Wakati mwingine tunahisi huzuni. Ni kawaida. Huzuni na majuto yanayoambatana na matukio mengine maishani ni hisia za kawaida tunazohisi kama wanadamu. Lakini ikiwa huzuni hii inakuja bila sababu, haiwezi kudhibitiwa, na hudumu kwa siku au wiki, inaweza kuwa mbaya zaidi kuliko tunavyofikiria. Leo tunazungumzia kuhusu mfadhaiko huu, au mfadhaiko, na maswali ya kawaida unayo akilini mwako na majibu yake.
1. Je, mfadhaiko ni ugonjwa wa akili kweli?
Ndiyo, kabisa. Msongo wa mawazo, au kile madaktari wanachokiita, Msongo wa mawazo wa kimatibabu , ni ugonjwa mbaya wa akili unaoweza kutibika . Sio udhaifu wa kibinafsi, ni hali ya kiafya ambayo inaweza kumuathiri mtu yeyote.
Fikiria kuhusu hilo, ni kawaida kuhisi huzuni unapompoteza mtu unayempenda, au unaposhindwa mtihani. Hupungua polepole baada ya siku chache. Lakini, kile ambacho madaktari wanakiita ``Matatizo Makubwa ya Mfadhaiko`` ni kitu tofauti. Ni hali mbaya inayohitaji utambuzi na matibabu ya kitaalamu. Ni ya kawaida zaidi katika jamii kuliko unavyoweza kufikiria.
2. Je, watoto wadogo pia hupata mfadhaiko?
Ndiyo. Usishangae, watoto wadogo wanaweza kupata mfadhaiko pia. Mambo yaleyale yanayowaathiri watu wazima yanaweza kuathiri watoto. Kwa mfano, mabadiliko katika afya ya mwili, matukio ya kiwewe maishani (k.m., kutengana na wazazi), athari za kijenetiki zinazopitishwa kutoka kizazi hadi kizazi, athari za mazingira, na usawa katika kemikali za ubongo vyote vinaweza kuchangia hili.
Msongo wa mawazo kwa watoto ni tofauti na huzuni na mabadiliko ya hisia ambayo ni ya kawaida kwa umri wao. Mtoto aliye na msongo wa mawazo anaweza kupata mabadiliko ya muda mrefu katika tabia yake . Hii huvuruga mtindo wake wa maisha wa kawaida. Inaweza kuathiri mahusiano na marafiki, kazi za shule, burudani, na familia.
Wakati mwingine mtoto anapokuwa na mfadhaiko, kunaweza kuwa na hali zingine za msingi, kama vile ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD) au ugonjwa wa kulazimishwa kupita kiasi (OCD). Kwa hivyo, ni muhimu sana kumzingatia mtoto kwa makini.
3. Je, ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha mfadhaiko?
Hapana. Kunyimwa usingizi pekee si chanzo cha mfadhaiko, lakini kuna jukumu kubwa . Kwa mfano, ikiwa hupati usingizi wa kutosha kutokana na ugonjwa mwingine au matatizo ya kibinafsi, inaweza kufanya mfadhaiko wako kuwa mbaya zaidi. Pia, kunyimwa usingizi kwa muda mrefu ni kiashiria kizuri kwamba mtu anaweza kuwa na mfadhaiko.
Hebu tuangalie baadhi ya sababu kuu za mfadhaiko katika jedwali hili.
| Sababu inayowezekana ya mfadhaiko | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Historia ya familia | Ikiwa mtu katika familia yako (mama, baba, ndugu na dada) amewahi kuwa na mfadhaiko, wewe pia uko katika hatari kubwa ya kuupata. |
| Matukio ya kiwewe | Mwitikio uliokithiri kwa kifo cha mpendwa, talaka, au kutengana. |
| Unyanyasaji wa kimwili, kingono, au kisaikolojia | Kufanyiwa aina hii ya unyanyasaji ukiwa mtoto au hivi karibuni. |
| Mabadiliko makubwa maishani | Mabadiliko makubwa kama vile kuhama, kuhitimu, au kustaafu kazini. |
| Magonjwa makubwa | Magonjwa sugu kama vile saratani, ugonjwa wa moyo, kiharusi, na VVU. |
| Matumizi ya dawa za kulevya na pombe | Hizi zinaweza kusababisha mabadiliko ya kemikali katika ubongo na kusababisha mfadhaiko. |
| Kujitenga dhidi ya kutangamana na watu | Kutengwa na familia, marafiki, au vikundi vya kijamii. |
4. Je, kuna njia zingine za kutibu mfadhaiko bila dawa?
Ndiyo, kuna baadhi ya matibabu mbadala. Hata hivyo, ufanisi wake bado haujathibitishwa kikamilifu kisayansi. Hizi ni pamoja na mabadiliko ya lishe, mabadiliko ya mtindo wa maisha, na mazoezi ya akili.
Miongoni mwa haya , mazoezi yamepokea ushahidi mzuri hivi karibuni. Imegundulika kuwa mazoezi yanaweza kufikia matokeo mazuri kwa mfadhaiko mdogo hadi wa wastani .
Matibabu mengine mbadala ni pamoja na tiba ya sindano, yoga, kutafakari, na masaji.
Lakini kumbuka, unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza kitu kama hiki. Wakati mwingine hizi zinaweza zisikufae kwa hali yako. Kwa hivyo, usifanye chochote bila ushauri wa daktari.
5. Kwa nini wanawake wako katika hatari zaidi ya kupata mfadhaiko?
Kulingana na takwimu, wanawake wana uwezekano mara mbili zaidi wa kuteseka na mfadhaiko kuliko wanaume. Sababu moja kuu ya hili inaweza kuwa mabadiliko makubwa katika viwango vya homoni yanayotokea katika miili ya wanawake.
Kwa mfano:
- Wakati wa ujauzito
- Baada ya kupata mtoto
- Baada ya kuharibika kwa mimba
- Wakati wa kukoma hedhi
- Ugonjwa wa kabla ya hedhi (PMS na PMDD)
Katika nyakati hizi zote, kuna mabadiliko makubwa ya homoni, ambayo yanaweza kuchangia unyogovu.
6. Je, ni kweli kwamba baadhi ya dawa za mfadhaiko huingiliana na mambo mengine?
Ndiyo, hadithi hiyo ni ya kweli. Unahitaji kuwa mwangalifu hasa ikiwa unatumia dawa za kupunguza mfadhaiko za kundi la zamani lakini lenye ufanisi mkubwa zinazoitwa `MAOIs` (vizuizi vya oksidasi ya monoamine). Hizi kwa kawaida huagizwa kwa mfadhaiko mkali na hufanya kazi kwa kuongeza kiwango cha kemikali zinazobeba ujumbe kati ya seli za neva kwenye ubongo.
Kuna vyakula na dawa zingine ambazo zinapaswa kuepukwa wakati wa kutumia dawa hii ya aina ya MAOI.
| Mambo ya kuepuka na MAOIs | Mifano |
|---|---|
| Dawa zingine za kupunguza mfadhaiko | Dawa zote katika kategoria ya `SSRI`, kama vile Paxil na Prozac. |
| Baadhi ya dawa za kutuliza maumivu | Dawa kama vile Demerol na Tramadol. |
| Dawa ya mafua | Baadhi ya sharubati za kikohozi na dawa za kupunguza msongamano wa pua. |
| Baadhi ya vyakula | Jibini na nyama zilizohifadhiwa, vyakula vilivyochachushwa au vilivyovutwa (sauerkraut), vyakula vilivyochachushwa (mchuzi wa soya, bia ya mfereji). |
Kwa hivyo, ni muhimu sana kumwambia daktari wako kuhusu dawa zote unazotumia. Atakuelezea madhara na vikwazo vya dawa hizi.
7. Ukiwa na mfadhaiko mara moja, je, unaweza kutokea tena?
Kupitia mfadhaiko mkubwa mara moja huongeza hatari ya kuupata tena katika siku zijazo. Lakini si kila mtu anayepona kutokana na mfadhaiko atapata tena. Wakati mwingine mfadhaiko husababishwa na tukio la maisha, ugonjwa, au mchanganyiko wa mambo ambayo ni ya kipekee kwa wakati huo. Wakati mwingine unaweza kutokea bila sababu dhahiri.
Kupata matibabu sahihi, kwa muda unaofaa, ndiyo njia bora ya kupona na kuzuia kurudia tena kwa ugonjwa huo katika siku zijazo.
8. Msongo wa mawazo hudumu kwa muda gani?
Ikiwa haitatibiwa, aina mbalimbali za mfadhaiko zinaweza kudumu kwa miezi, wakati mwingine hata miaka.
- Kipindi Kikubwa cha Mfadhaiko: Kundi la dalili ambazo kwa kawaida hudumu kwa miezi kadhaa.
- Ugonjwa wa Mguso wa Msimu (SAD): Kwa kawaida hudumu wakati wote wa baridi na huboreka katika majira ya kuchipua na kiangazi.
- Ugonjwa wa Bipolar: Hali inayoonyeshwa na vipindi vya furaha kubwa (mania) na huzuni kubwa (unyogovu). Hali hii ya huzuni inaweza kuendelea hadi matibabu yenye ufanisi yatakapopatikana.
- Dysthymia: Hii ni hali ya mfadhaiko isiyo kali, wakati mwingine isiyoonekana. Inaendelea kwa miaka miwili au zaidi kwa watu wazima. Ikiwa haitatibiwa, inaweza kusababisha mfadhaiko mkubwa.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo si udhaifu wako, ni hali halisi ya kiafya ambayo inaweza kutibiwa.
- Kuna tofauti kubwa kati ya huzuni ya kawaida na mfadhaiko. Ikiwa unahisi huzuni isiyoweza kudhibitiwa na uchovu wa maisha ambayo hudumu kwa wiki kadhaa, kuwa na wasiwasi.
- Msongo wa mawazo unaweza kumathiri mtu yeyote, bila kujali jinsia, ikiwa ni pamoja na watoto, vijana, watu wazima, na wanawake.
- Ukishuku kwamba wewe au mtu unayemjua ana msongo wa mawazo, tafadhali mwone daktari. Hilo ndilo jambo bora zaidi unaloweza kufanya.
- Ni muhimu sana kutumia matibabu uliyoagizwa na daktari wako kwa muda wote. Usisimame katikati.
- Hauko peke yako. Kuna watu ambao wanaweza kukusaidia kupitia hili. Kwa hivyo usiogope kuomba msaada.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako