Je, ni vigumu kwa mwenzi wako mwenye ADHD kukuelewa? (ADHD katika Mahusiano)

Ikiwa una ADHD (ugonjwa wa upungufu wa umakini ), unaweza kuhisi kwamba mwenzi wako wakati mwingine hukasirika na tabia yako. Lakini huenda usijue kinachomsumbua au cha kufanya kuhusu hilo. Ingawa kila uhusiano ni tofauti, kuna sababu za kawaida kwa nini matatizo hutokea mara nyingi. Kwa mfano, kuchanganyikiwa kwako, kusahau, na kuwa na msukumo kunaweza kusababisha kutokubaliana kati yako. Hebu tubainishe hasa mahali ambapo matatizo haya hutokea na tuzungumzie njia za kupunguza mvutano.

Wakati machafuko yanapokuwa tatizo

Anapozungumzia kuhusu kuishi na mtu mwenye ADHD, mwanamke anayeitwa Christine anasema: “Mimi ni mpangaji, mtu mwenye utaratibu. Mimi hufikiria kila wakati kuhusu kitakachofuata.” Mumewe, Max, ana ADHD.

Max ni kinyume kabisa. Ingawa hajali fujo, Christine anaona ni tatizo kubwa. Anasema, "Mume wangu ameishi katika mazingira yenye fujo maisha yake yote. Lakini kwangu mimi, kuona fujo hunifanya nihisi msongo wa mawazo sana."

Kulingana na Sharon Saleen, mwanasaikolojia ambaye ni mtaalamu wa ADHD, hili ni jambo la kawaida sana. "Wanandoa wenye ADHD mara nyingi huwa na mawazo yanayokinzana kuhusu utaratibu na mpangilio. Hili linaweza kuwakatisha tamaa pande zote mbili."

Unafanya nini kuhusu hili?

Pamoja, tengeneza orodha ya mambo ambayo nyote wawili mnayaona kuwa yana matatizo au yanaleta msongo wa mawazo (vichocheo). Chagua yale rahisi zaidi ya kuyafanyia kazi kwanza. Kisha njoo na njia ya kuyapanga. Hii inaweza kuwa msimbo wa rangi, au kuweka vitu katika visanduku tofauti kwa mpangilio wa alfabeti. Jambo muhimu ni kuja na njia ambayo nyote wawili mnakubaliana.

Matatizo ya kushiriki kazi za nyumbani

Teri, anayeishi na William, ambaye ana ADHD , anasema: "Wakati mwingine nahisi kama mimi pekee ndiye ninayepaswa kuchukua majukumu yote nyumbani na kupanga kila kitu."

Kwa kuwa William hajali kuhusu kazi za nyumbani, Terry anachukua jukumu na kufanya kila kitu. Anasema kwamba kama asingefanya hivyo, hakuna kitu kingefanyika. "Lazima nisimamie kila kitu na kugawa majukumu."

Hili ni jambo la kawaida katika mahusiano ya ADHD, anasema Chad Perman, mshauri wa ndoa na familia. "Mshirika asiye na ADHD mara nyingi hufanya kazi nyingi za nyumbani na utunzaji wa watoto kwa sababu wamepangwa zaidi, wanaaminika, na wanaweza kukamilisha kazi kwa muda unaofaa."

Huu unaweza kuwa uhusiano wa "mzazi na mtoto " baada ya muda. Ingawa mwenzi wako anakuwa "mzazi anayewajibika," wewe bila kujua unaweza kuwa "mtoto asiyewajibika." Hii inaweza kuwakatisha tamaa sana nyote wawili.

Unafanya nini kuhusu hili?

Kaeni chini pamoja na mzungumze. Kubaliana kuhusu kazi maalum ambazo mtachukua. Weka vikumbusho kwenye simu yako ili usisahau kuzifanya. Pia, mwambie mwenzako mtakapomaliza kazi. Hii itapunguza shinikizo kwake.

Unaposahau jambo muhimu...

Kusahau kunaweza kuleta mkazo mwingi kwenye uhusiano. Kama Teri anavyosema, "Wakati mwingine mimi humtuma William dukani kuchukua vitu viwili. Inamchukua muda mrefu kufika huko, na anaishia kurudi na kitu kimoja tu."

Anacheka na kusahau kuhusu vitu vidogo kama hivyo. Lakini pia anasema, "Sicheki ninapofikiria kama paka atasahau kumlisha au mbwa ataishiwa na maji nikiwa mbali."

Hata Max anajua kwamba kusahau kwake ni tatizo. "Wakati mwingine mimi huahidi kutuma barua kwa mke wangu kisha kusahau kuifanya kwa wakati. Wakati mwingine mimi husahau kabisa."

Anaposhindwa kutimiza ahadi, anajihisi vibaya. "Anahitaji kuweza kuniamini. Ni vigumu kuwa na mtu ambaye huwezi kumwamini. Lazima inauma sana unapotilia shaka uaminifu wa mwenzi wako."

Unafanya nini kuhusu hili?

Tengeneza orodha ya mambo ya kufanya. Ivunje unapomaliza kazi. Weka vikumbusho na arifa kwenye simu yako. Ikiwezekana, iandike kwenye ubao mweupe ukutani ambapo mwenzako anaweza kuiona.

Wakati mwenzi wako hajisikii tena kupendwa

Unaposahau mambo muhimu kwa mwenzi wako, unapopuuza mahitaji yake, anaweza kuhisi kama hujali kuhusu yeye. "Hili ni jambo la kawaida sana katika mahusiano na ADHD," anasema Ned Hallowell, MD, mtaalamu wa ADHD. Ingawa chanzo kinaweza kuwa cha neva, mtu mwingine anaweza kuiona kama ukosefu wa upendo.

Hiki ndicho kinachomtokea Theri wakati William anapoteza umakini wake wote anapokuwa naye. "Wakati mwingine anatembea haraka sana. Anasahau nilipo kwa sababu umakini wake uko kwingine."

"Tukienda kwenye sherehe, ananisahau kabisa anapowaona marafiki zake. Hata hajui kama nataka kinywaji au kama nimekwama kwenye umati." Anajua kwamba William hafanyi mambo haya kwa makusudi. Lakini anahisi kama William hajali kuhusu yeye.

William anasema, "Samahani sana kwamba anahisi hivyo, kwa sababu hiyo sio nia yangu." Kinachotokea hasa ni kwamba ubongo wake umejaa vitu vingi sana kwa wakati mmoja, na anafanya haraka sana, na anakosa baadhi ya vitu.

Unafanya nini kuhusu hili?

William na Terry wanasema kwamba husaidia kujadili mambo kwa utulivu, bila kulaumiana. "Kisha tunaweza kufanya kazi pamoja ili kupata suluhisho la tatizo." Ikiwa una ADHD, unaweza kushiriki katika shughuli za kuzingatia. Hii inaweza kukusaidia kubaki katika wakati uliopo.

Unaposoma ghafla kile kinachokuja akilini

ADHD inaweza pia kuathiri jinsi unavyowasiliana na mwenzi wako. Unaweza kusema chochote kinachokujia akilini, kupata shida kusikiliza mazungumzo, au kumkatisha mtu mwingine ghafla anapozungumza.

"Mshirika asiye na ADHD huona mambo haya kuwa mabaya sana, ya kupuuza, na tabia zenye kuumiza.""Hivyo ndivyo ilivyo," anasema mshauri Parman.

"Wanandoa wengi wenye ADHD hupambana na milipuko mikali ya kihisia na mabishano makali," anasema Sharon Saleen.

Unafanya nini kuhusu hili?

Fikiria kabla ya kuzungumza. Ukiwa na hasira sana, chukua muda wa kupumzika. Tulia, kisha rudi pamoja na kuzungumzia jambo hilo.

Hata tatizo liwe nini, fanya mazoezi ya kusikiliza kwa makini angalau mara moja kwa wiki. Zungumzia matatizo ya kawaida pamoja na utafute suluhisho. Tazama hali hiyo kwa mtazamo chanya inapowezekana. Pumzika wakati hisia zinapopanda. Zingatia sifa nzuri ambazo nyote wawili mnazo na mambo mnayofanana. Kumbuka, hili si pambano ambalo nyote wawili mnapaswa kupigana peke yenu, ni jambo ambalo nyote wawili mnahitaji kushinda pamoja. Ukihitaji ushauri zaidi kuhusu hili, zungumza na daktari wako au mshauri aliyehitimu.