Je, unasikia sauti ya 'crepitus' ikitoka begani mwako? Hebu tujifunze kuhusu crepitus hii!

Je, umewahi kusikia 'click', 'tuck', au kitu kama sauti ya kubofya unapoinua mkono wako, kuuzungusha nyuma, au kutikisa bega lako tu? Hii si kutoka begani tu, bali kwa baadhi ya watu inaweza pia kutoka kwenye goti, kiwiko, au shingo. Katika dawa, sauti hii wakati kiungo kinasogezwa huitwa crepitus . Mara nyingi, haina maumivu na haina madhara. Hata hivyo, ukipata maumivu ya bega pamoja na sauti hii, inaweza kuwa ishara ya uharibifu wa gegedu au tishu kwenye kiungo chako.

Kwa nini bega hili linatoa kelele hii? Sababu ni zipi?

Kiungo chetu cha bega ni kiungo tata sana na muhimu. Humerus, mfupa ulio kwenye mkono wetu wa juu, umeunganishwa na scapula kwa mfululizo wa gegedu, misuli, na kano. Ikiwa kuna mabadiliko kidogo au tatizo katika miunganisho yoyote kati ya hii, unaweza kuanza kusikia sauti tofauti zikitoka kwenye bega lako. Hasa tunapozeeka, matatizo haya na sauti zinazotokana katika kiungo cha bega zinaweza kuwa za kawaida zaidi. Hebu tuangalie sababu kuu za hili.

Kelele hii inaathiri vipi afya zetu? Je, tunapaswa kuogopa?

Hili ndilo jambo muhimu zaidi unalohitaji kuelewa hapa. Hata hivyo, ukipata maumivu, joto, uvimbe, au ugumu begani mwako pamoja na kelele hii, unaweza kuhitaji matibabu. Ikiwa hali zinazoambatana na aina hii ya maumivu hazijatibiwa, hali ya kiungo inaweza kuwa mbaya zaidi baada ya muda. Hata uharibifu mdogo wa gegedu unaweza kusababisha tatizo kubwa. Jeraha ambalo lingeweza kupona kwa matibabu rahisi, ikiwa litapuuzwa kwa miezi au miaka, hatimaye linaweza kuhitaji upasuaji. Kwa hivyo, ikiwa unapata maumivu kila wakati na sauti ya mlio unapotumia bega lako, hakikisha unamuona daktari wako ili kujadili chanzo na matibabu.

Matibabu ya crepitus ni yapi?

Daktari hatawahi kutibu kelele inayotoka begani mwako tu. Atazingatia kutibu hali ya msingi iliyosababisha kelele . Mara tu chanzo kitakapotibiwa, kelele itatoweka yenyewe. Kulingana na hali yako, daktari wako anaweza kupendekeza moja au zaidi ya matibabu haya.

• Dawa za kutuliza maumivu na dawa za kupunguza uvimbe: Ikiwa una hali ya viungo kama vile yabisi , Ibuprofen ,Dawa kama Naproxen zinaweza kupunguza uvimbe na maumivu.
• Tiba ya viungo : Ikiwa kiungo kimeharibika kutokana na ajali, tiba ya viungo inaweza kusaidia kuimarisha misuli na kano , kupunguza ugumu na maumivu, na kurejesha mwendo wa kiungo.
• Chanjo za Corticosteroid : Ikiwa maumivu ya viungo na uvimbe huongezeka baada ya muda kutokana na ajali au yabisi-kavu, daktari wako anaweza kupendekeza sindano ya steroid kwenye kiungo. Hii inaweza kupunguza uvimbe haraka na kusaidia katika mchakato wa uponyaji.
• Upasuaji : Katika visa vya jeraha kubwa, kupasuka kwa kano, au kupasuka kwa mfupa , upasuaji ndio suluhisho bora. Baada ya upasuaji, kiungo chako kitakuwa vizuri zaidi, rahisi kutumia, na kelele zisizo za lazima zitatoweka.

Ikiwa hakuna maumivu, ninawezaje kudhibiti hali hii nyumbani?

Ikiwa bega lako hutoa sauti ya kupiga kelele mara kwa mara bila maumivu yoyote, kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kuzuia hali hiyo isizidi kuwa mbaya.

Kudumisha mkao mzuri

Ikiwa wewe ni mtu anayeinama na kuinama mbele wakati wote, inaweza kusababisha viungo vyako vya bega kubadilika. Hii inaweza kusababisha viputo vya gesi kujikusanya ndani ya kiungo, na kuongeza kelele. Kuweka tu mkao wako sawa wakati mwingine kunaweza kusaidia kupunguza kelele hii.

Kuweka barafu

Ukifikiri unatoa kelele kwa sababu ya jeraha dogo, kama vile mkazo au mkazo, kupaka barafu kunaweza kusaidia. Paka barafu begani mwako kwa dakika 10-15 mara kadhaa kwa siku. Hii itasaidia kupunguza uvimbe na kupunguza usumbufu wakati unapopona.

Mazoezi yanayosaidia kupunguza kelele za bega

Kuimarisha misuli inayozunguka kiungo cha bega hutoa usaidizi mzuri kwa kiungo. Hii inaweza kusaidia kuzuia usumbufu na kelele zisizo za lazima. Lakini kumbuka, ikiwa tayari una maumivu, usifanye mazoezi bila kushauriana na daktari au mtaalamu wa tiba ya viungo. Kwa wale ambao hawana maumivu, mazoezi laini ambayo hayaweki shinikizo kubwa kwenye viungo, kama vile yoga, Pilates, na kuogelea, ni mazuri sana. Hapa kuna mazoezi rahisi unayoweza kufanya nyumbani:

• Kunyoosha Mkono kwa Kutumia Kinyume: Lete mkono mmoja moja kwa moja kifuani mwako. Kwa mkono mwingine, shika sehemu ya juu ya kiwiko chako na ukivute polepole kuelekea kifuani mwako kwa sekunde 30 hivi. Kisha fanya vivyo hivyo na mkono mwingine.
• Mpangilio wa Scapula: Hili ni zoezi maalum kidogo.
• Lala chali sakafuni. Weka mto chini ya paji la uso wako ili kichwa chako kiweze kustarehe. Weka mikono yako pembeni.
• Kwa hivyo, unganisha polepole vile vya mabega yako na uvisogeze chini mgongoni mwako kadri uwezavyo.
• Kisha pumzika tena kama nusu ya umbali uliouleta, na ushikilie nafasi hiyo kwa sekunde 10.
• Pumzika kabisa na ufanye hivi tena mara 10 hivi.

Ikiwa unapata nafuu kutokana na ajali, kufanya mazoezi haya mara mbili au tatu kwa wiki kutakusaidia kuweka mabega yako imara. crepitus, maumivu ya bega, kubana bega, maumivu ya viungo, maumivu ya bega, maumivu ya bega, kubana, uvimbe wa viungo, yabisi, matibabu ya tiba ya mwili