Jinsi ya kusafiri salama wakati wa ujauzito? (Kusafiri Ukiwa Mjamzito)

Mimba ni wakati mzuri na unaohitaji uangalifu mwingi. Lakini kuna nyakati maishani ambapo huwezi kuepuka mambo kama kazi, kwenda kwenye harusi, au kuhitaji kupumzika kidogo na kusafiri. Hapo ndipo swali ambalo akina mama wengi huwa nalo ni, "Je, ninaweza kusafiri wakati huu? Je, ni salama kwangu na kwa mtoto wangu?" Hili kwa kweli ni swali muhimu sana. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie mambo unayohitaji kufahamu unaposafiri wakati wa ujauzito.

Kabla ya kupanga safari, muone daktari wako.

Jambo muhimu zaidi unalopaswa kufanya kabla ya jambo lingine lolote ni kuzungumza na daktari wako wa uzazi kuhusu safari yako. Si kila hali ya mwanamke mjamzito ni sawa. Baadhi ya watu wana ujauzito mzuri bila matatizo yoyote, huku wengine wakipata matatizo yanayohitaji uangalifu maalum.

Madaktari kwa ujumla hushauri dhidi ya kusafiri umbali mrefu baada ya wiki 32. Sababu kuu ya hili ni kwamba ukijifungua bila kutarajia, hutakuwa na daktari wako, anayekujua vyema, pamoja nawe. Pia, kulazimika kujifungua mtoto wako mahali pasipojulikana, chini ya uangalizi wa daktari ambaye hujawahi kumuona hapo awali, kunaweza kuwa jambo gumu kihisia kwako.

Kwa hivyo, jadili kila kitu na daktari wako, ikiwa ni pamoja na kama safari yako ni muhimu, umbali uliopo, wiki ngapi za ujauzito wako, na kama una matatizo yoyote. Kisha, pata ruhusa yake ya kwenda, "Hakuna shida," na upange safari yako.

Usisahau mambo haya unapojiandaa kwa safari yoyote.

Iwe unasafiri kwa ndege, treni, basi, au gari, mambo haya yatakuwa muhimu sana kwa usalama wako. Hebu tuangalie haya kwenye jedwali.

Tujifunze kuhusu usafiri wa anga.

Swali ambalo watu wengi huwa nalo ni kama usafiri wa ndege ni salama wakati wa ujauzito.

Kwa ufupi, usafiri wa anga kwa ujumla ni salama kwa mwanamke mjamzito mwenye afya njema bila matatizo . Hata hivyo, ni busara zaidi kuepuka usafiri wa anga ikiwa una matatizo yoyote yafuatayo:

• Mimba ya mapacha
• Ugonjwa wa shinikizo la damu wa ujauzito
• Kutapika sana na kichefuchefu
• Previa ya Plasenta
• Hatari ya uchungu wa uzazi wa kabla ya muda

Kumbuka mambo haya unaposafiri kwa ndege:

• Simama na utembee mara moja kwa saa:Wakati wa ujauzito, mzunguko wa damu mwilini hubadilika kidogo. Unapokaa katika nafasi ile ile kwa muda mrefu, hasa wakati wa kuruka, kuna hatari ya kuganda kwa damu kwenye miguu (`Deep Vein Thrombosis - DVT`). Hii ni hali hatari. Kwa hivyo, kusimama na kutembea angalau mara moja kwa saa kunaweza kusaidia kudumisha mzunguko mzuri wa damu.
• Chagua Kiti cha Aisle: Chagua kiti cha aisle badala ya kiti cha dirishani. Hii itakuruhusu kuamka na kutembea kwa urahisi, na unaweza kwenda bafuni mara kwa mara bila kuwasumbua wengine.
• Kunywa maji mengi: Hewa ndani ya ndege ni kavu. Kwa hivyo, mwili una uwezekano mkubwa wa kukosa maji mwilini. Kunywa maji mengi kunaweza kuzuia hili. Pia husaidia kupunguza maumivu ya uchungu wa uzazi (` Braxton-Hicks contractions`) ambayo wakati mwingine hutokea. Kumbuka kuepuka vinywaji vyenye kafeini kama vile kahawa, chai, na pombe.
• Weka vitafunio vyenye afya karibu: Kwa kuwa milo haitumiki tena kwenye ndege, ni vyema kujipakia chakula chenye lishe. Ni vyema kula milo midogo midogo mara kwa mara ili kuzuia sukari ya chini kwenye damu (hypoglycemia) na kichefuchefu.
• Usinyanyue mifuko mizito: Epuka kubeba mifuko mizito uwanja wa ndege. Tumia mkokoteni.
• Kichanganuzi cha Usalama: Usiogope kupitia kigunduzi cha chuma katika usalama wa uwanja wa ndege. Kinatoa kiasi kidogo sana cha mionzi. Lakini ikiwa una wasiwasi wowote, unaweza kuomba kichunguzwe.

Safari za Barabarani

Ukisafiri umbali mrefu kwa gari au gari la mizigo, hatari kuu, kama vile unaposafiri kwa ndege, ni kuganda kwa damu.

• Toka kwenye gari na tembea angalau mara moja kila baada ya saa mbili: Badala ya kukaa kwa muda mrefu, simamisha gari angalau mara moja kila baada ya saa mbili, tembea kwa dakika chache, na ufanyie miguu yako mazoezi kidogo.
• Mazoezi ukiwa umekaa: Vitu vidogo kama vile kuzungusha vifundo vya miguu na kuinua na kupunguza vidole vya miguu ukiwa umekaa vinaweza kusaidia kudumisha mzunguko wa damu.

Je, tunapaswa pia kuzingatia safari za baharini?

Ingawa kwenda kwenye meli ya kitalii kunaweza kuonekana kama jambo la kustarehesha, inaweza kuwa hatari kidogo wakati wa ujauzito, hasa kama hujawahi kwenda kwenye meli ya kitalii hapo awali.

Watu wengi hupata kichefuchefu na kutapika (kichefuchefu cha asubuhi) wakati wa ujauzito. Hii inaweza kuzidishwa na kichefuchefu cha baharini wakati wa safari ya baharini. Pia, wakati mwingine magonjwa kama vile virusi vya tumbo huenea haraka kwenye meli. Ikiwa mwili umepungukiwa na maji mwilini kutokana na mambo kama vile kutapika na kuhara, na usawa wa chumvi hutokea, inaweza hata kusababisha uchungu wa kujifungua mapema.

Kwa hivyo, ikiwa unafikiria kuchukua safari ya baharini, fikiria mara mbili na zungumza na daktari wako kabla ya kufanya uamuzi.

Hatima Yako Ni Muhimu!

Muhimu kama vile jinsi unavyosafiri ni pale unapoenda, ndivyo ilivyo muhimu pia pale unapoenda .

Hebu fikiria kwamba uko katika miezi ya mwisho ya ujauzito wako. Wakati kama huo, si busara kwenda kuhiji katika eneo gumu, lenye vifaa duni, kwa mfano, kijiji kisicho na hospitali nzuri, au eneo lenye milima. Kwa sababu, kadri ujauzito unavyoendelea, nafasi za uchungu wa kujifungua na kujifungua pia huongezeka. Kwa hivyo, popote unapoenda, ni muhimu sana kukaa karibu na mahali ambapo unaweza kupata vituo vizuri vya matibabu iwapo kutatokea dharura .

Ukienda nchi ya kigeni, fanya utafiti mapema kuhusu vituo vya afya vya nchi hiyo, usalama wa chakula, na maji.

• Kunywa maji ya chupa kila wakati.
• Kunywa maziwa yaliyopashwa mafuta pekee.
• Kula nyama na samaki waliopikwa vizuri pekee.
• Epuka kula katika migahawa yenye usafi unaotiliwa shaka.