Leo tutazungumzia jambo muhimu sana maishani mwetu. Hili ni jambo litakalokusaidia na marafiki zako, na familia yako, unapofanya kazi, unaposoma, kwa kifupi , kila mahali. Huo ni Uthubutu . Labda umesikia neno hili. Kwa ufupi, tunaita hili "Uthubutu" uwezo wa kusema yaliyo akilini mwako, mahitaji yako, na mawazo yako kwa njia iliyo wazi, ya uaminifu, na ya heshima , bila kujiumiza mwenyewe au wengine.

"Uthubutu" ni nini hasa?

Fikiria kuhusu hilo, '(Uthubutu)' ni njia nzuri ya kuzungumza . Ni uwezo wa kutoa maoni yako kwa uaminifu kukuhusu na kwa heshima kwa wengine. Tunakabiliana na hali nyingi kila siku. Iwe ni kuonyesha hamu kwa mtu, kuuliza swali kwa mwalimu, au kuzungumza vizuri katika mahojiano ya kazi au chuo kikuu, '(Uthubutu)' ni muhimu sana.

Hata hivyo, '(Uthubutu)' huu si kitu kinachokuja kiasili kwa kila mtu. Kuna baadhi ya watu, huzungumza kwa aibu sana (Too Passive) . Yaani, hawasemi kilicho akilini mwao, na hutikisa vichwa vyao kwa kile wengine wanasema. Kuna wengine, mtindo wao ni mkali sana (Too Aggressive) . Yaani, hawafikirii kuhusu wengine, na huzungumza tu kuhusu mambo yao wenyewe na kupiga kelele. Kwa hivyo, '(Uthubutu)' huu ndio msingi halisi wa kati kati ya mambo hayo mawili yaliyokithiri.

Hapa kuna mambo yanayokufanya utende "Mwenye Uthubutu":

• Unaweza kusema unachofikiria, au kuelezea unachohisi.
• Unaweza kuomba unachotaka, unachohitaji.
• Unaweza kutokubaliana na wengine kwa heshima .
• Unaweza kuwasilisha mawazo na mapendekezo yako.
• Unaweza kusema "hapana" bila kuhisi hatia.
• Unaweza hata kuzungumza kwa niaba ya mtu mwingine.

Kwa nini hili ni muhimu sana kwetu?

Mawasiliano ya uthubutu hutusaidia kupata tunachotaka. Lakini hayaishii hapo. Kuwa na uthubutu kunamaanisha tunajiheshimu na kuwaheshimu wengine.

Wazungumzaji wenye msimamo mkali hutuma ujumbe kwamba wanajiamini. Hawaogopi sana au kuwasukuma wengine kupita kiasi. Wanajua kwamba hisia na maoni yao ni muhimu. Wanajiamini .

Watu wenye ujasiri hufanya marafiki kwa urahisi. Wanawasiliana kwa heshima kwa mahitaji yao wenyewe na yale ya wengine. Pia ni wazuri katika kutatua migogoro na kutokubaliana. Wale wanaowaheshimu wengine huheshimiwa kama malipo.

Aibu sana? Mkali sana? Au sawa tu?

Unajuaje msimamo wako katika kipimo hiki cha "Uthubutu"? Hapa kuna mifano kadhaa:

Ya Nimali (Isiyojali Sana): Ukimuuliza Nimali ni filamu gani anataka kutazama, labda atasema, "Sijui, oh... ungependa kuona nini?" Kwa kawaida huwaacha wengine wafanye maamuzi, lakini kisha hukasirika, akisema, "Loo, sikupata nilichotaka." Pia anahisi vibaya kwamba marafiki zake pekee ndio wanaozungumza. Lakini hata Nimali anapojaribu kujiunga na mazungumzo, anazungumza polepole sana, na wengine bila kujua wanazungumza juu yake.

Surekha (Mkali Sana): Surekha hana shida ya kusema anachofikiria. Lakini anapofanya hivyo, anaonekana kama mwenye sauti kubwa na mwenye msimamo mkali. Surekha hutawala mazungumzo, mara nyingi huwakatiza wengine, na mara chache huwasikiliza wengine wanasema nini. Ikiwa hakubaliani nawe, anakujulisha - lakini kwa kawaida ni kupitia kejeli au kwa kuumiza hisia za mtu. Ana sifa ya kuwa mtawala sana na kutowafikiria wengine.

Chamalge (Mwenye Uthubutu): Ukimuuliza Chamal maoni yake, atakuambia kwa uaminifu. Ikiwa hakubaliani nawe, atakuambia - lakini si kwa njia inayokushusha au kukufanya uhisi kama umekosea. Chamal pia anavutiwa na maoni yako. Anasikiliza unachotaka kusema. Hata kama Chamal hakubaliani nawe, bado unahisi kama anaheshimu maoni yako.

Ni nini hutokea tunapojificha tunachofikiria (tukiwa wavivu sana)...

Watu ambao ni wapole sana wanaweza mara nyingi kuhisi kwamba wengine wanawatumia. Wanaweza kuhisi kuumia, hasira, au kukatishwa tamaa.

Unapoweka mawazo na hisia zako ndani, wengine hawataweza kukujua na kukuelewa kikweli. Mawazo na mapendekezo yako hayatakuwa na manufaa yoyote kwa timu.

Ukianza kuhisi kama mawazo au hisia zako hazithaminiwi, inaweza kupunguza kujiamini kwako. Inaweza pia kupunguza uwezekano wa mawazo yako mazuri kukubaliwa na kuitikiwa. Hii wakati mwingine inaweza hata kusababisha hali kama ya mfadhaiko .

Kumbuka: sauti yako pia ina thamani. Usiinyamazishe!

Nini kitatokea ikiwa utafanya kila kitu kwa ukali sana?

Watu wanaoonekana kuwa wakali sana wanaweza kuwa na wakati mgumu kudumisha marafiki. Wanaweza kuwazidi wengine nguvu katika mazungumzo, na kutoa maoni yao kwa njia kali na yenye nguvu. Hii inaweza kuwafanya wengine wahisi kupuuzwa na kutoheshimiwa.

Watu wenye mtindo wa ukali wanaweza kuwafanya wengine wafanye wanachotaka, lakini mara nyingi hujikuta wakikataliwa au kutopendwa na wengine.Heshima inapotea.

Kwa nini kila mtu hafanyi ""(Mwenye uthubutu)""?

Kwa nini baadhi ya watu huzungumza "Kwa uthubutu" huku wengine wakiwa wapole sana au wakali? Sababu moja ya hili ni utu wao. Sababu nyingine ni tabia tunazounda na uzoefu tunaopata. Hata hivyo, tunajifunza kuwa "Wathubutu", "Wapole", au "Wakali" kwa kutazama jinsi wengine - hasa wale wanaotulea - wanavyotenda.

Hapa kuna mambo ambayo yanaweza kumfanya mtu awe mtulivu kupita kiasi :

• Kutojiamini au kutothamini mawazo yako mwenyewe.
• Kufikiria sana kuhusu kutaka kuwafurahisha wengine na kutaka wengine wakupende.
• Kuhangaika kuhusu kama wengine watakubaliana na mawazo yako au watakataa.
• Kuwa nyeti sana kwa ukosoaji, au kuwahi kukataliwa wakati mawazo ya mtu hayakuzingatiwa.
• Kuwa "Mwenye Uthubutu" kunamaanisha kutokuza ujuzi unaohitajika.

Haya ndiyo mambo ambayo yanaweza kusababisha mtu kuwa mkali sana :

• Kujiamini kupita kiasi .
• Kufikiria sana kuhusu kutimiza mahitaji yako mwenyewe na kutoa maoni yako mwenyewe pekee.
• Kutokuwa umejifunza kuheshimu na kuzingatia maoni au mahitaji ya wengine.
• Hawajajifunza kuwasikiliza wengine na kuwauliza maoni yao.

Haya ndiyo mambo yanayomfanya mtu awe na tabia njema ('Mwenye Uthubutu') :

• Kuwa na kujiamini vizuri .
• Kwa kuamini kwamba maoni ya mtu ni muhimu, hisia zake zina thamani, na mtu ana haki ya kuzieleza.
• Kuwa mstahimilivu (yaani, kuweza kukabiliana na ukosoaji, kukataliwa, na vikwazo).
• Kuheshimu matakwa na mahitaji ya wengine.
• Kuwa na mifano mizuri ya kuigwa kwa `(Uthubutu)`.
• Kujua kwamba maoni yako yalikubaliwa na kwamba uthubutu wako ulithaminiwa hapo awali.

Tunawezaje kuwa "Wanaojiamini" zaidi?

Kuwa na uthubutu kunahusisha kufanya mazoezi ya ujuzi fulani wa mawasiliano na kuwa na mtazamo sahihi. Baadhi ya watu huzaliwa na uwezo wa kuwa na uthubutu. Wengine wanahitaji mazoezi zaidi. Lakini, kila mtu anaweza kukuza hili.

Hivi ndivyo ilivyo:

Kwanza, fikiria ni ipi kati ya mitindo hii mitatu ya mawasiliano (`(Uthubutu)`, `(Tulivu)`, au `(Uchokozi)`) unayoifahamu zaidi. Kisha amua kama unahitaji kuwa na haya kidogo, uchokozi mdogo, au uthubutu zaidi kuliko unavyokuwa wa kawaida.

Ili kupunguza ubaridi na kuongeza uthubutu, fanya yafuatayo:

• Kuwa mwangalifu kuhusu unachofikiria, unachohisi, unachotaka, unachopenda. Unahitaji kufahamu mambo haya kabla ya kuwaambia wengine.
• Mtu anapokuuliza unataka nini, angalia ikiwa unasema, "Sijui," "Sijali," au "Hilo si tatizo." Acha kusema hivyo. Jizoeze kusema unachotaka, hasa kwa mambo madogo. Kwa mfano, mtu akikuuliza, "Unataka ile ya kijani au ile nyekundu?" unaweza kusema, "Ninapenda ile ya kijani - asante."
• Fanya mazoezi ya kuomba vitu. Kwa mfano: "Naweza kupata kijiko, tafadhali?" "Nahitaji kalamu - kuna mtu yeyote mwenye kingine cha ziada?" "Naweza kupata kiti?" Hii itakujengea ujuzi na ujasiri unaohitaji ili kuomba vitu muhimu zaidi unapohitaji.
• Tuambie maoni yako . Tuambie kama ulipenda au haukupenda filamu uliyoitazama, na kwa nini.
• Fanya mazoezi ya kutumia kauli za "Mimi" kama vile "Nataka..." "Ningependa..." au "Nahisi..." .
• Tafuta mfano mzuri wa kuigwa ambaye ni mthubutu - yaani, si mwenye haya sana, si mkali sana. Angalia kama unaweza kuiga sifa bora za mtu huyo.
• Jikumbushe kwamba mawazo na maoni yako ni muhimu kama ya wengine wote. Kujua hili kutakusaidia kuwa "Mwenye Uthubutu." Uthubutu huanza na mtazamo wa ndani unaowathamini wengine na kujithamini.

Ili kupunguza Uchokozi na kuongeza Uthubutu, fanya yafuatayo:

• Waache wengine waseme kwanza.
• Jihadhari na watu wanaokukatiza unapozungumza. Ikiwa hilo litatokea, lisikie na useme, "Samahani - umesema!" na umruhusu mtu mwingine amalize.
• Muulize mtu mwingine wazo na usikilize jibu lake.
• Unapotofautiana, jaribu kutoa maoni yako bila kumdharau mtu mwingine. Kwa mfano, badala ya kusema, "Hilo ni wazo la kijinga," jaribu kusema, "Sipendi wazo hilo." Au, badala ya kusema, "Ni mtu mbaya," jaribu kusema, "Sidhani kama anawajali watu wengine."
• Tafuta mfano mzuri wa kuigwa ambaye ni mthubutu - yaani, si mwenye haya sana, si mkali sana. Angalia kama unaweza kuiga sifa bora za mtu huyo.

Watu ambao kwa kawaida ni wajasiri wanaweza kukuza zaidi uwezo wao:

• Kuwa "Mwenye Uthubutu" - yaani, kutokuwa na haya sana, kutokuwa mkorofi sana -Tafuta mifano mizuri ya kuigwa. Angalia kama unaweza kuiga sifa zao bora. (Unaweza kugundua kuwa huu ndio ushauri uleule tunaotoa ili kusaidia mitindo ya aibu au ya fujo. Hiyo ni kwa sababu hatuachi kamwe kujifunza!)
• Fikiria wakati unapojiamini zaidi . Watu hutenda tofauti katika hali tofauti. Kwa watu wengi, ni rahisi kuwa na uthubutu katika baadhi ya hali (kama ilivyo kwa marafiki), lakini ni changamoto kwa wengine (kama ilivyo kwa walimu au watu wapya). Katika hali ngumu, jaribu kujiuliza, "Ningesema nini kama ningekuwa na marafiki zangu wa karibu?"

Unapozungumza kwa uthubutu, inaonyesha kwamba unajiamini. Kukuza uthubutu ni hatua moja kuelekea kuwa mtu unayetaka kuwa, toleo bora la wewe mwenyewe!

Jambo muhimu zaidi unalopaswa kupeleka nyumbani (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo sasa una wazo zuri la kile ambacho tumekuwa tukizungumzia, ``(Uthubutu)''. Kumbuka, hili si jambo ambalo unaweza kubadilisha mara moja. Lakini kwa mazoezi, hakika utaona tofauti.

• Hisia, maoni, na mahitaji yako ni ya thamani sana. Usiyafiche.
• Usiwe mtulivu, usiwe mkali. Tumezungumzia mambo yote mawili.
• Uthubutu unamaanisha kusema unachofikiria kwa uaminifu, kuwaheshimu wengine na kujiheshimu.
• Anza na vitu vidogo. Fanya mazoezi ya kusema kitu rahisi kama, "Ninapenda rangi hiyo zaidi kuliko rangi hii."
• Sikiliza kwa makini kile ambacho wengine wanasema. Uthubutu si kusema tu mambo yako mwenyewe.
• Hata kama utafanya kosa au kulazimika kusema hapana, usijisikie hatia kuhusu hilo.

Jaribu kuingiza vidokezo hivi vidogo katika maisha yako ya kila siku. Utaona jinsi mahusiano yako yatakavyokuwa bora zaidi na jinsi utakavyohisi mwepesi zaidi. Utashinda!

Mawasiliano, Afya ya Akili , Uthubutu, Kujiamini, Mahusiano ya Kimahusiano, Usimamizi wa Hisia , Mtindo wa Maisha Bora