Ikiwa wewe ni mama mjamzito, labda unafahamu usumbufu wa kuhisi kichefuchefu na kutapika asubuhi. Ingawa wengi wetu tunauita ' Kichefuchefu cha Asubuhi ', kwa kweli ni hali inayosumbua sana ambayo inaweza kudumu siku nzima. Kwa baadhi ya akina mama, inaweza kuwa kali sana kiasi kwamba hata wanakataa kula. Lakini usijali, hauko peke yako. Uzoefu huu ni wa kawaida kwa kati ya 50% na 80% ya akina mama wajawazito. Hebu tuzungumzie kwa undani leo.
Kwa nini 'Kichefuchefu cha Asubuhi' hutokea?
Madaktari bado hawawezi kusema hasa ni nini husababisha hili. Lakini inadhaniwa kuwa linasababishwa na mabadiliko ya homoni yanayotokea mwilini mwako wakati wa ujauzito. Kwa ufupi, viwango vya homoni kama vile `hCG (Human Chorionic Gonadotropin)` na `Estrogen` vinavyomsaidia mtoto kukua huongezeka ghafla. Kichefuchefu na kutapika huku hutokea mwili wako unapojaribu kuzoea mabadiliko haya mapya.
Pia, hisia zako za kunusa huongezeka wakati huu. Hata harufu ambazo kwa kawaida huzioni zinaweza kusababisha kichefuchefu wakati huu. Hii kwa kawaida huanza takriban wiki 6 za ujauzito na hupungua polepole kwa wiki 12-14. Hata hivyo, baadhi ya akina mama wanaweza kupata usumbufu huu zaidi au kidogo hadi mtoto azaliwe.
Jambo muhimu ni kwamba, 'Kichefuchefu cha Asubuhi' haimaanishi kuwa wewe ni mgonjwa. Ni dalili ya kawaida ya ujauzito wenye afya njema .
Mambo unayoweza kufanya nyumbani ili kupunguza usumbufu huu
Ingawa haiwezekani kuizuia kabisa, kuna njia rahisi za kukusaidia kudhibiti usumbufu na kuvumilia siku yako. Hebu tuangalie ni nini.
| Ushauri | Maelezo |
|---|---|
| Kula kidogo, mara nyingi. | Kichefuchefu kinaweza kuongezeka tumbo linapokuwa tupu au likiwa limejaa sana kwa wakati mmoja. Kwa hivyo badala ya milo mitatu mikuu, kula milo midogo kila baada ya saa mbili. |
| Kula kitu kabla ya kutoka kitandani. | Weka mkate mkavu, kipande cha mkate mkavu, au kitu kama nafaka karibu na kitanda chako. Kula kiasi chake kitandani mara tu unapoamka asubuhi, subiri dakika 15-20, kisha uamke. |
| Tenganisha chakula na maji | Baadhi ya watu huhisi kichefuchefu zaidi wanapokunywa maji wakati wa kula. Kunywa maji dakika 30 kabla au baada ya kula. Lakini hakika unapaswa kunywa kiasi cha maji unachohitaji kwa siku hiyo, kwa sababu upungufu wa maji mwilini pia unaweza kusababisha kichefuchefu. |
| Kuwa mwangalifu na harufu na vyakula. | Tambua na epuka harufu zinazokufanya usiwe na raha (vyakula fulani, harufu, moshi wa sigara). Badala ya vyakula vyenye mafuta na viungo vingi, chagua vyakula ambavyo ni rahisi kusagwa na vyenye wanga nyingi, kama vile mtindi na supu. |
| Vaa nguo za starehe. | Epuka nguo zinazobana na suruali zenye mikanda migumu kiunoni. Hizi zinaweza kuweka shinikizo kwenye tumbo na kuongeza kichefuchefu. |
Mambo mengine ambayo yanaweza kukusaidia
- Tangawizi: Tangawizi ni tiba maarufu ya asili ya kichefuchefu. Unaweza kunywa chai ya tangawizi, kula pipi za tangawizi, au kutafuna vidonge vya tangawizi. Hata hivyo, inashauriwa usitumie zaidi ya miligramu 1000 (miligramu 1000) za tangawizi kwa siku.
- Vitamini B6: Baadhi ya akina mama hugundua kuwa vitamini B6 husaidia kupunguza kichefuchefu. Lakini usitumie vitamini yoyote bila kushauriana na daktari wako kwanza. Itumie tu ikiwa daktari wako ameagiza, na kwa kipimo anachopendekeza (kwa kawaida si zaidi ya 25mg kwa siku).
- Limau / Mnanaa: Kunusa kipande cha limau, au kuponda majani machache ya mnanaa mkononi mwako, huleta utulivu wa papo hapo kwa baadhi ya watu.
- Bendi za Acupressure: Kuweka shinikizo kwenye sehemu ya acupressure ya `P6`, iliyo chini kidogo ya kifundo cha mkono, imeonekana kupunguza kichefuchefu. Bendi kama `Bendi za Baharini`, ambazo zimeundwa mahsusi kwa kusudi hili, zinapatikana katika maduka ya dawa. Watu wengi hutumia hizi kwa sababu hazina madhara.
Ni nyakati gani bora za kumuona daktari?
Ingawa 'Kichefuchefu cha Asubuhi' ni jambo la kawaida, linaweza kuwa kali katika baadhi ya matukio. Tunaita hali hii ' Hyperemesis Gravidarum '. Hii inahitaji matibabu ya haraka. Angalia kama una dalili zifuatazo.
- Ukitapika kwa nguvu mara kadhaa kwa siku.
- Kama huwezi hata kuweka maji kidogo tumboni mwako.
- Ukipunguza uzito .
- Ikiwa kiasi cha mkojo unaotoka kimepungua na mkojo wako umegeuka kuwa wa manjano/kahawia nyeusi. (Hizi ni dalili za upungufu wa maji mwilini)
- Ikiwa unahisi uchovu na kizunguzungu kila wakati.
- Ikiwa kuna damu pamoja na matapishi .
Ukiwa na dalili zozote kati ya hizi, mwone daktari wako mara moja. Ikiwa ni lazima, usisite kwenda kwenye chumba cha dharura cha hospitali (ETU) . Hali hii inaweza kukuathiri wewe na mtoto wako.
Hatimaye, jambo muhimu zaidi ni kupata kinachokufaa. Kinachokufaa rafiki yako kinaweza kisikufaa. Sikiliza mwili wako. Kula unachoweza, unapoweza. Usiache kula kwa sababu unatapika. Mtoto wako anahitaji lishe kama wewe. Huu ni wakati mgumu, lakini kumbuka, huu ni wa muda mfupi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kichefuchefu cha asubuhi ni hali ya kawaida wakati wa ujauzito. Usijali kuhusu hilo.
- Badala ya kula milo mikubwa mara moja, kula milo midogo kila baada ya saa mbili.
- Epuka harufu na vyakula vinavyoongeza kichefuchefu.
- Jaribu kupata nafuu kutokana na vitu vya asili kama vile tangawizi, limau, na mnanaa.
- Hakikisha unazungumza na daktari wako kabla ya kutumia virutubisho au vitamini vyovyote, kama vile vitamini B6.
- Ikiwa kutapika ni kali, kupungua uzito hutokea, au unahisi uchovu mwingi, tafuta ushauri wa daktari mara moja.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako