- Mazoezi mepesi: Kutembea kwa muda mfupi kila siku au kushiriki katika mazoezi mepesi kama vile yoga kunaweza kutoa msukumo mzuri kwa mwili na akili.
- Kustarehe na Kuzingatia: Mambo kama vile mazoezi ya kupumua kwa kina na kutafakari yanaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo.
- Lala vizuri usiku: Weka muda wa kulala kila mara. Acha kutumia simu yako na kutazama TV kama saa moja kabla ya kulala. Ikiwa kuwasha kunakusumbua usingizi, zungumza na daktari wako kuhusu matibabu.
- Lishe bora: Kula lishe bora ni muhimu sana kwa nguvu za kimwili na afya ya akili.
- Dumisha uhusiano wa kijamii: Hata kama umechoka, zungumza na rafiki au mwanafamilia unayemwamini. Shiriki hisia zako. Usiwe peke yako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- PBC ni hali inayoathiri mwili na akili.
- Uchovu mwingi, wasiwasi, na huzuni unayohisi ni sehemu ya ugonjwa wenyewe, si udhaifu wako.
- Hii husababishwa zaidi na sumu zinazojikusanya mwilini, ngozi inayowasha, na msongo wa mawazo unaosababishwa na ugonjwa wa muda mrefu.
- Ikiwa unahitaji msaada, hatua muhimu na ya kwanza ya kuchukua ni kuzungumza waziwazi na daktari wako.
- Usianze mazoezi yoyote mapya, virutubisho vya lishe, au matibabu bila ushauri wa daktari.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako