Unapoenda kulala usiku na kujaribu kulala, je, unapata shida na hisia inayokera sana na ngumu kuelezea katika miguu yako? Je, unahisi kama kitu kinatiririka kwenye miguu yako, kama miguu yako inatetemeka, au una hamu isiyozuilika ya kuitingisha? Je, hisia hii hupungua baada ya kutembea, kunyoosha miguu yako, au kuisugua, na kisha kuonekana tena unapokuwa umetulia? Kisha unaweza kuwa na Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia , au RLS kwa ufupi. Hili ni tatizo ambalo watu wengi wanalo, lakini halijatambuliwa vizuri. Kwa hivyo leo tutazungumzia kuhusu matibabu ya hali hii ya RLS.
Je, RLS inaweza kuponywa kabisa?
Jambo la kwanza kuzingatia ni kwamba kuna aina mbili za RLS. Moja ni RLS ya Msingi , ambayo ni RLS ambayo hutokea bila hali nyingine yoyote ya kiafya, labda kutokana na sababu za kijenetiki. Nyingine ni RLS ya Sekondari , ambayo ni RLS ambayo hutokea kutokana na hali nyingine ya kiafya (kwa mfano, upungufu wa madini, ugonjwa wa figo).
Kulingana na taarifa za sasa za kimatibabu, hakuna tiba ya RLS ya msingi. Lakini usijali. Kuna matibabu mengi yenye ufanisi ambayo yanaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako na kulala vizuri zaidi.
Katika hali ya RLS ya pili, tukitibu ipasavyo chanzo cha RLS, dalili za RLS zinaweza kutoweka karibu kabisa. Ndiyo maana ni muhimu sana kuzungumza na daktari wako kuhusu hili.
Hatua ya kwanza katika matibabu: Mambo tunayoweza kufanya sisi wenyewe bila dawa
Kabla daktari hajakuandikia dawa, mara nyingi atakushauri ufanye mabadiliko madogo katika mtindo wako wa maisha, kwa sababu wakati mwingine mambo haya rahisi yanaweza kusaidia kudhibiti RLS.
Jaribu kujiepusha na mambo haya.
Baadhi ya vyakula, vinywaji, na tabia zinaweza kufanya dalili za RLS kuwa mbaya zaidi.
- Kafeini: Kafeini, inayopatikana katika kahawa, chai, chokoleti, na vinywaji baridi, ni kichocheo kwa mfumo wa neva . Kwa hivyo, epuka kuinywa usiku.
- Pombe: Ingawa baadhi ya watu wanafikiri kwamba kunywa pombe kidogo usiku kutawasaidia kulala vizuri, kwa kweli hupunguza ubora wa usingizi wao. Pombe inaweza pia kuzidisha dalili za RLS.
- Nikotini: Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, nikotini inaweza pia kuongeza dalili zako za RLS kwa sababu huathiri mfumo wa neva.
Jadili haya na daktari wako.
- UnachukuaDawa : Baadhi ya dawa unazotumia kwa ajili ya hali zingine (k.m., baadhi ya dawa za usingizi, dawa za kupunguza mfadhaiko) zinaweza kusababisha au kuzidisha dalili za RLS. Kwa hivyo mwambie daktari wako kuhusu dawa zote unazotumia. Anaweza kuangalia kama zina athari na, ikiwa ni lazima, kukubadilisha hadi dawa inayofaa zaidi.
- Hali za msingi za kiafya: Ikiwa una RLS, daktari wako anaweza kuagiza vipimo vya damu ili kuangalia viwango vyako vya chuma, kwani upungufu wa chuma ni sababu ya kawaida ya RLS. Pia ni muhimu kutibu hali kama vile kisukari, ugonjwa wa figo, ugonjwa wa tezi dume, na ugonjwa wa Parkinson.
Matibabu unayoweza kufanya nyumbani
- Matibabu ya joto au baridi: Kuoga kwa joto kabla ya kulala, au kuloweka miguu yako kwenye beseni la maji ya uvuguvugu kwa takriban dakika 15, kunaweza kutoa unafuu mkubwa. Baadhi ya watu pia hupata unafuu kwa kupaka pakiti za joto au pakiti baridi kwenye miguu yao.
- Mazoezi na kunyoosha misuli : Kutembea kwa takriban dakika 30 kwa siku au kufanya mazoezi mepesi kama vile yoga ni vizuri sana. Pia, kufanya mazoezi rahisi ya kunyoosha misuli kabla ya kulala ili kunyoosha misuli ya miguu yako kunaweza kupunguza usumbufu usiku.
- Masaji: Kusugua miguu yako kwa upole kunaweza kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza hisia za kutotulia.
Ni dawa gani zinazotolewa kwa RLS?
Ikiwa dalili zako hudumu zaidi ya siku tatu kwa wiki, au ikiwa zinaathiri vibaya usingizi wako au maisha yako ya kila siku, daktari wako anaweza kuagiza dawa. Jambo muhimu zaidi ni kutumia dawa hizi chini ya usimamizi wa daktari pekee. Usianze, ubadilishe kipimo, au uache kuzitumia peke yako.
Hebu tuangalie kwa urahisi dawa zinazotumika sana kwa RLS na jinsi zinavyofanya kazi.
| Aina ya dawa za kulevya | Jinsi inavyofanya kazi kwa urahisi | Baadhi ya madhara yanayowezekana |
|---|---|---|
| Wagonjwa wa Dopamini Mfano: Pramipexole, Ropinirole | Hizi ndizo aina kuu za dawa zinazotolewa kwanza. Zinafanya kazi kwa kuiga dopamine ya neurotransmitter kwenye ubongo, kudhibiti hisia zisizo za kawaida kwenye miguu. | Kusinzia mchana, kichefuchefu, kizunguzungu. |
| Wakala wa Dopaminergic Kwa mfano: Levodopa/Carbidopa (Sinemet) | Hizi huongeza viwango vya dopamini kwenye ubongo. Hata hivyo, matumizi ya muda mrefu yanaweza kuzidisha dalili kwa baadhi ya watu, kwa hivyo matumizi yao sasa hayana kawaida sana. | Kichefuchefu, kutapika, na wakati mwingine kuongezeka kwa dalili. |
| Dawa za kuzuia kifafa Mfano: Gabapentin, Pregabalin | Ingawa hizi hutumika hasa kwa kifafa, zinafaa sana katika kudhibiti dalili za RLS na maumivu yanayohusiana kwa sababu hudhibiti msukumo wa neva. Sasa zinatumika sana. | Usingizi, kizunguzungu, matatizo ya usawa. |
| Benzodiazepini Mfano: Clonazepam | Hizi ni za kundi la dawa zinazoitwa vidonge vya usingizi. Badala ya kuondoa dalili za RLS, dawa hizi hukusaidia tu kulala licha ya dalili zako. Kuna hatari ya uraibu. | Usingizi wa mchana, uwezekano wa uraibu, matatizo ya kumbukumbu. |
| Opiates Mfano: Tramadol | Hizi ni dawa za kutuliza maumivu zenye nguvu. Hutolewa kwa tahadhari kubwa na kwa muda mfupi, tu kwa kesi kali sana za RLS ambazo haziwezi kudhibitiwa na matibabu mengine yoyote. Hatari ya uraibu ni kubwa sana. | Hatari kubwa sana ya uraibu, kuvimbiwa, na kusinzia. |
Kama unavyoona, dawa hizi zote zina faida na hasara zake (madhara). Daktari wako atachagua matibabu yanayokufaa zaidi baada ya kuzingatia mambo mengi, kama vile umri wako, hali zingine za kiafya, na asili ya dalili zako. Kwa hivyo, ningependa kukukumbusha tena kwa moyo wangu wote, tafadhali usitumie dawa yoyote kati ya hizi bila ushauri wa kimatibabu.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia (RLS) ni ugonjwa unaoweza kutibika, kwa hivyo usione aibu au kuona aibu kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo.
- Matibabu huanza na mabadiliko rahisi ya mtindo wa maisha. Kuepuka mambo kama kahawa, pombe, na uvutaji sigara kunaweza kuwa msaada mkubwa.
- Ikiwa una RLS, ni muhimu sana kuangalia hali zingine za msingi, kama vile upungufu wa madini.
- Dawa inahitajika tu ikiwa dalili ni kali. Daktari pekee ndiye anayeweza kuamua ni dawa gani ya kutumia na kwa muda gani.
- Lengo la matibabu ni kudhibiti dalili na kukupa usingizi mzuri na wa utulivu, badala ya kuponya ugonjwa kabisa.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako