Ikiwa uko katika wiki za mwanzo za ujauzito, huenda tayari umeanza kupata kile kinachojulikana kama 'Kichefuchefu cha Asubuhi '. Kwa kweli, zaidi ya nusu ya wanawake wajawazito hupata hali hii. Licha ya jina lake, kichefuchefu cha asubuhi, kichefuchefu na kutapika huku kunaweza kutokea wakati wowote wa siku. Watu wengi huhisi kichefuchefu sana wakati huu kiasi kwamba hawawezi hata kuangalia vyakula wanavyopenda. Kwa hivyo jambo la kwanza kufanya ni kujihakikishia kwamba hii ni kawaida.
Kwa nini kichefuchefu hiki kinakuja? Je, ni sababu gani?
Ingawa chanzo halisi cha hili hakijulikani, madaktari wanaamini kwamba ni kutokana na ongezeko la ghafla la viwango vya homoni mwilini mwako wakati wa ujauzito. Kwa ufupi, ni mwitikio wa mwili wako kwa mabadiliko makubwa yanayotokea ndani yako.
Kuna mambo fulani ambayo kwa kawaida husababisha kichefuchefu hiki kutokea zaidi. Hebu tuone ni nini.
| Vichocheo vinavyoongeza kichefuchefu | Maelezo |
|---|---|
| Baadhi ya harufu | Vitu kama vile harufu ya kupikia (k.m. dengu, nyama) na harufu kali vinaweza kusababisha kichefuchefu cha ghafla. |
| Baadhi ya vyakula | Hali hii inaweza kuzidishwa, haswa wakati wa kula vyakula vyenye viungo na mafuta. |
| Sababu zingine | Kichefuchefu hiki kinaweza kusababishwa na hali ya hewa ya joto, mate mengi, na wakati mwingine bila sababu yoyote. |
Mara nyingi, kichefuchefu na kutapika huku huisha karibu katikati ya ujauzito, ambao ni karibu miezi 4-5. Hata hivyo, kwa baadhi ya watu, kunaweza kuwa kali zaidi. Tunaita hali hii `( Hyperemesis Gravidarum )`. Hii si kama kichefuchefu cha kawaida cha asubuhi. Katika hili, mwili hukauka maji mwilini, hupoteza uzito, na hata hulazimika kulazwa hospitalini. Ukifikiri hali hiyo ni mbaya, hakika mwone daktari.
Nini kifanyike kuhusu tatizo hili?
Kuna mambo mengi rahisi tunayoweza kufanya nyumbani ili kudhibiti kichefuchefu na kutapika huku. Hebu tuangalie ni nini.
1. Kunywa maji na vimiminika vingi (Unyevu)
Unapotapika, unapoteza maji mengi, jambo ambalo linaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Ni muhimu kunywa maji mengi iwezekanavyo. Wakati mwingine, kula chakula, hata harufu ya chakula, kunaweza kukufanya uhisi kichefuchefu, kwa hivyo unaweza kujaribu kunywa maji kwanza.
Mama mjamzito anapaswa kunywa angalau glasi 8 za maji kwa siku. Vinywaji vyenye sukari kidogo vinaweza kuwa rahisi kwa tumbo. Jaribu mambo haya:
- Kinywaji kilichotengenezwa kwa chokaa
- Kioevu kama elektroliti
- Tangawizi ale au maji ya soda
- Unaweza pia kula pakiti za barafu, jeli, au juisi ya matunda iliyogandishwa.
Hata hivyo, epuka vinywaji vyenye asidi nyingi kama vile machungwa na balungi wakati huu, kwani vinaweza kusababisha usumbufu zaidi wa tumbo.
2. Tangawizi ni rafiki wa dhati.
Tangawizi ni tiba asilia ya muda mrefu na yenye ufanisi kwa kichefuchefu. Uchunguzi umegundua hata kwamba kutumia sharubati ya tangawizi au unga wa tangawizi kunaweza kupunguza kichefuchefu na kutapika kwa kiasi kikubwa wakati wa ujauzito.
Unaweza kutumia tangawizi kwa njia zifuatazo:
- Chai iliyotengenezwa kwa kipande cha tangawizi (chai ya tangawizi)
- Aina za biskuti za tangawizi
- Ongeza tangawizi kidogo kwenye chakula chako.
- Kula vipande viwili vya tangawizi iliyochanganywa na fuwele .
Ingawa tangawizi inaweza kusababisha kiungulia kwa baadhi ya watu, kwa ujumla ni tiba salama na yenye ufanisi.
3. Vyakula Vilivyokauka
Vyakula vyenye viungo na mafuta vinaweza kusumbua tumbo lako zaidi. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kuzoea vyakula visivyo na viungo, vyenye mafuta kidogo, na vinavyoweza kumeng'enywa kwa urahisi wakati huu.
Watu wengi hufuata kile kinachojulikana kama "mlo wa BRAT." Hii ina maana:
- Ndizi
- Mchele
- Mchuzi wa Tufaha (Hii ni nadra nchini Sri Lanka, unaweza kula kitu kama tufaha zilizochemshwa badala yake)
- Mkate uliooka (mkate uliooka)
Huna haja ya kujiwekea kikomo kwa haya manne pekee. Unaweza kula vitu kama viazi vilivyochemshwa, biskuti za chumvi, na supu isiyo na viungo . Lakini kumbuka, si vizuri kula vyakula hivi pekee wakati wote. Kwa sababu havitoi virutubisho vyote unavyohitaji wewe na mtoto wako. Mara tu kichefuchefu kitakapopungua kidogo na tumbo lako kutulia, ongeza polepole vyakula vingine kama vile mboga na matunda.
4. Vitamini B6 na dawa
Vitamini B6 (Pyridoxine) imeonekana kusaidia kudhibiti kichefuchefu. Wakati mwingine madaktari wanapendekeza vitamini B6 pamoja na antihistamine Doxylamine. Uchunguzi umeonyesha kuwa mchanganyiko huu hupunguza kichefuchefu na kutapika kwa wanawake wajawazito kwa takriban 70%.
Ingawa dawa nyingi za kuzuia kutapika ni salama wakati wa ujauzito, hakuna taarifa za kutosha kuhusu usalama wa baadhi ya dawa. Kwa mfano, dawa ya ondansetron inafaa sana katika kutibu kichefuchefu, lakini inaaminika kuwa na hatari fulani kwa kijusi wakati wa trimester ya kwanza na inaweza kusababisha matatizo kwa watu wenye ugonjwa wa moyo.
Kwa hivyo kumbuka hili: Usitumie dawa ya kichefuchefu kutoka kwa duka la dawa peke yako. Daima mwone daktari wako na utumie dawa anayopendekeza pekee.
Ikiwa una dalili hizi, muone daktari mara moja!
Kichefuchefu cha asubuhi kinaweza kudhibitiwa kwa tiba za nyumbani. Hata hivyo, ikiwa una dalili zozote kati ya zilizo hapa chini, inaweza kuwa ishara ya hali mbaya. Ikiwa ndivyo, mwone daktari wako mara moja. Ikiwa ni lazima, usisite kwenda Idara ya Dharura ya hospitali (ETU).
| Wakati wa kutafuta ushauri wa matibabu mara moja | |
|---|---|
| Kichefuchefu kali na kutapika | Ukitapika mara kadhaa kwa siku bila kuacha. |
| Kama huwezi kupunguza kiwango cha maji mwilini | Ukitapika hata baada ya kunywa maji kidogo. |
| Kupungua kwa mkojo | Ikiwa kiasi cha mkojo kinachozalishwa ni kidogo sana au ikiwa mkojo una rangi ya njano/kahawia iliyokolea (hii ni ishara ya upungufu wa maji mwilini). |
| Kizunguzungu na kuzimia | Ukihisi kizunguzungu au kuzimia unaposimama. |
| Mapigo ya moyo | Ukihisi kama moyo wako unapiga kwa kasi. |
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kichefuchefu cha asubuhi ni jambo la kawaida sana wakati wa ujauzito. Usijali kuhusu hilo.
- Kunywa maji mengi ili kuzuia upungufu wa maji mwilini.
- Jaribu tiba rahisi za nyumbani kama vile tangawizi na vyakula visivyo na viungo.
- Ikiwa kutapika na kichefuchefu ni kali, inaweza kuwa hali mbaya inayoitwa "Hyperemesis Gravidarum". Kwa hivyo fahamu dalili.
- Usitumie dawa yoyote ya kichefuchefu au ugonjwa mwingine wowote bila kushauriana na daktari.
- Ikiwa una shaka yoyote kuhusu hali yako, wasiliana na daktari wako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako