Je, wewe pia hupumua pumzi wakati wa usingizi usiku? Hebu tuzungumzie kuhusu apnea ya usingizi!

Je, pia unahisi kama unashindwa kupumua ghafla unapolala usiku? Au mtu unayelala naye anakuambia kwamba unaacha kupumua kwa muda usiku na kuanza tena? Au unajisikia uchovu unapoamka asubuhi? Haya si mambo ya nasibu tu, kunaweza kuwa na hali inayoitwa Sleep Apnea nyuma ya haya. Hebu tuzungumzie hili kwa undani, kwa urahisi sana.

Apnea ya usingizi ni nini?

Kwa ufupi, apnea ya usingizi ni pale unapoacha kupumua kwa muda unapokuwa umelala. Kuna sababu mbili kuu za hili. Moja ni kwamba kuna kitu kinachozuia njia yako ya hewa (apnea ya usingizi inayozuia) . Nyingine ni kwamba kuna kitu kibaya na uwezo wa ubongo wako kudhibiti kupumua (apnea ya usingizi wa kati) .

Sasa fikiria, mwili wako unapokosa oksijeni, mwili wetu una utaratibu wa ajabu wa usalama. Ingawa hii haituamshi kabisa, inatuamsha vya kutosha kuanza kupumua. Ingawa hii husaidia kuokoa maisha, inavuruga mzunguko wako wa usingizi. Kwa hivyo, hupati usingizi mzuri na wa utulivu . Ikiwa hii itaendelea, inaweza pia kuweka shinikizo kwenye moyo wako , ambayo inaweza kuwa hatari kwa maisha ikiwa haitatibiwa. Kwa hivyo, ni muhimu sana kufahamu hili na kutafuta ushauri wa daktari ikiwa ni lazima.

Ni aina gani kuu za Apnea ya Usingizi?

Hebu tuone aina tatu kuu za apnea ya usingizi ni zipi.

1. Apnea ya Usingizi (Apnea ya Usingizi Iliyozuilika - OSA)

Hii ndiyo aina ya kawaida zaidi. Kinachotokea ni kwamba unapokuwa umelala, misuli kwenye koo lako hupumzika . Tishu zinazozunguka huweka shinikizo kwenye koromeo lako, na kuziba njia yako ya hewa. Ni kama umekwama kwenye bomba. Hapo ndipo inakuwa vigumu kupumua, na wakati mwingine unaweza kuacha kupumua kwa sekunde chache.

2. Apnea ya Usingizi wa Kati (CSA)

Katika aina hii, unapokuwa umelala, ubongo wako hautumii ishara sahihi kwa misuli inayohusika katika kupumua . Hiyo ni kusema, kuna udhaifu katikati unaodhibiti kupumua. Hapa, hakuna kizuizi kwenye njia ya hewa, lakini amri ya "kupumua" kutoka kwa ubongo haipiti ipasavyo.

3. Apnea Mchanganyiko/Ngumu ya Kusinzia

Katika hali hii, dalili za aina zote mbili za OSA na CSA zilizotajwa hapo awali zinaweza kuonekana pamoja . Hiyo ni, njia ya hewa imeziba, na kunaweza pia kuwa na tatizo na ishara zinazotoka kwenye ubongo.

Je, hali hii inaitwa Sleep Apnea ni ya kawaida kiasi gani?

Kwa kweli, ni hali ya kawaida zaidi kuliko unavyoweza kufikiria. Utafiti mmoja uligundua kuwa takriban watu bilioni moja duniani kote wenye umri wa kati ya miaka 30 na 69 wana Apnea ya Kuzuia Usingizi (OSA) . Ingawa aina inayoitwa Apnea ya Kulala ya Kati (CSA) si ya kawaida sana kuliko OSA, pia si ya kawaida.

Dalili za Apnea ya Usingizi ni zipi?

Ikiwa unashuku una Apnea ya Kulala, zingatia dalili hizi.

Dalili za kawaida zinazoonekana na wengi:

• Kuamka mara kwa mara katikati ya usiku.
• Kuacha kupumua kwa muda wakati wa kulala (hii mara nyingi huonekana kwa mtu unayelala naye).
• Makosa katika mifumo ya kupumua (kupumua kwa kasi, kisha kuwa na kina kirefu, kisha kuwa na kina kifupi tena, kisha kusimama na kuanza tena).
• Mngurumo mkubwa .
• Ugumu wa kupumua unapoamka asubuhi, kuhisi kama unapumua .
• Uchovu mwingi wa mchana, usingizi, au uchovu mwingi unapoamka .

Watu wengine wanaweza pia kupata dalili hizi:

• Maumivu ya kichwa , hasa asubuhi.
• Jasho la usiku.
• Mabadiliko ya hisia (kama vile mfadhaiko na wasiwasi).
• Kuhisi kutotulia usiku.
• Matatizo kama vile matatizo ya ngono .

Muhimu: Watoto wanapokuwa na Apnea ya Kulala, dalili hizi zinaweza kuonekana tofauti kidogo . Kwa hivyo ni wazo nzuri kumuona daktari ikiwa utagundua kitu kisicho cha kawaida katika usingizi wa mtoto wako.

Ni sababu gani kuu za Apnea ya Usingizi?

Kwa ufupi, kuna sababu mbili kuu za Apnea ya Usingizi:

• Kizuizi katika njia ya juu ya hewa unapokuwa umelala.
• Kuna tatizo na jinsi ubongo wako unavyodhibiti kupumua unapokuwa umelala.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata Apnea ya Usingizi?

Hali hii inaweza kutokea kwa mtu yeyote. Inaweza kuathiri watoto, watu wazima, mtu yeyote. Hata hivyo, baadhi ya watu wako katika hatari kubwa zaidi ya kuipata.

Hapa kuna baadhi ya mambo ya kawaida ya hatari:

• Ikiwa mtu katika familia ana Apnea ya Usingizi (inaweza kuwa ni ya kurithi).
• Kwa wale walio na ugonjwa wa moyo, kiharusi, au shinikizo la damu .
• Kwa wale walio na tonsils kubwa .
• Unene unamaanisha kuwa na uzito kupita kiasi.

Hatari hii pia huongezeka kadri unavyozeeka . Wanaume wana uwezekano mkubwa wa kukutwa na ugonjwa huu kabla ya umri wa miaka 50.

Pia, kumbuka kwamba ingawa hatari ya kupata apnea wakati wa kulala huongezeka kadri unene unavyoongezeka, hali hii inaweza kutokea kwa watu wa ukubwa wowote wa mwili .

Ni matatizo gani yanaweza kutokea kutokana na Apnea ya Kulala?

Ugonjwa wa kukosa pumzi wakati wa kulala ni zaidi ya tatizo la usingizi tu. Ikiwa hautatibiwa, unaweza kusababisha matatizo makubwa, hata ya kutishia maisha .

• Usingizi mwingi mchana, au "microsleep," ni hali ambayo mtu hulala kwa muda mfupi sana wakati wa mchana.Ni hatari sana wakati wa kuendesha gari au kuendesha mashine.
• Matatizo ya midundo ya moyo, yaani, arrhythmias (kama vile fibrillation ya atiria au kiambatisho cha atiria ya kushoto).
• Shinikizo la damu .
• Uharibifu wa moyo na kushindwa kwa moyo .
• Kifo cha ghafla cha moyo .

Kwa hivyo, ikiwa una dalili za Apnea ya Usingizi, usipuuze.

Jinsi ya kugundua Apnea ya Kulala?

Ukishuku una Apnea ya Kulala, unapaswa kwanza kumwona daktari . Atakuuliza kuhusu dalili zako na historia yako ya matibabu. Kisha, ukishuku una Apnea ya Kulala, watapendekeza vipimo kadhaa ili kuthibitisha utambuzi.

Ni vipimo gani vinavyofanywa kwa hili?

Kuna vipimo viwili vikuu ambavyo mara nyingi hufanywa:

• Polysomnogramu: Huu ni kipimo kinachofanyika usiku kucha hospitalini . Vipimaji kadhaa vimeunganishwa kwenye mwili wako na hufuatilia mapigo ya moyo wako, kupumua, viwango vya oksijeni kwenye damu, na mawimbi ya ubongo unapolala.
• Kipimo cha Apnea ya Usingizi Nyumbani: Huu ni kipimo kinachoweza kufanywa nyumbani . Hata hivyo, hakifuatilii mawimbi ya ubongo. Pia, kipimo hiki kinaweza kisigundue aina fulani za apnea ya usingizi, kama vile `Apnea ya Usingizi ya Kati`.

Ushauri mfupi: Ukishuku kuwa wewe au mtu katika familia yako ana tatizo la kukosa hewa wakati wa kulala, rekodi video fupi au rekodi ya sauti ya mtu aliyelala, hasa sauti ya kupumua kwake. Unaweza pia kurekodi kwa kushikilia tishu mbele ya uso wake ili kuona jinsi hewa inavyosonga. Kumwonyesha daktari wako hili kunaweza kusaidia kuharakisha utambuzi.

Je, ukali wa Apnea ya Kulala hupimwaje?

Madaktari huamua ukali wa apnea ya usingizi kwa kutumia faharisi inayoitwa AHI (Apnea/Hypopnea Index) . AHI hupima idadi ya mara ambazo kupumua kwako huacha (apnea) na kupunguza mwendo (hypopnea) wakati wa saa moja ya usingizi.

Ukali wa Apnea ya Kulala umeainishwa kama ifuatavyo:

• Apnea ya Usingizi Mdogo: Matukio 5-14 ya AHI kwa saa.
• Apnea ya Usingizi wa Kiasi: Matukio ya AHI 15-29 kwa saa.
• Apnea Kali ya Kulala: Matukio ya AHI 30 au zaidi kwa saa.

Ni viungo gani huathiriwa na Apnea ya Kulala?

Ugonjwa wa Kukosa Hewa Usingizini si kitu kinachoathiri kiungo kimoja tu. Kwa kweli, huathiri mifumo mingi mwilini . Hata hivyo, huathiriwa zaidi ni mfumo wako wa mzunguko wa damu (moyo) na mfumo wa neva (ubongo) .

Matibabu ya Apnea ya Kulala ni yapi?

Kulingana na aina ya apnea ya usingizi uliyonayo na ukali wake, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu tofauti.

Hapa kuna baadhi ya njia kuu za matibabu:

• Kutumia kifaa cha kupumua, kama vile mashine ya CPAP (Shinikizo la Hewa Linaloendelea) , husaidia kuweka njia yako ya hewa wazi unapolala.
• Kudhibiti hali zingine za kiafya zinazosababisha au kuongeza hatari ya apnea ya usingizi (kwa mfano, kisukari, shinikizo la damu).
• Kubadilisha mkao wako wa kulala (kama vile kulala chali badala ya chali) ili kuepuka kuweka shinikizo kwenye njia yako ya hewa.
• Kuvaa kifaa cha mdomo/kifaa cha mdomo ili kusaidia kuweka njia ya hewa wazi.
• Kutumia kifaa cha Kuchochea Umeme cha Neuromuscular Electrical (NMES) ili kuzuia misuli ya ulimi wako na koo la juu kuzuia njia yako ya hewa unapolala.
• Kuchukua dawa (hii si kwa kila mtu, lakini katika baadhi ya matukio maalum).
• Kufanyiwa upasuaji .

Je, unafanya upasuaji wa apnea ya usingizi?

Ndiyo, katika baadhi ya matukio, upasuaji unaofanywa kwenye pua, mdomo, na koo unaweza kusaidia kuzuia kuziba kwa njia ya hewa wakati wa kulala.

• Upasuaji wa taya: Kuna taratibu mbalimbali za upasuaji ambazo zinaweza kutumika kubadilisha nafasi ya taya na kupunguza shinikizo kwenye njia ya hewa kutoka kwa tishu laini.
• Upasuaji wa pua: Upasuaji wa kawaida ni septoplasty . Hii inahusisha kunyoosha tishu laini ndani ya pua (ukuta unaotenganisha pua mbili), na kurahisisha mtiririko wa hewa kupitia puani.

Je, Apnea ya Kulala Inaweza Kuponywa Kabisa?

Sio aina zote za apnea ya usingizi inayoweza kuponywa kabisa . Kwa mfano, Apnea ya Usingizini ya Kuzuia (OSA) inaweza kuponywa kwa kupunguza uzito au kwa kufanyiwa upasuaji fulani. Daktari wako anaweza kukuambia zaidi kuhusu jinsi hii inaweza kukufaa, kulingana na hali yako.

Unatarajia nini ikiwa una Apnea ya Kulala?

Ugonjwa wa Kukosa usingizi ni hali ambayo inaweza kuvuruga usingizi wako sana. Usipopata usingizi wa kutosha usiku, huenda usiweze kufanya kazi vizuri wakati wa mchana. Hii inaweza kukuweka katika hatari ya ajali , na inaweza kuingilia kazi yako, mambo unayopenda, na mahusiano ya kijamii.

Pia, hali hii inaweza kusababisha matatizo ambayo yanaweza kuhatarisha maisha . Daktari anaweza kukusaidia kupata matibabu bora kwako. Huenda ukahitaji kujaribu matibabu moja au mawili tofauti, au mchanganyiko wake, ili kujua ni yapi yanayokufaa zaidi.

Vipi kuhusu maisha ya mtu mwenye Sleep Apnea?

Matatizo yanayosababishwa na Apnea ya UsingiziIkiwa haitatibiwa, muda wako wa kuishi unaweza kupunguzwa. Daktari atafanya kazi nawe kudhibiti hali hii na kusaidia kuzuia hatari hiyo.

Kuna mambo mengi yanayoamua muda wako wa kuishi. Kwa hivyo, mtu bora wa kuzungumza naye kuhusu hali yako ni daktari wako. Kwa sababu takwimu zinaweza kukuhusu au zisikuhusu.

Ni njia gani za kuzuia Apnea ya Kulala?

Hatuwezi kuzuia mambo yote yanayochangia apnea ya usingizi. Hata hivyo, kuna mambo tunayoweza kufanya ili kupunguza hatari yetu :

• Kudumisha uzito unaofaa kwa afya yako.
• Kula vyakula vyenye virutubisho na kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara .
• Kuanzisha tabia nzuri za kulala (kama vile kwenda kulala kwa wakati uliowekwa, kuacha kutumia vifaa vya kielektroniki kabla ya kulala).
• Kudhibiti hali zingine za kiafya zilizokuwepo awali (k.m. kolesteroli nyingi, shinikizo la damu, kisukari aina ya 2).
• Pima uchunguzi wa kimatibabu angalau mara moja kwa mwaka .
• Kuepuka kuvuta sigara na kunywa pombe .

Ninawezaje kujitunza? Ninawezaje kukabiliana na hali hii?

Kuna hatua kadhaa muhimu unazoweza kuchukua ili kudhibiti hali yako ya apnea ya usingizi:

• Fanya mabadiliko ya mtindo wa maisha iwezekanavyo. Kufanya mabadiliko katika lishe yako na utaratibu wa mazoezi kunaweza kuwa changamoto. Ukiona mambo haya ni magumu, usiogope kuzungumza na daktari wako kuyahusu. Haya ni matatizo ya kawaida, na daktari wako anaweza kukupa mapendekezo ya kuyarahisisha.
• Fuata mpango wako wa matibabu kwa usahihi. Ukifuata mpango wa matibabu ambao daktari wako anakupa kwa usahihi, utapata matokeo mazuri. Pia itapunguza hatari ya matatizo.
• Zungumza na daktari wako kuhusu jinsi unavyohisi. Ikiwa unapata shida kufuata mpango wako wa matibabu kwa sababu yoyote ile, mwambie daktari wako. Labda barakoa yako ya PAP haikufaa vizuri, au unapata athari mbaya kutokana na dawa. Daktari wako anaweza kukusaidia. Kwa hivyo, ikiwa una maswali au wasiwasi wowote, mjulishe.
• Ziara za ufuatiliaji zinapendekezwa na daktari wako. Ziara hizi ni muhimu ili kuhakikisha matibabu yako yanafanya kazi, hasa katika hatua za mwanzo za matibabu.

Ni lini ninapaswa kwenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) ?

Ukipata dalili zozote kati ya hizi, nenda kwenye chumba cha dharura mara moja :

• Dalili za mshtuko wa moyo: Maumivu ya kifua (kama vile kubana au kubana), jasho baridi, kubana kifua, na ugumu wa kupumua.
• Dalili za kiharusi:Udhaifu wa ghafla au ganzi upande mmoja wa mwili, kuchanganyikiwa, mabadiliko ya kuona, ugumu wa kutembea, au kizunguzungu.
• Ugumu mkubwa wa kupumua: Ukihisi kama huwezi kupata hewa ya kutosha kwenye mapafu yako, kifua chako kinahisi kubana, au unatoa sauti ya mluzi unapopumua.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari?

Ikiwa umegunduliwa hivi karibuni na apnea ya usingizi, unaweza kutaka kumuuliza daktari wako maswali kama:

• Unapendekeza matibabu ya aina gani kwangu?
• Je, kuna madhara yoyote ya matibabu haya?
• Ninawezaje kuepuka kulala chali?
• Nifanye nini ili kurahisisha kuvaa barakoa ya mashine ya PAP?

Huenda hata usijue una apnea ya usingizi isipokuwa mtu unayelala naye akuambie kuhusu mifumo yako isiyo ya kawaida ya kupumua asubuhi. Badala yake, unaweza kuwa unajiuliza, "Kwa nini siwezi kulala vizuri kila usiku?" Apnea ya usingizi ni hali ya kawaida, lakini inayoweza kudhibitiwa .

Daktari wako anaweza kupendekeza matibabu mbalimbali ili kukusaidia kupata matibabu sahihi kwako. Matibabu yanaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kubadilisha tabia zako za kulala kunaweza kuwa changamoto, lakini anza kidogo kidogo, fanya mabadiliko moja baada ya jingine, kisha endelea na lingine. Daktari wako anaweza pia kukupa mapendekezo mengine mahususi kwa hali yako ili kukusaidia kupata usingizi mzuri wa usiku kila usiku.

Hatimaye, mambo muhimu zaidi ya kukumbuka

Kwa hivyo, kutokana na kile tulichojadili, unapaswa kuelewa Apnea ya Usingizi ni nini, jinsi inavyokuathiri, na nini kifanyike kuihusu.

Usijali , hili ni tatizo linaloweza kudhibitiwa. Jambo muhimu zaidi ni kutafuta ushauri wa kimatibabu ikiwa una dalili, badala ya kuzipuuza. Kisha unaweza kulala vizuri na kuishi maisha yenye afya. Hauko peke yako, na kuna madaktari wa kukusaidia katika safari hii.

` Apnea ya usingizi, apnea ya usingizi, kukoroma, kuacha kupumua, CPAP, kukosa usingizi, usingizi wa mchana