Akili yako ya kihisia ikoje? Hebu tuizungumzie kwa urahisi!

Sote tunazungumzia akili, sivyo? Ikiwa mtu anasoma vizuri, akifaulu mitihani, tunasema, "Loo, ana ubongo mzuri." Lakini je, unajua kwamba IQ pekee haitoshi kufanikiwa na kuwa na furaha katika ulimwengu huu? Kuna akili nyingine maalum, nayo ni akili ya kihisia, au tunayoiita kwa Kiingereza, "Akili ya Kihisia."

Tunaposema akili, je, ni 'IQ' tu?

Huenda umewahi kusikia watu wakisema mambo kama, "Loo, sihitaji kusoma sana, 'IQ' yangu iko juu sana." `IQ` inawakilisha `(Intellectual Quotient)`. Hiki ni kipimo cha uwezo wa mtu kujifunza na kufikiri . Kinaweza kukuambia kwa kiasi fulani jinsi atakavyofanya vizuri shuleni na chuo kikuu. Hata hivyo, `IQ` si kitu pekee kinachopima uwezo wetu. Hebu fikiria, kuna vipaji vingapi vingine katika ulimwengu huu?

• Kuna baadhi ya watu ambao ni wazuri sana katika kufikiri katika nyanja tatu (akili ya anga) , kama vile wasanifu majengo na wachoraji.
• Kwa wengine , akili ya muziki ni kitu ambacho ni cha asili. Wana uwezo wa ajabu wa kutambua mdundo, melodi, na sauti.
• Vile vile, uwezo wa riadha, uwezo wa kisanii, uwezo wa viwanda... hizi zote ni aina tofauti za uwezo wa kiakili.

Kwa hivyo, miongoni mwa haya, kuna akili nyingine maalum ambayo ni muhimu sana katika maisha yetu, lakini ambayo wakati mwingine hatuizingatii. Hiyo ni akili ya kihisia, au "Akili ya Kihisia" .

Kwa hivyo akili hii ya akili ni nini? (Akili ya Kihisia - EQ)

Kwa ufupi, `(Akili ya Kihisia)` ni uwezo wetu wa kuelewa, kutumia, na kudhibiti hisia zetu . Wengine huita hii `EQ` (Kiwango cha Kihisia), huku wengine wakiiita `EI` (Akili ya Kihisia). Kama vile mtu mwenye `IQ` ya juu anavyopata alama za juu kwenye mitihani, mtu mwenye `EQ` ya juu anafanikiwa sana katika mahusiano ya kijamii na hali za kihisia. Fikiria hivi, kuwa na `EQ` nzuri ni kama "kuweza kuwaelewa watu, kuwa mzuri katika kuishi na watu" . Tunapozungumza na mtu, tunapofanya kazi, ikiwa tunaweza kuwaelewa na kuwa mzuri nao, itakuwa msaada mkubwa kufanikiwa katika nyanja zote za maisha. Kwa kweli, baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa `EQ` wakati mwingine ni muhimu zaidi kuliko `IQ` ili kufanya vizuri shuleni na kufanikiwa katika kazi.

Je, una marafiki wengi wazuri? Je, ni rahisi kwako kuelewa matatizo ya watu wengine? Je, unaweza kudhibiti hasira yako? Yote haya yanahusiana na ' EQ' yako.

Baadhi ya watu huzaliwa na uwezo huu wa 'EQ'. Lakini kwa wengine , wanahitaji kufunzwa na kuendelezwa. Habari njema ni kwamba kila mtu anaweza kuuboresha! Tofauti na 'IQ', 'EQ' ni kitu ambacho tunaweza kufanyia kazi na kukiboresha kidogo kidogo. Lakini, lazima ujue cha kufanya nacho, sivyo?

Unawezaje kuongeza akili yako ya kihisia (EQ)?

Akili ya kihisia, au `EQ`, si kitu kimoja. Ni mchanganyiko wa uwezo mbalimbali. Hebu tuangalie ni nini na jinsi ya kuuendeleza.

1. Kuwa mwangalifu na hisia zako mwenyewe.

Je, sisi sote tunapata hisia ngapi tofauti siku nzima? Baadhi ya hisia (kama vile mshangao) hupita na hupita, huku zingine (kama vile furaha na huzuni) zikibaki akilini mwetu kwa muda, na kuunda hisia zetu. Kuwa na uwezo wa kutambua na kuandika hisia hizi za kila siku ndio sehemu muhimu zaidi ya EQ. Kujua hisia zetu kwa njia hii - yaani, kufikiria tu, "Loo, nahisi hivi sasa, sivyo?" - hutusaidia kudhibiti hisia zetu wenyewe. Pia hutusaidia kuelewa jinsi watu wengine wanavyohisi. Lakini baadhi ya watu, hata baada ya siku, hawaonekani kujali wanachohisi. Jaribu kutambua hisia mara tu unapoihisi. Ipe jina akilini mwako (kwa mfano, "Ninahisi shukrani sana sasa hivi," "Ninahisi kuchanganyikiwa sana sasa hivi"). Fanya hili kuwa tabia ya kila siku. Baada ya muda, utagundua jinsi unavyojua hisia zako.

2. Jaribu kuelewa hisia za wengine (Huruma)

Sote tumezaliwa na uwezo wa kuwaelewa watu wengine. Sehemu nyingine muhimu ya EQ ni uwezo wa kufikiria jinsi watu wengine wanavyoweza kuhisi kwa wakati fulani. Na pia, kuelewa ni kwa nini wanahisi hivyo. Hata wakati hatujui jinsi mtu anavyohisi kweli, tunaiita huruma . Huruma hii hutusaidia kuwajali wengine, kujenga urafiki mzuri, na mahusiano. Ni huruma hii inayotuongoza katika cha kumwambia mtu anapohisi vibaya, na jinsi ya kuishi mbele yake. Hebu fikiria, rafiki yako ana huzuni baada ya kufeli mtihani. Huenda usihisi huzuni hiyo 100%. Lakini ikiwa unaweza kufikiria, "Ningehisije kama ningekuwa katika hali hii?", kuelewa huzuni yao, na kuwaambia neno la kufariji, hiyo ni ujuzi katika EQ.

3. Dhibiti hisia zako na ujibu ipasavyo.

Sote hukasirika. Sote hukasirika. Ni muhimu kuelezea tunachofikiria na kuhisi wakati mwingine. Lakini kudhibiti majibu yako kunamaanisha kujua wakati, wapi, na jinsi ya kuonyesha hisia zako. Ukielewa hisia zako na unajua jinsi ya kuzidhibiti, unaweza kukuza kujidhibiti.Ikiwa wakati haujafika wa kuonyesha hisia hiyo, acha kujibu. Mtu mwenye EQ nzuri anajua kwamba kujibu hisia zake kwa njia isiyo na heshima, isiyo na mantiki, kali, au yenye kuumiza kunaweza kuharibu mahusiano yao. Kwa mfano, fikiria kwamba una hasira na bosi wako ofisini. Je, ni sawa kupiga kelele mara moja, kubamiza mlango, na kuondoka? Au ni sawa kusubiri kwa muda, baada ya hasira kupungua, kwenda kwa utulivu na kuzungumzia tatizo lako? Mtu mwenye EQ nzuri huchagua chaguo la pili. Kwa sababu anajua umuhimu wa kudhibiti hisia zake na kujibu ipasavyo. Hii inaweza kupunguza msongo wa mawazo na, kwa kiasi fulani, kujikinga dhidi ya magonjwa ya kimwili kama vile shinikizo la damu.

4. Chagua hali yako mwenyewe.

Sehemu nyingine ya kudhibiti hisia ni kuchagua hisia zetu. Hisia ni hali za kihisia zinazodumu kwa muda mfupi. Tuna uwezo wa kuamua ni hisia gani inayofaa kwa hali fulani na kisha kuingia katika hali hiyo. Kuchagua hisia sahihi kunaweza kumsaidia mtu kubaki na motisha, umakini, au kujaribu tena badala ya kukata tamaa. Watu wenye EQ nzuri wanajua kwamba hisia si kitu tunachoingia tu. Kujua ni hisia gani bora kwa hali fulani na jinsi ya kuingia katika hali hiyo kunaweza kutusaidia kuzidhibiti. Hebu fikiria, una uwasilishaji muhimu. Kabla yake, unahisi wasiwasi kidogo. Lakini, ukiweza, jijengee imani kwa makusudi ambayo inasema, "Hapana, ninafanya hivi vizuri, naweza kufanya hivyo," na kuingia katika hali ya msisimko kidogo, hiyo pia ni sehemu ya EQ.

Akili ya kihisia (EQ) ni kitu kinachokua polepole.

Akili ya Kihisia ni kitu kinachokua tunapokua. Vinginevyo, watu wazima wote wangetenda kama watoto wadogo! Wangepiga kelele, kulia, kuviringika, kupiga kelele, na kupoteza udhibiti wa hisia zao. Baadhi ya ujuzi unaounda akili ya kihisia hukua mapema. Huenda ukaonekana kuwa rahisi. Kwa mfano, kutambua hisia ni rahisi unapojua cha kuzingatia. Hata hivyo, kudhibiti jinsi unavyoitikia hisia na kuchagua hisia zako, kama vile EQ, kunaweza kuonekana kuwa vigumu kidogo kuzitawala. Sababu ya hili ni kwamba sehemu ya ubongo wetu inayoshughulika na kujidhibiti haikomai hadi tutakapopita miaka yetu ya ujana. Hata hivyo, kwa mazoezi, njia hizo za ubongo hukua.

Kama vile mmea mdogo unavyokua na kuwa mti mkubwa, 'EQ' yetu pia hukua kwa wakati, uzoefu, na juhudi.

Sote tunaweza kuimarisha hekima yetu ya ndani kwa kutambua jinsi tunavyohisi, kuelewa jinsi tulivyofika mahali tulipo, kuelewa jinsi na kwa nini wengine wanahisi jinsi wanavyohisi, na kuelezea hisia zetu inapohitajika. Hili halitatokea mara moja, lakini linafaa juhudi.

Muhtasari na mambo ya kukumbuka

Sawa, kwa hivyo hapa kuna mambo kadhaa unayohitaji kukumbuka kutokana na yale tuliyozungumzia leo:

• Sio tu `IQ`, bali `EQ` pia ni muhimu sana maishani: `(Akili ya Kihisia)` ni uwezo wa kuelewa na kudhibiti hisia zetu, na kuwaelewa wengine.
• `EQ` inaweza kuboreshwa: Tofauti na `IQ`, `EQ` ni kitu ambacho tunaweza kuongeza kupitia juhudi.
• Fanya mazoezi ya mambo haya ili kuongeza EQ yako:
• Kuwa mwangalifu na hisia zako mwenyewe.
• Kuelewa hisia za wengine ( huruma ).
• Dhibiti hisia zako na ujibu ipasavyo.
• Chagua hali yako mwenyewe.
• `EQ` ni kitu kinachokua polepole: kinachukua muda na mazoezi. Usiogope, jaribu tu kidogo kidogo.

Kumbuka, kukuza ujuzi wako wa akili hakutakusaidia tu kuishi maisha yenye furaha na mafanikio zaidi, lakini pia kutakusaidia kudumisha afya yako ya akili na kuimarisha uhusiano wako na wengine. Kwa hivyo, hebu tuanze kufikiria hili kidogo na kulifanyia kazi leo, sivyo?

---

Akili ya Kihisia, EQ, EI, akili, hisia, afya ya akili, mahusiano, kujidhibiti, huruma, wepesi wa kiakili