Unajisikiaje kuhusu mwili wako? Huenda umesikia neno "uzuri wa mwili." Linahusu kupenda na kusherehekea mwili wako bila kujali ni nini. Lakini kwa kweli, kupenda mwili wako wakati wote kunaweza kuwa mzigo mkubwa, sivyo? Inachosha kufikiria vibaya kila wakati kuhusu mwili wako. Lakini ndivyo ilivyo kujaribu kujilazimisha kuupenda wakati wote. Hapa kuna suluhisho zuri, au msingi wa kati, kwa tatizo hili, ambalo ni dhana ya "Upendeleo wa Mwili." Hii ina maana ya kubadilisha jinsi unavyoutazama mwili wako, kuangalia huduma inayokupa, na kujifunza kuukubali kama ulivyo. Hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi.
Upande Wowote wa Mwili ni Nini?
Kwa ufupi,
Upande Wowote wa Mwili ni kuutazama mwili wako kwa njia isiyoegemea upande wowote. Hiyo ina maana kwamba huchukii "dosari" unazoziona mwilini mwako, na hutumii muda na nguvu nyingi kuupenda kama wazimu. Unaweza kuishi na mwili wako kwa amani, bila mgongano wowote. Fikiria hivi. Kuhusu kiti ndani ya nyumba yako. Hupendi kiti hicho, hukichukii. Lakini unajua kwamba kinakusaidia kukaa, hurahisisha kufanya kazi yako. Unaheshimu kiti hicho. Hiyo ndiyo maana ya Upande Wowote wa Mwili. Mwili wako ni kama gari linalokusaidia kuishi katika ulimwengu huu. Haijalishi umbo la mwili wako, ukubwa, rangi ya ngozi, jinsia, uwezo wa kimwili ni upi. Lengo kuu la Upande Wowote wa Mwili ni
kukusaidia kuacha kufikiria sana kuhusu mwonekano wako na kukubali kwamba mwili wako ni sehemu moja tu ya maisha yako. Fikiria kuhusu kile ambacho mwili wako hufanya. Miguu yako inakupeleka kila mahali. Kwa mikono yako unaweza kuwakumbatia watu unaowapenda. Kwa ubongo wako unaweza kujifunza, kufikiria, na kuunda vitu vipya. Upande Wowote wa Mwili unamaanisha kuzingatia mambo haya. Pia, unapozeeka, wakati wa ujauzito, au wakati wa kukoma hedhi unapotokea, mwili wako hubadilika kiasili. Wazo hili hukusaidia kukubali mabadiliko haya kama sehemu ya maisha bila kuwa na wasiwasi mwingi kuyahusu. Hii pia ni njia nzuri ya kukabiliana na lebo ambazo jamii inaweka kwako, kama vile "mwembamba sana" na "mnene sana," na kukatishwa tamaa kunakoambatana nayo. Unapoanza kutazama mwili wako bila kupendelea upande wowote, utakuwa na uwezekano mdogo wa kujitambulisha na kujihukumu wewe mwenyewe na wengine.
Unene haumaanishi kuwa mgonjwa au mvivu. Unene haumaanishi kuwa na afya njema. Upande wowote wa mwili unatufundisha kuachana na hadithi hizi za uongo kulingana na mwonekano.
Kuna tofauti gani kati ya Upande Wowote wa Mwili na Ubora wa Mwili?
Ingawa dhana hizi zote mbili zinatusaidia kufikiria vyema kuhusu miili yetu, kuna tofauti dhahiri katika jinsi zinavyofanya kazi. Ubora wa Mwili unamaanisha "Ninaupenda mwili wangu bila kujali ni nini." Upendeleo wa Mwili unamaanisha "Mwili wangu hunisaidia kuishi, kwa hivyo ninauheshimu." Jedwali lililo hapa chini linakusaidia kuelewa tofauti hii kwa uwazi zaidi.
| Sifa | Ubora wa Mwili | Upande Wowote wa Mwili |
|---|
| Lengo kuu | Haijalishi mwili unaonekanaje, kupenda na kuusherehekea. | Kuheshimu na kukubali mwili, kuthamini kazi zake, badala ya mwonekano wake. |
| Zingatia | Kuzingatia mwonekano wa mwili na kuwa na hisia chanya kuhusu mwili. | Kuhusu kazi zinazofanywa na mwili (kutembea, kupumua, kufikiria). |
| Hisia | Kunaweza kuwa na shinikizo la kuwa na furaha na mtazamo chanya kuhusu mwili wako kila wakati. | Mtu hujaribu kuunda hisia ya utulivu na amani, bila kufikiria mema au mabaya kuhusu mwili. |
| Ukosoaji | Wakati mwingine hii inaweza kuwa "chanya yenye sumu," yaani, kujaribu kujilazimisha kuwa na furaha huku ukikandamiza hisia zako za kweli. | Kwa baadhi, hii inaweza kuhisi kama kupuuza au kukandamiza hisia halisi kuhusu mwili (hasa hisia hasi). |
Baadhi ya watu hukosoa dhana ya Mwili Ulio Bora. Sababu ni kwamba si jambo la kawaida kupenda mwili wako bila masharti wakati wote. Unaposhindwa kufanya hivyo, unaweza kujaribiwa kujilaumu, ukisema, "Ni akili yangu, akili yangu si sawa." Lakini Upande Wowote wa Mwili haimaanishi kwamba hupaswi kuhisi chochote kuhusu mwili wako. Badala yake,
huunda msingi wa kati kati ya mambo mawili makubwa ya kujichukia na kujipenda. Upande Wowote huu huweka akili yako huru kutokana na mawazo yasiyo ya lazima na yanayokusumbua.
Unaanzaje kufanya mazoezi ya kutoegemea upande wowote mwilini?
Hili si jambo linaloweza kufanywa usiku mmoja, lakini unaweza kuanza safari hii kwa hatua ndogo.
- Fanya amani na mwili wako: Ondoka mbali na kuzungumzia mambo mazuri au mabaya kuhusu mwili wako na ukubali tu kwamba "Mimi nipo, mwili wangu upo."
- Jaribu uthibitisho usioegemea upande wowote: Fikiria kuhusu huduma ambazo mwili wako unakupa, na ufanye mazoezi ya kuandika sentensi rahisi kuzihusu au kuzisema kwa sauti. Kwa mfano, " Macho yangu yananiruhusu kuona vitu vizuri" au "Mikono yangu inaniruhusu kukumbatia wapendwa wangu."
- Zingatia uwezo wako: Fikiria kuhusu vipaji vyako maalum, pongezi ambazo wengine wamekupa, na mambo ambayo umefanya vizuri. Hizi si lazima zihusiane na mwonekano wako.
- Kuwa mwangalifu na matumizi yako ya mitandao ya kijamii: Zuia au ficha akaunti na maudhui yanayokufanya uhisi wasiwasi au yanayokufanya ujilinganishe na wengine.
- Epuka ' kula chakula kidogo ': Kula ukiwa na njaa na uache ukiwa umeshiba. Tunaita hii "kula kwa busara". Chagua vyakula unavyopenda na ambavyo ni rahisi kwa mwili wako.
- Vaa nguo zinazokufaa: Chagua nguo ambazo unajisikia vizuri na huru kuvaa, si kwa ajili ya kuwafurahisha wengine.
- Mazoezi: Mazoezi si kwa madhumuni ya kupunguza uzito au kubadilisha mwonekano wako tu, bali pia kudumisha afya yako ya kiakili na kimwili. Tembea, kimbia, cheza, fanya chochote unachopenda.
- Epuka kuzungumzia miili ya watu wengine: Acha kabisa kumwita mtu mwingine "mnene," "mwembamba," au "mfupi." Sote tuna miili tofauti, na hiyo ndiyo inayoifanya iwe nzuri.
Hatimaye, unachagua jinsi unavyoishi na mwili wako. Jambo muhimu zaidi ni kupata kinachokufaa zaidi.
Lakini ukiona ni vigumu kushughulikia mambo haya peke yako, au ikiwa unahisi huzuni, wasiwasi, au huzuni kila wakati kuhusu mwili wako, usisite kumwona mshauri mtaalamu wa afya ya akili au daktari wako. Pia, ikiwa una maswali kuhusu lishe yako, ni muhimu kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu wa lishe aliyehitimu.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Upande Wowote wa Mwili ni msingi mzuri kati ya kuchukia mwili wako kupita kiasi na kuupenda.
- Acha kuwa na wasiwasi kuhusu jinsi mwili wako unavyoonekana na uzingatie huduma inayotoa kwa maisha yako ( kutembea , kufikiria, kuhisi).
- Ni sawa kama huwezi "kupenda" mwili wako kila wakati. Kuuheshimu na kuukubali inatosha.
- Anza safari hii kwa mawazo rahisi na yasiyoegemea upande wowote kama "Naweza kutembea kwa sababu ya miguu yangu miwili."
- Ukihisi kulemewa na mawazo kuhusu mwili wako, ni ishara ya nguvu kutafuta msaada wa kitaalamu. Mwone daktari wako kwa hilo.
Upande Wowote wa Mwili, Ubora wa Mwili, Afya ya Akili, Taswira ya Mwili, Kujithamini, Ustawi, Matatizo ya Kula
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako