Sote tuna nyakati maishani mwetu ambapo tunahisi huzuni na kukata tamaa. Ni kawaida. Lakini wakati mwingine, ikiwa huzuni na huzuni hii itaendelea kwa siku au wiki, inaweza kuwa zaidi ya huzuni ya kawaida. Leo tutazungumzia hali moja kama hiyo, mfadhaiko. Inaweza kuwa vigumu sana kwa mtu anayeteseka kutokana na hili kuelezea hisia zake na kumwambia mtu mwingine. Kwa hivyo, ikiwa una rafiki, mwanafamilia, au mtu unayemjua ambaye yuko katika hali hii, ni muhimu sana kwako kujua mambo haya ili kumsaidia.
1. Msongo wa mawazo si huzuni tu.
Hapa ndipo watu wengi hufanya kosa kubwa zaidi. Ni rahisi kufikiria, "Loo, hakuna cha kuwa na wasiwasi nacho, itakuwa sawa baada ya siku chache." Lakini ukweli ni tofauti sana.
Kwa ufupi, huzuni kwa kawaida ni hisia ya muda. Tunaweza kuhisi huzuni kwa sababu ya jambo lililotokea, lakini litapungua baada ya muda, siku moja au mbili. Lakini mfadhaiko si hivyo. Ni ugonjwa wa muda mrefu unaoathiri maisha yetu yote.
Fikiria, mtu mwenye msongo wa mawazo si lazima awe na huzuni wakati wote. Wakati mwingine huhisi kutojali na utupu. Wakati mwingine anaweza kuwa na hasira kali na kukasirika.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba mfadhaiko ni hali ya akili inayofanya iwe vigumu kufurahia maisha na kushiriki katika shughuli za kila siku. Sio huzuni tu.
Unaweza kuelewa tofauti vizuri zaidi kutoka kwenye jedwali hili.
| Tabia | Huzuni ya Jumla | Mfadhaiko |
|---|---|---|
| Muda | Muda. Hudumu kwa saa chache au siku chache. | Muda mrefu. Hudumu zaidi ya wiki mbili kwa wakati mmoja. |
| Athari | Unaweza kufanya mambo mengine maishani kwa furaha. | Sina nia ya kufanya mambo niliyokuwa nikifurahia. Sijisikii furaha. |
| Sifa za kimwili | Labda sivyo. | Mabadiliko ya usingizi (kulala sana au kutolala vya kutosha), mabadiliko ya hamu ya kula, uchovu wa mwili. |
| Hisia | Unaweza kuhisi hisia kama vile huzuni na majuto, lakini pia unaweza kuwa na furaha. | Utupu, kukata tamaa, hatia, kukasirika, hasira haraka. |
2. Haijalishi unatamani kiasi gani au unaamua kiasi gani, huwezi kuiondoa hii.
Ushauri kama "Kuwa imara", "Usifikirie kuhusu hilo", "Nenda hekaluni au kanisani na uamue" ni jambo la kawaida sana katika jamii yetu. Ingawa imani ni kitu kinacholeta nguvu akilini, mfadhaiko si udhaifu wa akili, ni hali ya kimatibabu inayohitaji matibabu.
Unaposema hivyo, mtu anayesumbuliwa na hali hii anahisi zaidi kama, "Hili ni kosa langu, tatizo ni kwamba siwezi kujizuia." Hilo humfanya ahisi huzuni zaidi.
Kwa hivyo unapaswa kufanya nini?
Badala ya kutoa ushauri, watendee kwa upendo, wema, na uelewa. Kusema mambo kama, "Niko pamoja nawe," "Unajisikiaje?", "Je, tuende kwa daktari?" yanafaa mara elfu zaidi kuliko kusema, "Fanya uamuzi." Wanachohitaji si mtu wa kuwarekebisha, bali mtu wa kuwasikiliza na kuwashika mkono.
3. Msongo wa mawazo ni ugonjwa halisi.
Watu wengi bado wanafikiri kwamba mfadhaiko ni "jambo ambalo umewahi kufikiria." Lakini hilo si sahihi kabisa. Mfadhaiko ni hali halisi ya kiafya, kama vile kisukari na shinikizo la damu.
Utafiti umegundua kuwa mfadhaiko husababishwa na mchanganyiko wa ukosefu wa usawa wa kemikali katika ubongo wetu (nyurotransmita), jeni, na mambo ya mazingira. Hii ina maana kwamba si kitu tunachoweza kudhibiti. Kwa hivyo ikiwa wewe au mtu unayemjua ana dalili za mfadhaiko, jambo bora la kufanya ni kumwona daktari aliyehitimu au mshauri wa afya ya akili mara moja.
4. Hata mtu mwenye nia thabiti anaweza kupata mfadhaiko.
Tunamtazama mtu kutoka nje na kufikiria, "Loo, ana nguvu sana, kwa nini ana matatizo haya?" Lakini hiyo si kweli. Msongo wa mawazo si kipimo cha nguvu ya mtu.
Fikiria kuhusu mama au baba ambaye ndiye anayebeba mizigo yote ya familia na ndiye nguvu kwa kila mtu, au mtu anayefanya kila kitu kwa ustadi ofisini. Wanaweza kutabasamu na kuonekana wenye nguvu kwa nje, lakini wanaweza kuwa wanapigana vita kubwa ndani. Jina la "nguvu" husababisha watu wengi kuficha matatizo yao na kuteseka peke yao.
Kumbuka, ni hadithi potofu kwamba kwa sababu tu una nguvu haimaanishi kuwa hutapata mfadhaiko. Kuomba msaada si ishara ya udhaifu, ni jambo ambalo mtu mwenye nguvu hufanya anayejifikiria.
5. Dawa za mfadhaiko hazikufanyi mtu wa ' kujuta '.
Huenda umesikia hadithi kama, "Loo, dawa hizo za magonjwa ya akili zinakufanya uwe mwendawazimu," na "Utalala siku nzima." Hofu hii ndiyo sababu watu wengi wanasita kutafuta matibabu.
Lakini ukweli ni kwamba, dawa za mfadhaiko za leo ni bora zaidi. Hazikufanyi ulale au kubadilisha utu wako. Zinakusaidia kusawazisha kemikali katika ubongo wako ambazo zimekuwa zisizo na usawa , na kukusaidia kuhisi kupendezwa zaidi na maisha na furaha zaidi tena.
Bila shaka, si kila mtu anahitaji dawa. Kwa baadhi, tiba ya mazungumzo au mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kutosha. Lakini kwa mtu anayehitaji dawa, kupata dawa sahihi chini ya usimamizi wa daktari kunaweza kuwasaidia kurejesha maisha yao katika mstari.
6. Msongo wa mawazo haimaanishi kuwa wewe ni mtu hasi.
Hii ni kweli hasa kwa akina mama wanaougua mfadhaiko wa baada ya kujifungua (PPD). "Kwa nini hufurahii ingawa una mtoto mzuri?" na "Kuna watu wengi wanaoteseka bila watoto, unapaswa kufurahi na kile ulicho nacho," yote ambayo yanamfanya mama ahisi uchungu zaidi.
Msongo wa mawazo si chaguo, ni ugonjwa. Hata kama watajaribu kuridhika na kile walichonacho, mabadiliko ya kemikali katika ubongo wao yanayosababishwa na ugonjwa huo hayawaruhusu kuhisi furaha hiyo. Kwa kweli, kusema hivyo kunaweza kuwafanya wahisi hatia zaidi na kufanya msongo wao wa mawazo kuwa mbaya zaidi.
7. Kujisikia vizuri kidogo haimaanishi kwamba ugonjwa umekwisha.
Baadhi ya watu wanaweza kupata mfadhaiko mara moja tu maishani mwao na kupona. Lakini kwa watu wengi, mfadhaiko ni ugonjwa sugu, kama vile kisukari .
Hebu fikiria, je, mtu mwenye kisukari angeacha ghafla kutumia insulini kwa sababu viwango vyake vya sukari kwenye damu ni vizuri? Hapana, sivyo? Vivyo hivyo, mtu anayetibiwa kwa unyogovu hawezi kuacha kutumia dawa zake au kuacha matibabu mara tu anapohisi nafuu kidogo. Akifanya hivyo, uwezekano wa ugonjwa kurudia ni mkubwa zaidi.
Kwa hivyo, ni muhimu sana kuendelea kuwasiliana na daktari wako na kufuata ushauri wake, hata unapojisikia vizuri.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo si huzuni tu. Ni ugonjwa halisi unaosababishwa na mabadiliko ya kemikali katika ubongo.
- Hii si ishara ya udhaifu au mawazo hasi. Hata watu wenye nguvu na vipaji wanaweza kuteseka kutokana na hili.
- Badala ya kutoa ushauri kama "fanya uamuzi," sikiliza, elewa, na umhimize kutafuta ushauri wa kimatibabu.
- Dawa na matibabu yaliyoagizwa na daktari ni salama na yanaweza kuboresha maisha yako.
- Usiache kamwe matibabu bila ushauri wa daktari wako kwa sababu tu dalili zako zimepungua. Hii ni hali inayohitaji usimamizi wa muda mrefu.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako