Mafua na mafua ni magonjwa ya kawaida tunayopata wakati hali ya hewa inabadilika. Inakera sana unapohisi uchovu, pua iliyoziba, na koo kuuma, sivyo? Kwa hivyo, pamoja na dawa, leo tutazungumzia kuhusu tiba rahisi na za asili ambazo tunaweza kufanya nyumbani ambazo zitaleta nafuu. Hizi zitakusaidia kupunguza usumbufu unaohisi kwa kiasi kikubwa.
1. Ni bora kuacha baadhi ya dalili bila kutibiwa!
Unaweza kushangaa kusikia hivi, lakini dalili hizi, ambazo kwa kweli zinaonekana kama kero kwako, ni ushahidi bora zaidi kwamba mfumo wa kinga ya mwili wako unapambana na ugonjwa huo.
Fikiria, homa ni mazingira ya joto yanayoundwa kwa kuongeza joto la mwili ili kuua virusi ndani ya mwili. Joto hili husababisha protini zinazoua vijidudu kwenye damu kusogea haraka mwilini kote na kuanza kufanya kazi. Kwa hivyo ikiwa huna homa kali, ikiwa unaweza kuvumilia homa ndogo kwa siku moja au mbili, unaweza kupona haraka.
Vivyo hivyo kukohoa . Kukohoa ni njia ya kuondoa kamasi nene iliyo na vijidudu katika njia yetu ya upumuaji. Ikiwa kamasi hii haitaondolewa, vijidudu vinaweza kusafiri hadi kwenye mapafu na sehemu zingine za mwili.
Ni vyema kuepuka kutumia dawa kwa pua iliyoziba iwezekanavyo. Baadhi ya dawa hubana mishipa ya damu kwenye pua. Lakini kinachotokea hasa ni kwamba usambazaji wa damu kwenye eneo linalozunguka pua huongezeka, eneo hilo hupasha joto, na vijidudu hutolewa nje pamoja na ute.
2. Njia sahihi ya kusafisha pua (kusafisha kamasi)
Ni muhimu kusafisha pua yako mara kwa mara unapokuwa na mafua. Sio wazo zuri kupuliza kamasi tena kichwani mwako. Hata hivyo, ukijaribu kusafisha pua yako kwa nguvu nyingi, shinikizo linaweza kusukuma kamasi iliyojaa vijidudu kwenye mifereji ya sikio lako, na kusababisha maumivu ya sikio .
Njia bora ni: Funga pua moja kwa upole kwa kidole chako na upulize hewa polepole kupitia upande mwingine ili kulegeza kamasi. Kisha fanya vivyo hivyo kwa upande mwingine.
3. Suuza pua yako na maji ya chumvi ya uvuguvugu ili kupunguza msongamano.
Kusuuza pua yako na maji ya chumvi kunaweza kusaidia kupunguza msongamano wa pua na kusaidia kutoa virusi na bakteria kwenye pua yako. Ni rahisi sana kufanya hivi:
Katika glasi ya maji yaliyochemshwa vizuri (karibu mililita 250), ongeza kijiko cha chumvi na kijiko cha soda ya kuoka na uchanganye vizuri. Kwa kutumia sindano ya balbu au kifaa cha kunyunyizia puani kinachopatikana katika duka la dawa, choma maji haya kwenye pua moja. Wakati huo huo, funga pua nyingine kwa kidole chako. Kisha, acha maji yatoke, na urudie mchakato huu mara mbili au tatu kwenye pua nyingine.
4. Weka mwili wako ukiwa na joto na upumzike vizuri.
Kwa kupasha joto na kupumzika mara tu unapopata mafua au homa, mwili wako unaweza kutumia nguvu zake zote kupambana na ugonjwa huo. Vita hivi vinaweza kufanya mwili wako uhisi uchovu sana. Kwa hivyo, unasaidia mwili wako sana kwa kupumzika.
5. Kukunja uso
Kukunja koo kunaweza kutoa unafuu wa muda kutokana na koo linalouma na ukavu. Kukunja kijiko kidogo cha chumvi nusu kijiko cha chai katika glasi ya maji ya uvuguvugu takriban mara nne kwa siku. Unaweza pia kukunja koo kwa asali au mchanganyiko mzito wa asali na siki ya tufaha ili kupunguza koo linalouma.
6. Kunywa vinywaji vya joto
Unapokuwa na mafua, unahitaji kunywa maji mengi ili kuzuia upungufu wa maji mwilini na kusaidia kupunguza kamasi. Vitu vyenye joto kama vile chai, korianda, chai ya tangawizi, na supu ya kuku inayojulikana husaidia sana katika kupunguza pua iliyoziba na koo linalouma.
7. Oga kwa mvuke au oga kwa maji ya moto
Mvuke kutoka kwenye bafu ya moto hulainisha njia zako za pua, hupunguza msongamano, na kukufanya uhisi vizuri zaidi. Ukihisi kizunguzungu kutokana na homa, washa maji ya moto bafuni na ukae kwenye kiti ili kuruhusu mvuke kuingia.
8. Paka mafuta chini ya pua
Kupaka kiasi kidogo cha marashi yenye menthol, kama vile marashi yenye menthol, chini ya pua kunaweza kusaidia kupunguza kupumua na kutoa unafuu kutokana na ngozi nyekundu inayosababishwa na kusugua mara kwa mara. Lakini kumbuka, usipake haya ndani ya pua. Yanapaswa kupakwa chini ya pua pekee, nje.
9. Paka migandamizo ya moto au baridi kuzunguka sinuses
Kutumia mikanda ya moto au baridi kwenye sinuses zako, kama vile paji la uso na mashavu, kunaweza kusaidia kupunguza maumivu na msongamano. Unaweza kutengeneza mikanda ya moto kwa kupasha joto kitambaa chenye unyevunyevu kwenye microwave kwa sekunde 55 hivi (angalia halijoto kabla ya kuipaka kwenye ngozi yako!). Pakiti ya mbaazi kutoka kwenye friji ni mikanda nzuri ya baridi.
10. Lala na mto wa ziada.
Unapolala, weka mto ili kichwa chako kiinuliwe kidogo. Hii itasaidia kupunguza msongamano wa pua. Ikiwa unapata shida kulala kwa njia hiyo, jaribu kuweka mito chini ya godoro lako ili kuunda mteremko kidogo.
11. Epuka usafiri wa anga isipokuwa lazima kabisa.
Kuruka ukiwa mgonjwa huongeza mzigo kwenye mfumo wako wa kupumua. Mabadiliko ya shinikizo kwenye ndege yanaweza kuharibu kwa muda matundu ya masikio yako. Ikiwa ni lazima kusafiri, tumia dawa ya kupulizia puani kabla ya kupanda na kushuka.
12. Vyakula vinavyopambana na maambukizi
Hapa kuna baadhi ya vyakula vizuri vya kula unapopambana na mafua au homa.
| Aina ya chakula | Ufanisi |
|---|---|
| Ndizi na mchele | Hupunguza hali kama vile kuharisha na tumbo kuuma. |
| Vyakula vyenye vitamini C (k.m. samaki na pilipili hoho) | Husaidia kuboresha kinga. |
| Karoti | Ina beta-carotene na inasaidia kinga. |
| Pilipili hoho ya kijani / kochinea | Inaweza kusaidia kufungua sinuses na kulegeza kamasi kwenye mapafu. |
| Kitunguu | Ina kemikali zinazosaidia mwili kuponya maambukizi kama vile bronchitis. |
| Chai Nyeusi na Kijani | Ina kemikali inayoitwa catechin, ambayo ina sifa asilia za antibiotiki. |
13. Tujifunze pia kuhusu vitamini na virutubisho.
Watu wengi sasa wanageukia mambo haya ili kupata nafuu kutokana na mafua, lakini ushahidi wa kisayansi kuhusu ufanisi wake ni mchanganyiko kidogo.
- Vitamini C: Ingawa watu wengi hawawezi kuzuia mafua, baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa inaweza kuharakisha kupona kwa takriban siku moja baada ya ugonjwa.
- Echinacea: Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa inaweza kupunguza muda na ukali wa dalili kwa 10%-30%, lakini baadhi hazijaonyesha athari yoyote.
- Zinki: Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba kutumia sharubati ya zinki au dawa ya kutuliza maumivu wakati wa siku chache za kwanza za ugonjwa kunaweza kufupisha muda wa ugonjwa.
- Ginseng: Mizizi ya mmea huu inasemekana kuchochea mfumo wa kinga na kusaidia kuzuia mafua na homa.
Lakini kumbuka hili: Zungumza na daktari wako kila wakati kabla ya kutumia vitamini, mimea, au virutubisho vyovyote. Hii ni muhimu hasa ikiwa una mjamzito, unatumia dawa ya hali nyingine, au unatumia virutubisho vingine. Pia, hakikisha umemuuliza daktari wa watoto kabla ya kuwapa watoto hivi.
14. Tuzuie kuenea kwa ugonjwa huo kwa wengine.
Unapojitunza, unahitaji pia kuhakikisha kuwa huenezi vijidudu vyako kwa wengine.
- Unapokohoa au kupiga chafya, funika mdomo na pua yako kwa kitambaa au kiwiko chako.
- Osha mikono yako vizuri kwa sabuni na maji kwa angalau sekunde 20, hasa baada ya kutoka nje.
- Tumia kitakasa mikono chenye pombe wakati sabuni na maji havipatikani.
Hatimaye, ingawa wakati mwingine inaweza kuonekana kama mafua ya kawaida, inaweza pia kuwa ishara ya hali mbaya zaidi, kama vile maambukizi ya sinus, bronchitis, au meningitis. Ikiwa dalili zako ni kali na haziboreki baada ya siku chache, muone daktari mara moja.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Dalili kama vile homa na kikohozi ni ishara kwamba mfumo wa kinga ya mwili unafanya kazi. Kwa hivyo usijali kuhusu dalili ndogo.
- Kupumzika, vinywaji vya joto, na chakula chenye lishe ni muhimu kwa kupona haraka.
- Kusuuza pua na koo kwa maji ya chumvi hutoa unafuu mkubwa kutokana na msongamano wa pua na koo linalouma.
- Daima wasiliana na daktari kabla ya kutumia vitamini au virutubisho vingine.
- Ikiwa dalili ni kali au hazipungui ndani ya siku chache, muone daktari mara moja.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako