Ni kawaida kuhisi mshtuko mkubwa, hata hofu kidogo, unapogundua kuwa una mimba kwa wakati usiotarajiwa. Labda unafikiria sana. "Nifanye nini sasa?" "Nimwambie nani?" Labda unajiuliza. Lakini usijali. Hauko peke yako. Mambo kama haya hutokea kote ulimwenguni. Jambo muhimu zaidi ni kukabiliana nayo kwa utulivu na kwa usahihi, bila hofu. Kwa hivyo, hebu tuangalie mambo 5 muhimu zaidi unayopaswa kufanya kwanza kwa wakati kama huu.
1. Mwone daktari mara moja.
Jambo la kwanza na muhimu zaidi unalohitaji kufanya ni kupanga miadi ya kumuona daktari wa familia yako au mtaalamu wa uzazi/madaktari wa wanawake.
"Kwa nini hivyo?" unaweza kuwa unajiuliza. Sababu ni kwamba unahitaji kujua haswa ni umbali gani umefika katika ujauzito wako. Hiyo ni, ni wiki ngapi za ujauzito wako. Huduma yako ya afya ya baadaye na hatua unazohitaji kuchukua zitaamuliwa ipasavyo.
Unapozungumza na daktari , hakikisha unamwambia mambo yafuatayo:
- Kama hukumbuki haswa ni lini hedhi yako ya mwisho ilikuwa , sema hivyo.
- Tuambie kuhusu dawa zozote unazotumia kwa sasa (iwe umeagizwa na daktari au umenunuliwa kutoka kwa duka la dawa).
- Ikiwa una matatizo mengine ya kiafya kama vile kisukari au mfadhaiko , hakikisha unawafahamisha kuhusu hilo pia.
Wakati kama huu, unaweza kujisikia huru kujadili mawazo na hisia zako kuhusu kama uendelee au la na ujauzito huu na daktari wako. Watalinda usiri wa taarifa zako na kukupa ushauri na mwongozo sahihi wa kimatibabu.
2. Anza kutumia asidi ya foliki.
Hili ni muhimu sana. Ikiwa tayari hujatumia vitamini ya ujauzito, unapaswa kuanza mara moja kutumia vitamini ya ujauzito ambayo ina mcg 400 (mikrogramu) za asidi ya foliki . Daktari wako atakupa ushauri zaidi kuhusu hili.
Hebu fikiria jinsi kidonge hiki kidogo kinavyoweza kuleta tofauti kubwa. Asidi ya foliki ni virutubisho muhimu vinavyosaidia kuzuia kasoro kubwa za kuzaliwa nazo (kama vile kasoro za mirija ya neva) katika ubongo na uti wa mgongo wa mtoto . Ili kupata manufaa zaidi, inahitaji kuwa mwilini mwako kabla ya kupata mimba na wakati wa wiki chache za kwanza za ujauzito . Ndiyo maana ni muhimu sana kuanza kutumia asidi ya foliki mara tu unapogundua kuwa una mjamzito.
3. Acha tabia zisizofaa mara moja
Hili si jambo linalopaswa kusemwa, lakini hebu tujikumbushe tena. Mambo haya yanaweza kuzuia ukuaji mzuri wa mtoto tumboni mwako.
- Kunywa pombe
- Uvutaji sigara
- Matumizi ya dawa nyingine yoyote
Tabia hizi zote tatu zinaweza kumdhuru mtoto wako kwa njia tofauti. Zinaweza kusababisha kuzaliwa na uzito mdogo, kuzaliwa kabla ya wakati, na matatizo mbalimbali ya ukuaji. Kwa hivyo, unapaswa kuacha haya yote kabisa tangu unapogundua kuwa una mjamzito. Ikiwa una shida kuacha tabia hizi, zungumza na daktari wako kuhusu hilo pia. Watakusaidia.
4. Jitunze pia.
Huu ni wakati mgumu, kimwili na kiakili. Unaweza kuhisi msongo wa mawazo au huzuni kwa sababu ya jambo lisilotarajiwa. Hilo ni jambo la kawaida. Usishikilie hisia hizo.
Usifikiri, "Je, huyu ndiye mimi tu?" Zungumza na mtu unayemwamini kuhusu jinsi unavyohisi. Pia, ikiwa una hisia hizi, ni muhimu kuzungumza na daktari wako, mtaalamu wa magonjwa ya akili, au mshauri aliyehitimu.
Pia, fikiria kuhusu mwili wako.
- Kula lishe bora (ongeza mboga zaidi, matunda, na mboga za majani).
- Kunywa maji mengi siku nzima.
- Pumzika iwezekanavyo .
Mambo haya ni msaada mkubwa katika kudumisha nguvu zako za kimwili.
5. Epuka mambo hatarishi wakati wa ujauzito.
Kuna mambo ambayo yanaweza kuwa na madhara kwako na kwa mtoto wako wakati wa ujauzito. Kuwa mwangalifu hasa kuhusu haya.
| Mambo ya kuepuka | Sababu na maelezo |
|---|---|
| Kinyesi cha paka (kinyesi cha paka) | Kinyesi cha paka kinaweza kusambaza maambukizi hatari yanayoitwa toxoplasmosis . Hii ni hatari kwa mtoto. Kwa hivyo epuka kusafisha masanduku ya takataka za paka. |
| Nyama na samaki mbichi au isiyopikwa vizuri | Hizi zinaweza kuwa na bakteria hatari. Kwa hivyo, pika nyama, samaki, na mayai vizuri kabla ya kula . |
| Chakula kisicho na vijidudu | Epuka vyakula ambavyo havijapakwa vijidudu, kama vile baadhi ya jibini na maziwa ambayo hayajapakwa vijidudu. Hizi pia zinaweza kuwa na vijidudu hatari. |
| Samaki walio na zebaki nyingi | Samaki wakubwa wa baharini kama vile tuna, mackerel mfalme, na papa wana viwango vya juu vya zebaki. Hizi zinaweza kuwa na madhara kwa ukuaji wa mfumo wa neva wa mtoto. Kwa hivyo epuka kula aina hizi za samaki. |
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Mimba isiyotarajiwa inaweza kuwa mshtuko mkubwa. Lakini usihofu, mwone daktari kwanza.
- Mara tu utakapogundua, anza kutumia asidi ya foliki kama ilivyoelekezwa na daktari wako.
- Acha kunywa pombe, kuvuta sigara, na dawa zingine za kulevya mara moja. Hizi ni hatari sana kwa mtoto.
- Fikiria pia kuhusu afya yako ya akili. Ikiwa unahisi msongo wa mawazo au huzuni, zungumza na daktari wako au mshauri wako kuhusu hilo.
- Epuka vyakula visivyofaa na shughuli hatarishi wakati wa ujauzito. Jambo muhimu zaidi ni kukuweka wewe na mtoto wako salama.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako