Je, unachoka kila wakati? Hii inaweza kuwa ishara ya upungufu wa damu unaosababishwa na upungufu wa vitamini B12.

Je, pia unajisikia uchovu na kutokuwa na uhai siku nzima? Je, unajisikia dhaifu hata baada ya kufanya kazi ndogo? Wakati mwingine tunafikiri haya ni mambo ya kawaida na kuyapuuza. Lakini nyuma ya uchovu huu wa kila mara, kunaweza kuwa na tatizo la kiafya ambalo hatulifikirii, yaani upungufu wa damu (upungufu wa damu) unaosababishwa na upungufu wa vitamini B12. Leo, hebu tuzungumzie hili kwa urahisi na kwa upole.

Upungufu wa vitamini B12 ni nini?

Kwa ufupi, hii ni hali ambapo miili yetu haina seli nyekundu za damu zenye afya ya kutosha. Sababu ya hii ni ukosefu wa vitamini B12. Fikiria, seli hizi nyekundu za damu hufanya kazi kama huduma ya usafirishaji ili kubeba oksijeni mwilini mwetu wote. Ili kutengeneza seli hizi nyekundu za damu, mwili wetu unahitaji chuma na vitamini, haswa vitamini B12. Wakati hakuna vitamini B12 ya kutosha, mwili hauwezi kutengeneza seli nyekundu za damu zenye afya ya kutosha. Kisha viungo mwilini havipati oksijeni ya kutosha. Hii ndiyo sababu tunaanza kuhisi uchovu, udhaifu, na kupata shida kupumua.

Kwa nini tunakosa vitamini B12? Baadhi ya sababu kuu

Upungufu wa Vitamini B12 unaweza kuwa na sababu kadhaa. Huenda ikawa ni kutokana na chakula tunachokula, au inaweza kuwa ni kutokana na hali nyingine ya kiafya mwilini.

1. Mwili hauwezi kunyonya B12 (Matatizo ya Kunyonya)

Hii ndiyo sababu ya kawaida zaidi. Ingawa tunapata B12 kutoka kwa chakula, matumbo yetu hayawezi kuinyonya.

• Anemia ya Hatari : Hii ndiyo sababu kuu ya upungufu wa B12 duniani. Kinachotokea hapa ni kwamba mfumo wa kinga wa mwili wetu hushambulia seli fulani tumboni kimakosa. Seli hizi hutoa protini maalum inayoitwa 'Intrinsic Factor' ambayo husaidia kunyonya vitamini B12 . Bila protini hii, mwili hauwezi kunyonya, haijalishi tunakula B12 kiasi gani.
• Magonjwa ya tumbo na utumbo : Ikiwa una hali kama vile ugonjwa wa Crohn au ugonjwa wa Celiac , unyonyaji wa B12 unaweza kuharibika.
• Upasuaji: Unyonyaji wa B12 unaweza kupunguzwa baada ya upasuaji wa tumbo kwa ajili ya kupunguza uzito .

2. Lishe

Vitamini B12 hupatikana kiasili katika vyakula vya wanyama, kama vile nyama, samaki, maziwa, na mayai.

3. Baadhi ya hali za kiafya na dawa

• Hali kama vile kisukari na VVU zinaweza kusababisha viwango vya chini vya B12. Unywaji pombe kupita kiasi pia ni sababu kuu.
• Baadhi ya dawa zinaweza pia kusababisha viwango vya B12 kupungua kwa matumizi ya muda mrefu. Kwa mfano, dawa ya kisukari ya Metformin na baadhi ya dawa za kupunguza asidi ya tumbo (Proton Pump Inhibitors) zinaweza kuathiri hili.

4. Sababu Nyingine. Umri Zaidi ya Miaka 65: Unapozeeka, uzalishaji wa asidi tumboni hupungua kiasili. Hii inafanya iwe vigumu kutenganisha na kunyonya B12 kutoka kwa chakula.

• Maambukizi ya minyoo: Vimelea hivi hula vitamini B12 tunayotumia.
• Gesi ya oksidi ya nitrojeni: Matumizi mabaya ya gesi hii, ambayo pia hujulikana kama 'gesi ya kucheka', yanaweza kuathiri unyonyaji wa B12 mwilini.

Dalili za hali hii ni zipi?

Kwa sababu vitamini B12 inaweza kuhifadhiwa katika miili yetu, inaweza kuchukua miaka 2-5 kwa dalili za upungufu kuonekana. Huenda kusiwe na dalili kabisa katika hatua za mwanzo. Dalili zinaweza kugawanywa katika makundi matatu makuu.

Ninawezaje kujua kama hii inapatikana?

Ikiwa una dalili zozote kati ya hizi, hakikisha umemuona daktari wako. Atakuchunguza na kukuuliza kuhusu dalili zako, lishe, na dawa. Kisha wanaweza kupendekeza vipimo kadhaa, kama vile:

• Hesabu Kamili ya Damu (CBC/FBC): Hii huangalia ukubwa na umbo la seli zako nyekundu za damu. Katika upungufu wa B12, seli nyekundu za damu huwa kubwa kuliko kawaida na kuchukua umbo tofauti.
• Kipimo cha kiwango cha Vitamini B12: Hii huangalia kama kuna B12 ya kutosha kwenye damu.
• Vipimo vingine maalum: Wakati mwingine, vipimo maalum kama vile viwango vya `Asidi za Asidi za Methilimaloniki (MMA)` vinaweza kufanywa ili kubaini chanzo.

Inatibiwaje?

Jambo bora zaidi ni kwamba hali hii kwa kawaida ni rahisi sana kutibiwa. 1. Lishe: Jumuisha vyakula vyenye vitamini B12 nyingi katika lishe yako.

• Nyama ya ng'ombe, ini, kuku
• Samaki na samaki aina ya dagaa (k.m. samaki aina ya salimoni, tuna)
• Nafaka za kifungua kinywa zilizoimarishwa zenye vitamini B12
• Maziwa yenye mafuta kidogo, mtindi, na jibini
• Mayai

2. Virutubisho vya Vitamini: Daktari wako anaweza kupendekeza vidonge vya B12 au dawa ya kupulizia puani. 3. Sindano za B12: Ikiwa upungufu ni mkubwa au ikiwa mwili una shida kunyonya B12, sindano za B12 zinaweza kuwa muhimu. Sindano hizi zinaweza kuhitaji kuchukuliwa kwa maisha yote. Katika hali nadra, kuongezewa damu kunaweza kuwa muhimu ikiwa kuna hatari ya dharura kubwa, kama vile mshtuko wa moyo.

Je, kuna hatari gani ikiwa haitatibiwa?

Ikiwa upungufu wa vitamini B12 hautatibiwa kwa muda mrefu, unaweza kusababisha matatizo makubwa ya kiafya, hasa uharibifu usioweza kurekebishwa kwa mfumo wa neva.

• Ulemavu wa kuona
• Kupoteza kumbukumbu
• Ugumu wa kutembea (Ataxia)
• Uharibifu wa kudumu kwa viungo
• Utasa wa muda
• Kuongezeka kwa hatari ya saratani ya tumbo
• Ikiwa mama mjamzito ana upungufu wa B12, mtoto ambaye hajazaliwa yuko katika hatari ya kupata kasoro kubwa za kuzaliwa nazo katika mfumo wa neva (Neural Tube Defect).

Kwa hivyo epuka kupuuza dalili. Vitamini B12, Upungufu wa Damu, Uchovu, Ganzi kwenye viungo, Upungufu wa Damu Mbaya, Lishe